Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Агентская деятельность в спорте. Учебное пособие
.pdf
ГЛАВА 2. ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ СОПРОВОЖДЕНИЯ СПОРТСМЕНА
Спортивно-педагогические дисциплины разработали представление
о периодичности (цикличности) развития адаптации к нагрузкам
для достижения максимального спортивного результата. При этом
годичный цикл подготовки спортсменов разбивается на ряд менее
продолжительных этапов, т. е. мезоциклов, каждый из которых ставит конкретные задачи в отношении развития или закрепления уровня
адаптации (как правило, мезоцикл соответствует
одному учебно-тренировочному сбору). В соответствии с этим каждый мезоцикл включает ряд повторяющихся интервалов с более частными задачами – так
называемых микроциклов (как правило, протяженностью 7–10 дней).
Последний день микроцикла является днем отдыха и восстановления, развитие адаптационных изменений в каждом микроцикле может быть закреплено или ускорено соответствующим дозированным
фармакологическим
воздействием. До настоящего времени не существует общепризнанной единой теории утомления. Механизмы его
включают, по-видимому, биохимические, нервно-мышечные, психологически-эмоциональные процессы. На первом плане в механизмах
развивающегося утомления при физической нагрузке, безусловно, нахо-
дятся, с одной стороны, накопление продуктов энергетического обмена
(в первую очередь – молочной кислоты или лактата
) и фрагментов
распадающихся при мышечной деятельности структурных элементов
клеток (прежде всего сократительных и ферментных белков), а с другой стороны – дефицит энергетических субстратов, т. е. недостаток
источников энергии для выполнения работы мышц (креатинофосфата, АТФ, глюкозы, гликогена – в зависимости от интенсивности нагрузки на первый план выходят, как известно, различные
источники
энергии). При этом суть принципа фармакологической поддержки
заключается в том, что воздействие на организм спортсмена должно
осуществляться не постоянно, а совпадать по времени с моментом,
когда нагрузка уже вызвала определенные адаптационные изменения
в организме (например, путем соответствующего изменения обмена
веществ в виде накопления определенных продуктов обмена). Этому
моменту, по-видимому
, соответствует первая половина микроцикла.
Дальнейшее воздействие нагрузки и накопление токсических метаболитов теперь способствует не развитию адаптации, а лишь истощению
ресурсов (энергетических и пластических) организма. С этого момента
должно начинаться комплексное восстановительное воздействие,
в том числе и фармакологическое. Действие лекарственных препаратов при этом должно быть направлено, во-первых, на
поддержание
61
А. М. ДУБОВ, Г. А. КУЗЬМЕНКО. АГЕНТСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ В СПОРТЕ
энергетических и пластических ресурсов, а во-вторых, на частичную
элиминацию или детоксикацию продуктов метаболизма. В соревновательном и предсоревновательном периоде, а также во всем цикле подготовки невозможно применение фармакологических препаратов, недопустимых по критериям антидопингового контроля (запрещенных
Медицинской комиссией МОК).
В целом в годичном цикле подготовки спортсменов в зависимо-
от решаемых задач выделяют этапы: подготовительный, базовый,
сти
предсоревновательный, соревновательный, восстановительный.
Основной задачей фармакологического обеспечения спортсменов
на восстановительном этапе является выведение из организма «шлаков», образующихся при тяжелой физической нагрузке, а также медикаментозная терапия перенапряжений различных систем и органов.
В период интенсивной физической нагрузки (развивающие тренировки) на первый план
выдвигается задача усиления синтеза белка
в организме, насыщение рациона питания полноценными белками
и углеводами. В предсоревновательном и соревновательном периодах
наиболее важны задачи создания энергетических депо в организме,
профилактика инфекционно-простудных заболеваний, поддержание
иммунологического статуса.
Таким образом, основные задачи фармакологического обеспечения
в тот или иной период подготовки спортсмена диктуются направленностью и
объемом тренировочных и соревновательных нагрузок, сте-
пенью напряжения тех или иных систем организма.
