Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Методические рекомендации по профессионально-прикладной физической подготовке студентов плавсостава. Методические рекомендации
.pdf
Концептуальные основы
профессионально-прикладной физической подготовки студентов МГАВТ
Изучение структуры основных образовательных программ свидетельству-
ет о том, что дисциплина «Физическая культура» относится к вариативной ча-
сти Государственных стандартов, т. е. определяется самим вузом.
Согласно стандартам, учебная работа по дисциплине «Физическая культу-
ра» предусматривает основные разделы подготовки специалистов, регламенти-
рует количество часов учебной работы, отводимое на данные разделы, но не
устанавливает конкретных требований по содержанию практических занятий,
соотношению объемов нагрузки различной направленности и применению
средств тренировки по годам обучения.
Из общего количества учебного времени, составляющего 400 часов, мак-
симальная часть отводилась на практические занятия, которая реализовывалась
в объеме 386 часов (96,4%) и лекционно-семинарские занятия с учетом педагогического контроля — 14 часа (3,6%). Практические занятия представлены
разделами: легкая атлетика и гимнастика — соответственно по 60 часов (по
15,5% от общего объема), спортивные и подвижные игры — 70 часов (18%),
плавание — 40 часов (10%), лыжная подготовка — 12 часов (3%), комплексное
занятие — 108 часов (30%), профессионально-прикладная подготовка — 36 часа (8%) (рис. 1).
Ориентируясь на эти данные, представим процесс построения подготовки
студентов в многолетнем учебном цикле в виде модели различных сторон под-
готовленности (рис.2): координационные способности – 60 часов (15%); скоростно-силовые способности — 60 часов (15%); силовые способности — 80 час
(20%); скоростные способности — 40 часа (10%); выносливость — 80 часов
(20%); гибкость — 80 часов (20%).
11
0 20 40 60 80 100
15,5 15,5 18
10
3 30
Легкая атлетика
Гимнастика
Спортивные и подвижные игры
Плавание
Лыжная подготовка
Комплексное занятие
Профессионально-прикладная физическая подготовка
0 20 40 60 80 100
15 15 20 10 20 20
– координационные способности
– скоростно-силовые способности
– силовые способности
– скоростные способности
– выносливость
– гибкость
Рис. 1. Процентное соотношение количества учебного времени в структуре практических
занятий студентов вузов водного транспорта
Рис.2. Обобщенная модель различных сторон подготовки студентов
в многолетнем процессе подготовки
12
Педагогический эксперимент проводился в естественных условиях учебногоспитального процесса на базе ФГБОУ ВО «Московской государственной
академии водного транспорта» в течение учебного года с сентября 2014 г. - май
2015 г. За базовую основу педагогического эксперимента была взята техноло-
гия формирующего эксперимента с коррекцией по годам обучения.
В эксперименте принимали участие студенты 1-4 курсов - судоводители
факультета «Судовождения и эксплуатации флота». Общее количество участ-
вующих в эксперименте составило 160 человек. Группы СВ-12, СВ-22, СВ-32,
СВ-42 занималась по общей программе физической подготовки. Мы приняли
их за контрольные группы. В группах СВ-11, СВ-21, СВ-31, СВ-41 мы подобрали тренировочные средства и режимы. Мы приняли их за экспериментальные
группы.
В течение года проводился текущий и оперативный педагогический кон-
троль за уровнем физического состояния студентов и оценки адекватности фи-
зических нагрузок. Задачей текущего контроля является определение уровня
физического состояния студентов. Он проводится три раза в год: в начале учеб-
ного года, для определения физической подготовленности студентов, в конце
первого семестра и в конце учебного года. Контрольные испытания проводятся
в соответствии с программой по физическому воспитанию. Физическая подго-
товленность оценивалась обязательными тестами определения физической го-
товности (табл.2). Задачей оперативного контроля является предупреждение
отрицательных последствий занятий, вызванных переутомлением, перетрени-
рованностью. Оперативный контроль проводился в начале и в конце каждого
занятия и включал в себя измерения частоты сердечных сокращений.
Балльная оценка средне групповых показателей контрольных упражнений
физической подготовленности студентов вузов водного транспорта по семест-
рам согласно средним оценкам результатов учебно-практического занятия
(табл.3) представлена в таблице 6.
