Формирование культуры здоровья у студентов транспортных вузов на основе средств и методов физической культуры и спорта. Учебное пособие

умение рационально планировать режим дня), а подразумевает формирование ценностно-мотивационной состовляющей в устремлениях личности. Именно интерес к физической культуре личности и мотивации к ней целесообразно сделать ключевым тезисом пропаганды идей здорового образа жизни ( А.Г. Грецов ).

Во-первых, это понятие достаточно полно интегрирует основные ценности и бытовые привычки, необходимые для поддержания здорового образа жизни.

Во-вторых, она открывает широкие возможности не только для обсуждения этой темы, но и для активного привлечения молодежи к занятиям. В-третьих, в сознании молодых людей физическая культура и спорт – сфера, представляющая собой интуитивно понятную модель жизненной реальности, на примере

которой можно обсуждать круг проблем, широко выходящих собственно за область тренировок и соревнований.

Для реализации роли физической культуры и спорта как «проводника» идей здорового образа жизни необходимо акцентировать внимание на мотивационных механизмах физкультурно-спортивной деятельности. (О.В.Шмыгова,2014) выделяет такие группы мотивов занятия физической культурой: оздоровительные, двигательно-деятельностные, соревновательноконкурентные, эстетические, коммуникативные, познавательно-развивающие, творческие, пофессиональноориентированные, административные, психологозначимые, воспитательные, статусные, культурологические.

21

Физическая культура личности – общая система жизненных ценностей и привычек, обеспечивающих оптимальное физиологическое состояние Регулярная физическая активность – один из важнейших принципов здорового образа жизни. Современный человек, как правило, двигается в 3-4 раза меньше, чем требует физиологически обусловленная норма. Занятия физической культурой общедоступны и могут быть организованы с минимальными финансовыми затратами.

Основные физические качества могут быть воспитаны в том числе и с помощью упражнений, не требующих никакого специального оборудования. Физическая культура представляет собой не только (а зачастую и не столько) приобщение к специализированным занятиям, но и ряд бытовых привычек. Физическая культура и спорт – сфера многообразная, каждый человек может найти в ней формат занятий, отвечающий его способностям и предпочтениям. В процессе занятий физической культурой и спортом формируются личностные качества, важные применительно к самым разным жизненным сферам. Физическая культура и спорт могут быть не только увлечением, но и областью, чрезвычайно перспективной с карьерной точки зрения.

2.3. Формирование культуры здоровья студентов средствами физической культуры

Формирование культуры здоровья студентов в современном вузе является основной образовательной

22

целью занятий по дисциплине «Физическая культура и спорт» в профильных вузах, в том числе в вузах, выпускающих специалистов транспортной отрасли. Во время учебного процесса преподаватели решают ряд образовательных задач, связанных с воспитанием физической культуры личности будущего специалиста транспортной отрасли. Современный выпускник транспортного вуза, должен иметь достаточный объем знаний в области культуры здоровья. Знание основ культуры здоровья студенты получают на теоретических лекционных занятиях по физической культуре на первом курсе обучения. На практических занятиях студенты осваивают ряд специфических навыков здоровьесбережения, отрабатывают умения использовать разнообразные средства физической культуры для сохранения здоровья. Изучают возможности разумного комбинирования основных и вспомогательных средств физической культуры.

Физические упражнения в теории и практике физического воспитания рассматриваются как основное средство, поскольку с помощью физических упражнений решаются практически все задачи физического воспитания, связанные с формированием культуры здоровья у студентов транспортных вузов. Понятие «физическое упражнение» связано с представлением о движениях и двигательных действиях человека. Движение является моторной функцией организма, изменение положения тела или его частей. Для физического воспитания имеют значение произвольные движения.

23

Каждое произвольное движение характеризуется тремя признаками:

–оно всегда является функцией сознания;

–оно приобретается человеком, а не наследуется;

–обучение движениям повышает степень подчиненности их воли обучающегося.

Отдельное движение является составным элементом двигательного действия. Посредством нескольких связанных между собой движений и осуществляется двигательное действие.

