Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Тренировочные задания на льду в подготовке хоккеистов 9–10 лет. Учебное пособие
.pdf
совершает бросок шайбы по воротам. Нападающие закрывают об-
Т
В
зор видимости вратарю, их задача либо добить шайбу, которая отскочила от вратаря, либо сделать «подправление» шайбы с лета.
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
время выполнения: 20–25 с;
пауза отдыха между повторениями: 80–90 с;
количество повторений: 7-8 раз;
ЧСС: 155–160 уд/мин.
Задания скоростной и скоростно-силовой направленности
Рисунок 23. Бег за шайбой наперегонки в парах 70 метров лицом вперед
с преодолением препятствий и атакой ворот
Двое занимающихся расположены на лицевой линии напротив точки вбрасывания. По сигналу тренера игроки одновременно
начинают выполнять движение лицом вперед. Первую фишку игроки объезжают лицом вперед в сторону борта. Далее преодолевают
препятствие прыжком с двух ног. От синей линии до синей линии
51
расположены три фишки в шахматном порядке («змейка»). Игроки
Скамейка запасных
игроков
объезжают их поочередно с правой и с левой стороны. После
«змейки» игроки преодолевают препятствие прыжком с двух ног.
Далее игроки с максимальной скоростью бегут в обратную сторону
за шайбой, тренер подбрасывает шайбу на красную линию, а игроки стремятся ею завладеть.
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
время выполнения: 20–25 с;
пауза отдыха между повторениями: 110–120 с;
количество повторений: 5–6 раз;
ЧСС: 165–170 уд/мин.
Рисунок 24. Скоростно-силовой «городок» № 1
Занимающиеся располагаются у борта на синей линии. По
сигналу тренера игрок начинает двигаться с максимально возможной для себя скоростью по прямой к противоположному борту.
Через 7 метров после начала движения игрок прыжком с двух ног
52
преодолевает первое препятствие, дальше так же второе. Добегая
В
до борта, игрок прыжком перелезает через борт на скамейку запасных игроков, с одного конца скамейки добегает до другого, перелезает через борт обратно на лед и на полной скорости бежит на исходную позицию.
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
время выполнения: 20–25 с;
пауза отдыха между повторениями: 70–80 с;
количество повторений: 5–6 раз;
ЧСС: 165–170 уд/мин.
Рисунок 25. Скоростно-силовой «городок» № 2
Занимающиеся располагаются у борта на синей линии. По
сигналу тренера игрок двигается лицом вперед к первой фишке и
объезжает ее вокруг с правой стороны. Далее он двигается лицом
вперед и преодолевает препятствие прыжком с двух ног. Затем
приезжает ко второй фишке и объезжает ее вокруг с левой стороны.
После фишки он преодолевает препятствие, нырнув под ним. После
препятствия игрок поворачивает направо и катится в обратную
53
сторону, объезжая фишки «змейкой». После «змейки» игрок под-
1
2
3
4
В
бирает шайбу и на полной скорости бежит к воротам, совершая с
семи метров бросок по воротам.
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
время выполнения: 20–25 с;
пауза отдыха между повторениями: 90–100 с;
количество повторений: 7–8 раз;
ЧСС: 160–165 уд/мин.
Рисунок 26. Скоростно-силовой «городок» № 3
Задание выполняется на одной половине площадки. Занимающиеся располагаются между синей и красной линиями. По сигналу тренера игрок выполняет движение лицом вперед с максимальной скоростью до препятствия № 1, которое необходимо преодолеть прыжком с двух ног. Далее игрок преодолевает препятствие №
2 прыжком с двух ног левым боком, приземлившись на две ноги, и
начинает движение спиной вперед три-четыре метра. После этого
игрок двигается лицом вперед к препятствию № 3, перепрыгивает
его прыжком с двух ног правым боком, приземлившись на две ноги,
54
и начинает движение спиной вперед три-четыре метра. Далее игрок
1
2
Т
В
подбирает шайбу у противоположного борта, преодолевает препятствие № 4 прыжком с двух ног, после приземления атакует ворота.
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
время выполнения: 20–25 с;
пауза отдыха между повторениями: 70–80 с;
количество повторений: 5–6 раз;
ЧСС: 150–155 уд/мин.
