Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Армрестлинг в системе спортивной тренировки и физического воспитания в вузе. Учебное пособие
.pdf
91
воздействия на детей, необходимые для формирования психически
уравновешенной, полноценной всесторонне развитой личности,
способной в будущем блеснуть спортивным мастерством.
Основными задачами психологической подготовки являются:
− привитие устойчивого интереса к занятиям спортом;
− формирование установки на тренировочную деятельность;
− формирование волевых качеств спортсмена;
− совершенствование эмоциональных свойств личности;
− развитие коммуникативных свойств личности;
− развитие и совершенствование интеллекта спортсмена.
К числу главных методов психологической подготовки относятся
беседы, убеждения, педагогическое внушение, методы моделирования
соревновательной ситуации через игру. В программу занятий следует
вводить ситуации, требующие преодоления трудностей.
Психологическая подготовка включает:
1. Лекции, беседы, диспуты на политические и этические темы.
2. Личный пример тренера.
3. Убеждение.
4. Побуждение к деятельности.
5. Поощрение.
6. Наказание.
Поручение.
8. Обсуждение в коллективе (не только в команде, но и в
производственном коллективе, к которому она относится).
9. Приучение к условиям соревнований.
10 .Проведение совместных занятий менее подготовленных борцов
с более сильными (детских с молодежными, молодежных со взрослыми
и т. д.).
11 .Контрольные игры с «гандикапом».
12. Действия в условиях, более сложных, чем на соревнованиях.
13. Соревновательный метод.
14 . Составление борцом плана тренировочного занятия и
самостоятельное проведение.
15 . Превышение какого-то задания по сравнению с предыдущим
занятием. Знание тренером основ методики обучения и тренировки
позволит ему правильно планировать учебно-тренировочный процесс,
добиваться быстрого и правильного овладения борцами рациональной
техникой и, в конечном счете, добиваться успеха на соревнованиях.
• Психологические средства восстановления
Психологические средства восстановления позволяют снизить
уровень напряженности у спортсменов снизить уровень напряженности
92
у спортсменов, устранить состояние психологической угнетенности или
повышения возбудимости, ускорить восстановление энергозатрат.
При этом широко применяются психологические средства,
основанные по воздействии словом: убеждение, внушение,
деактуализация, формирование «внутренних опор», рационализация,
сублимация, десенсибилизация. Вместе с этим хорошо применяются
комплексные методы релаксации и мобилизации в форме аутогенной,
психомышечной, психорегулирующей, психофизической, идеомоторной
и ментальной тренировок.
Стратегия и тактика применения средств восстановления и
повышения спортивной работоспособности в подготовке спортсменов
зависит от следующих факторов: задач, определенных для выполнения
на данном этапе спортивной подготовки; пола, возраста, спортивной
подготовленности, функционального состояния спортсменов;
направленности, объема и интенсивности тренировочных нагрузок;
готовности к достижению наивысшего спортивного результата.
• План применения восстановительных средств
В системе спортивной подготовки особое место занимают
различные средства восстановления и повышения спортивной
работоспособности. Значение этих средств в подготовке спортсменов
постоянно возрастает в подготовительном и переходном периодах.
Рациональное применение различных восстановительных средств
является необходимым фактором достижения высоких спортивных
результатов.
Система восстановительных мероприятий обеспечивает быстрое
восстановление и повышение спортивной работоспособности,
стабильность спортивной формы, профилактику спортивных травм.
Средства и методы восстановления в подготовительном и переходном
периодах разные. В подготовительном периоде основную часть
составляют фармакологические средства и в меньшей степени
физиотерапевтические методы, тогда как в переходном периоде
основная часть приходится на физиотерапевтические методы и в
меньшей степени задействованы фармакологические средства.
Для повышения эффективности восстановительных мероприятий
на этапах спортивного совершенствования необходимо комплексное
применение различных восстановительных средств. При этом принцип
комплексности применения восстановительных средств осуществляется
всегда во всех звеньях тренировочного процесса: макро-, мезо- и
микроциклах, а также на уровне тренировочного дня.
