Формирование культуры здоровья у студентов транспортных вузов на основе средств и методов физической культуры и спорта. Учебное пособие

МИНИСТЕРСТВО ТРАНСПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования "Российский университет транспорта"

__________________________________________________

Кафедра «Физическая культура и спорт»

Е.В. Войнова

Формирование культуры здоровья у студентов транспортных вузов на основе средств и методов физической культуры и спорта

Учебное пособие для студентов всех специальностей

Москва – 2021

УДК 796

В 65

Войнова Е.В. Формирование культуры здоровья у студентов транспортных вузов на основе средств и методов физической культуры и спорта: Учебное пособие.

–М.: РУТ (МИИТ), 2021. - 94 с.

Вработе даны рекомендации в освоении знаний по культуре здоровья и основам здорового образа жизни для студентов РУТ (МИИТ). Учебные материалы актуальны для студентов любого транспортного вуза. В учебном пособии описаны механизмы формирования культуры здоровья и здорового образа жизни в процессе занятий оздоровительным плаванием. Излагаются методы и способы, которые используются на практических занятиях физической культурой для воспитания культуры здоровья студентов. А также методика проведения занятий оздоровительным плаванием. В работе представлены комплексы упражнений, которые рекомендованы студентам для самостоятельных занятий оздоровительным плаванием.

И.О. заведующего кафедрой ТИМ фехтования, современного пятиборья и стрелковых видов спорта РГУФКСМиТ д.п.н., м.с. Л.Г. Рыжкова.

© РУТ (МИИТ), 2021

Введение

Социально-экономические условия развития российского общества ставят перед жителями России задачи по сохранению многолетней дееспособности. Эта задача - одно из приоритетных направлений государственной политики. Здоровьесбережение населения страны, особенно подрастающего поколения, а так же студенческой молодежи является целью различных государственных программ.

В распоряжении Правительства Российской Федерации от 29 ноября 2014 года № 2403-р об утверждении «Основ государственной молодежной политики Российской Федерации на период до 2025 года» основной задачей обозначено укрепление и сохранение здоровья студенчества как генофонда нации, от которого во многом зависит общественное здоровье (здоровье нации), жизнеспособность общества и государства. Однако, на сегодняшний день в обществе наблюдается проблема ухудшения здоровья студенческой молодежи. Только 20 % студентов по окончанию обучения относятся к здоровым. Здоровье студентов зависит от образа жизни, поэтому специалистам необходимо обратить пристальное внимание на возможности повлиять на формирование такого образа жизни молодого человека, который будет способствовать сохранению и укреплению здоровья. Здоровый образ жизни студентов включает биологически и

жизнедеятельности, обеспечивающие укрепление и сохранение здоровья.

Будущим специалистам транспорта в процессе обучения в отраслевом вузе необходимо повысить уровень культуры здоровья. С этой целью студентам необходимо овладеть знаниями, умениями и навыками здорового образа жизни и применением его элементов. У студента Российского университета транспорта (РУТ (МИИТ)) в процессе обучения формируются навыки самоуправления своим здоровьем, что повысит эффективность овладения профессией и предопределит успех в будущей трудовой деятельности. который будет связан с умением эффективно укреплять и сохранять здоровье за счет собственных усилий. Поэтому формирование у студентов РУТ (МИИТ) культуры здоровья имеет ценность как для здоровья самих студентов, так и для государства и общества.

Культура здоровья и здоровый образ жизни формируется благодаря целенаправленной работе. Использование методов и средств физической культуры позволяет сделать этот процесс более увлекательным для студентов. Включение элементов оздоровительного плавания в учебно-воспитательный процесс на практических занятиях способствует целенаправленному формированию культуры здоровья студентов РУТ (МИИТ). С этой целью разработано настоящее учебное пособие по дисциплине «Физическая культура и спорт». Учебное пособие «Формирование культуры здоровья студентов транспортных вузов на основе средств и методов физической культуры и спорта» разработано с

4

учетом требований Федерального государственного образовательного стандарта по формированию общих и профессиональных компетенций студентов системы профессионального образования.

Глава 1. КУЛЬТУРА ЗДОРОВЬЯ

1.1. Формирование культуры здоровья

Под культурой здоровья следует понимать степень совершенства, достигаемого в овладении теорией и практикой оптимизации жизнедеятельности человека, направленной на адекватную реализацию его генетического потенциала, укрепление и развитие резервных возможностей организма. А так же оздоровление окружающей его биологической и социальной среды, что в конечном итоге будет способствовать успешному выполнению функций индивида и прогрессу человечества в целом.

Культура здоровья, впитывает в себя совокупность достижений человечества в разнообразных сферах − идеологии, образовании и воспитании, быте, науке, искусстве, литературе и т.п. Она является составляющей общей системы культуры, которая приобретает ведущее значение среди глобальных проблем современности, определяющих будущее человечества. Это объясняется тем, что эволюция возможна только в здоровом обществе. Следовательно, на современном этапе возникает необходимость в активном формировании культуры

5

здоровья − индивидуальной и популяционной (массовой, государственной).

Зарождение образовательного и научного направления, именуемого «Культура здоровья», связано с глобальным ухудшением здоровья планетарного человека и окружающей его социальной и биологической среды.

