Формирование культуры здоровья у студентов транспортных вузов на основе средств и методов физической культуры и спорта. Учебное пособие

−рациональное чередование труда и отдыха,

−соответствие физических и умственных нагрузок возрасту,

−культивация положительных эмоций, сознательная гармонизация собственного внутреннего мира и управление поведением в соответствии с нравственными нормами общества,

−отказ от вредных привычек, включающих злоупотребление наркотическими веществами (табак, алкоголь, наркотики и т.п.) и азартными играми (компьютерные игры и т.п.).

Здоровый образ жизни формируется на основе принципа единства индивидуального и общего. Организм, как целостная саморегулирующаяся система находится в окружающей среде (биологической и социальной) и взаимодействует с ней. Если в основе данного единства лежит гармония, это обеспечивает нормальное существование и работу организма и следовательно, его здоровье. Подобная гармония зависит от рациональной организации жизнедеятельности человека. На практике оказывается, что реализация этого принципа чрезвычайно сложна. Причин много, одной из главных среди них следует признать отсутствие мотивации положительного отношения к своему здоровью у современного молодого человека. Дело в том, что в иерархии потребностей, лежащих в основе их поведения, здоровье находится далеко не на первом месте. Это связано с низкой индивидуальной и общей культурой.

11

1.5. Мотивация здоровья и здорового образа жизни, установки на здоровый образ жизни

Формирование мотивации здоровья должно базироваться на двух важных принципах: возрастном и деятельностном. Первый принцип гласит: воспитание мотивации здоровья необходимо начинать с раннего детства. Второй принцип утверждает: мотив здоровья следует создавать через оздоровительную деятельность по отношению к себе, т.е. формировать новые качества путем физических упражнений. Отсюда опыт оздоровительной деятельности и применения физических упражнений создадут соответствующую мотивацию и установку (готовность к деятельности) на здоровье. На основе этой осознанной мотивации и формируется собственный стиль здорового поведения. Мотивацией к сохранению здоровья могут служить:

1.Мотивация самосохранения. Формулировка этого мотива сводится к тому, что человек не совершает того или иного действия, т.к. он знает, что оно угрожает его здоровью и жизни.

2.Мотивация подчинения этнокультурным требованиям. Формулировка мотива: человек подчиняется этнокультурным требованиям потому, что хочет быть равноправным членом общества и жить с его членами в гармонии. Например, исходя из гигиенических, эстетических и этических требований, человека с раннего детства приучают отправлять свои физиологические потребности в определенных закрытых местах, специально

12

оборудованных для этого. Нарушение этих норм чревато негативными последствиями.

3. Мотивация получения удовольствия от здоровья. Это простая гедоническая (наслажденческая) мотивация. Занятия физическими упражнениями перейдут в привычку, которая непременно будет доставлять удовольствие, т.к. результатом будет не только хорошее настроение, но и физическое совершенство.

4.Мотивация возможности самосовершенствования. Формулировка: “Если я буду здоров, я могу подняться на более высокую ступень общественной лестницы”. Эта мотивация весьма существенна в настоящее время, когда необходимо быть конкурентоспособным, чтобы добиться высокого уровня общественного признания. У здорового человека больше шансов на успех!

5.Мотивация возможности маневрировать. Формулировка: “Если я буду здоров, то смогу по своему усмотрению изменять свою роль в сообществе и свое местоположение”. Здоровый человек может менять профессии, перемещаться из одной климатической зоны в другую, он чувствует себя свободным, независимо от внешних условий.

7. Мотивация достижения максимально возможной комфортности. Формулировка: “Я здоров, меня не беспокоит физическое и психологическое неудобство”.

Такие мотивационные моменты у подростков и молодых людей способствуют формированию привычки, а затем потребности к здоровому образу жизни, является базой для принятия самостоятельных решений по поддержанию и укреплению своего здоровья. У

13

мотивированных студентов создаются установки на здоровый образ жизни.

Установка - это готовность человека к определенному действию или к определенному восприятию окружающей действительности. Установка - это более высокая психологическая инстанция, чем мотивация. Установка формируется на основе мотивации под непосредственной коррекцией системы ценностей, поэтому одни и те же мотивы у разных людей могут дать начало различным установкам, зависящим от системы ценностей личности.

