Ранняя спортивная подготовка детей 6–10 лет (допуск по состоянию здоровья, отбор в вид спорта, факторы риска, адаптация к нагрузкам, профилактика). Мо

рук – важнейшие для хирургов и музыкантов, бег по 2 км в день, режим питания …) и с 40-летнего возраста неукоснительно выполнял.

По итогам своего эксперимента написал несколько книг, изложив свои взгляды о здоровье и долголетии: «Раздумье о здоровье» и «Эксперимент: омоложение через большие физические нагрузки».

Его выводы: «Врачи лечат болезнь, а здоровье нужно добывать самому, и человек чаще всего болеет от лени и переедания».

Н.М. Амосов оставил 7 золотых советов о здоровом образе жизни.

Николай Амосов – Хирург от Бога. Его эксперимент с омоложением путем ограничений и физических нагрузок

Знаменитый хирург имел тяжелый порок аортального клапана, но долго сопротивлялся болезни и благодаря своей системе оздоровления активно прожил 89 лет. Некоторые считают, что эксперимент его был неудачным, но это не так. Хотя были в его системе и некоторые недоработки.

Интересные факты:

• Николай Амосов родился в деревне Ольхово Череповецкого уезда Новгородской области в семье акушерки. Семья жила очень бедно, но его мама категорически отказывалась от подарков пациенток. Также впоследствии и Николай сам всю свою жизнь не брал подарков от больных.

• Николай получил техническое образование (заочно), диплом инженератеплоэнергетика и создал проект огромного самолета с турбиной.

• В 1939 году закончил Архангельский медицинский институт.

• Во время Великой Отечественной войны все 4 года работал в Походном передвижном госпитале и сделал более 4 тысяч операций.

• В 1958 году побывал на Международном съезде кардиохирургов, где впервые увидел Аппарат искусственного кровообращения (АИК). Вернувшись в Киев, где он работал, он в течение недели сам сделал чертежи своего АИК, который затем изготовили на заводе.

• На базе своей больницы создал мощный Центр кардиохирургии, который проводил более 2 тысяч операций в год. Впервые в мире протезировал мит-

ральный клапан.

7 золотых советов о здоровом образе жизни от гениального врача Николая Амосова*

Слава пришла к хирургу не тогда, когда он сделал свои первые операции на сердце, а когда его книгами о здоровом образе жизни стали зачитываться десятки тысяч людей.

* http://www.akkd.ru/ru/patsientam/8-stati/237-7-zolotykh-sovetov0ot-genialnogo-vracha- nikolaya-amosova

101

Осваивать медицину на практике после вуза Амосову пришлось в условиях военно-полевой хирургии – началась война. Госпиталь перемещался на лошадях по полям сражений. Через руки его команды из пяти человек за войну прошло более 40 тысяч раненых.

Первые попытки помочь детям с тяжелыми пороками сердца были сделаны им в 1955 году. Первая удачная операция, проведенная с помощью амосовского аппарата искусственного кровообращения, состоялась в 1960 году. А в 1962 году Амосов придумал особые искусственные клапаны для сердца.

Он реализовал бы и другие свои идеи, если бы не его собственное сердце. Его организм был сильно изношен, он казнил себя за каждую ошибку, за каждый смертельный случай во время операции. После гибели маленькой девочки с пороком сердца Николай Михайлович вошел в полосу тяжелейшего кризиса.

Чтобы справляться с этим грузом, он начал записывать свои переживания – так вышла его первая книга, напечатанная в «Науке и жизни» трехмиллионным тиражом, а затем перепечатанная десятимиллионным тиражом «Романгазетой» и сделавшая его известным на всю страну. Строгость к себе, удивительная искренность, мужество и сострадание к пациентам обратили к нему сердца многих людей.

Возможно, поэтому, когда в преклонные годы, после тяжелой операции, он бросил вызов старости, придумав свою собственную систему нагрузок и ограничений, за ним, затаив дыхание, следила вся страна. Амосовская система здоровья увлекла тысячи людей.

И вот 7 основных золотых правил из системы здоровья гениального врача Николая Амосова:

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.

Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше – чтобы жить надежно, полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье – теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе – физкультура с гантелями и бег.

2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому.

Потому что здоровье – это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели – в покое и при нагрузках – физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности – не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше, чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».

102

Так вот – эти «мощности» лекарствами не добываются. Только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И – работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

3. Что такое болезни, чувствует каждый:

досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда – врожденные дефекты.

Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего – от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы – на втором месте.

4. Тренировка резервов должна быть разумной.

Это значит постепенная, но упорная. Если сказать о сути тренировки – то это режим ограничений и нагрузок (РОН). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал. Три главных пункта:

Первый – еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднимался выше цифры (рост минус 100) килограмм.

Второй – физкультура. Для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Хотя бы 20–30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2–5 кг. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю – нереально. Но – полезно.

Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты – сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит – работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.

5. Интересный вопрос: почему люди так часто болеют?

Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало...

103

6. И еще:

В организме есть мощные защитные силы – иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению.

7. Помните, что врач – это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте... И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.

И в заключение: Чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Как человеку найти оптимум в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее. По крайней мере, стараться. Поверьте – окупится!

Позиция Н.М. Амосова

«Только наука изменит мир. Наука в широком смысле: и как расщеплять атом и как воспитывать детей … и взрослых тоже».