Основные препараты, используемые спортсменами:
1. Аминокислотные препараты и белковые продукты повышенной
биологической ценности.
2. Витамины.
3. Анаболизирующие средства.
4. Гепатопротекторы и желчегонные средства.
5. Иммунокорректирующие средства.
6. Адаптогенты растительного и животного происхождения, а также
препараты некоторых других групп (например, энергизирующие
средства (субстраты энергетического обмена), антиоксиданты, электролиты
и минералы, углеводные насыщенные смеси, комбинированные препараты и др.).
Физическое перенапряжение организма – это патологические
реакции в организме, возникающие в ответ на чрезмерный уровень
функционирования того или иного органа или системы органов. Пере-
62
ГЛАВА 2. ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ СОПРОВОЖДЕНИЯ СПОРТСМЕНА
напряжение является общей болезненной реакцией всего организма,
но всегда характеризуется преимущественным сбоем в работе той или
иной системы организма. Одновременно с этим запредельное утомление (переутомление, перенапряжение) способствует срыву адаптационных (приспособительных) возможностей организма к нагрузке
и резкому снижению спортивной работоспособности. Существует
теория дозированного восстановления спортсмена, которая подразумевает, что восстановительные
мероприятия у спортсменов должны быть
«дозированы» как по интенсивности (не слишком много и не слишком
мало, а в меру), так и (что очень важно) по времени, не должны проводиться непрерывно, а лишь только в определенные периоды времени
в тренировочном процессе. Объективно оценить степень утомления
организма спортсмена можно только по
ряду биохимических показателей крови, таких как содержание молочной кислоты (лактата), образуемой при гликолитическом (анаэробном) распаде глюкозы в мышцах, концентрации пировиноградной кислоты (пирувата), фермента
креатинфосфокиназы, мочевины и некоторых других.
В зависимости от выраженности нарушения деятельности систем
и органов выделяют четыре клинические формы перенапряжения:
1. Перенапряжение центральной нервной системы.
Перенапряжение сердечно-сосудистой системы.
2.
3. Перенапряжение печени (печеночно-болевой синдром).
4. Перенапряжение нервно-мышечного аппарата (мышечно-болевой
синдром).
Синдром перенапряжения центральной нервной системы (ЦНС)
Встречается, как правило, в сложнокоординационных видах спорта
в период наработки технических навыков, в специальном подготовительном периоде, а также в предсоревновательном и соревновательном периодах учебно-тренировочного процесса
. При этом может на-
блюдаться как угнетение, так и перевозбуждение ЦНС.
Cиндром перенапряжения сердечно-сосудистой системы
Объективными показателями перенапряжения сердечно-сосудистой системы являются изменения в электрокардиограмме спортсмена. При наличии признаков перенапряжения сердечно-сосудистой
системы следует немедленно ограничить объем физических нагрузок,
провести дополнительное обследование у спортивного кардиолога.
Печеночно-болевой
синдром развивается обычно при тренировках
на выносливость, особенно в видах спорта, требующих вынужденного
положения (конькобежный спорт, гребля). Он развивается, как правило,
63
А. М. ДУБОВ, Г. А. КУЗЬМЕНКО. АГЕНТСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ В СПОРТЕ
после однократной чрезмерной физической нагрузки и проявляется
остро, без предвестников. Особое внимание при возникновении перенапряжения печени должно быть уделено спортсменом контролю над
питанием (рацион должен содержать достаточное количество углеводов на фоне уменьшенного количества животных жиров, растительные и молочные продукты).
Синдром перенапряжения нервно-мышечного аппарата (мышечноболевой)
Напряженная мышечная
деятельность в анаэробном режиме у спорт-
сменов невысокой квалификации или при форсированной тренировке
может приводить к развитию болевого синдрома в мышцах. При этом
следует снижать тренировочные нагрузки, особенно в анаэробном режиме (силовые). Целесообразно назначение бальнеопроцедур (ванны
специального состава), массажа с согревающими мазями.