93
№
п/п
Средства и мероприятия
Сроки реализации
1
Рациональное питание:
- сбалансировано по энергетической ценности;
- сбалансировано по составу (белки, жиры, углеводы,
микроэлементы, витамины);
- соответствует характеру, величине и направленности
тренировочных и соревновательных нагрузок.
В течение всего
периода спортивной
подготовки
2
Физиотерапевтические методы:
1. Массаж – классический (восстановительный, общий),
сегментарный, точечный, вибрационный, гидромассаж,
мануальная терапия.
2. Гидропроцедуры: теплый душ , горячий душ,
контрастный душ, теплые ванны, контрастные ванны,
хвойные ванны, восстановительное плавание.
3. Различные методики банных процедур: баня с
парением, кратковременная баня, баня с контрастными
водными процедурами, кедровая бочка.
4.Аппаратная физиотерапия: электростимуляция,
амплипульстерапия, УВЧ – терапия, электрофорез,
магнитотерапия, ингаляции.
В течение всего
периода реализации
спортивной
подготовки с учетом
физического
состояния
спортсмена и
согласно календарю
спортивных
мероприятий.
3
Фармакологические средства:
1. Витамины, коферменты, микроэлементы, витаминные
комплексы, витаминно-минеральные комплексы.
2. Препараты пластического действия.
3. Препараты энергетического действия.
4. Адаптогены.
5. Иммуномодуляторы.
6. Препараты, влияющие на энергетику мозговых клеток.
7. Антиоксиданты.
8. Гепатопротекторы.
9. Анаболизирующие.
10. Аминокислоты.
11. Фитопрепараты.
12. Пробиотики, эубиотики.
В течение всего
периода реализации
спортивной
подготовки с учетом
физического
состояния
спортсмена и
согласно календаря
спортивных
мероприятий
4
Кислородотерапия (кислородные коктейли)
Каждый четверг
План применения восстановительных средств и мероприятий
Медико-восстановительные средства должны назначаться только
врачом и применяться только под контролем врачебного персонала.
дополнительной нагрузкой на организм, предъявляющей определенные
требования, часто весьма высокие, к деятельности различных
функциональных систем организма. Игнорирование этого положения
может привести к обратному действию восстановительных средств –
усугублению утомления, снижению работоспособности, угнетению
восстановительных реакций.
Каждая восстановительная процедура сама по себе является
94
Физические качества и телосложение
Уровень влияния
Скоростные способности
3
Мышечная сила
3
Вестибулярная устойчивость
2
Выносливость
2
Гибкость
1
Координационные способности
2
Телосложение
1
10. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
10.1 Критерии подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку
на этапах спортивной подготовки, с учетом возраста и влияния
физических качеств и телосложения на результативность
по виду спорта «Армрестлинг»
Приложение № 4
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта «Армрестлинг»
Влияние физических качеств и телосложения
на результативность по виду спорта армрестлинг
Условные значения:
3 – значительное влияние; 2 – среднее влияние;
1 – незначительное влияние.
10.2 Требования к результатам
реализации программы спортивной подготовки
• формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
• формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
• освоение основ техники по виду спорта армрестлинг;
• всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
• укрепление здоровья спортсменов;
• отбор перспективных спортсменов для дальнейших занятий по
виду спорта армрестлинг.
• повышение уровня общей и специальной физической, технической,
тактической и психологической подготовки;
• приобретение опыта и достижение стабильности выступления на
официальных спортивных соревнованиях по виду спорта армрестлинг;
• формирование спортивной мотивации;
• укрепление здоровья спортсменов.
95
1. Потапова, О.Н. Основы здорового образа жизни студента: учеб. пособие
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
для вузов / О.Н. Потапова, В.К. Петряков, Л.Б. Казинская. – Саратов: ИЦ «Наука»,
2018. – 230 с.
