Физическая культура офицера, сержанта и солдата запаса. Учебное пособие
.pdf2 . Р О Л Ь Ф И З И Ч Е С К О Й К У Л Ь Т У Р Ы В П Р О Ф Е С С И О Н А Л Ь Н О Й П О Д Г О Т О В К Е Л И Ч Н О С Т И
2 . 1 . Ф и з и ч е с к а я к у л ь т у р а и с п о р т к а к с о ц и а л ь н ы й
фе н о м е н о б щ е с т в а
Внастоящее время каждый человек в той или иной степени в активной или пассивной форме связан с физической культурой и спортом, которые постоянно сопровождают его по жизни.
Исторически физическая культура и спорт, по-видимому, являются древнейшими компонентами общечеловеческой культуры. Возникновение этих феноменов, как считают ученые-исследователи, связано с такими факторами как биологический, личностно-психический и
социальный. По всей видимости, указанные факторы действовали
впроцессе зарождения физической культуры и спорта в единстве, в органическом взаимодействии, что является компонентом общечеловеческой культуры от стал, благодаря определяющему воздействию социальных факторов.
Вчисло биопредпосылок возникновения физической культуры и спорта, очевидно, вошли побудители поведенческой активности. Дело
втом, что человек обладает естественным стремлением опередить конкурента или не уступить ему при удовлетворении насущных жизненных потребностей (при добывании средств существования, освоение
предпочтительной жизненной среды и т. д.). С развитием общества, с переходом от одной общественной формации к другой человек формировал межличностные отношения, утверждались социально обусловленные мотивы, формировались нормы поведения. Вся эта совокупность влечет личность к занятиям физической культурой и спортом, мотивирует их, предает им достойные человека смысл и формы. Занятия физической культурой и спортом стала органической потребностью цивилизованного человека. Противоборствующие начала физкультурного движения гуманизировалось и приобрело неонтогонистический характер. Но не исключило ярка выраженной состязательности, а также
11
личностные устремления к самоутверждению, самоопределению, самовыражению, связанному с самосовершенствованием.
Становление и эволюция физической культуры и спорта проходили в теснейшей связи с формированием и развитием социальной практики воспитания, ориентированной в интересах подготовки всех поколений людей к основным областям (сферам) жизнедеятельности. Этим объясняется, что наиболее «древние» из известных видов физических упражнений по-своему воспроизводили первоначальные формы трудовых и боевых действий.
Физическая культура и спорт развивались, как свидетельствует история, в течение взаимосвязи с другими отраслями культуры общества и личности. При этом выявлялись и развивались разносторонние культурные функции (в частности, удовлетворение эстетический потребностей, эмоционального насыщения массовым физкультурноспортивным зрелищем, реактивного общения и т. д.).
По мере возрастания личностной и общественной значимости физической культуры и спорта им придавались гуманный смысл и достойные человека формы, складывались общечеловеческие нормы физкультурной и спортивной этики, устанавливались общепризнанные правила спортивных соревнований и т. д.
Итак, физическая культура и спорт являются весьма сложным многофункциональным и многообразным явлением социальной реальности, занимающим важное место в духовной культуре общества. Они являются действенными рычагами воспитания, позволяющими максимально выявить функциональные возможности организма, многократно увеличить их, а также действенными средствами формирования яркой личности, стимулирующими стремление к самоутверждению и самоопределению.
2 . 2 . Ф и з и ч е с к а я к у л ь т у р а и п р о ф е с с и о н а л ь н а я
по д г о т о в к а л и ч н о с т и
2.2.1.Физическое воспитание (подготовка) молодежи
Физическая культура в соответствии с законодательством Российской Федерации о физической культуре и спорте представлена в высших учебных заведениях как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Являясь составной частью общей культуры и профессиональной подготовки слушателей и курсантов, она входит обязательным разделом в гуманитарный компонент образования, значимость которого проявляется через гармонизацию духовных и физических сил, формирование таких общечеловеческих ценностей, как здоровье, физическое и психическое благополучие, физическое совершенство.
Свои образовательные и развивающие функции физическая культура наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания.
Целью физического воспитания слушателей и курсантов является формирование физической культуры личности.