13
Таблица 6
№
п/п
Контрольные упражнения
Э
т
а
п
Семестры
1 2 3 4 5
6
7
1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
1
Подтягивание (кол-во)
н
1,9
2,0
2,0
2,8
2,6
2,3
2,0
к
1,8
2,8
2,7
2,4
2,3
2,6
2,3
2
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа (кол-во)
н
1,5
1,3
1,3
1,7
1,8
2,0
1,9
к
1,0
1,7
1,6
1,9
1,9
2,1
2,0
3
Плавание способом брасс 100 м
(с)
н
2,3
2,9
2,6
2,3
2,2
2,1
2,0
к
2,9
2,5
2,2
2,1
2,4
2,2
2,0
4
Бег 1000 м (мин.)
н
2,7
2,9
2,3
2,5
2,7
2,3
2,2
к
2,7
2,7
2,4
2,9
2,2
2,4
2,4
5
Бег 100 м (с)
н
2,7
2,2
2,4
2,5
2,8
2,8
2,8
к
2,9
2,6
2,4
2,9
2,8
2,8
2,8
6
Прыжок в длину с места (см)
н
2,4
2,6
2,9
2,5
3,0
3,0
3,0
к
2,9
2,4
2,1
2,6
3,0
3,0
3,0
Балльная оценка средне групповых показателей контрольных упражнений фи-
зической подготовленности студентов МГАВТ по семестрам
Примечание: 1. н – начало семестра. 2. к – конец семестра.
Анализ полученных результатов исследования выявил увеличение уровня
силовой выносливости от 1 семестра к концу 7 –ого на 27%, и снижение пока-
зателей по общей выносливости к 4 курсу – на 11%. Тогда как показатели, ха-
рактеризующие скоростные качества, незначительно повысились от 1 к концу 3
курса от 0,1 – 0,3 сек., что составляет 3 – 4%. Таким образом, можно отметить,
что уровень физической подготовки студентов признано считать «удовлетвори-
тельным». Кроме того, анализ полученных результатов показал, что к концу 4
курсу снижается общий уровень тренированности студентов, что объясняется
снижением посещаемости занятий и слабой мотивацией к предмету.
В результате эксперимента мы можем сделать вывод, что существующие
физические нагрузки соответствовали удовлетворительным оценкам результа-
14
тивности физической подготовленности студентов, что подтверждает наше
предположение о необходимости коррекции программы.
Для решения выше перечисленных задач нами была разработана програм-
ма профессионально-прикладной физической подготовки студентов (табл. 7).
Процесс реализации программы профессионально-прикладной физической
подготовки в многолетней системе подготовки состоит из трех последователь-
ных этапов согласно году обучения: базовый, прикладной, совершенствующий.
На каждом этапе осуществлялся педагогический контроль с целью коррекции
тренировочных режимов нагрузок.
Особенностью нашей методики было то, что в ней были подобраны
упражнения, которые по силе психофизиологического воздействия были адек-
ватны уровню подготовленности, этапу и задачам подготовки, очередности вы-
полнения. Такой методологический подход эффективен, так как оказывает бо-
лее сильное тренировочное воздействие. Использование принципов адекватно-
сти связано с подбором упражнений, нормированием нагрузки в двигательных
заданиях, проявлением физической активности с учетом предъявления высо-
ких требований к будущим специалистам на водном транспорте. В результате
внедрение такого подхода стимулирует нервно-мышечную систему организма,
вовлекая учащихся в процесс и сохраняя положительную мотивацию к занятиям.
Средствами решения этих задач явились профилированные общеразвива-
ющие упражнения, упражнения типа рабочих действий, специально подобран-
ные виды спорта с учетом формирующего воздействия на «ведущие» качества
(табл.12).
В 1-ом полугодии (сентябрь-октябрь) мы сделали приоритет в укреплении
локальных звеньев опорно-двигательного аппарата (поясничная часть тулови-
ща, укрепление звеньев коленных суставов) и повышение аэробных возможно-
стей организма, в ноябре-декабре - силовых качеств. Во 2-ом учебном семестре
(февраль, март) мы сделали приоритет в развитии скоростно-силовых качеств, в
апреле-мае - скоростных качеств.
15
Для целенаправленного развития каждого физического качества было ис-
пользовано от 6-8 недель. Эти научные данные обоснованы тем, что адаптация
к тренировочным воздействиям происходит в течение этого периода. График
учебного процесса представлен в приложении 2.
В связи с этим были подобраны тренировочные средства для развития
общей выносливости: длительный бег в аэробном режиме (ЧСС 120-150уд/мин)
продолжительностью от 10-30 минут. Занятия составляли 2 раза в неделю. Так
на 1-ой неделе длительность бега составляла 10 минут, на 2-ой -15 минут, на 3ей - 20 минут, на 4-ой - 25 минут, на 5,6,7,8 - по 30 минут соответственно.
