Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Спортивная психология. Рабочая тетрадь
.pdf
Что показалось неочевидным
С чем захотелось не согласиться
Что бы прочитали после выполнения заданий
Какие интернет-ресурсы посетили для уточнения полученных знаний:
(каналы на ютуб (достаточно полного названия ролика), группы/сообщества
в ВК (достаточно айди сообщества), Телеграм (достаточно адреса сообщества),
Дзен и т. д.
101
Тема 2.4. Введение в тренировку психологических умений и навыков
Методы психорегуляции
…………..регуляционные
………….регуляционные
Общие подходы к обучению спортсменов психорегуляции.
Обучение навыкам психорегуляции спортсменов на этапах
многолетней подготовки. Понятие «психическаянадежность».
Факторы, определяющие надежность деятельности
спортсмена. Способность к саморегуляции, как показатель психической
надежности спортсмена. Методы психорегуляции.
Рекомендованная литература
1. Багадирова С. К. Материалы к курсу «Спортивная психология» : учеб.
пособие для студентов вузов по направлению 034300.62 – «Физ. культура» /
С. К. Багадирова ; Адыгейский гос. ун-т. – Майкоп : Магарин О. Г., 2014.
2. Смоленцева В. Н. О психотехниках, психических состояниях и их
регуляции в спорте [Электронный ресурс] : учебно-методическое пособие /
В. Н. Смоленцева. – Электрон. текстовые данные. – Омск: Сибирский
государственный университет физической культуры и спорта, 2012.
Практические задания:
Задание 1. Заполните схему методов психорегуляции
Задание 2. Дайте краткую характеристику следующим методам
Дыхательные упражнения при соревновательном стрессе____________
Нервно-мышечная релаксация Э. Джекобсона________________________
102
Методика саморегуляции Л. Персиваля______________________________
Метод визуализации К. Саймонтона и С. Мэтьюз-Саймонтон___________
Десенсибилизация и переработка движениями глаз (ДПДГ)
Ф. Шапиро___________________________________________________________
Аутогенная тренировка И. Г. Шульца_______________________________
Ментальный тренинг Ларса-Эрика Унесталя________________________
Метод идеомоторной тренировки А. В. Алексеева____________________
103
Психорегулирующая тренировка А. В. Алексеева____________________
Метод биологически обратной связи________________________________
Тестовые задания для контроля
1. Умение правильно осознавать и оценивать свое эмоциональное
состояние, умение влиять на него в частности, посредством словесных
самоприказов, умение перестроиться в ходе спортивной борьбы, развитие
функции самоконтроля над своими действиями. Определите и укажите его:
а) саморегуляция;
б) соревновательная эмоциональная устойчивость;
в)
стабильность;
г)
помехоустойчивость.
2. Способ овладения деятельностью, путь достижения высокого
результата, оцениваемый по степени самостоятельности, находчивости,
настойчивости, являющийся надежным показателем этой способности.
Укажите ее:
а) стилевая особенность саморегуляции;
б) общая способность к саморегуляции;
в) индивидуальный стиль саморегуляции;
г) личностная саморегуляция.
3. Комплекс мероприятий, направленных на формирование у
спортсмена особого состояния, позволяющего ему наиболее эффективно
реализовать свои возможности:
а) ауторегуляция;
б) гетерорегуляция;
104
в) психорегуляция;
г) саморегуляция.
4. Какие из ниже перечисленных методов являются методами
гетерорегуляции (множественный выбор):
а) беседа;
б) убеждение;
в) приказ;
г) уверение;
д) рациональное внушение;
е) команда;
ж) аппаратурные методы;
з) безаппаратурные методы.
5. Основным способом саморегуляции, используемым на практике,
является самовнушение. Этот способ психической саморегуляции связан
с именем немецкого психиатра, выпустившего в 1932 году книгу «Аутогенная
тренировка». Укажите его имя:
а) Л. Персиваль;
б) И. Г. Шульц;
в) Э. Джекобсон;
г) К. Саймонтон.
6. Наряду с аутогенной тренировкой известна система саморегуляции
–
«прогрессивная релаксация» (расслабление). Осуществляя исследования, ее
автор обнаружил, что при эмоциях у человека напрягаются скелетные мышцы.
Для снятия эмоциональной напряженности он предложил расслаблять их. Этот
способ помогает снимать чувство тревоги и страха. Укажите имя автора этой
системы:
а) Л. Персиваль;
б) И. Г. Шульц;
в) Э. Джекобсон;
г) К. Саймонтон.
7. Канадский ученый предложил еще один способ психической
саморегуляции: сочетание дыхания с напряжением и расслаблением мышц.
Делая задержку вдоха на фоне напряжения мышц, а затем спокойный выдох,
сопровождаемый расслаблением мышц, можно снять чрезмерное волнение.
Укажите имя автора этого способа:
а) Л. Персиваль;
б) И. Г. Шульц;
105
в) Э. Джекобсон;
г) К. Саймонтон.