Дисциплина «Культура здоровья» включает в себя изучение проблем формирования, укрепления и сохранения здоровья. Согласно принципу единства организма и среды, индивидуальное здоровье формируется на протяжении всей жизни в конкретных условиях динамично изменяющегося социального окружения, которое характеризуется поэтапной сменой одной педагогической системы – другой и их взаимодействием: семейной, дошкольной, вузовской, общественной.

Отсюда следует, что формирование культуры здоровья

– проблема педагогическая, решение которой осуществляется через образовательно-

государственной) культуры здоровья через реализацию системы валеологического (valeo – здравствовать) образования в вузах и государственных учреждениях.

Задачи дисциплины: дать фундаментальные знания о здоровье и факторах, его обусловливающих; сформировать установку на здоровье как главную человеческую ценность; заложить основы знаний о здоровом образе

самодиагностики здоровья и его формирования и укрепления.

Учебное пособие включает разделы, раскрывающие представление о культуре здоровья, современную концепцию здоровья и основы здорового образа жизни.

1.2. Современная концепция здоровья

«Здоровье – это целостное многомерное динамическое состояние (включая его позитивные и негативные показатели), которое развивается в процессе реализации генетического потенциала в условиях конкретной социальной и экологической среды и позволяющее человеку в различной степени осуществлять его биологические и социальные функции».

Данная формулировка показывает, что здоровье формируется по мере развития организма. Более того, становится понятным, что здоровье генетически запрограммировано. А реализуется ли эта программа, - будет зависеть от конкретных биологических и социальных факторов, под влиянием которых будет жить и развиваться организм, т.е. под влиянием окружающей биологической среды и воспитания. Очевидно, здесь речь идет о том, что здоровье, хотя и имеет врожденные предпосылки (положительные или отрицательные), однако формируется в течение длительного онтогенеза.

Академик Б.Н.Чумаков дает более простое и лаконичное определение данному понятию: “Здоровье человека - это, прежде всего, процесс сохранения и развития его психических и физических качеств,

7

оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни”.

Многообразие формулировок свидетельствует о том, что здоровье – это интегрированное сложное динамическое состояние человеческого организма, определяющее его адаптационные возможности в условиях изменяющейся биологической и социальной среды.

Здоровье – это важнейший компонент человеческого бытия, одно из условий качественного и полноценного проживания индивида. Это залог успешной реализации своего интеллектуального, нравственного, физического и репродуктивного потенциала. Вот почему каждому из нас присуще желание быть здоровым и сильным, сохранять как можно дольше активность и достичь долголетия.

Современные жизненные условия выдвигают повышенные требования к здоровью выпускников вуза. А работа в транспортной отрасли требует от молодых людей не только быть здоровыми, но и сохранять высокий рабочий потенциал на долгие годы. Поэтому студентам РУТ (МИИТ) на занятиях физической культурой и спортом необходимо сформировать знания по культуре здоровья, помочь в овладении навыков здорового образа жизни, используя средства и методы физической культуры.

1.3. Компоненты, составляющие здоровье

Здоровье – это многомерное динамическое состояние организма. Организм является единой саморегулирующейся структурой, объединяющей в себе различные системы. Поэтому, будучи целостным

8

явлением, здоровье складывается из определенных компонентов:

1.Физическая составляющая - уровень роста и развития органов и систем организма. Основой этого процесса являются морфологические и функциональные преобразования и резервы, обеспечивающие адекватную адаптацию организма.

2.Психологическая составляющая - состояние психической нравственной и духовной сферы. Основу его определяет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватное поведение; комплекс характеристик мотивационной и потребностноинформационной сферы жизнедеятельности. Основу его составляет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе; представления связанные

собщечеловеческими истинами добра, любви и красоты. Оно опосредованно нравственным благополучием.

3.Поведенческая составляющая – это внешнее проявление состояний человека. Оно выражается в степени адекватности (соответствия ситуации) поведения человека, умении общаться. Основу его составляют: жизненная позиция, межличностные отношения и умение эффективно трудиться.

1.4. Здоровый образ жизни как главный фактор здоровья

От каких факторов зависит здоровье? По утверждению ученых, здоровье зависит на 50-55% от образа жизни, на 20% - от наследственности, на 20-25% -

9

от состояния окружающей среды (экологии), на 8-12% - от работы системы здравоохранения. Из этой статистики становится очевидным, что самая большая доля вклада в здоровье человека приходится на образ жизни.

По определению академика К.Н. Чумакова, здоровый образ жизни – «это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности организма, которое укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым спешное выполнение своих социальных и профессиональных функций». В основе любого образа жизни лежат принципы, т.е. правила поведения, которым следует индивидуум. Различают биологические и социальные принципы. С.В.Попов в к основам биологических принципов здорового образа жизни определил: возрастной принцип, принцип энергетического обеспечения, принцип ритмичности, принцип умеренности и укрепляющий принцип. Основы социальных принципов здорового образа жизни составляют нравственные принципы, волевые, эстетические принципы, самоограничительные.

Основой этой классификации является базисный принцип единства организма и среды биологической и социальной. В связи с этим здоровый образ жизни - это не что иное, как рациональная организация жизнедеятельности человека на базе ключевых эволюционно-сложившихся биологических и социальных факторов. Таких как:

−рациональное питание,

−оптимальная двигательная активность,

−соответствие жизнедеятельности биоритмам,

10