Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Спортивная психология. Рабочая тетрадь
.pdf
B. Меньше, чем обычно.
18. Много ли Вы размышляете о предстоящих соревнованиях?
A. Больше, чем обычно;
Б. Как обычно;
B. Меньше, чем обычно.
19. Оцените чувство координации своих движений.
A. Лучше, чем обычно;
Б. Как обычно;
B. Хуже, чем обычно.
20. Вы уверены в себе?
A. Больше, чем обычно;
Б. Как обычно;
B. Меньше, чем обычно.
21. Думаете ли Вы о своих соперниках?
A. Больше, чем обычно;
Б. Как обычно;
B. Меньше, чем обычно.
22. Насколько Вы чувствуете себя в «спортивной форме»?
A. Лучше, чем обычно;
Б. Как обычно;
B. Хуже, чем обычно.
23. Насколько Вам хочется соревноваться?
A. Больше, чем обычно;
Б. Как обычно;
B. Меньше, чем обычно.
24. Насколько Вы внимательны?
A. Больше, чем обычно;
Б. Как обычно;
B. Меньше, чем обычно.
25. Как Вы воспринимаете свое «спортивное чувство» (воды, оружия,
мяча, трассы, дистанции, шеста, снаряда и др.)?
A. Лучше, чем обычно;
Б. Как обычно;
B. Хуже, чем обычно.
26. Насколько Вы спокойны?
A. Больше, чем обычно;
Б. Как обычно;
41
B. Меньше, чем обычно.
F E K
№ А Б В № А Б В № А Б
В
1 2 3
4 5 6
7 8 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
27. Много ли Вы думаете о том, что ожидают от вас другие люди
в предстоящих соревнованиях?
A. Больше, чем обычно;
Б. Как обычно;
B. Меньше, чем обычно.
28. Какой у Вас сегодня был аппетит?
A. Лучше, чем обычно;
Б. Как обычно;
B. Хуже, чем обычно.
29. Насколько Вы тревожитесь из-за предстоящих соревнований?
A. Больше, чем обычно;
Б. Как обычно;
B. Меньше, чем обычно.
30. Насколько Вы считаете предстоящие соревнования важными для себя?
A. Больше, чем обычно;
Б. Как обычно;
В. Меньше, чем обычно.
Таблица 7 – Протокол
F – физический (телесный) компонент состояния; E – эмоциональный
(энергетический) компонент состояния; К – когнитивный (мыслительный) компонент
состояния.
Анализ и интерпретация данных тестирования. Суммарный
показатель по шкалам (F, E, K) показывает степень выраженности того или
42
иного компонента в целостной структуре психического состояния спортсмена и
№
Факторы публичности соревнований
оценка
1
А. Соревнования проходят в своем городе Б. Соревнования проходят в чужом
городе
2
А. На трибунах много зрителей
Б. На трибунах мало зрителей
3
А. Зрители ведут себя активно и шумно
Б. Зрители ведут себя сдержанно
4
А. Зрители (пресса) ждут от меня результата
Б. Зрители (пресса) не ждут от меня результата
5
А. На старте я хорошо различаю лица
Б. На старте я никого не замечаю
6
А. На трибунах есть друзья, родные и близкие
Б. На трибунах нет друзей, родных и близких
7
А. Судьи внимательны ко мне
Б. Судьи не выделяют меня из участников
8
А. Я настраиваюсь на борьбу за место
Б. Я настраиваюсь на личный результат
9
А. Соперники мне хорошо известны
Б. Соперники мне плохо известны
10
А. Тренер внимательно наблюдает за мной
Б. Тренер специально не следит за мной
тем самым дает возможность тренеру (психологу, спортивному врачу) и самому
спортсмену выбора адекватного психологического приема или мысленного
настроя для психокоррекции, саморегуляции или оптимизации своего
состояния.
Задание 4. Изучение влияния зрелищных эффектов на психику
соревнующихся спортсменов.
