Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Организация физического воспитания детей и подростков в общеобразовательных учреждениях. Учебное пособие для практических занятий
.pdf
Неравномерно распределяется двигательная активность не
только на протяжении дня, но и в течение недели и в разные
сезоны. Среднесуточная величина двигательной активности
у детей летом выше, чем в другие сезоны (особенно зимний).
Колебания суточной двигательной активности детей на протяжении учебной недели или в разное время года не должны выходить за пределы гигиенической нормы. Как только
эти показатели выходят за ее верхнюю или нижнюю границы, создается опасность появления гипо- или гиперкинезии.
Непременным условием рационально построенного двигательного режима является качественное разнообразие движений. При занятиях физическими упражнениями, виды
мышечной деятельности должны быть разнообразными, но
сбалансированными в количественном отношении с потребностями и возможностями растущего организма.
2.2. Средства и формы физического воспитания
Средствами физического воспитания являются:
• массаж;
• физические упражнения;
• подвижные игры и развлечения;
• естественные локомоции (ходьба, бег);
• спортивные игры;
• воздействие естественных факторов природы (солнца,
воздуха и воды);
• физический труд.
Важное значение в физическом воспитании детей и подростков отводится рациональному режиму дня.
Перечисленные средства могут использоваться в разных
формах.
Систему взаимосвязанных организационных форм физического воспитания школьников составляют:
– уроки по физической культуре;
– физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме
школьного дня;
21
– внеклассная спортивно-массовая работа в школе;
– внешкольная спортивно-массовая работа;
– самостоятельные занятия физическими упражнениями
в семье, на пришкольных и дворовых площадках, стадионах
и в парках.
Средства физического воспитания могут быть представлены в различных формах. Так, физические упражнения могут быть использованы в форме утренней гимнастики, гимнастики до уроков, в физкультминутках, в физкультпаузах,
при лечебной гимнастике, на уроках по физическому воспитанию в школе. Спортивные игры могут проходить в форме
спортивных развлечений и занятий спортом. Естественные
движения используются во время игр, прогулок, экскурсий,
походов и трудовых процессов.
Средства физического воспитания усложняются в зависимости от морфофункциональных возможностей детей различного возраста. В каждом учреждении для детей и подростков применяют свои средства и формы физического
воспитания, повторяющиеся иногда по назва нию, но изменяющиеся по своей сущности.
Основной формой организации физического воспитания
в школе, школе-интернате и подростковых учреждениях служат уроки физического воспитания. Кроме того, существуют физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме
учебного дня:
• гимнастика до занятий;
• физкультминутки на уроках и во время подготовки до-
машних заданий;
• игры и физические упражнения на переменах и в режиме продленного дня;
• внеклассная спортивно-массовая работа в школе
(кружки физической культуры, спортивные секции,
спортивные соревнования);
• внешкольная спортивно-массовая работа (по месту
22
жительства учащихся, занятия в детско-юношеских
спортивных школах, детских туристических станциях, спортивных обществах, самостоятельные занятия
физическими упражнениями на пришкольных и дворовых площадках, стадионах, в парках, закаливающие
процедуры в семье и др.).
Массаж способствует расширению капилляров кожи,
улучшению лимфо- и кровообращения, усилению функций
потовых и сальных желез. В результате улучшаются обмен
веществ и трофика кожи, повышаются ее дыхательная и выделительная функции. Положительное влияние массаж оказывает на мышцы и суставы, повышая тонус, эластичность,
сократительную способность мышц и подвижность связочного аппарата.
Физические упражнения. Движения и двигательные дей-
ствия, специально подобранные и проводимые для решения
задач физического воспитания.
Признаком, по которому группируются упражнения, является направленность в различных видах мышечной деятельности. По такому принципу могут быть выделены следующие группы.
1. Упражнения, специально направленные на совершенствование координации и формы движений. Основное значение этих упражнений состоит в обогащении и сохранении
имеющегося запаса двигательных навыков, развитии или сохранении способности осваивать новые движения, овладении новыми формами движений, а также в развитии и поддержании состояния опорно-двигательного аппарата.