Задачи физического воспитания. В процессе физического воспитания слушателей и курсантов решаются следующие основные задачи:
–понимание роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;
–знание научно-практических основ физической культуры и здорового образа жизни;
–формирование мотивационно-целостного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;
–овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;
13
–обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность слушателя или курсанта к будущей профессии;
–приобретение опыта творческого использования физкуль- турно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.
На основе государственных образовательных стандартов высшего образования в учебных планах факультетов вузов по всем направлениям и специальностям высшего образования в цикле дисциплин общекультурной подготовки предусмотрено выделение обязательных учебных часов на дисциплину «Физическая культура» (на весь период обучения) с проведением каждый семестр зачетов в соответствии с требованиями учебной программы для вузов по физическому воспитанию.
2.2.2. Физическое воспитание личности в период трудовой деятельности
Физическая культура является одним из факторов, оказывающим положительное влияние а трудовую деятельность человека в современном производстве. Связи физической культуры с трудовой деятельностью прослеживаются во многих аспектах, в частности:
1.Любой трудовой процесс имеет фазу врабатывания, а при его большой продолжительности и напряженности также и фазу снижения работоспособности. Средства физического воспитания ускоряют период адаптации, замедляют падение работоспособности и производительности труда, способствуют более быстрому восстановлению утраченной в процессе труда нервно-психической и мышечной энергии.
2.Некоторые современные виды труда характеризуются малой мышечной активностью (гиподинамией) или локальной нагрузкой на отдельные части тела, на отдельные функции организма. Средства физического воспитания позволяют предупредить отклонения в физическом состоянии и развитии, возникающие в силу специфики данного труда.
3.В современном производстве пока еще не исключены факторы и условия, создающие возможность профессиональных заболеваний. Средства физического воспитания в значительной мере
14
выполняют профилактическую функцию и снижают вероятность появления типичных заболеваний и травм.
4.Ряд видов труда требует специальной физической подготовленности, которая может быть обеспечена только специфическими средствами и методами физической подготовки.
5.В современном производстве в связи с научно-техническим прогрессом наблюдается тенденция быстрой смены профессии трудящимися. Хорошая общая физическая подготовленность расширяет возможности для соответствующей адаптации и овладения новыми профессиями.
Внедрение физической культуры в организацию труда является существенной необходимостью, основанная на постоянном использовании достижений науки и передового опыта, предусматривает оптимальное взаимодействие людей и техники в едином производственном процессе с целью повышения производительности труда.
Главной целью внедрения физической культуры в систему организации труда общества является содействие повышению производительности труда на базе укрепления здоровья и всестороннего гармонического физического развития трудящихся. Данная цель конкретизируется в следующих специфических задачах, решаемых средствами физической культуры в процессе трудовой деятельности:
1.На этапе обучения обеспечить необходимый уровень профес- сионально-прикладной физической подготовленности к избранной трудовой деятельности (т. е. повысить уровень специфический для избранной профессии физических качеств и сформировать необходимые профессиональные двигательные умения и навыки).
2. В процессе непосредственной трудовой деятельности (т. е. в течение рабочего дня) способствовать оптимальной динамике (ускорению врабатывания, поддержанию высокой работоспособности и замедлению темпов ее снижения).
3. В свободное от работы время (путем специально направленного активного отдыха) содействовать восстановлению работоспособности, а также устранению негативных сдвигов в физическом состоянии организма, вызванных неблагоприятными условиями труда).
От успешного решения перечисленных задач в немалой степени зависит здоровье человека, его творческое долголетие и общественно полезная активность. Эти задачи конкретизируются в зависимости:
15
–от содержания и характера труда (умственный или физический, напряженность и длительность рабочих усилий и т. д.);
–специфики производственных условий (технологических, гигиенических и др.);
–особенностей реакции организма на требования, предъявляемые трудовой деятельностью и ее условиями (характер функциональ-
ных сдвигов в основных системах организма, степень утомления и т. д.).