К психологическим методам восстановления спортсмена можно
отнести:
психолого-педагогические методы, учитывающие индивидуальность каждого спортсмена, его эмоциональный уровень и степень
контактности, обеспечение психологической разгрузки и полноценного отдыха, а также специальную регуляцию психического состояния – регуляцию сна, сеансы гипноза, аутотренинг, приемы мышечной
релаксации.
К медико-биологическим методам восстановления относятся:
полноценность и сбалансированность пищи, режим питания, прием
дополнительных количеств
витаминов, незаменимых аминокислот
и микроэлементов; факторы физического воздействия – различные
виды мануальной терапии, рефлексотерапии, использование сауны,
бани, различных ванн и физиотерапевтических процедур, а также
прием естественных и фармакологических препаратов, способствующих нормализации самочувствия и физической работоспособности.
Основными функциями спортивной медицины являются:
– диспансерное медицинское обследование занимающихся физи-
ческой культурой с учетом специфики
вида спорта;
– по итогам медицинского обследования подготовка заключения
для спортивного врaча и тренера, отражающего уровень функционального сoстояния и содержащего рекомендации по дальнейшим лечебнопрофилактическим мероприятиям;
– решение экспертных вопросов о допуске к занятиям физической
культурой;
– медицинское обеспечение спортивных соревнований.
64
ГЛАВА 2. ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ СОПРОВОЖДЕНИЯ СПОРТСМЕНА
Принципы организации функционально-диагностического
обследования спортсменов и контроля за их текущим состоянием
При контроле за состоянием здоровья и подготовленности атлетов
в различных видах спорта должны учитываться следующие факторы.
1. Уровень квалификации спортсмена. Известно, что квалификация
спортсмена накладывает отпечаток на его показатели при функционально-диагностическом обследовании. Существенным также является
уровень физиологических требований
к организму атлета с учетом его
достижений, амбиций и факторов, способствующих либо препятствующих их реализации.
2. Учет специфики и типа физической активности. В зависимости
от этого фактора в России все виды спорта разделены на циклические;
скоростно-силовые; игровые; единоборства; сложнокоординационные.
Исходя из этого, отличаются методы обследования и требования,
предъявляемые к
спортсмену.
3. Специфика и отличие активности внутри групп. Так, например,
во многих игровых видах спорта спортсмены разделяются согласно их
амплуа. Например, в футболе – это вратари, защитники, полузащитники,
нападающие. Они, в свою очередь, делятся на крайних и центральных.
В соответствии с амплуа атлетов, будут различаться и требования,
а также способы обследования, проводимые
у них.
4. Цель занятий спортом. Существуют спортсмены-любители, для
которых занятия спортом не являются принципиальными, и при наличии каких-либо пограничных состояний уход из данного вида спорта
существенно не скажется на их благосостоянии. В свою очередь, для
спортсменов-профессионалов запрет на занятия специфической физической активностью по медицинским показаниям
может послужить существенным ударом по их благополучию. Поэтому при решении спорных
медицинских вопросов этот фактор обязательно должен браться в расчет.
5. Учет уровня нагрузок в зависимости от их специфики. Все виды
спорта по механизмам производимых затрат можно разделить на аэробные и анаэробные. Проще говоря – нагрузки на силу либо на
выносливость. В зависимости от этого существенно различаются требования к организму спортсмена и способы оценки функционального
статуса, с целью определения возможности и пригодности атлета к занятию данным видом спорта.
6) Учет биоэнергетических затрат. Необходимо учитывать уровень
расходуемых килокалорий организмом спортсмена, что существенно
влияет на скорость и сроки его восстановления
после тренировок
65
А. М. ДУБОВ, Г. А. КУЗЬМЕНКО. АГЕНТСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ В СПОРТЕ
и состязаний, а также на специфику подготовительного процесса и некоторых других составляющих.