2. Ахтемзянов, Ф.Ю. Армспорт в вузе: учеб. пособие / Ф.Ю. Ахтемзянов,
Б.А. Акишин. – Казань: Изд-во Казан. гос. техн. ун-та, 2006. – 230 с.
3. Бельский, И.В. Системы эффективной тренировки / И.В. Бельский. –
Минск: Вида-Н, 2003. –315 с.
4. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного
процесса / Ю.В. Верхошанский. – М., 1985. – 150 с.
5. Биохимия мышечной деятельности / Н.И. Волков, Э.Н. Несен, А.А.
Осипенко, С.Н. Корсун. – Киев: Олимпийская литература, 2000. – 210 с.
6. Воробьев, А.Н. Тяжелая атлетика / А.Н. Воробьев. – М.: Физкультура и
спорт, 1988. – 120 с.
7. Живора, П.В. Армспорт: техника, тактика, методика обучения : учеб.
пособие / П.В. Живора, А.И. Рахматов. – М.: Изд. центр «Академия», 2001. – 243 с.
8. Казинская Л.Б. Армрестлинг: методика использования в образовательной
среде вуза: учеб. пособие / Л.Б.Казинская, С.В. Кузнецова, Д.В. Кузьмин,
Е.В.Гасилина, В. Е. Акшулаков – Саратов: Изд-во Сарат. гос. техн. ун-та, 2020. – 71 с.
9. Марков, Г.В. Система восстановления и повышения физической
работоспособности в спорте высших достижений: метод. пособие / Г.В. Марков,
В.И. Романов, В.Н. Гладков. – М.: Сов. спорт, 2006. – 52 с.
10. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки: учеб. пособие для ИФК /
Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 271 с.
11. Матвеев, Л.П. Планирование и построение спортивной тренировки / Л.П.
Матвеев. – М.: ГЦОЛИФК, 1972. – 42 с.
12. Назаренко, Л.Д. Физиология физического воспитания / Л.Д. Назаренко. –
Ульяновск, 2000. – 144 с.
13. Родионов, А.В., Влияние психических факторов на спортивный
результат / А.В. Родионов. – М.: Физкультура и спорт,– 1983. – 112 с.
14. Тактико-тактические характеристики поединка в спортивных
единоборствах / под ред. А.Ф. Шарипова и О.Б. Малкова. – М.: Физкультура и
спорт, 2008. – 220 с.
15. Теоретические основы тактики в спортивных единоборствах: учеб. для
слушателей образовательных учреждений и подразделений дополнительного
профобразования. – М.: Физкультура и спорт, 2008. – 232 с.
16. Усанов Е.И. Армрестлинг – борьба на руках : учеб. пособие /
Е.И. Усанов, Л.В. Чугина. – М.: Изд-во РУДН, 2006. – 80 с.
17. www.armsport-rus.ru
18. www.ironworld.ru
19. www.armsport-rus.ru
20. www.school-collection.edu.ru. Единая коллекция цифровых
образовательных ресурсов
21. www.minsport.gov.ru – Министерство спорта России
22. www.bursport.ru – Министерство спорта Республики Бурятия
96
Учебное издание
КУЗЬМИН Дмитрий Владимирович
КУЗНЕЦОВА Светлана Викторовна
КАЗИНСКАЯ Людмила Борисовна
ГАСИЛИНА Елена Викторовна
АКШУЛАКОВ Владимир Еркеевич
АРМРЕСТЛИНГ В СИСТЕМЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ
И ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ В ВУЗЕ
Учебное пособие
Редактор Л.А. Скворцова
Компьютерная верстка Т.В. Семёновой
Подписано в печать 15.10.2020 Формат 60×84 1/16
Бум. офсет. Усл. печ. л. 6,0 Уч.-изд. л. 5,5
Тираж 100 экз. Заказ 93 С 57
Саратовский государственный технический университет
410054, Саратов, Политехническая ул., 77
Отпечатано в Издательстве СГТУ. 410054, Саратов, Политехническая ул., 77
Тел.: 8 (8452) 99-87-39, е-mail: izdat@sstu.ru
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]