При конкретизации задач и форм направленного использования физической культуры в системе организации труда учитываются также возрастные и половые особенности трудящихся, уровень их физической подготовленности, состояния здоровья. Выделяют три сферы целесообразного использования физической культуры:
1)в рамках трудового процесса;
2)в непосредственной связи с процессом труда (на производстве), но вне его собственных рамок;
3)вне производства, но в связи с его требованиями (в системе профессионально-прикладной подготовки, а также физкультурно-реа- билитационных мер).
Врезультате организованного включения физической культуры
всистеме организации труда, как показывают многочисленные исследования, заметно возрастает производительность труда, уменьшаются травматизм на производстве и пропуски по болезням, увеличивается активное трудовое долголетие.
3 . О С Н О В Ы З Д О Р О В О Г О О Б Р А З А Ж И З Н И .
З А К О Н О Д А Т Е Л Ь С Т В О Р О С С И Й С К О Й Ф Е Д Е Р А Ц И И О Ф И З И Ч Е С К О Й К У Л Ь Т У Р Е И С П О Р Т Е
3 . 1 . З д о р о в ы й о б р а з ж и з н и ч е л о в е к а
В последние годы активизировалось внимание к здоровому образу жизни людей. Это связано с озабоченностью общества по поводу здоровья специалистов, выпускаемых высшей школой, роста заболеваемости в процессе профессиональной подготовки, последующим снижением работоспособности. Необходимо отчетливо представлять, что не существует здорового образа жизни как некой особенной формы жизнедеятельности вне образа жизни в целом.
Здоровый образ жизни отражает обобщенную типовую структуру форм жизнедеятельности человека, для которой характерно единство и целесообразность процессов самоорганизации и самодисциплины, саморегуляции и саморазвития, направленных на укрепление адаптивных возможностей организма, полноценную самореализацию своих сущностных сил, дарований и способностей в общекультурном и профессиональном развитии, жизнедеятельности в целом. Здоровый образ жизни создает для личности такую социокультурную микросреду, в условиях которой возникают реальные предпосылки для высокой творческой самоотдачи, работоспособности, трудовой и общественной активности, психологического комфорта, наиболее полно раскрывается психофизиологический потенциал личности, актуализируется процесс ее самосовершенствования. В условиях здорового образа жизни ответственность за здоровье формируется как часть общекультурного развития, проявляющаяся в единстве стилевых особенностей поведения, способности построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной в духовном, нравственном и физическом отношении жизни.
Содержание здорового образа жизни человека отражает результат распространения индивидуального или группового стиля поведения, общения, организации жизнедеятельности, закрепленных в виде
17
образцов до уровня традиционного. Основными элементами здорового образа жизни выступают: соблюдение режима труда и отдыха, питания
исна, гигиенических требований, организация индивидуального целесообразного режима двигательной активности, отказ от вредных привычек, культура межличностного общения и поведения в коллективе, культура сексуального поведения, содержательный досуг, оказывающий развивающее воздействие на личность.
Организуя свою жизнедеятельность, личность вносит в нее упорядоченность, используя некоторые устойчивые структурные компоненты. Это может быть определенный режим, когда человек, например, регулярно в одно и то же время питается, ложится спать, занимается физическими упражнениями, использует закаливающие процедуры. Устойчивой может быть и последовательность форм жизнедеятельности. Например, после учебной недели один выходной день посвящается общению с друзьями, другой – домашним делам, третий – занятиям физической культурой.
Эти характеристики здорового образа жизнеустойчивы по отношению к постоянно меняющимся многочисленным воздействиям окружения человека. Они образуют своего рода барьеры, ограждающие его от необходимости все время реагировать на многообразие существующих вокруг суждений, мнений, оценок, требований. Внутри этих границ человек волен регулировать свои действия, опробовать новые образцы поведения. С одной стороны, устойчивые и повторяющиеся компоненты жизнедеятельности обращены к личности, связаны с ее индивидуальными предпочтениями, с другой – они не являются ее изобретением, а складываются и приобретают значимость в процессе общения людей, в ходе их повседневной практики.
