Психологическая профилактика деструкций в помогающих профессиях. Учебное пособие

Методика Дж. Голланда

Инструкция: «Из каждой пары профессий надо выбрать более привлекательную и в бланке ответов рядом с ее кодом поставить «+». Например,

если в паре «автомеханик (Р) – «физиотерапевт (С)» больший интерес вызывает профессия автомеханик, надо поставить плюс в бланке ответов в строке «Р», если интереснее профессия физиотерапевта – «+» в строке «С». Обе эти профессии относятся к группе «человек-техника», но одна соответсвует типу личности (Р),

а другая – социальному (С)».

121

БЛАНК ОТВЕТОВ

Р

И

С

О

П

А

Обработка результатов. Подсчитывается количество плюсов в каждой строке. 8 -10 – ярко выраженный тип; 5 -7 – средне выраженный тип; 2 -4 – слабо выраженный тип. Максимальное количество плюсов указывает на отношение к одному из шести типов.

В чистом виде эти профессиональные типы встречаются редко, обычно можно говорить только о преобладающем типе личности. Выбирая профессию,

необходимо учитывать свой профессиональный тип. Если профессия не соответствует вашему типу личности, работа будет даваться вам ценой значительного нервно-психического напряжения.

1. РЕАЛИСТИЧЕСКИЙ ТИП. Люди, относящиеся к этому типу,

предпочитают выполнять работу, требующую силы, ловкости, подвижности,

хорошей координации движений, навыков практической работы. Результаты труда профессионалов этого типа ощутимы и реальны – их руками создан весь мир. Люди реалистического типа охотнее делают, чес говорят, они настойчивы и уверенны в себе, в работе предпочитают четкие и конкретные указания.

122

Придерживаются традиционных ценностей, поэтому критически относятся к новым идеям. Близкие типы: интеллектуальный и офисный. Противоположный тип: социальный.

2. ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ ТИП. Людей относящихся к этому типу,

отличают аналитические способности, рационализм, независимость и оригинальность мышления, умение точно формулировать и излагать свои мысли,

решать логические задачи, генерировать новые идеи. Они часто выбирают научную и исследовательскую работу. Им нужна свобода для творчества. Работа способна увлечь их настолько, что стирается грань между рабочим временем и досугом. Мир идей для них может быть важнее, чем общение с людьми.

Материальное благополучие для них обычно не на первом месте. Близкие типы:

реалистический и аристократический. Противоположный тип:

предпринимательский.

3. СОЦИАЛЬНЫЙ ТИП. Люди относящиеся к этому типу, предпочитают профессиональную деятельность, связанную с обучением, воспитанием,

лечением, консультированием, обслуживанием. Люди этого типа гурманы,

чувствительны, активны, ориентированны на социальные нормы, способны понять эмоциональное состояние другого человека. Для них характерно хорошее речевое развитие, живая мимика. Интерес к людям, готовность прийти на помощь. Материальное благополучие для них обычно не на перовом месте.

Близкие типы: аристократический и предпринимательский. Противоположный тип: реалистический.

4. ОФИСНЫЙ ТИП. Люди этого типа обычно проявляют склонность к работе, связанной с обработкой и систематизацией информации, представленной в виде условных знаков, цифр, формул, текстов (ведение документации,

установление количественных соотношений между числами и условными знаками). Они отличаются аккуратностью, пунктуальностью, практичностью,

ориентированны на социальные нормы, предпочитают четко регламентированную работу. Материальное благополучие для них более значимо, чем для других типов. Склонны к работе, связанной с широкими

123

контактами и принятием ответственных решений. Близкие типы:

реалистический и предпринимательский. Противоположный тип:

аристократический.

5. ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСКИЙ ТИП. Люди этого типа находчивы,

практичны, быстро ориентируются в сложной обстановке, склонны к самостоятельному принятию решений, социально активны, готовы рисковать,

ищут острых ощущений. Любят и умеют общаться. Имеют высокий уровень притязаний. Избегают занятий, требующих усидчивости, большой и длительной концентрации внимания. Для них значимо материальное благополучие.

Предпочитают деятельность, требующую энергии, организаторских способностей, связанную с руководством, управлением и влиянием на людей.

Близкие типы: офисный и социальный. Противоположный тип:

исследовательский.

6. АРИСТОКРАТИЧЕСКИЙ ТИП. Люди этого типа оригинальны,

независимы в принятии решений, редко ориентируются на социальные нормы и одобрение, обладают необычным взглядом на жизнь, гибкостью мышления,

эмоциональной чувствительностью. Отношения с людьми строят, опираясь на свои ощущения, эмоции, воображение, интуицию. Они не выносят жестокой регламентации, предпочитая свободный график работы. Часто выбирают профессии, связанные с литературой, театром, музыкой, изобразительным искусством. Близкие типы: интеллектуальный и социальный. Противоположный тип: офисный.

124

ТЕСТ САН (самочувствие, активность настроение)

Тест САН определяет готовность тестируемого к решению жизненных задач. Другое название Методика "Самооценка психического состояния:

самочувствие, общая активность, настроение (САН)"

Опросник САН направлен на оценку самочувствия, активности и настроения. Состоит он из 30 пар противоположных характеристик, по которым испытуемый оценивает свое состояние, отметив цифру, соответствующую силе

того или иного состояния.