Рисунок 27. Бег за шайбой наперегонки в парах 25 метров
лицом вперед из разных исходных положений с атакой ворот
Исходные положения: сед на коленях; сед ноги врозь; лежа
на животе; лежа на спине.
Двое занимающихся возле бортов на синей линии напротив
друг друга. Фишки расположены возле борта на «усах» в кругах
вбрасывания и на синей линии напротив штанг ворот. По сигналу
тренера игроки одновременно начинают движение лицом вперед на
максимальной скорости к первой фишке, расположенной у круга
вбрасывания. Объезжают фишку лицом вперед и продолжают дви-
55
жение ко второй, в это время тренер подбрасывает шайбу в центр
игровой зоны. Игроки стремятся завладеть шайбой.
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
время выполнения: 7–10 с;
пауза отдыха между повторениями: 60–70 с;
количество повторений: 7–8 раз;
ЧСС: 150–155 уд/мин.
2.2. Классификация тренировочных заданий
по признаку типа энергообеспечения
двигательной деятельности,
используемых в подготовке хоккеистов 9–10 лет
В проведенном исследовании были изучены данные, отражающие срочный эффект тренировочных заданий, составленных
из упражнений технического, скоростного, технико-тактического,
игрового характера на льду, наиболее часто используемых в практике, рекомендованных известными специалистами и программой
Федерации хоккея России (ФХР) для детей 10 лет и младше.
Полученные результаты позволили разделить все рассмотренные задания на две группы. К первой группе были отнесены
единичные задания, при выполнении которых показатели ЧСС у
юных хоккеистов увеличивались в среднем до 172 уд/мин. Ко второй группе заданий были отнесены все остальные, сопровождавшиеся повышением ЧСС в среднем до 180–185 уд/мин.
Разные срочные эффекты в двух группах тренировочных заданий, по мнению авторов, вызваны следующими условиями их
выполнения. В первой группе заданий, где фиксировалась ЧСС в
среднем 165–172 уд/мин, оказались одно задание скоростной и два
игровой направленности. Их отличительным признаком является
отсутствие фактора противоборства и состязательности. Время выполнения однократного повторения упражнений в этих заданиях не
превышало 30 с. Пауза отдыха составляла в среднем 75–80 с.
56
Во вторую группу заданий вошли как скоростные, игровые,
так и все технические задания на льду. Обращают на себя внимание
условия выполнения заданий второй группы. К примеру – технические задания. Программой ФХР рекомендовано время однократного
выполнения комплекса технический упражнений – 40–50 секунд в
одном повторении, но уже первое повторение упражнения в данных
параметрах времени вызывает увеличение ЧСС у занимающихся в
среднем до 176–179 уд/мин. В последующих повторениях ЧСС у
юных спортсменов составляла в среднем 180–183 уд/мин.
Это, на наш взгляд, связано с координационной сложностью
типовых упражнений на льду, направленных на закрепление техники
катания на коньках, владения клюшкой, приема и передачи шайбы,
броска по воротам. При выполнении этих упражнений юные хоккеисты вынуждены концентрировать и переключать внимание, обдумывать выполнение действий, что, по-видимому, усугубляет напряжение
при выполнении данных заданий. В паузах отдыха ЧСС у испытуемых значимо снижалась, что говорит о достаточности интервалов отдыха для срочного восстановления организма между повторениями.
При выполнении двух заданий скоростного характера из
трех, рассмотренных в нашем исследовании, у испытуемых отмечалось возрастание ЧСС до 180 уд/мин, причем время выполнения
всех повторений упражнений в них было одинаковым – 20–25 с.
Эти задания отличает то, что они выполнялись с элементами состязания. Мы полагаем, что именно фактор состязательности приводит к интенсификации физической нагрузки в данных заданиях.
Особенно, на наш взгляд, следует рассмотреть эффект игровых заданий. При выполнении трех заданий у юных хоккеистов
были отмечены самые высокие показатели ЧСС – 190–192 уд/мин.