Методика И. П. Волков, А. Л. Меньшикова, 1989
Инструкция
Первый вариант: «Вам предлагается участвовать в психологическом
опыте с целью изучения установок спортсменов при восприятии различных
факторов публичных соревнований. Отвечая на вопросы, выбирайте ответ А
или Б и отмечайте свой ответ в протоколе опыта оценкой в баллах от 0 до 5».
Второй вариант: «Воспользуйтесь своим спортивным опытом
и заполните опросник, в котором в каждой паре утверждений вы можете
выбрать либо один вариант (А или Б), либо можете отвечать на оба варианта (А
и Б), отмечая свои ответы в баллах от 0 до 5».
Инструкция для ретроспективной оценки: «Прежде всего вспомните свои
старты и представьте себя на соревнованиях. Затем оцените степень значимости
или влияния на вас предложенных в таблице суждений по биполярной шкале.
Таблица 8 – Опросник
43
Таблица 9 – Шкала балльной оценки факторов публичных соревнований
Высшая степень
позитивного влияния (+)
5 4 3 2 1 0 −1 −2 −3 −4 −5
Высшая степень
негативного влияния (−)
Анализ и интерпретация результатов
После заполнения протокола экспериментатор (тренер) может выделить те
утверждения в протоколе, которые оцениваются максимально большими баллами
(4–5 баллов). Это – опорные отношения, или «позитивные установки» к факторам
публичности соревнований. Они являются доминирующими в структуре
сознательного отношения спортсмена к соревнованию как зрелищу. Максимально
оцененные спортсменом факторы публичности его выступления в соревнованиях
оказывают на психику испытуемого наиболее сильное влияние, влияют на
формирование его предстартовых состояний. Утверждения, оцененные средними
по величине баллами (1–2 балла), – это отношения к факторам, которые оказывают
меньшее влияние на психику спортсмена. Утверждения, оцененные в 0 баллов, –
это отношения к факторам, оказывающим вероятностное сенсибилизирующее
влияние на психику спортсменов и часто выпадающим из сферы сознания
спортсменов в условиях реальных соревнований.
При использовании данной методики экспериментатору (тренеру)
необходимо также обратить внимание на 2 возможных типа восприятия
обстановки соревнований: 1) персонифицированный (конкретно-образный) тип
восприятия («На старте я хорошо различаю лица вокруг»);
и 2) неперсонифицированный (обобщенно-мыслительный) тип восприятия («На
старте я никого не замечаю»). Первый тип восприятия является показателем
распределенного произвольного внимания с большим объемом сознательного
контроля обстановки соревнований, что типично для спортсменов с сильной
нервной системой. Второй тип — показатель узко сфокусированного
произвольного внимания с суженным объемом сознательного контроля, что
может быть характерным для спортсменов со слабой нервной системой.
Тестовые задания для самоконтроля
1. Какое название носит чувство опустошенности и усталости, вызванное
работой, снижение эмоционального фона, равнодушие или эмоциональное
пресыщение:
а)эмоциональное истощение;
б) дистресс;
в) хронический стресс;
г) расстройство.
44
2. Как называется состояние длительного личностного дисбаланса в
результате сильного по степени воздействия или неожиданного события:
а) стратегия;
б) кризис;
в) организационная социализация;
г) дисбаланс.
3. Как называется склонность индивида к переживанию тревоги:
а) стресс;
б) тревожность;
в) кризис;
г) расстройство.
4. Какое название носит частный случай психологического стресса,
вызывающийся сигнальными раздражителями и появляющийся в ситуации
угрозы, обиды и др., а также в условиях так называемых конфликтных
ситуаций:
а) информационный;
б) интеллектуальный;
в) эмоциональный;
г) иррациональный.
5. Какой вид стресса подразделяется на информационный
и эмоциональный:
а) психологический;
б) интеллектуальный;
в) физиологический;
г) иррациональный.
6. Действия стрессоров обладают свойством:
а) исчезания;
б) вычитания;
в) накапливания;
г) нарастание.