Типовая карта методики САН

Фамилия, инициалы _______________________________________

Пол______________

125

Обработка данных:

При выборе самого негативного полюса пары, его оценивают в один балл,

а крайний показатель позитивного полюса - в семь баллов. Нужно учитывать, что полюса шкал постоянно меняются, но положительные состояния всегда получают высокие баллы, отрицательные – низкие. Полученные баллы группируются в соответствии с ключом в три категории и подсчитывается количество баллов по каждой из них.

126

Самочувствие (сумма баллов по шкалам):

1, 2, 7, 8, 13, 20, 25, 26.

Активность (сумма баллов по шкалам):

3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.

Настроение (сумма баллов по шкалам):

5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.

Полученные результаты по каждой категории делятся на 10. Средний балл шкалы равен 4. Оценки, превышающие 4 балла, говорят о благоприятном состоянии испытуемого, оценки ниже четырех свидетельствуют об обратном.

Нормальные оценки состояния лежат в диапазоне 5,0-5,5 баллов.

127

Технология гармонизации психофизической сферы (обретение уравновешенности, психической устойчивости)

Цель: Обретение навыка целостного восприятия собственного состояния.

Снятие эмоционального дискомфорта. Развитие навыка саморегуляции и самоконтроля поведения.

Содержание

Занятие 1

ЗАНЯТИЕ 1. (Релаксация)

Ритуал начала занятия

Структура занятия:

Общие правила организации занятий, основные требования;

Требования к специалисту психологу;

Как проводить занятия, что делать;

Помещение для занятий должно быть достаточно просторным, хорошо проветриваемым и защищенным от внешнего шума. Освещение должно быть приглушенным. В комнате установлены мягкие кресла с подлокотниками и специальные кушетки для занятий лежа. Занятия проводятся не раньше чем через 2-3 часа после еды. Продолжительность 30-40 минут. Целесообразно проводить не менее двух занятий в неделю.

В процессе занятий обязательно используется звуковое сопровождение, как правило, аудиозаписи с успокаивающе музыкой (звуки природы, шум прибоя и т.п.).

Эти занятия противопоказаны при психиатрических расстройствах.

128

Требования к специалисту психологу

1.Психолог набирает группу и руководит занятиями;

2.Психолог достаточно четко произносит словесные формулы;

3.Интонации должны быть уверенными и успокаивающими. Директивный тон недопустим;

4.Психолог проделывает упражнения и переживает содержание занятий вместе с сотрудниками.

Как проводить занятия, что делать

Прежде всего, надо сделать так, чтобы ничто и никто не мешал. Настроиться на самоуглубление. Для успешного выполнения всех упражнений, из которых состоит занятие, надо расположиться достаточно удобно, чтобы была возможность устранить все мышечные напряжения. Этой задаче отвечают три позы: лежа на спине; в кресле с подголовниками; на стуле.

Поза лежа на спине. Как правильно лечь? Это положение удобно для всех.

Пригодиться небольшая подушка; руки лежат ладонями вниз, немного отставлены от тела; ноги расположены свободно, стопы естественно развернуты.

Положение в кресле с подголовниками. Немногим менее удобно, чем лежа,

если кресло и подголовник достаточно мягкие и соответствуют телосложению участников.

Положение сидя на стуле. Если правильно сесть, это положение подходит для занятий. Садиться надо на середину стула, ориентируясь на положение шеи:

чтобы при расслаблении мышц шеи голова не кренилась на бок, не падала вперед или назад. Руки лежат на бедрах или свободно брошены между бедер. Колени сомкнуты или разведены. Стопы вместе или расставлены. Смотрите, как вам удобнее.

129

Приняв удобное положение, приступайте к выполнению упражнений:

1. Устранение заметных мышечных напряжений в теле

Психолог дает команду участникам: «Расположитесь достаточно удобно в одном из трех рассмотренных положений, прочувствуйте внимательно все тело,

закройте глаза и устраните заметные напряжения.

Всё тело расположено удобно, без напряжений.… Вся правая рука - без напряжений, обмякла, лежит как плеть… Вниманием заполнена одновременно вся правая рука.… Теперь одновременно с правой и левая рука такая же.

Обмякла. Лежит как плеть… Вниманием заполнены одновременно обе руки… Они во всем друг другу равны. Без напряжений каких-либо. Обмякли, безвольно брошены.

Теперь, одновременно с руками, ноги такие же, без напряжений. Обмякли. Во всем друг другу равны. Вниманием одновременно заполнены и руки и ноги, без напряжений…. Обмякли.

Вместе с ними теперь и шея – такая же. Без напряжений вся шея. Задняя её поверхность… передняя. Теперь к тому же, затылок, темя, лоб, веки и лицо.…

Обмякли…. Надплечья и плечи, грудь и спина…. Живот и поясница… Мышцы таза…

Вниманием заполнено одновременно всё тело.… Всё оно приятно одинаково.

Без неудобств, без напряжений каких-либо.… Обмякло… Безвольно брошено… Приятная уравновешенность, покой…»

2. Релаксация

Достигнув состояния описанного выше, надо внимание направить в правую руку и сосредоточиться на ощущениях-признаках расслабленности: чувстве приятной тяжести и чувстве приятного глубинного тепла.… Обнаружив их, надо потом постепенно привести к «эталону» руки все тело…

Психолог сопровождает релаксацию такими словами: «Тепло и тяжесть в правой руке… Приятно-расслабляющая тяжесть, тепло.… Вся правая рука обмякла, расслаблена, лежит как плеть…. Заполнена вниманием…. Чем больше

130