Реализация программ дополнительного образования в легкой атлетике. Ч.1. Планирование спортивной подготовки. Учебное пособие

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Сибирский государственный университет физической культуры и спорта»

А. С. Белякова

РЕАЛИЗАЦИЯ ПРОГРАММ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО

ОБРАЗОВАНИЯ В ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ

Часть 1. Планирование спортивной подготовки

Учебное пособие

Омск 2024

2

УДК 796.42 ББК 75.711

Б 44

Рецензенты:

М. С. Несговоров, заведующий отделением легкой атлетики Бюджетного учреждения Омской области дополнительного образования

«Спортивная школа «Красная звезда» Е. В. Синельник, зав. кафедрой теории и методики циклических видов

спорта ФГБОУ ВО СибГУФК, канд. биол. наук, доцент

Белякова, А. С. Реализация программ дополнительного образования в легкой атлетике (Часть 1. Планирование спортивной подготовки): учебное пособие / А. С. Белякова; Министерство спорта Российской Федерации, Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Сибирский государственный университет физической культуры». – Омск: СибГУФК, 2024. – 84 с.

ISBN 978-5-91930-272-8

Учебное пособие составлено в соответствии с действующей программой по дисциплине «Реализация программ дополнительного образования в области физической культуры и спорта». Рассмотрены ключевые аспекты планирования спортивной подготовки в легкой атлетике: основы спортивной тренировки, основы периодизации и планирования спортивной подготовки, методы воспитания основных физических качеств, особенности спортивной тренировки на разных этапах многолетней подготовки в легкой атлетике.

Издание включает краткий теоретический материал по каждой теме.

Учебное пособие рекомендовано обучающимся высших учебных заведений по направлению 49.03.04 Спорт, а также может быть интересно тренерам по легкой атлетике, специалистам в сфере физической культуры и спорта.

УДК 796.42

ББК 75.711

ISBN 978-5-91930-272-8

Рекомендовано к изданию

редакционно-издательским советом ФГБОУ ВО СибГУФК

© ФГБОУ ВО СибГУФК, 2024

© Белякова А. С., 2024

3

ТЕМА 2. Основы периодизации и планирования спортивной подготовки 25

4.1. Особенности проведения занятий легкой атлетикой на начальном этапе

5

ВВЕДЕНИЕ

Согласно Федеральному закону от 29.12.2012 № 73 – ФЗ (ред. от 04.08.2023) «Об образовании в Российской Федерации» (с изм. и доп., вступ.

всилу с 01.09.2023) «Дополнительное образование детей и взрослых направлено на формирование и развитие творческих способностей детей и взрослых, удовлетворение их индивидуальных потребностей в интеллектуальном, нравственном и физическом совершенствовании, формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья, а также на организацию их свободного времени. Дополнительное образование детей обеспечивает их адаптацию к жизни в обществе, профессиональную ориентацию, а также выявление и поддержку детей, проявивших выдающиеся способности. Дополнительные общеобразовательные программы для детей должны учитывать возрастные и индивидуальные особенности детей».

«Реализация образовательных программ в области физической культуры и спорта направлена на физическое воспитание и физическое развитие личности, приобретение обучающимися знаний, умений и навыков

вобласти физической культуры и спорта, физическое совершенствование, формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья, выявление и отбор наиболее одаренных детей и подростков, создание условий для прохождения спортивной подготовки, совершенствование спортивного мастерства обучающихся посредством организации их систематического участия в спортивных мероприятиях, включая спортивные соревнования, в том числе в целях включения обучающихся в состав спортивных сборных команд, а также на подготовку кадров в области физической культуры и спорта».

Реализация программ дополнительного образования по виду спорта легкая атлетика, как и по другим видам спорта, осуществляется организациями дополнительного образования со специальным наименованием «спортивная школа». Спортивные школы вправе использовать в своем наименовании слова «олимпийский», «паралимпийский», «сурдлимпийский».

Дополнительные образовательные программы спортивной подготовки по легкой атлетике разрабатываются в соответствии с требованиями федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «легкая атлетика», в обязательную часть которых включается годовой учебнотренировочный план, с учетом соотношения видов спортивной подготовки,

6

этапов подготовки. Только грамотное планирование спортивной подготовки с учетом положений теории и методики физической культуры, теории спорта, анатомо-морфологических, физиологических и психических особенностей занимающихся разного пола и возраста составляет основу успеха достижения результата.

Основы спортивной тренировки, периодизации в легкой атлетике, методы воспитания основных физических качеств, а также особенности проведения занятий легкой атлетикой на разных этапах многолетней подготовки – это лишь малая часть тех необходимых знаний, которые способствуют становлению высококвалифицированного специалиста по легкой атлетике.

7

ТЕМА 1. Основы спортивной тренировки в легкой атлетике

1.1. Сущность спортивной тренировки в легкой атлетике

Л. П. Матвеев определяет спортивную тренировку как первостепенную слагаемую и преобладающую форму системы спортивной подготовки спортсменов. Эффект тренировки выражается в приобретении и повышении уровня тренированности спортсмена к результативному выполнению упражнений, использованных в тренировке. Тренировка представляет собой многогранный процесс спортивно-специализированного обучения и воспитания спортсмена. Ее общий образовательновоспитательный эффект воплощается в обогащении и совершенствовании фонда умений и навыков спортсмена, в поступательном развитии его физических и духовных качеств.