Для развития силовых качеств использовали 3 серии упражнений по 10 раз
в динамическом аэробном режиме. В каждой серии по 4 упражнения на верх-
нюю, нижнюю часть живота, косые мышцы и поясничный отдел (ЧСС 120-150
уд/мин). Отдых между сериями - 45 сек. Количество упражнений в серии уве-
личивали на 1 раз (3 по 11раз, 3 по 12 раз и т.д.), сохраняя временной отрезок
(10 сек - 10 раз, 10 сек - 11 раз и т.д.). Использовали скоростной статико-
динамический режим. Затем увеличили время на 5 секунд, т.е. от 40 сек. (4 по
10) до 1 мин, повышая количество и качество выполнения.
Для развития скоростно-силовых качеств в программу студентов кон-
трольной группы включили прыжки с ноги на ногу, «змейкой»; «змейкой», от-
талкиваясь с двух ног; серия выпрыгивания с полуприседа, выпрыгивания
вверх из положения «размножки» с последующим изменением положения ног;
тройные - пятерные скоростные прыжки вперед на двух ногах с акцентом на
скоростной характер проявления усилия. Скоростно-силовые качества мы развивали в ноябре - декабре.
Тренировочные средства для развития скоростных качеств включали: бег
на короткие дистанции 10,20,30 м; челночный бег (5х10м) и (10х10м).
Для развития координационных качеств и ловкости мы применяли чел-
ночный бег (6×10м, 10×10м), бег с изменением направления (зигзагом, змейкой,
по квадрату, по кругу), гимнастические и акробатические упражнения на рав-
новесие, различные вращения, спортивные игры.
16
В программу было добавлено 1 факультативное занятие.
Название этапа, цель
Задачи этапов
1
2
1 этап (2 курс) - Базовый
Цель: развитие «базовых» физиче-
ских качеств, формирование при-
кладных навыков и умений в услови-
ях спортивного зала
Определение степени развития физических качеств,
развитие общей выносливости и силы, развитие ве-
стибулярной устойчивости и координационных спо-
собностей
ЧСС 120-150 уд/мин.
2 этап (3 курс) - Прикладной
Цель: формирование прикладных
навыков и умений в условиях бас-
сейна, целенаправленное развитие
психофизиологических качеств и ка-
честв личности
Развитие общей и силовой выносливости, координа-
ции, функций внимания (концентрации, устойчиво-
сти, переключения); совершенствование вестибуляр-
ной устойчивости. Целенаправленное укрепление
локальных звеньев опорно-двигательного аппарата
(мышц живота, спины, голеностопных суставов и ко-
леней)
ЧСС 130-150 уд/мин.
3 этап (4 курс) – Совершенствующий
Цель: поддержание и совершенство-
вание оптимального уровня физиче-
ского состояния
Сохранение положительной мотивации к занятиям;
поддержание оптимального уровня профессионально
важных качеств: общей и силовой выносливости, си-
лы, статической выносливости мышц ног и спины;
восстановление и поддержание оптимального уровня
вестибулярной устойчивости и координационных
способностей, быстроты и точности, устойчивости
внимания.
ЧСС 130-140 уд/мин.
Таблица 7
Этапы программы профессионально-прикладной физической подготовки
студентов МГАВТ
воспитании и спортивной тренировке, показывает, что основной организацион-
ной формой процесса физического воспитания является тренировочное задание.
Каждое тренировочное задание, как правило, ставит и решает конкретные педа-
Опыт ведущих и зарубежных специалистов, работающих в физическом
17
гогические и воспитательные задачи, включает комплекс упражнений и после-
довательность их выполнения, характер величины нагрузки и режимы ее вы-
полнения (длительность упражнения, интенсивность, количество повторений,
режим отдыха), снабжено методическими и организационными указаниями. За-
тем, исходя из задач учебного занятия, тренировочные задания объединяются в
стандартные тренировочные программы.
Все стандартные тренировочные программы в соответствии с основными
задачами курса «Физическая культура» для студентов МГАВТ, были разделе-
ны на группы:
1) развитие общей физической подготовленности;
2) формирование и совершенствование прикладных умений и навыков;
3) развитие и совершенствование психофизических способностей;
4) развитие личностных качеств.
Динамика показателей физической подготовленности студентов контроль-
ных и экспериментальных групп представлена в таблицах 13-14.