Физические упражнения – двигательные действия, направленные на физическое совершенствование человека. В отличие от трудовых действий, косвенно оказывающих влияние на организм человека, физической культурой применяются для этих целей специально. Это могут быть простейшие движения, вовлекающие в работу ограниченное количество мышц, такие упражнения используются в лечебной физической культуре. Физические упражнения могут представлять собой сложные двигательные действия, вовлекающие в работу все тело человека и большинство мышц, требующие дополнительного управления предметами.

Многократно повторяемые физические упражнения с соблюдением правильной дозировки и методической последовательности приводят к совершенствованию форм тела и функций организма, укрепляют здоровье, формируют и совершенствуют двигательные навыки, содействуют духовному развитию студентов транспортных вузов.

24

Физические упражнения используются в том числе в профилактических и лечебных целях в сочетании с мерами личной и общественной гигиены, рациональным режимом учебы, работы, отдыха, сна, питания, использованием естественных факторов природы – солнечными и воздушными ваннами, закаливанием, купаниями.

Физические упражнения – один из факторов здорового образа жизни и высокой работоспособности. В процессе их систематического выполнения накапливаются представления о быстроте движений, силе, ловкости, волевом усилии, пространственных ощущениях. Физическая культура развивает у личности студента воображение, мышление и другие формы высшей психической деятельности человека. Коллективные занятия физическими упражнениями – один из важнейших параметров развития не только физических, но и морально-волевых качеств. Сознательное и активное отношение к занятиям, соблюдение порядка выполнения упражнений и правил поведения в коллективе способствуют воспитанию у студентов дисциплины, организованности, аккуратности, чувства коллективизма, инициативности.

К средствам физической культуры относятся не только физические упражнения, но и вспомогательные средства - оздоровительные силы природы (солнце, воздух и вода) и гигиенические факторы (режим труда, сна, питания, санитарно-гигиенические условия).

Использование оздоровительных сил природы способствует укреплению и активизации защитных сил

25

организма, стимулирует обмен веществ и деятельность физиологических систем и отдельных органов. Чтобы повысить уровень физической и умственной работоспособности будущих специалистов транспортной отрасли, студентам необходимо бывать на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек, проявлять двигательную активность, заниматься закаливанием.

Целенаправленно и систематически используя все средства физической культуры, студенты транспортных вузов на занятиях снимают нервно-психические напряжения в условиях напряженной учебной деятельности. Регулярная мышечная деятельность повышает психическую, умственную и эмоциональную устойчивость организма студента (Т.А. Хорошева,2018).

2.4. Формирование культуры здоровья студентов с использованием методов физической культуры

Метод должен способствовать более полному использованию диалектических законов развития общества. Только в этом случае уровень обучения будет на должном уровне. Соответствие методов специфике обучения на занятиях физической культурой и спортом поможет формированию культуры здоровья у студентов транспортных вузов. Научная обоснованность методов обучения физическим упражнениям с точки зрения философской теории познания и учения о высшей нервной деятельности поможет в воспитании личности физической культуры специалиста транспортной отрасли.

Методика обучения физическим упражнениям есть

26

система воздействия на организм обучающихся с целью преобразования их двигательной деятельности. Итогом воздействия на организм системы методов и методических приемов обучения является результат морфологических и функциональных изменений.

Метод обучения двигательным действиям - способ воздействия на организм, при котором решается широкий круг образовательных задач. Метод обучения – это путь или способ организации процесса обучения физическим упражнениям. Методические приемы – это способы воздействия на организм для решения конкретных задач процесса обучения. У одного и того же метода может быть множество методических приемов. Методический прием предполагает также акцентированное обучение отдельным техническим элементам. Методам обучения должны отвечать определенным требованиям: научная обоснованность методов; соответствие методов обучения поставленным задачам; воспитывающий характер методов обучения должен обеспечиваться за счет развития двигательных способностей. При этом формируются и совершенствуются двигательные, психические, эстетические качества обучаемого; метод обучения должен соответствовать специфике учебного материала; методы обучения физическим упражнениям должны соответствовать уровню индивидуальной и групповой подготовленности учащихся; используемые методы обучения и методические приемы должны быть разнообразны. Это позволяет более эффективно решать образовательные задачи.