Согласно законам психологии, мы склонны повторять те виды поведения, которые приносят удовольствие, и избегаем поступков, которые влекут за собой неприятности. К сожалению, последствия здорового или нездорового поведения часто кажутся не связанными с ним. Более того, вредные для здоровья действия могут давать на короткое время довольно приятные ощущения. Выбор в пользу здорового образа жизни требует высокого уровня понимания и заинтересованности. Важно иметь цель, которая с точки зрения личности будет стоящая усилий и достижимая. Для установки на здоровый образ жизни важны четыре фактора:

-знание того, какие формы поведения способствуют нашему благополучию и почему;

-желание быть хозяином своей жизни - вера в то, что здоровое поведение в действительности даст положительные результаты;

-положительное отношение к жизни - взгляд на жизнь как на праздник, которым нужно наслаждаться;

14

- развитое чувство самоуважения, осознание того, что ты достоин наслаждаться всем самым лучшим, что может предложить тебе жизнь.

Достижение высокого уровня благополучия требует соответствующей установки и мотивации, поскольку награда за здоровый образ жизни, как правило, ждет нас впереди, в то время как удовольствие от поведения, не способствующего здоровью, возникает мгновенно. Мы можем поддерживать мотивацию, поощряя себя за достижение каких-то целей. Внимание окружающих тоже способствует укреплению нашей решимости вести здоровый образ жизни. Этими составляющими обеспечены студенты на занятиях физической культурой и спортом. Интерес студентов к физической культуре способствуют формированию установок молодых людей на здоровый образ жизни, а так же влияет на желание молодых людей продолжать вести здоровый образ жизни после окончания высшего учебного заведения.

Глава 2. РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛТУРЫ В ФОРМИРОВАНИИ КУЛЬТУРЫ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ

2.1. Культура здоровья студентов в системе здоровьесберегающих технологий обучения

В современном высшем образовании практикуется здоровьесберегающий подход в обучении. Он подразумевает готовность и способность образовательного учреждения обеспечить должный уровень образовательной

15

деятельности без ущерба здоровью участников образовательного процесса. Подобное требование может обеспечить здоровьесберегающие образовательные технологии (ЗОТ).

Здоровьесберегающая образовательная технология, по мнению О.В. Петрова – это система, создающая максимально возможные условия для сохранения, укрепления и развития духовного, эмоционального, интеллектуального, личностного и физического здоровья всех субъектов образования (студентов, педагогов и др.). Систему включает в себя: использование данных мониторинга состояния здоровья студентов; учет особенностей возрастного развития студентов и разработка образовательной стратегии, соответствующей его индивидуальным; создание благоприятного эмоциональнопсихологического климата в процессе реализации технологии; использование разнообразных видов здоровьесберегающей деятельности студентов, направленных на сохранение и повышение резервов здоровья, работоспособности.

Для успешного введения таких технологий в образовательную среду, необходимо обеспечить системный подход в подборе учебных программ, приемов, методов организации образовательного процесса, не наносящего ущерба здоровью студентов (Н.К. Смирнов). А также опираться на личностно-ориентированный подход к проблеме. Все это возможно только при активном участие самого студента в освоении культуры человеческих отношений, в формировании опыта здоровьесбережения, формирования ответственности за свое здоровье, жизнь и здоровье других людей. В современной педагогике выделяют такие типы здоровьесберегающих технологий:

16

-здоровьесберегающие (профилактические прививки, обеспечение двигательной активности, витаминизация, организация здорового питания);

-оздоровительные (физическая подготовка, физиотерапия, аромотерапия, закаливание, гимнастика, массаж, фитотерапия);

-технологии обучения здоровью (включение соответствующих тем в предметы общеобразовательного цикла);

-воспитание культуры здоровья (факультативные занятия по развитию личности студентов, различные воспитательные мероприятия, фестивали, конкурсы и т.д.). По мнению В.Д. Сонькина, здоровьесберегающая технология включает в себя:

-условия обучения (отсутствие стресса, адекватность требований, адекватность методик обучения и воспитания);

-рациональная организация учебного процесса (в соответствии с возрастными, половыми, индивидуальными особенностями и гигиеническими требованиями);

-соответствие учебной и физической нагрузки возрастным возможностям;

-необходимый, достаточный и рационально организованный двигательный режим.