Анализ данных экспериментальной группы 1 года обучения (табл.14) вы-
явил необходимость коррекции программы, с целью усиления развития сило-
вых качеств. В этой связи, в 3-ем семестре мы использовали 4 серии упражнений по 10 раз в динамическом аэробном режиме. В каждой серии по 4 упраж-
нения на верхнюю, нижнюю часть живота, косые мышцы и поясничный отдел
(ЧСС 130-150 уд/мин). Отдых между сериями- 40 сек. Количество упражнений
в серии увеличивали на 2 раз (4 по 12раз, 4 по 14 раз и т.д.), сохраняя времен-
ной отрезок (10 сек -10 раз, 10 сек -11 раз и т.д.). Использовали скоростной статико-динамический режим. Затем увеличили время на 5 секунд, т.е. от 40 сек. (4
по 10) до 1 мин, что позволило повысить результативность контрольных норма-
тивов подтягивания на перекладине в 3 семестре с 9 до 11 раз и до 15 раз – на 4
курсе. Занятия составляли 3 раза в неделю.
Анализ данных экспериментальной группы 2 года обучения выявил необ-
ходимость коррекции программы с целью усиления развития общей выносли-
вости. Для этого в 5 семестре мы использовали длительный бег в аэробном ре-
18
жиме (ЧСС 130-150уд/мин) продолжительностью от 20-40 минут. Занятия со-
Год обучения
Планируемый
результат, с.
Поддерживающая зона
90-95%
Адекватная зона
95-100 %
1 2 3
4
1
4,30
4,53-4,77
4,30-4,52
2
4,20
4,43-4,66
4,20-4,42
3
4,10
4,33-4,55
4,10-4,32
ставляли 3 раза в неделю. Так на 1-ой неделе длительность бега составляла 20
минут, на 2-ой - 25 минут, на 3-ей - 30 минут, на 4-ой - 35 минут, на 5,6,7,8- по
40 минут соответственно, что позволило повысить результативность контроль-
ных нормативов в беге 1км. (мин.) в 5 семестре с 3,55 (мин.) до 3,30 (мин.) и до
3,30 (мин.) - на 4 курсе.
Среднегрупповые показатели физической подготовленности студентов
контрольных и экспериментальных групп в течение педагогического экспери-
мента и степень их достоверности представлены в приложениях 6-7.
Сравнительный анализ данных свидетельствует о более значительном ро-
сте двигательных качеств экспериментальной группы - по общей выносливости
на 13,25%, силовым способностям - 32,2%, скоростно-силовым качествам 10%, координационным способностям - 8%.
Результаты сдачи контрольных тестов мы приняли за критерии уровня фи-
зической подготовленности (табл.15), которые явились отправной точкой раз-
работки зон тренировочных воздействий поддерживающего (90-95%) и развивающего (95-100%) режимов.
В таблицах 8-11 представлены зоны тренировочных режимов по годам
обучения в беге на 30м, челночном беге (10 х 10м), прыжках в длину с места,
упражнениях с отягощениями.
Таблица 8
Зоны тренировочных режимов в развитии быстроты (беге на 30 метров)
19
Таблица 9
Год обучения
Планируемый
результат, с.
Поддерживающая зона
90-95%
Адекватная зона
95-100 % 1 2
3
4
1
29,00
30,56-31,90
29,00-30,55
2
28,30
30,01-31,35
28,30-30,00
3
28,00
29,41-30,80
28,00-29,40
Год обучения
Планируемый
результат, м.
Поддерживающая зона
90-95%
Адекватная зона 95-
100 % 1 2 3 4 1 2,2
1,98-2,09
2,09-2,2
2
2,3
2,07-2,19
2,19-2,3
3
2,4
2,16-2,28
2,28-2,4
Год обучения
Планируемый
результат, кг.
Адекватная
зона
95-100%
Поддерживающая
зона
90-95%
Зона макси-
мальных нагру-
зок
80-90%
1 2 3 4 5
1
20
19-20
17-18
16-15 2 40
38-40
36-37
32-35
3
60
57-60
55-56
48-54
Зоны тренировочных режимов в сопряженном развитии быстроты и
координации (челночный бег 10х10м)
Таблица 10
Зоны развивающих режимов в прыжковых упражнениях по годам обуче-
ния (прыжок в длину с места)
Таблица 11
Зоны развивающих режимов в упражнениях с отягощениями по годам
обучения
Результаты эксперимента подтвердили гипотезу о том, что внедрение кри-
териев и режимов адекватной учебной нагрузки способствует повышению
уровня физической подготовленности выпускников МГАВТ к служебной деятельности.
20
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]