7. Защита, приводящая к изоляции, обособлению внутри сознания особых
зон, связанных с травмирующими факторами:
а) отчуждение;
б) притяжение;
в) открытость;
г) закрытость.
8. Выделенная Г. Селье первая стадия феномена общего адаптационного
синдрома называется стадией:
а) резистентности;
б) тревоги;
в) адаптации;
г) привыкания.
9. Как называется синдром, развивающийся на фоне хронического стресса
и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов
работающего человека:
а) профессиональное выгорание;
б) субсиндром стресса;
в) посттравматический стресс;
г) деградация.
.
45
Рефлексия
Что нового узнали
Какая мысль озарила (инсайт)
Что показалось неочевидным
С чем захотелось не согласиться
Что бы прочитали после выполнения заданий
Какие интернет-ресурсы посетили для уточнения полученных знаний:
(каналы на ютуб (достаточно полного названия ролика), группы/сообщества
в ВК (достаточно айди сообщества), Телеграм (достаточно адреса сообщества),
Дзен и т. д.
46
Тема 1.6. Психоэмоциональные состояния спортсменов
Предстартовые психоэмоциональные состояния.
Психоэмоциональные состояния спортсменов в процессе
соревновательной деятельности. Послестартовые
психоэмоциональные состояния спортсменов.
Рекомендуемая литература
1. Ильин Е. П. Психология спорта / Е. П. Ильин. – СПб.: Питер, 2010.
2. Смоленцева В. Н. О психотехниках, психических состояниях и их
регуляции в спорте [Электронный ресурс] : учебно-методическое пособие /
В. Н. Смоленцева. – Электрон. текстовые данные. – Омск : Сибирский
государственный университет физической культуры и спорта, 2012. – 144 c.
Практические задания
Задание 1. Заполните кроссворд
47
По горизонтали
1. Возникает при огромном стремлении прийти к успеху, которое
сопровождается большим эмоциональным возбуждением.
2. Предстартовому состоянию предшествует очень сильное
и долговременное возбуждение перед стартом, которое может чередоваться
с угнетением и депрессией.
3. Состояние, которое может возникать при длительной работе большой,
субмаксимальной, а иногда и умеренной, может наблюдаться особое состояние
утомления, сопровождающееся резким спадом работоспособности.
5. Состояние чаще всего возникает как результат труднопреодолимого
препятствия на пути к достижению цели.
6. Эмоциональное состояние раздражения с оттенком агрессивности,
направленное либо на себя, либо на других.
8. Состояние, к которому приводит высокое и продолжительное
психическое напряжение.
9. Стадия перенапряжения характеризуется капризностью,
неустойчивостью настроения, внутренней раздражительностью, появлением
неприятных ощущений, служащих оправданием для спортсмена в тех случаях,
когда он отказывается от выполнения какого-либо задания или неудачно
выступает на соревнованиях.
12. Интенсивное переживание комплекса ощущений физиологического
(одеревенение конечностей, боль в мышцах, спазмы желудка, горла, тошнота,
потеря сознания) и психологического (равнодушие, апатия, опустошение,
мысли об отдыхе на дистанции, жалость к себе, страх боли и смерти) свойства,
возникающие на финишной части не только соревнований, но и в тренировке.
13. Навязчивое желание продолжать движения или невозможность сразу
прекратить движение, не имеющее смысла.
18. Состояние спортсмена, возникающее тогда, когда на его пути
встречаются объективные (или субъективно воспринимаемые) непреодолимые
трудности для достижения цели, или переживание неудачи в удовлетворении
своих потребностей и блокирующее его деятельность.
20. Это функциональное состояние сниженной работоспособности,
возникающее в ситуациях однообразной работы с частым повторением
стереотипных действий в обыденной внешней среде.
По вертикали
3. Эмоциональное состояние спортсмена, возникающее в ситуациях
неопределенной опасности и проявляющееся в ожидании события,
48
интересующего спортсмена, по исходу своему неизвестного (приятным оно
будет или неприятным) и потому его волнующего.