Книги, посвященные проблеме здорового образа жизни:

1964 – «Мысли и сердце»

1965 – «Записки из будущего»

1969 – «Искусственный разум»

1975 – «Записки полевого хирурга»

1977 – «Раздумья о здоровье»

1979 – «Здоровье и счастье ребенка»

1983 – «Книга о счастье и несчастьях»

1996 – «Преодоление старости»

1997 – «Моя система здоровья»

1998 – «Голоса времен»

2000 – «Размышления»

2002 – «Энциклопедия Амосова»

2003 – «Мое мировоззрение»

104

2022 год

Приложение 3

ЕФИМ АРОНОВИЧ АРКИН

Изучая и анализируя научную литературу, посвященную физическому развитию детей дошкольного возраста и их адаптационным возможностям в процессе занятий физической культурой, следует назвать советского педагога и врача, доктора педагогических наук, профессора, действительного члена Академии педагогических наук РСФСР Аркина Ефима Ароновича (1 января 1873, Пинск – 31 января 1948, Москва) разработавшего теоретико-мето- дические основы физического воспитания дошкольников и научно-методи- ческие положения.

По мнению Е.А. Аркина, цель физического воспитания – это охрана и укрепление здоровья ребенка, повышение его выносливости и сопротивляемости «вредным влиянием», закаливание сил.

В 1903 г. Е.А. Аркин усовершенствовался как детский врач в Швейцарии. Во время русско-японской войны служил военным врачом на Дальнем Востоке. Был председателем общества, комитета по оказанию помощи детям беженцев.

Педагогическое наследие Е.А. Аркина по физическому воспитанию детей дошкольного возраста раскрыла в своей диссертации Парамонова Маргарита Юрьевна (2011) и сохранила его работы следующему поколению специалистов, работающих с детьми.

108

Приложение 4

СВЕТЛАНА ЕВГЕНЬЕВНА ЛЕБЕДЬКОВСКАЯ

Светлана Евгеньевна Лебедьковская [149] (26.04.1937 – 5 января 2016) – профессор, доктор мед. наук, заслуженный врач РФ, выдающийся педиатр, организатор научной школы детской кардиологии, заведующая кафедрой педиатрии последипломного образования в Оренбургской государственной медицинской академии.

На протяжении 25 лет осуществляла руководство кафедрой педиатрии последипломного образования Оренбургской государственной медицинской академии. Основные направления научной работы Светланы Евгеньевны: кардиология, ревматология детского возраста, неонатология. Под руководством С.Е. Лебедьковской выполнены 23 кандидатские и 2 докторские диссертации.

С.Е. Лебедьковская являлась автором трех патентов: «Средство профилактики гиперлипидемии у детей», «Способ лечения вторичного остеоартроза у детей», «Способ контроля за эффективностью бальнеопелоидотерапии у детей с патологией опорно-двигательного аппарата» и более 500 научных работ. Среди них 10 монографий: «Миокардиодистрофии у детей и подростков», «Дисплазии соединительной ткани», «Профилактическая кардиология», «Дислипидемии у детей», «Укрепление здоровья детей школьного возраста: план действий по разработке региональных программ России», «Динамика и факторы риска неинфекционных заболеваний у детей», «Метаболический синдром у детей и подростков», «Нут и здоровое питание. Профилактика атеросклероза», «Инновационный подход к разработке региональных показателей ультразвукового исследования органов брюшной полости и почек у детей, проживающих на территориях с различной антропогенной нагрузкой».

С.Е. Лебедьковская внесла значительный вклад в развитие детского здравоохранения города Оренбурга и Оренбургской области: основала и развернула в Оренбургской области детскую кардиологическую службу;

подготовила 80 детских кардиологов, которые работают в настоящее время в области.

На протяжении 56 лет основным направлением деятельности Светланы Евгеньевны Лебедьковской оставалась детская кардиология и профилактика состояния здоровья детей.

109

Приложение 5

ПРОЛАПС МИТРАЛЬНОГО КЛАПАНА

Пролапс митрального клапана (ПМК)* – это прогиб одной или обеих створок клапана, расположенного между левым предсердием и левым желудочком сердца. В полость левого предсердия во время сокращения сердечной мышцы из предсердий кровь должна поступать в желудочки сердца. Однако при определенной величине прогиба створки возможна митральная регургитация – обратный ток крови из желудочка в предсердие. Это может вызвать увеличение полости предсердия, повышенное гидростатическое давление и нагрузку на него.

Впервые термин «пролапс митрального клапана» предложил профессор Д.М. Крили в 1968 году, а комплекс жалоб и проявлений в 1963 году описал кардиолог Г.Б. Барлоу. в раннем возрасте

C возрастом встречаемость патологии увеличивается:

(5–6 лет) она составляет 6%, в подростковом возрасте (11–15 лет) – 31%, в 30 лет – 40%, а в 60 лет – 77%. У детей до 10 лет пролапс митрального клапана встречается примерно одинаково часто у обоих полов, но после 10 лет патологию чаще регистрируют у девочек (соотношение 2:1).

Симптомы пролапса митрального клапана у детей

Симптомы ПМК у детей те же, что и у взрослых: повышенная утомляемость, психоэмоциональная неустойчивость и ощущение перебоев в работе сердца.

Выделяют первичный (врожденный) пролапс митрального клапана и вторичный (приобретенный). Первичный ПМК бывает семейным (наследственным) или несемейным (случайным). В настоящее время предполагают, что

первичный пролапс является проявлением общей болезни соединительной ткани. Вторичным считают прогиб створки митрального клапана, который возникает в результате воспаления или повреждения окружающих тканей и самого клапана.

Причины заболевания до конца не изучены.

Несмотря на наличие бессимптомных пациентов, в развитии синдрома пролапса митрального клапана в настоящее время придают значение веге-

тативной дисфункции, нарушению взаимодействия элементов нервной и сосудистой систем, системному дефекту биологических мембран, дефициту магния.

* https://probolezny.ru/prolaps-mitralnogo-klapana/

110