Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Тренировочные задания на льду в подготовке хоккеистов 9–10 лет. Учебное пособие
.pdf
В
В
Т
Рисунок 12. Игра в хоккей 5×5 на всю площадку по сменам
Тренировочная игра 5×5 на всю площадку по всем хоккейным правилам.
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
время выполнения: 80×100 с;
пауза отдыха между повторениями: 3×4 мин;
количество повторений: 7×8 смен;
ЧСС: 160×170 уд/мин.
Рисунок 13. Игра в углу площадки размером 5×7 метров 1×1 на удержание шайбы
41
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
Т
В
время выполнения: 15–20 с;
пауза отдыха между повторениями: 70–80 с;
количество повторений: 5–6 раз;
ЧСС: 150–155 уд/мин.
Рисунок 14. Игра 1×1 на одни ворота
в углу площадки размером 5×7 метров
с атакой ворот. Ворота развернуты в сторону площадки
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
время выполнения: 15–20 с;
пауза отдыха между повторениями: 70–80 с;
количество повторений: 5–6 раз;
ЧСС: 150–155 уд/мин.
42
Задания технико-тактической направленности
В
Р
В
Р
В
Р
В
Р
В
Р
В
Р
В
Р
В
Р
В
Рисунок 15. 1×0 «Фишки в углах»
Игрок располагается на синей линии у борта. По сигналу
тренера игрок делает движение лицом вперед к кругу вбрасывания,
в котором расположены фишки в хаотичном порядке. Спортсмен в
течение 5 с должен «обыграть» максимальное количество фишек в
любом порядке и любым техническим способом. После обыгрывания занимающийся выезжает между кругом вбрасывания и бортом,
выполняет движение по дуге вдоль синей линии и совершает бросок по воротам.
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
время выполнения: 12–15 с;
количество повторений: 5–6;
пауза отдыха между повторениями: 35–40 с;
ЧСС во время выполнения: 145–150 уд/мин.
43
2
1
1
2
2
1
З
З
В
Рисунок 16. «2×1 с лицевой линии»
Трое игроков расположены на лицевой линии у ворот: два
нападающих и один защитник.
По сигналу тренера защитник двигается вперед и отдает пас
ближнему нападающему № 2. Нападающий № 2 после принятия
передачи переводит шайбу нападающему № 1. Нападающие, доезжая до фишки, разворачиваются и двигаются в обратную сторону
атаковать ворота. Защитник перед фишкой делает переход с катания лицом вперед на катание спиной вперед и откатывается, мешая
двум нападающим забить гол.
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
время выполнения: 10–15 с;
пауза отдыха между повторениями: 50–60 с;
количество повторений: 7–8 раз;
ЧСС: 140–145 уд/мин.
44
1
2
1
2
1
2
З
В
Рисунок 17. «Путалка» + подставка (из угла)
Защитник располагается на синей линии у борта. Нападающие: 1 – в углу площадки на лицевой линии. 2 – в круге на точке
вбрасывания. По сигналу тренера нападающий № 1 двигается в
сторону синей линии и делает «сброс» шайбы назад нападающему
№ 2. Нападающий № 2 после подбора шайбы делает передачу защитнику на синюю линию и двигается на ближнюю штангу. Нападающий № 1 располагается около вратаря и закрывает обзор. Защитник, получив шайбу, делает бросок по воротам, а нападающие
либо «подправляют» шайбу в ворота, либо добивают отскочившую
шайбу в ворота.
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
время выполнения: 10–15 с;
пауза отдыха между повторениями: 70–80 с;
количество повторений: 5–6 раз;
ЧСС: 140–145 уд/мин.
45
1
1
1
З
З
В
Рисунок 18. «Вход в зону через крайнего
с последующим броском защитника по воротам»
Защитник расположен в центральном круге вбрасывания,
нападающий – на красной линии у борта. По сигналу тренера защитник двигается вперед и выполняет передачу нападающему.