Система спортивной подготовки спортсменов, кроме спортивной тренировки, также включает спортивные соревнования и дополнительные факторы. Стоит отметить, что спортивная подготовка включает физическую, техническую, тактическую и психологическую виды подготовок.

Физическая подготовка является наиболее затратной по времени и всесторонней, делится на общефизическую и специально-физическую подготовки. Она состоит из упражнений, предназначенных для улучшения таких физических способностей, как сила, скорость, гибкость, координация, выносливость. Основными задачами физической подготовки является повышение уровня возможностей функциональных систем, обеспечивающих высокий уровень общей и специальной тренированности; развитие двигательных качеств, а также способности к проявлению физических качеств в условиях соревновательной деятельности в видах легкой атлетики.

Техническая подготовка предназначена для обучения конкретным техническим навыкам дисциплин легкой атлетики и их совершенствования. Основными задачами технической подготовки являются: создание нужных представлений о спортивной технике, овладение необходимыми умениями и навыками, совершенствование спортивной техники путем изменения ее динамических и кинематических параметров, а также освоения новых приемов и элементов, обеспечение вариативности спортивной техники, ее адекватности условиям соревновательной деятельности и функциональным возможностям спортсмена, обеспечение устойчивости основных характеристик техники и действию сбивающих факторов.

8

Тактическая подготовка включает специальные физические упражнения, построение моделей соревнований для развития тактических навыков соревновательной деятельности конкретного вида легкой атлетики. Это позволяет спортсменам наиболее эффективно использовать свои двигательные и технические способности в условиях соревнований. Тактическое совершенствование предполагает анализ особенностей предстоящих соревнований, состава соперников и разбор оптимальной тактики на предстоящие соревнования. При этом следует постоянно совершенствовать наиболее приемлемые для конкретного спортсмена тактические схемы, отрабатывать оптимальные варианты в тренировочных условиях путем моделирования особенностей предстоящих соревнований, функционального состояния спортсмена, характерного для соревновательной деятельности. Необходимо также обеспечивать вариативность тактических решений в зависимости от возникших ситуаций, приобретать специальные знания в области техники и тактики видов легкой атлетики.

Психологическая подготовка направлена на работу в двух основных направлениях: а) развитие спортсмена до уровня гармоничной, высокомотивированной и морально-стабильной личности; б) приобретение и совершенствование познавательных навыков для обеспечения спортсменов эффективными средствами саморегуляции эмоционального и психофизиологического состояния. В процессе психологической подготовки воспитываются и совершенствуются морально-волевые качества и специальные психические функции спортсмена, умение управлять своим психическим состоянием в период тренировочной и соревновательной деятельности.

Разделение процесса подготовки на относительно самостоятельные стороны упорядочивает представления о составляющих спортивного мастерства, позволяет в определенной мере систематизировать средства и методы их совершенствования, систему контроля и управления процессом спортивного совершенствования. Вместе с тем следует учитывать, что каждая из сторон подготовленности зависит от степени совершенства других

еесторон, определяется ими и обусловливает их уровень.

1.2.Цель и задачи спортивной тренировки в легкой атлетике

В. Б. Иссурин отмечает, что легкая атлетика имеет одну специфическую цель спортивной тренировки – достижение совершенства в конкретной дисциплине легкой атлетики. Уникальная особенность

9

тренировки, заключавшаяся в достижении наивысшего результата, отличает её от другой спортивной деятельности: общего фитнеса, физической культуры.

Цели тренировки – это самые простые и ясные задачи, влияющие на содержание и величину нагрузки в конкретных тренировках. Цели тренировки касаются развития физических качеств, технических навыков или их элементов, тактических способностей, познавательных процессов. Обычно для одной тренировки выбирают не более двух или трёх целей.

Определение цели имеет огромное значение для подготовки спортсменов высокой квалификации и требует особого внимания и компетентности тренера. Тренер должен проанализировать имеющиеся возможности спортсмена и сделать реалистичный прогноз на будущее. Этот прогноз может меняться на основании двух факторов: достигнутых спортсменом результатов и темпа, с которым он прогрессирует. Очень важно, чтобы основные цели были амбициозными, хорошо обоснованными и признанными спортсменом как чрезвычайно важные и достижимые.

Обязательная часть планирования тренировки в легкой атлетике – постановка целей.

Л. П. Матвеев к основным задачам спортивной тренировки относит: развитие психических и физических качеств (общих и специальных), приобретение практических и теоретических знаний по специализации, гигиене, самоконтролю.

1.3. Средства спортивной тренировки в легкой атлетике

В. Н. Платонов средства спортивной тренировки определяет «…как разнообразные физические упражнения, прямо или опосредованно влияющие на совершенствование мастерства спортсменов. Состав средств спортивной тренировки формируется с учетом особенностей конкретного вида легкой атлетики».

Средства спортивной тренировки условно могут быть разделены на четыре группы: общеподготовительные, вспомогательные, специальноподготовительные, соревновательные.

К общеподготовительным относятся упражнения, служащие всестороннему функциональному развитию организма спортсмена.

Вспомогательные упражнения предполагают двигательные действия, создающие специальный фундамент для последующего совершенствования в той или иной дисциплине легкой атлетики.

10