4. Состояние возникает при переоценке собственных сил и недооценке
сложности и трудности предстоящего соревнования или когда спортсмену
предстоит соревноваться с более слабым соперником.
7. Неудержимое стремление к единоборству, соревнованию, желание во
что бы то ни стало победить соперника, безоглядное самоутверждение любой
ценой.
10. Стадия перенепряжения характеризуется нарастающей
и несдерживаемой раздражительностью (выражается в утрате спортсменом
самообладания, в направленности гнева на других людей, в снижении
самокритичности и угрызений совести, нетерпимости к недостаткам других).
11. Стадия перенапряжения связана с депрессивным настроением
(подавленностью, угнетенностью, заторможенностью), тревожностью
(беспокойство или страх в ситуациях, ранее безразличных для спортсмена),
неуверенностью в своих силах, высокой ранимостью (спортсмен очень чутко
реагирует на малейшее недоброжелательство во взаимоотношениях с другими
спортсменами и тренером).
14. Состояние дезинтеграции во взаимодействиях между психикой
и соматическими функциями, нарушающее управление двигательным
аппаратом и проявляющееся на пике психического и физического напряжения
в соревнованиях
15. Функциональное состояние организма спортсмена, вызванное
умственной или физической работой, при которой наблюдается временное
снижение работоспособности в связи с длительным воздействием нагрузок.
16. Устойчивое повторение какой-либо фразы, деятельности, эмоции,
ощущения сохранение эмоций после того как вызвавшая их причина перестала
действовать, а переживание продолжается без объективной потребности.
17. Состояние крайней степени восторга, сопровождающееся большими
энергозатратами, нежелательное на промежуточных этапах соревнований.
19. Состояние, при котором спортсмен чувствует не апатию и сонливость,
а, наоборот, возбужденность, раздражительность от процесса работы,
испытывая к ней отвращение.
Задание 2. Прочитайте ситуации.
Ситуация 1. При подготовке к соревнованиям по лыжным гонкам
спортсмен А. стал жаловаться на падение интереса к тренировкам (скучно,
49
надоело), чувство преждевременной усталости, ослабление внимания, чувство
неудовлетворенности и т. д.
Определите состояние спортсмена, дайте рекомендации по его
устранению_________________________________________________________
____________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Ситуация 2. При подготовке к соревнованиям по плаванию успешный
спортсмен А. стал раздражителен, появилось состояние повышенной
возбужденности, появились жалобы на негативные, отрицательные эмоции от
процесса тренировок, чувство отвращения к ним.
Определите состояние спортсмена, дайте рекомендации по его
устранению__________________________________________________________
____________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Ситуация 3. Футболист (мастер спорта) говорит, что как только
начинается игра, все волнение пропадает, увлекаешься игрой, забываешься
вплоть до того, что не замечаешь окружающих зрителей. Возникает стремление
сделать игру возможно более острой, интересной.
Определите состояние спортсмена, дайте рекомендации по его
устранению__________________________________________________________
____________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Ситуация 4. Легкоатлет (прыжки в высоту). Спортсмен старательно
выполняет задание тренера на тренировочном занятии, но периодически
выражает своё недовольство условиями тренировки: ему кажется, что планка
установлена неровно, тренер грубо с ним обращается, он жалуется на
неустойчивость погоды, к тому же он «неважно» себя чувствует, а тренер при
этом много от него требует.
Определите, какая стадия психического перенапряжения присутствует
у спортсмена_________________________________________________________
____________________________________________________________________
Ситуация 5. Фехтовальщик. Спортсмен на протяжении всей тренировки
грустный, у него плохое настроение, угнетённый вид, он занимается без
всякого желания и постоянно ищет причину лишний раз присесть (якобы
рапира требует ремонта и т. п.). Тренеру сказал, что зря теряет время на него;
он всё равно бросит занятия спортом: устал и чувствует, что уровень, который
достигнут им, – это предел. В конце тренировки этот спортсмен устроил
50
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]