Нападающий должен перед синей линией принять шайбу, войти в
зону атаки и выполнить «улитку» у фишки в сторону борта. Защитник, после того как выполнил передачу нападающему, двигается вперед на синюю линию. После «улитки» нападающий выполняет передачу защитнику, расположенному на синей линии, и двигается к воротам, закрывая при этом обзор вратарю. Защитник, после
того как принял передачу от нападающего, двигается к воротам
(2–3 метра) и наносит бросок.
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
время выполнения: 10–15 с;
пауза отдыха между повторениями: 70–80 с;
количество повторений: 5–6 раз;
ЧСС: 140–145 уд/мин.
46
2
1
1
1
2
1
В
Рисунок 19. «1×0 и 2×0»
Занимающиеся располагаются на синей линии. По сигналу
тренера первый игрок начинает движение к воротам и совершает
бросок по воротам. После броска игрок делает вираж в сторону
центра и двигается в сторону исходной позиции. По мере приближения первый игрок получает передачу от второго игрока, возвращает шайбу и делает вираж в сторону борта. Второй игрок после возвращения шайбы от первого игрока двигается с ней к воротам. Вместе с первым игроком они разыгрывают комбинацию 2×0.
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
время выполнения: 15–20 с;
пауза отдыха между повторениями: 60–70 с;
количество повторений: 5–6 раз;
ЧСС: 145–150 уд/мин.
47
Н
З
В
Рисунок 20. 1×1 (с подкатом защитника в средней зоне)
Нападающий располагается в центральном круге в средней
зоне. Защитник у борта на красной линии в средней зоне напротив
нападающего. По сигналу тренера защитник выполняет передачу
нападающему, двигаясь лицом вперед, объезжает фишку справа
вокруг и спиной вперед двигается к своим воротам. Нападающий,
приняв шайбу от защитника, обкатывает фишку справа, двигается
лицом вперед, обыгрывая защитника и атакуя ворота.
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
время выполнения: 10–15 с;
пауза отдыха между повторениями: 50–60 с;
количество повторений: 7–8 раз;
ЧСС: 150–155 уд/мин.
48
Н
Н
Н
Н
1 элемент
1 элемент
2 элемент
3 элемент
3 элемент
З
З
З
З
З
З
В
В
Рисунок 21. 1×1 (модель выхода из зоны через крайнего нападающего
с двух сторон)
Защитники расположены на синих линиях, нападающие на
синей линии у борта. По сигналу тренера защитники начинают
движение к воротам и с шести метров наносят бросок шайбы по
воротам. После броска шайбы по воротам защитник подбирает
шайбу, находящуюся за воротами, и выполняет передачу нападающему, который открывается на «полборта». Нападающий, приняв
шайбу от защитника, двигается к противоположным воротам, атакуя противоположного защитника.
Параметры тренировочной нагрузки в задании:
время выполнения: 15–20 с;
пауза отдыха между повторениями: 60–70 с;
количество повторений: 7–8 раз;
ЧСС: 160–165 уд/мин.
49
2
11
2
1
2
1
2
1
Т
З
З
З
В
В
Рисунок 22. 2×0 (модель выхода из зоны через центрального нападающего)
+ подставка от защитника
По сигналу тренера защитник двигается к воротам и с шести
метров выполняет бросок шайбы по воротам. После подбора шайбы за воротами защитник выполняет передачу шайбы нападающему 1 на «полборта». Нападающий 1 после приема шайбы выполняет передачу нападающему 2, который из центрального круга вбрасывания подкатился под прием шайбы от партнера. Далее нападающие 1 и 2 двигаются в противоположном направлении к воротам,
при этом нападающий 2 в средней зоне выполняет передачу шайбы
нападающему 1. Нападающий 1 входит в зону с шайбой, а нападающий 2 в это время бежит в полную силу на дальнюю штангу. По мере приближения нападающего 2 к штанге ворот нападающий 1 выполняет сильный «прострел» на ворота, а нападающий 2 должен одним касанием клюшки переправить шайбу в ворота.
Защитник после передачи шайбы нападающему 1 выполняет
движение за нападающими на синюю линию. После выполнения
атаки с ходу нападающими защитник получает передачу от тренера
из угла, делает движение с шайбой в середину вдоль синей линии и
50
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]