2. Упражнения циклического порядка (локомоции), развивающие выносливость и быстроту. Они объединяют
спортивные занятия (бег, ходьба, бег на коньках и на лыжах, гребля, плавание и другие упражнения по передвижению в пространстве). Эти уп ражнения направлены на развитие мощности и увеличение продолжительности работы
23
при определенных условиях. Эти упражнения характеризуются определенным соотношением между возможной мощностью и длительностью работы. По характеру физиологических сдвигов в организме эта группа неоднородна. Упражнения в ней разделены на 4 подгруппы по мощности и предельной длительности выполняемой работы: а) максимальной мощности; б) субмаксимальной мощности; в) большой
мощности; г) средней мощности.
Если упражнения максимальной мощности (например,
спринт) в основном направлены на совершенствование физического качества быстроты, то упражнения субмаксимальной мощности (средние дистанции) уже предъявляют наряду с этим недостающие требования к выносливости. Упражнения большой (длинные дистанции) и средней (сверхдлинные дистанции) мощности являются характерными упражнениями для развития выносливости.
Циклические упражнения меньшей интенсивности и непредельной длительности не приводят к значительным изменениям в организме. Вместе с тем длительное усиле ние
кровообращения оказывает тренирующее действие, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и является
средством ее тренировки.
3. Упражнения в ациклических движениях, совершенствующие силу и быстроту, включают две подгруппы:
а) собственно силовые упражнения (тяжелая атлетика);
б) скоростно-силовые упражнения (метание различных снарядов, толкание ядра и упражнения в прыжках). Подобные
упражнения применяются также в других ви дах спорта, например, в спортивной гимнастике, акробатике, и широко используются в гигиенической и лечебной гимнастике. Под
влиянием таких занятий скелетные мышцы гипертрофируются, увеличивается их поперечник, что особенно способствует развитию силы.
Ведущим фактором в развитии силы, а тем более
скоростно-силовых возможностей человека является совер-
24
шенствование нервной регуляции. Силовые и скоростносиловые упражнения не вызывают значительных изменений
обмена веществ и не требуют ни больших энергетических затрат, ни значительного усиления дыхания и кровообращения. В связи с этим при специализации в силовых упражнениях необходимы дополнительные занятия другими видами
спорта и, прежде всего, различные циклические движения.
Максимальные мышечные усилия в упражнениях силового
и скоростно-силового характера всегда связаны с задержкой
дыхания, что обычно сопровождается натуживанием, которое затрудняет, иногда очень значительно, работу сердца.
4. Упражнения, направленные на комплексное совершенствование движений в меняющейся обстановке непосредственной борьбы со спорным противником, можно разделить на две подгруппы: а) единоборство – фехтование,
бокс, борьба; б) игры. Кроме спортивных игр, к этой группе
относятся разнообразные виды подвижных игр. Все упражнения данной группы требуют разнообразной и часто весьма интенсивной двигательной работы, значительных, но не
предельных изменений газообмена, дыхания и кровообращения. Они связаны с постоянной необходимостью оперативно приспосабливаться к изменяющимся условиям двигательной деятельности и предъявляют особые требования к
анализаторам.
5. Упражнения с целью совершенствования управления
различными средствами передвижения (мотоциклетный,
водно-моторный, конный спорт и др.). Эти упражнения
предъявляют исключительно высокие требования к физическому развитию и физической подготовленности.
6. Упражнения, связанные с незначительной по интенсивности мышечной деятельностью и высоким уровнем нервного напряжения (стрельба, шахматы и др.).
Физические упражнения проводятся с раннего возраста и
постепенно в соответствии с общим развитием ребенка по-
25
следовательно усложняются. Регулярное выполнение упражнений способствует психофизическому развитию, лучшей
координации движений, воспитанию двигательных навыков, выработке правильней осанки, повышению эмоционального тонуса, укреплению здоровья, а также устранению
физических недостатков.