7. Цель обследования. В процессе осуществления обследования необходимо учитывать цели его проведения – они могут достигаться либо
по отдельности, либо вместе, по ходу осуществления комплексного
медицинского обследования:
– здоров спортсмен или болен, и чем грозит участие в состязаниях
случае наличия патологии (высокий риск внезапной сердечной смерти,
в
усугубление патологического состояния и др.);
– оценка уровня функционального состояния – физическое состояние, психическая готовность, какой график текущего состояния –
подъем, пик, спад, перетренированность и др.;
– факторы, лимитирующие работоспособность, – микроциркуляция
в активных мышечных группах, психика, уровень аэробного и (или) анаэробного обеспечения, морфо-
и антропометрические параметры и др.
8. Учет как медицинских, так и биологических параметров, влияющих на особенности деятельности спортсмена. Недостаточно отнести спортсмена к здоровым лицам, допущенным для участия в тренировочно-соревновательном процессе – необходимо выявить уровень
адаптированности и резервных возможностей организма.
9. Массовость обследований. Особенности занятий многими видами
спорта диктуют необходимость
быстрого прохождения медицинского
обследования с учетом сохранения его качества. В связи с этим процедуры по возможности должны быть кратковременными, информативными и выполняться средним медперсоналом с тем, чтобы результаты затем были предоставлены специалисту для более длительного
и точного анализа.
10. Неоднозначность критериев нормы и патологии для спортсменов.
Это касается
многих из проводимых обследований – ЭКГ (что считать
за клинически значимую брадикардию), ЭЭГ (что считать за клинически значимые изменения у спортсменов-единоборцев и др.) и т. д.
Поэтому для точной интерпретации результатов необходимо наличие
специально подготовленного, опытного медперсонала.
Таким образом, в учреждениях, занимающихся диспансеризацией
и оценкой физической работоспособности спортсменов и
массовых
контингентов физически активных лиц, должны соблюдаться следующие правила:
1. Контингент, проходящий обследование, должен быть четко раз-
делен по уровню подготовленности, интенсивности и специфики фи-
66
ГЛАВА 2. ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ СОПРОВОЖДЕНИЯ СПОРТСМЕНА
зических нагрузок. Для каждого контингента должна быть разработана
своя программа диспансеризации с учетом названных ранее факторов.
2. Перед прохождением максимальных тестов обязательно, а при
выполнении субмаксимальной работы желательно пройти осмотр
у специалистов и выполнить необходимые процедуры в покое.
3. Для спортсменов недостаточно оценить пригодность к занятиям
тем или иным видом спорта. Необходимо
оценить его функциональное
состояние, т. е. определить, в какой фазе находится атлет (оптимальная
готовность, утомление, перетренированность и др.), каков его уровень
специфической работоспособности (очень низкий, низкий, ниже среднего, средний, выше среднего, высокий, очень высокий). По результатам
обследования спортсмену выдаются соответствующие рекомендации.
4. Для массового контингента – детей, подростков, студентов, за-
нимающихся
физической активностью, – следует определять принадлежность к той или иной группе здоровья, что позволяет рационально
дозировать физические нагрузки с пользой для здоровья. Определение
принадлежности к той или иной группе здоровья проводится согласно
выпущенным «Методическим рекомендациям» под редакцией проф.
Хрущева.