Здоровый образ жизни характеризуется направленностью, которая объективно выражается в том, какие ценности им производятся, какие общественные потребности им удовлетворяются, что он дает для развития самой личности. Между реальным образом жизни и порождаемой им системой субъективных отношений возникают противоречия, в процессе разрешения которых происходит перестройка, развитие и совершенствование образа жизни, система отношений в нем. Важно не только то, как человек живет, но и то, ради чего он живет, чем гордится
ипротив чего борется. Так здоровый образ жизни приобретает оценочное и нормативное понятие.
18
Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностных ориентации человека, мировоззрения, социального и нравственного опыта. Общественные нормы, ценности здорового образа жизни принимаются людьми как личностно значимые, но не всегда совпадают с ценностями, выработанными общественным сознанием. Так, в процессе накопления личностью социального опыта возможна дисгармония познавательных (научные и житейские знания), психологических (формирование интеллектуальных, эмоциональных, волевых структур), социально-психоло- гических (социальные ориентации, система ценностей), функциональных (навыки, умения, привычки, нормы поведения, деятельность, отношения) процессов. Подобная дисгармония может стать причиной формирования асоциальных качеств личности. Поэтому в вузе необходимо обеспечить сознательный выбор личностью общественных ценностей здорового образа жизни и формировать на их основе устойчивую, индивидуальную систему ценностных ориентации, способную обеспечить саморегуляцию личности, мотивацию ее поведения и деятельности.
Для человека с высоким уровнем развития личности характерно не только стремление познать себя, но желание и умение изменять себя, микросреду, в которой он находится. Путем активного самоизменения и формируется личностью ее образ жизни. Самосознание, вбирая в себя опыт достижений личности в различных видах деятельности, проверяя физические и психические качества через внешние виды деятельности, общение, формирует полное представление человека о себе. Одновременно с этим в структуру самосознания включаются идеалы, нормы и ценности, общественные по своей сути. Они присваиваются личностью, становятся ее собственными идеалами, ценностями, нормами, частью ядра личности – ее самосознания.
3 . 2 . В л и я н и е о к р у ж а ю щ е й с р е д ы н а з д о р о в ь е
В настоящее время накоплен обширный научный материал, доказывающий непосредственное воздействие целого ряда факторов окружающей среды (климат, погода, экологическая обстановка) на здоровье человека.
19
На основе обширного материала биометрология (наука, занимающаяся изучением зависимости самочувствия от погоды) разработала своеобразный календарь болезней, характерных для средних географических широт северного полушария.
Так, зимой грипп и простудные заболевания встречаются чаще, чем летом, однако, если стоит сухая зима, болеют меньше; если погода с резкими колебаниями температуры, то сила ее воздействия сравнивается с уроном здоровью, наносимым эпидемиями. Воспалением легких чаще болеют в январе; пик язвенных кровотечений приходится на февраль; ревматизм обостряется в апреле. Для зимы и лета характерны кожные заболевания.
«Сезонно» работают и эндокринные железы: зимой основной обмен понижен из-за ослабления их деятельности; весной и осенью повышен, что сказывается на неустойчивости настроения.
На самочувствие оказывает влияние и изменение электромагнитного поля. В магнитоактивные дни обостряются сердечно-сосудистые заболевания, усиливаются нервные расстройства, повышается раздражительность, наблюдается быстрая утомляемость, ухудшается сон.
Установлено, что всплески солнечной активности разогревают внешние слои атмосферы Земли, меняют их плотность и химический состав, мощные потоки заряженных частиц и излучений вторгаются в атмосферу. От этого меняется и сама погода, и реакция на ее изменения у человека.
Экологическая обстановка также влияет на здоровье человека. Нарушение экологического равновесия или так называемые экологические ножницы опасны срывом механизма адаптации человека. Организм отвечает различными расстройствами на вредные воздействия физических излучений; профессиональными заболеваниями на неподготовленность к новым профессиям; нервно-психической неустойчивостью на информационные перегрузки и перенаселенность, чрезмерный шум в городах; аллергическими реакциями на изменение химического состава окружающей среды.
Способность приспосабливаться к отрицательным воздействиям различна у людей с разным уровнем здоровья, физической подготовленностью. Адаптационные особенности человека зависят от типа его нервной системы. Слабый тип (меланхолический) приспосабливается труднее и часто подвержен серьезным срывам. Сильный, подвижный
20