В зависимости от подбора различных упражнений и времени их проведения различают следующие виды гимнастики: основную, гигиеническую и лечебную.
Основная гимнастика обеспечивает формирование и совершенствование основных двигательных навыков, а также
умение целесообразно применять приобретенные навыки в
практической деятельности. Основная гимнастика проводится главным образом в виде обязательных занятий по физическому воспитанию во всех детских и подростковых учреждениях. В нее входят упражнения общеразвивающие, вольные,
строевые и порядковые; упражнения, обеспечивающие овладение навыками основных движений (бег, прыжки и др.).
Гигиеническая гимнастика, в частности утренняя, является наиболее распространенной разновидностью гимнастики. Кроме того, гигиеническая гимнастика проводится в виде
гимнастики до занятий, производственной гимнастики, физкультминуток и физкультпауз.
Утренняя гимнастика снимает состояние торможения
нервных центров, имевшееся во время сна детей, вызывает
чувство бодрости, жизнерадостности. Систематическое выполнение специально подобранных упражнений способствует выработке правильной осанки, благоприятно воздействует на развитие мускулатуры, органов дыхания и кровообращения, повышает обмен веществ. При групповом проведении гимнастики помогает организация детского коллектива.
Утренней гимнастикой, получившей название зарядки,
можно заниматься индивидуально и группами. Утреннюю гимнастику следует проводить ежедневно перед завтраком в хоро-
26
шо проветренном помещении. Наибольший оздоровительный
эффект дает утренняя гимнастика, проводимая на воздухе.
Гимнастика до занятий в школе проводится ежедневно в
течение 6-7 мин на школьных площадках или в проветренных
и убранных рекреационных помеще ниях. Она способствует
организации коллектива, возбуждает деятельность коры большого мозга, стимулирует дыхательную функцию и газообмен.
Физкультурные минутки важны для учащихся всех клас-
сов, и особенно для младших школьников. Как известно, способность активного внимания ограничена. Спустя некоторое время учащиеся начинают отвлекаться, у них появляется
двигательное беспокойство. Кроме того, вынужденное неподвижное положение утомляет учащихся, особенно в младших
классах. Через 25 мин после начала урока или подготовки домашних заданий в группе продленного дня устраивают физкультминутки на 1-2 мин: учащиеся делают 3-5 упражнений,
усиливающих дыхательные экскурсии, предупреждающих искривление позвоночника, устраняющих застойные явления в
нижних конечностях, неизбежно наступающие в результате
продолжительных занятий в одной позе. Каждое упражнение
повторяют 4-6 раз. Особенно велико значение этих упражнений в то время, когда проявляются признаки утомления.
Физкультурная пауза проводится в группах продленно-
го дня в ходе подготовки домашних заданий. Через каждые
35-45 мин (в зависимости от возраста) работы за партой делается перерыв для физкультурной паузы, длительность которой равна 10-15 мин. Содержанием паузы могут быть, прежде всего, игры или комплексы упражнений, не вызывающие чрезмерного возбуждения. Физкультпаузы проводятся
на свежем воздухе, а в непогоду их целесообразно проводить
в хорошо проветренном помещении.
Спортивный час проводится в группах продленного дня,
занимающихся в первую смену, тотчас после занятий – перед
обедом, а для занимающихся во вторую смену – утром перед
27
самоподготовкой. Спортивный час проводится на открытом
воздухе и включает подвижные игры, спортивные развлечения и комплексы физических упражнений.
В процессе трудового обучения и общественно полезного производительного труда школьников следует проводить
физические упражнения в виде физкультпауз, физкультминуток или производственной гимнастики.
Физкультминутки (длительностью до 3 мин) включают
упражнения, направленные на предупреждение неблагоприятного влияния вынужденной позы, на активацию дыхания
и кровообращения, на активный отдых тех мышц, которые
во время работы испытывают наибольшую динамическую и
статическую нагрузку. Проводятся они в середине каждого
часа (45 мин) работы на рабочем месте при предварительно
выключенном оборудовании.