Наиболее интенсивными из рекомендованных программой ФХР
заданий оказались игра в хоккей один против одного на удержание
шайбы (игра в углу хоккейной площадки размером 5×7 метров 1×1
на удержание шайбы; время выполнения одного повтора – 40 с;
пауза отдыха – 90 с), а также игра в хоккей три против трех в одной
57
игровой зоне поперек площадки по сменам 40 с. При этом ЧСС у
испытуемых возрастала в среднем до 179–190 уд/мин. Индивидуальные показатели ЧСС у занимающихся достигали 190–194
уд/мин. Это указывает как на индивидуальную переносимость
нагрузки в игровых заданиях, так и на необходимость коррекции
заданных параметров нагрузки в тренировочном задании.
Таким образом, было выявлено, что:
– если время выполнения большинства тренировочных заданий на льду разной направленности не превышает 20–25 с, то ЧСС
у юных хоккеистов во время выполнения находится в диапазоне
170–175 уд/мин, при этом длительность пауз отдыха между повторениями упражнений в заданиях должна быть в соотношении 2/1 к
продолжительности работы. Возможны и более продолжительные
паузы отдыха;
– если в тренировочном задании имеет место фактор противоборства и/или фактор состязательности, т.е. используется соревновательной метод, физическая нагрузка в заданиях интенсифицируется. Последнее, по всей вероятности, приводит к тому, что выполнение упражнений в задании происходит в состоянии анаэробного гликолитического энергообеспечения, т. е. организм юных
хоккеистов получает нагрузку, неадекватную биологическим возможностям детей младшего школьного возраста, а точнее превышающую их возможности.
По данным И. А. Корниенко, В. Д. Сонькина, Р. В. Тамбовцевой (2000, 2007, 2009, 2011), О. Бар-Ора с соавт. (2009, с. 27),
низкая способность к анаэробному энергообеспечению младших
школьников непосредственно связана с низким уровнем анаэробных возможностей вследствие незрелости у них данного механизма
энергообеспечения. Таким образом, опираясь на данные вышеназванных авторов, мы можем заключить, что выполнение тренировочных заданий, в которых однократное выполнение упражнений
превышает по времени 20–25 с, а ЧСС достигает 180 уд/мин и более,
не соответствует возрастным особенностям юных спортсменов, так
58
как получаемый эффект превышает функциональные возможности
детей 9–10 лет. Это указывает на необходимость безусловной коррекции параметров нагрузки в сторону снижения. Так, при необходимости сохранения скорости выполнения упражнений требуется
сокращение времени однократного выполнения упражнений и увеличение продолжительности пауз отдыха.
Вопросы и задания для закрепления материала главы
1. Как Вы полагаете, какие по направленности тренировочные задания вызывают наибольший срочный тренировочный эффект у юных хоккеистов?
2. Какие временные параметры Вы считаете целесообразным
выбирать при разработке тренировочных заданий на льду игрового,
скоростного, технического и технико-тактического характера для
юных хоккеистов?
Глава 3.
ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАДАНИЙ
НА ЛЬДУ РАЗЛИЧНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ
ДЛЯ ХОККЕИСТОВ
ГРУПП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
3.1. Принципиальные основы построения
тренировочных заданий различной направленности
для ледовой подготовки хоккеистов
групп начальной подготовки
По мнению В. В. Гожина (1998), основные требования к построению тренировочного задания могут быть сведены к трем основным элементам: цель, определяющая состояние, которого
59
необходимо достичь в результате выполнения двигательного действия; условия, которые помогают или препятствуют достижению
поставленной цели; методические указания тренера или наставника, которые касаются выполнения двигательного действия. Автор
также говорит о том, что черты тренировочного задания связаны с
фактом должного эффекта, когда назначенное задание приводит к
достижению конкретного результата.
При построении тренировочных заданий, выполняемых
юными хоккеистами на льду, необходимо подбирать упражнения и
параметры нагрузки в соответствии с принципом сопряженного
воздействия и принципом возрастной адекватности педагогических
воздействий. Задания для хоккеистов групп НП должны соответствовать следующим положениям:
Построение высокоинтенсивных тренировочных заданий
должно осуществляться по методу кратковременной интервальной
тренировки.
При построении низкоинтенсивных заданий использовать
повторный метод с кратковременными интервалами работы и паузами отдыха между повторениями.
Приоритетное воспитание функциональных возможностей
организма юных спортсменов с акцентом на воспитание аэробных
возможностей;
Перспективное овладение юных спортсменов техническим
мастерством;
Учет ведущих факторов становления спортивного мастерства на разных этапах как многолетней подготовки, так и в годичном цикле.
60
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]