8. Метод самовнушения, который основан на многократно
повторяющихся словесных утверждениях и самоприказах:
а) мобилизация;
б) внушение;
в) аутотренинг;
г) гипноз.
9. Процесс, вызывающий активацию психической деятельности
спортсмена, позволяющий успешно выполнить двигательную задачу или
успешно выступить в соревновании:
а) мобилизация;
б) внушение;
в) аутотренинг;
г) релаксация.
10. Этот процесс предполагает приспособление организма, направленное
на поддержание гомеостаза при изменяющихся условиях существования:
а) адаптация;
б) привыкание;
в) мобилизация;
г) релаксация.
11. Метод психологического воздействия на личность, который
позволяет специалисту вызвать у спортсмена определенные чувства
и состояния:
а) мобилизация;
б) внушение;
в) аутотренинг;
г) привыкание.
12. Состояние расслабленности, снятия напряженности, достигаемое
самопроизвольно или под воздействием фармакологических препаратов,
медитации. Назовите его:
а) пассивность;
б) релаксация;
в) апатия;
г) фрустрация.
13. Это бурное и относительно кратковременное эмоциональное
состояние, связанное с резким изменением важных жизненных обстоятельств,
106
сопровождающееся резкими двигательными и функциональными
проявлениями:
а) возбуждение;
б) аффект;
в) реактивность;
г) азарт.
14. Один из приемов психической подготовки спортсмена, который
предполагает внушение человеком самому себе какой-либо мысли или
состояния:
а) самовнушение;
б) убеждение;
в) мобилизация;
г) оптимизация.
15. Качество, необходимое спортсмену, и проявляющееся в его умении не
теряться и управлять своими эмоциями в экстремальных условиях
соревновательного характера:
а) самообладание;
б) психическая устойчивость;
в) надежность;
г) невозмутимость.
16. Мысленное представление физического явления или процесса в
форме, удобной для зрительного восприятия:
а) мечта;
б) визуализация;
в) фантазия;
г) иллюзия.
17. Процесс интенсивного представления движения, воспринимаемый как
собственное движение, который может способствовать выработке,
стабилизации и исправлению навыков и ускорить их развитие в практической
тренировке:
а) психорегулирующая тренировка;
б) идеомоторная тренировка;
в) аутогенная тренировка;
г) психологическая тренировка
18. Этот вид тренировки состоит из успокаивающей и мобилизующей
части. Определите и укажите его:
а) психорегулирующая тренировка;
107
б) идеомоторная тренировка;
Что нового узнали
Какая мысль озарила (инсайт)
Что показалось неочевидным
С чем захотелось не согласиться
Что бы прочитали после выполнения заданий
в) аутогенная тренировка;
г) психологическая тренировка.
19. Это процедуры, которые позволяют с минимальной временной
задержкой информировать человека о состоянии его телесных функций, за счет
чего возникает возможность их сознательной регуляции:
а) метод визуализации;
б) метод биологической обратной связи;
в) метод саморегуляции;
г) дыхательные упражнения.
Рефлексия
108
Какие интернет-ресурсы посетили для уточнения полученных знаний:
(каналы на ютуб (достаточно полного названия ролика), группы/сообщества
в ВК (достаточно айди сообщества), Телеграм (достаточно адреса сообщества),
Дзен и т. д.
109
Тема 2.5. Психология спортивной карьеры
Параметры сравнения
Уровни спорта
Массовый спорт
Спорт высших
достижений
Профессиональный
спорт
Уровень состязательности
Самосовершенствование
как цель и как средство
Нагрузки
Степень специализации
Спортивная карьера как часть жизненного пути.
Понятие и особенности спортивной карьеры. Психологическая
структура спортивной деятельности. Спорт и общие
закономерности развития человека. Спорт и развитие
человека как субъекта. Спорт и развитие человека как личности
и индивидуальности. Психологическая помощь на различных этапах.
Психологические модели спортивной карьеры. Кризисы спортивной
карьеры.
Рекомендованная литература
1. Педагогика физической культуры. Рабочая тетрадь : учеб. пособие /
сост. : О. М. Чусовитина, Н. В. Колмогорова, О. Р. Кривошеева ; Сибирский
гос. ун-т физ. культуры и спорта. – Омск : Изд-во СибГУФК, 2019. – 112 с.
2. Скляр Н. А. Психология спорта : рабочая тетрадь / Н. А. Скляр,
А. А. Петров ; Великолукская гос. акад. физ. культуры и спорта. – Москва :
Перо, 2019.
3. Стамбулова Н. Б. Психология спортивной карьеры: учеб. пособие /
Н. Б. Стамбулова. – СПб.: Центр карьеры, 1999. – 368 с.
Практические задания:
Задание 1. Заполните таблицу сравнительной характеристики массового
спорта, спорта высших достижений и профессионального спорта
110
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]