27

В современной теории физической культуры и спорта методы обучения делят на общепедагогические и специфические.

Общепедагогические методы обучения физическим упражнениям:

1) Словесные (вербальные) методы обучения Выполняют различные функции: конструктивную,

организаторскую, исследовательскую и т. д. Эти методы используются на начальном этапе обучения для создания представления о двигательном действии. Прежде всего, образ физического упражнения создается словом на основе двигательного опыта ученика. Различают две функции слова: смысловую (содержание) и эмоциональную (чувственную). Методические рекомендации к реализации смысловой функции: содержание слова должно быть понятным студентам и соответствовать задачам обучения. При объяснении новой задачи необходимо вспомнить пройденный материал подобного же содержания и обеспечить при этом смысловую связь между ними; с помощью слов следует доходчиво объяснять социальную и биологическую суть физических упражнений с помощью слов устанавливается взаимосвязь между отдельными частями физических упражнений и между целостными двигательными действиями. Это нужно для осознания сложности физических упражнений, для определения способов их преодоления, а также для подбора подводящих упражнений. При формировании двигательного навыка не следует ограничиваться только словесным методом обучения. Вербальный метод имеет свои специфические особенности, что подчеркивается

28

наличием специальной терминологии. К терминологии предъявляются определенные требования: краткость, точность, понятность, показательность. Эмоциональные функции слова реализуются за счет правильного логического построения фраз. Они усиливаются интонацией, мимикой, жестикуляцией. Иногда слова не несут собственной смысловой на грузки, но их влияние на качество выполнения физических упражнений значительно. Основные формы реализации словесного метода обучения физическим упражнениям – это лекция, рассказ, описание, объяснение, беседа, разбор, задание, указание, оценка, команда и подсчет 2) Метод наглядного восприятия основывается на

взаимосвязи процесса обучения физическим упражнениям с рецепторными образованиями (зрительные рецепторы, слуховые рецепторы, проприорецепторы, которые расположены в мышцах, сухожилиях и связках и т.д.). Метод наглядного восприятия применяется в основном на этапе ознакомления с двигательным действием для создания образа физических упражнений. Среди методов наглядного восприятия особое место занимает показ двигательного действия. Специалисты называют это обучением на основе подражания. Готовность обучаемого к восприятию показанного преподавателем двигательного действия обусловливается следующими факторами:

- способностью студента анализировать двигательное действие. Обучаемый должен уметь концентрированно наблюдать, расчленять физические упражнения на части, т. е. анализировать их. Только тогда студент сможет

29

воспроизвести определенное двигательное действие, т. е. физические упражнения должны быть посильными;

-соответствием необходимого запаса умений обучаемого требованиям выполняемого упражнения для подражания;

-наличием у обучаемого интереса к данному физическому упражнению, стремления к активному усвоению материала;

-наличием способов контроля за процессом формирования умений и навыков;

-наличием современного инвентаря и оборудования. Требования к показу физического упражнения.

Показ упражнения сочетается со словом, т. е. показ сопровождается объяснением и пояснением. Они должны соотноситься с задачами обучения и определяться, этапом обучения. Недопустим неточный, небрежный показ, следует помнить, что в этом случае обучаемый может усвоить ошибочное двигательное действие. При демонстрации упражнения, преподаватель должен быть хорошо виден всей группе занимающихся. Показ физического упражнения должен быть зеркальным. В процессе обучения необходимо использовать наглядные пособия: плакаты, схемы, рисунки, видеоматериалы и др.

Специфические методы обучения физическим упражнениям:

1) Метод строго регламентированного обучения двигательным действиям.

Этот метод ориентирует на регламентирование форм движения, их динамических и кинетических характеристик, норм нагрузки, условий выполнения нагрузки и т. д. В практике физического воспитания все

30