Роль питания в подготовке высококвалифицированных спортсме-
нов трудно переоценить. Уровень рекордов
современного спорта требует и соответствующей подготовки спортсменов. Повышение тренировочных нагрузок и интенсификация соревновательной деятельности,
частая смена климатических условий и временных поясов, проведение
тренировок в среднегорье, а также повышение технической оснащенности спортсменов – все это входит в понятие спорта высших достижений и требует от спортсменов колоссального напряжения физических
моральных сил. Одним из важнейших компонентов обеспечения вы-
и
сокого уровня функционального состояния спортсменов является рациональное сбалансированное питание. Диеты, рекомендованные для
спортсменов различных видов спорта, составлены с учетом этапа подготовки спортсмена, времени года (в зимнее время потребность в энергии выше приблизительно на 10 %) и климатических условий, а также
возраста,
пола, веса, спортивного стажа и других индивидуальных по-
казателей спортсмена. При этом рацион спортсмена должен:
1) соответствовать его энергозатратам в данный момент времени;
2) быть сбалансированным, т. е. содержать все необходимые пита-
тельные вещества (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные
соли, биологически активные вещества) в необходимых пропорциях;
67
А. М. ДУБОВ, Г. А. КУЗЬМЕНКО. АГЕНТСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ В СПОРТЕ
3) содержать продукты как животного, так и растительного проис-
хождения;
4) легко усваиваться организмом.
Весьма важной для спортивных диет является кулинарная обработка
пищи. Особое внимание здесь должно уделяться максимальному сохранению естественных свойств продуктов, их разнообразию и оформлению блюд. Обычный режим питания подразумевает трехразовый прием
пищи, однако для высококвалифицированных спортсменов предпоч
тительно 4 или 5-разовое питание.
Калорийность питания должна соответствовать энергозатратам
спортсмена, которые в свою очередь определяются возрастом, полом,
спортивным стажем и квалификацией и в особенности видом спорта.
Количественное соотношение основных пищевых компонентов является строго индивидуальным для представителей различных видов
спорта в зависимости от их направленности. Здесь уместно напомнить, что
питание – это мощное средство восстановления физиологических, биохимических и других показателей работоспособности
и его воздействие должно быть регламентировано.
Общая профилактика травматизма – как основа грамотного
обеспечения тренировочно-соревновательного процесса.
Независимо от вида спорта существует общая профилактика травматизма, т. е. правила, несоблюдение которых значительно повышает риск
получить травму (не обязательно вами). Эти
правила очень просты и ло-
гичны, с ними не поспоришь, но почему-то ими постоянно пренебрегают.
1. Внимательность и собранность. На тренировке необходимо думать
только о ней и ни о чем другом. Быть сосредоточенным на своих действиях, выполнении правильной техники и не отвлекаться на посторонние разговоры и мысли.
Знание техники безопасности. В каждом виде спорта есть свои
2.
правила техники безопасности, с которыми вы должны ознакомиться
в первую очередь. Например, в борцовском зале нельзя сидеть спиной
к ковру, в тренажерном зале тяжелые веса должны подстраховываться
партнером и т. д.
3. Качественный инвентарь и покрытие зала. Плохо висящий мешок может
при падении поломать ноги, и, между прочим, не обязательно вам… Если у тренажера перетерт тросик – такой тренажер лучше
обходить стороной, а ответственному за зал – надавать как следует.
Следует обратить внимание и на наличие на татами осколков стекла,
трещин, надрывов, рассоединений матов.
-
68
ГЛАВА 2. ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ СОПРОВОЖДЕНИЯ СПОРТСМЕНА
4. Правильная форма и обувь. Длинные, не по размеру штаны мо-
гут зацепиться за пальцы ног. Неправильная или некачественная обувь
для бега может привести к болям в голеностопном суставе и колене.
5. Соблюдение правил личной гигиены. Ногти надо стричь и на ру-
ках и на ногах. Одежду (форму) после тренировки сушить и
почаще
стирать. Использовать шлепанцы в общем душе и т. д.
6. Хорошая разминка и разогрев мышц. Плохая разминка приводит к растяжениям связочного аппарата, уменьшает подвижность
и амплитуду.
7. Правильное выполнение техники движений и приемов. При освоении нового упражнения обязательно начинайте с изучения правильной техники выполнения движения, не торопитесь
увеличивать
амплитуду, скорость удара или рабочий вес штанги. Пусть ваш организм освоит новое движение, его правильную биомеханику. Именно
в силу несложившегося механизма межмышечной координации при
освоении новых упражнений могут происходить растяжения и разрывы
мышц, связок и сухожилий.