Физкультпаузы (длительностью 5 мин), помимо изложенного выше, включают упражнения, имеющие профессиональную прикладную физическую направленность, специфическую для каждой профессии. Физкультпаузы проводятся во время 10-минутных перерывов.
Вводная гимнастика включает в себя упражнения, направленные в большей мере на активное развитие профессионально значимых функций, и проводится непосредственно перед началом практической работы в течение 5-7 мин.
Лечебная гимнастика делится на собственно лечебную и
корригирующую (исправляющую осанку).
Лечебной гимнастикой должны заниматься все дети, зачисленные в специальную группу физического воспитания. Для этих детей в школе до или после уроков проводятся занятия 2 раза в неделю по 45 мин или 3 раза в неделю по
30 мин в объединенных группах по 10 человек. Лечебная гимнастика должна строго дозироваться врачом и проводиться
по его рекомендации под наблюдением специалистов по физическому воспитанию.
28
Корригирующая гимнастика является средством исправ-
ления нарушений осанки и различных деформаций. Она состоит из вытяжения, иммобилизации и коррекции позвоночника с вовлечением в работу крупных мышечных групп.
Такого вида физические упражнения необходимы при расстройствах осанки и сколиозах, возникающих у школьников
в связи с плохим развитием нервно-мышечной системы и неблагоприятными воздействиями внешней среды.
Подвижные игры совершенствуют естественные движе-
ния детей.
В школе подвижные игры являются обязательной частью
урока физического воспитания, спортивного часа (в группах
продленного дня); их следует проводить и на больших переменах между уроками. Во время прогулок на открытом воздухе школьники также играют.
Большое значение в физическом воспитании имеют эмоциональность и увлечение. При эмоциональном подъеме
лучше улавливается зрительный или слуховой сигнал к началу движения, быстрее возникает двигательная реакция на
него и движения совершаются с лучшей координацией.
Подвижные развлечения – индивидуальные игры. Среди
детей распространены разнообразные виды подвижных развлечений: индивидуальные игры с мячом, скакалкой, обручем и др. Подвижные развлечения также проводятся на открытом воздухе и представляют собой игровые упражнения.
Подвижные игры следует чередовать с подвижными развлечениями, так как ребенок должен какое-то время развивать
индивидуальную фантазию и претворять ее в движения.
Дифференцированное применение средств и форм
физического воспитания в зависимости от возраста,
пола, состояния здоровья и физической
подготовленности детей и подростков.
Гигиенические требования по проведению занятий по физической культуре предусматривают оптимальное состояние
29
окружающей среды в местах занятий физической культурой
и спортом, реализацию в полном объеме государственной
программы физического воспитания, что способствует охране и укреплению здоровья, закаливанию организма и совершенствованию физических качеств в детском и подростковом возрасте.
3. Санитарно-гигиенический контроль
за организацией физического воспитания
В оздоровительных целях в общеобразовательных учреждениях создаются условия для удовлетворения биологической потребности обучающихся в движении. Эта потребность
может быть реализована посредством ежедневной двигательной активности обучающихся в объеме не менее 3 ч. Такой
объем двигательной активности слагается из участия обучающихся в комплексе мероприятий дня каждого учреждения
(Приложение 1); в проведении гимнастики до учебных занятий, физкультминуток на уроках, подвижных игр на переменах, спортивного часа в продленном дне, уроков физкультуры, внеклассных спортивных занятий и соревнований, дней
здоровья, самостоятельных занятий физкультурой.
С этой же целью в школьный компонент учебных планов
для обучающихся I ступени рекомендуется включать предметы двигательно-активного характера (хореография, ритмика, современные и бальные танцы, обучение традиционным
и национальным спортивным играм и др.).
3.1. Обязательные формы физического воспитания,
предусмотренные учебной программой
В общеобразовательном учреждении физическое воспитание учащихся ведется в соответствии с комплексной программой, которая представлена двумя разделами: базовым
и дифференцированным (вариативным). Освоение базовых
основ физической культуры необходимо и обязательно для
30
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]