Ввоспитании культуры здоровья студента необходимо опираться на следующие компоненты здоровьесберегающих образовательных технологий:

аксиологический компонент, проявляющийся в осознании

студентами высшей ценности своего здоровья, осуществление аксиологического компонента происходит на основе формирования мировоззрения, внутренних убеждений человека. таким образом, воспитание как

здоровьесбережение и здравотворчество; гносеологический компонент, связанный с приобретением необходимых для процесса здоровьесбережения знаний и умений, к изучению литературы по данному вопросу, различных методик по оздоровлению и укреплению организма. Все это ориентирует студента на получение знаний;

здоровьесберегающий компонент, включающий систему ценностей и установок, которые формируют систему гигиенических навыков и умений, необходимых для нормального функционирования организма, а также систему упражнений, направленных на совершенствование навыков и умений по уходу за самим собой, одеждой, местом проживания, окружающей средой. Особая роль в этом компоненте отводится соблюдению режима дня, режима питания, чередования труда и отдыха, включает в себя психогигиену и психопрофилактику учебновоспитательного процесса, использование оздоровительных факторов окружающей среды;

эмоционально-волевой компонент, который включает в себя проявление психологических механизмов — эмоциональных и волевых. Необходимым условием сохранения здоровья являются положительные эмоции; переживания, благодаря которым у человека закрепляется желание вести здоровый образ жизни. Воля — психический процесс сознательного управления деятельностью, проявляющийся в преодолении трудностей и препятствий на пути к поставленной цели. Личность с помощью воли может осуществлять регуляцию и саморегуляцию своего здоровья. Эмоционально-волевой компонент формирует такие качества личности, как организованность, дисциплинированность, долг, честь, достоинство. Эти качества обеспечивают функционирование личности в обществе, сохраняют здоровье, как отдельного человека, так и всего коллектива;

18

экологический компонент дает понимание того, что человек - биологический вид, который существует в природной среде и именно эта среда обеспечивает человека определѐнными биологическими, экономическими и производственными ресурсами. Осознание бытия человеческой личности в единстве с биосферой раскрывает зависимость физического и психического здоровья от экологических условий;

физкультурно-оздоровительный компонент предполагает владение способами деятельности, направленными на повышение двигательной активности. Кроме того, этот компонент содержания воспитания обеспечивает закаливание организма, высокие адаптивные возможности. Физкультурно-оздоровительный компонент направлен на освоение личностно-важных жизненных качеств, повышающих общую работоспособность, а также навыков личной и общественной гигиены.

Для формирования культуры здоровья студента необходимо опираться на следующие принципы педагогики здровьесбережения (по Н.К. Смирнову):

принцип триединого представления о здоровье –

обусловливает необходимость подходить к категории здоровья в соответствии с определением ВОЗ, т.е. как к единству физического, психического и духовнонравственного здоровья. При его несоблюдении все внимание обращается на физическое здоровье, а другие стороны здоровья (психическое и духовно-нравственное) остаются за рамками рассмотрения и оценки; принцип непрерывности и преемственности определяет необходимость проводить воспитательную работу регулярно, без перерыва в процессе, с учетом предыдущего опыта; принцип субъект-субъектного взаимодействия этот принцип заставляет педагога обратить внимание на отдельную личность, а так же найти

19

механизмы для мотивации студента к воспитанию культуры здоровья; принцип контроля за результатами требует обратной связи; принцип гармоничного сочетания

обучающих, воспитывающих, развивающих педагогических воздействий диффиренцирует понятия программ, форм и методов обучения здоровью, воспитания культуры здоровья, формирования и укрепления здоровья;

принцип формирования ответственности студента за свое здоровье рассматривается как частный случай ответственности за свое поведение, свою жизнь. Отсутствие у студентов чувства такой ответственности сводит на нет все усилия по формированию культуры здоровья.

Культура здоровья – необходимая составная часть общей культуры, позволяющая человеку грамотно заботиться о своем здоровье и благополучии. Студент, не заботящийся о своем здоровье, не мотивированный на его сохранение и укрепление, на ведение здорового образа жизни, при всем старании педагогов не сможет остаться здоровым в современных условиях жизни. Методология воспитания культуры здоровья студентов основана на обеспечении их грамотности в вопросах здоровья, формировании мотивации на ведение здорового образа жизни, воспитании ответственности за свое здоровье и здоровье своих близких.

2.2. Физическая культура личности как основа формирования культуры здоровья

Интерес к физической культуре и появление установки студентов на поддержание здорового образа жизни не может быть сведено только к получению знаний и умений и их прикладному применению (например,

20