8. Адекватный расчет своих сил и возможностей организма, а также
соблюдение режима дня.
Вы работали всю ночь, не выспались и пришли
на тренировку – похвально! Но тренировку следует упростить до минимума – никаких жимов штанги по 140 кг, 10–15 спаррингов тоже до добра
не доведут. Также нужно знать о таком факте, как перетренированность,
которая возникает из-за переоценки возможностей своего организма
и чрезмерного упорства в занятиях спортом
. Сюда же относится чрез-
мерное упорство при растягивании, приводящее к растяжению мышц.
9. Старые травмы нужно долечивать до конца. После получения
травм снижайте нагрузку до полного излечения, иначе к имеющейся
заработаете новую.
10. Профессионально подготовленный тренерский состав. Часто ли
ваш тренер зачитывает вам технику безопасности, проверяет состояние вашей формы, состояние
здоровья? Нет? Спросите его, почему.
Его обязанность – следить за всеми нюансами и делать так, чтобы тренировки приносили вам только пользу и удовольствие!
11. Нарушение методики тренировок. Если вы не соблюдаете принцип последовательности и постепенности наращивания тренировочных нагрузок, то неизбежно столкнетесь с травмами. Нельзя бросаться
из одной крайности в
другую при планировании тренировочного
процесса. Все изменения программы должны логично вытекать одно
из другого. Необходимо также учитывать особенности телосложения,
69
А. М. ДУБОВ, Г. А. КУЗЬМЕНКО. АГЕНТСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ В СПОРТЕ
состояние здоровья, возрастные особенности, физическую подготовленность. Травмы возникают при внезапном увеличении частоты,
продолжительности или интенсивности тренировки. Безопасным считается увеличение одного из компонентов на 5 % без внесения дополнительных изменений. Если один из компонентов увеличивается более
резко, то возникает необходимость временных корректировок в одном
или обоих оставшихся компонентах.
После тренировки обязательно
необходимо выполнить заминку.
Заминка – это переходный этап от активной спортивной деятельности к состоянию покоя. Постепенное охлаждение призвано способствовать восстановлению нормального кровообращения. Растягивания,
выполняемые во время заключительного этапа тренировки, способствуют развитию гибкости, а также могут предотвратить возникновение
мышечной боли и усталости.
12. Врачебный контроль. При некоторых заболеваниях (если нет
за-
прета на тренировки) должен быть набор ограничений на упражнения
и интенсивность тренировок. Например, при головных болях, внутреннем черепном давлении и т. п. нежелательны резкие наклоны головы,
стойка на руках и акробатика и, разумеется, спарринги в контакт. Неверный подбор упражнений без учета состояния здоровья или поспешный
допуск к
тренировкам после перенесенных травм – верный путь к травме
или ее рецидиву на более серьезном уровне. Например, подбор комплекса силовых упражнений без учета здоровья и гибкости позвоночника может спровоцировать ухудшение его состояния. Первое время
необходимо уделять внимание исправлению осанки и увеличению гибкости, а затем уже включать в программу более
сложные движения.
Грубые нарушения спортивного режима (употребление спиртного накануне тренировки) также вносят свой вклад в возникновение травм.
13. Баланс между силой и гибкостью. Регулярная тренировка гибкости позволит уменьшить тугоподвижность мышц, улучшить координацию, увеличить амплитуду движения в суставах. Тренировка силы
может снизить риск небольших мышечных травм, поскольку более
сильные
мышцы лучше противостоят нагрузкам. Помимо укрепления
мягких тканей (мышц, сухожилий, связок), тренировка силы повышает
прочность костей, связок и суставов, тем самым повышая сопротивляемость механическим повреждениям.
Внезапная сердечная смерть у молодых людей (ВСС) в процессе спортивных состязаний может быть связана как с известной, так
и недиагностированной структурной или электрофизиологической
70
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]