Практикум по физиологическим основам физической культуры и спорта. Учебное пособие

Результаты работы и их оформление. Согласно данным таблицы 2 заполняется протокол 2.

Протокол 2

Окраска кожи

Движение (оценивается по двигательному тесту)

Сосредоточенность

Общее самочувствие

Готовность к достижениям

Настроение

1 балл соответствует средней величине физиологической нагрузки,

2 балла - большой и 3 балла - чрезмерной.

11

ОПЫТ 2. Исследование влияния физической нагрузки на изменение точности восприятия времени и пространства

Оборудование: секундомер, линейка, калькулятор, бланк для оценивания и отмеривания временных и пространственных интервалов.

Ход работы. Испытуемые заполняют бланк для оценивания и отмеривания временных и пространственных интервалов согласно инструкции. Затем выполняется 5-минутный бег на месте с высоко поднимаемыми коленями в максимальном темпе. Сразу после окончания бега испытуемые повторно заполняют бланк для оценивания и отмеривания временных и пространственных интервалов.

Бланк для оценивания и отмеривания временных и пространственных интервалов

Задание 1 С помощью звуковых сигналов Вам будут предъявлены 7 неизвестных

временных интервалов, необходимо их оценить без помощи секундомера, проставив палочки на ниже расположенных строках, каждая палочка должна соответствовать 1 секунде.

12

Задание 2 Ниже расположены палочки. Вам необходимо включить секундомер и

вычеркивать палочки с таким расчетом, чтобы каждая вычеркнутая палочка соответствовала одной секунде вашего времени, сразу после окончания необходимо остановить секундомер и записать полученное время.

I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I

Задание 3 Оцените отрезок прямой в см без помощи линейки, поставив цифру

предполагаемой длины на линию.

Задание 4 Отмерьте отрезок согласно указанной длине в см без помощи измери-

тельной линейки, поставив вертикальные палочки на линии и обозначив ими границы отрезка.

2

6

17

15

12

9

Результаты работы и их оформление. Производится подсчет и оценивается правильность выполнения каждого из четырех заданий по величине ошибки (в %), допущенной при оценивании и отмеривании временных и пространственных интервалов. Данные заносятся в протокол. Сравнивается точность оценивания и отмеривания времени и пространства "до" и "после" нагрузки.

13

Полученные данные анализируются и пишется вывод.

Практическое занятие №5

Тема. Адаптация организма и компенсация нарушений его жизнедеятельности.

Цель. Ознакомиться с механизмами адаптации организма к физической нагрузке.

Задача. Определить эффективность адаптации и наличие компен- саторно-приспособительных реакций по показателю величины относительного жирового компонента массы тела.

Краткое теоретическое обоснование

Для обозначения способности организма поддерживать постоянство внутренней среды в условиях непрерывно меняющихся внешних воздействий пользуются такими терминами, как "адаптация", "приспособление" и "компенсация нарушенных функций". Термины "адаптация" и "приспособление" обычно используются применительно к массе повседневных реакций организма на отрицательные влияния среды, тогда как термин "компенсаторные реакции" обычно употребляется в тех случаях, когда действие фактора внешней среды сопровождается повреждением органа, и в связи с этим для возмещения образовавшегося дефекта и нормализации функции включаются в усиленную работу сохранившиеся его части и даже другие органы, функционально ему "родственные".

Многие годы в ряде видов спорта большое внимание обращают на массу тела спортсменов. В последние 10-15 лет в большинстве видов спорта были приняты стандартные нормы массы тела, цель которых обеспечить оптимальные размеры и состав тела для достижения наивысших спортивных

14

результатов. Чем выше содержание жира в организме, тем ниже уровень физической работоспособности. Однако значительное снижение жирового компонента массы представляет собой выход за пределы адаптационных изменений, когда начинают включаться компенсаторные реакции, что приводит не только к снижению работоспособности, но и к возникновению патологических процессов в организме.

Последствиями значительного снижения массы тела спортсменами являются: нарушение функции почек (уменьшение кровоснабжения) и сердечно-сосудистой системы (уменьшение объема циркулирующей крови и сердечного выброса), терморегуляции из-за обезвоживания, торможение симпатической нервной системы и доминирование парасимпатической, нарушение нормальной функции гипоталамуса, истощение энергетических субстратов, расстройства питания, нарушение менструальной функции (задержка менархе, олигоменорея, аменорея), нарушение состава минералов в костях, а также наблюдаются симптомы перетренированности и хронического утомления.

ОПЫТ. Определение величины жирового компонента массы тела

исравнение его со стандартным диапазоном показателей

успортсменов и спортсменок, специализирующихся

вразных видах спорта

Оборудование: каллипер.

Ход работы. Студенты делятся на пары (исследователь и испытуемый). Исследователь измеряет у испытуемого толщину кожно-жировых складок (в мм) на правой половине тела в восьми точках, рост и вес.

Результаты работы и их оформление. Данные антропометрических измерений вносятся в протокол, а потом по формулам производится расчет жирового компонента массы тела.

15

S - площадь поверхности тела; к - константа, равная - 1,3;

d - средняя толщина подкожного жира вместе с кожей равна полусумме семи (у женщин) или восьми (у мужчин) кожно-жировых складок на правой половине тела:

d=l/2(d,+d2+d3+d4+d+d6+d7+d8)/8

Площадь поверхности тела определяется по формуле Изаксона: S= 1 +Р±(дельта2)/100, где

Р - вес тела в кг, Z - рост стоя в см,

дельта Z - (160+Z) разница длины тела испытуемого от 160 см с указанием знака плюс или минус.

Относительная масса жирового компонента в % определяется по формуле: Дот=Д/Р * 100

Полученный методом калиперометрии и рассчитанный относительный жировой компонент массы тела сравнивается со стандартными нормами, приведенными в таблице 3, данные анализируются и пишется вывод.

16

Таблица 3

Диапазоны показателей относительного содержания жира в организме спортсменов и спортсменок, занимающихся различными видами спорта, %

17

Практическое занятие №6

Тема. Хронобиологические и иммунологические аспекты адаптации к спортивной тренировке.

Цель. Ознакомиться с хронобиологическими и иммунологическими аспектами адаптации к спортивной тренировке.

Задача. Исследовать взаимосвязь циркадианного ритма работоспособности и физиологических функций организма со временем тренировочных занятий.

Краткое теоретическое обоснование

На протяжении суток происходят циклические изменения работоспособности органов и систем человека и всего организма в целом. Эти ритмические изменения с периодом около 24 ч., названы Ф. Халбергом циркадианными или околосуточными (лат. circa - около, dies - день) ритмами. Регулярные суточные вариации работоспособности отражают циркадианные ритмы психических процессов и физиологических функций. Биоритмологический тип человека оказывает влияние на его работоспособность, поведенческие и психологические особенности. Выделяют 2 основных биоритмологических типа -"жаворонки" и "совы" - и третий смешанный тип - аритмики. Для определения суточного хронотипа наиболее часто используется опросник О. Остберга (1976).

Мышечная деятельность наиболее эффективна при учете хронотипа. При планировании режима дня спортсменов необходимо учитывать индивидуальные особенности изменения работоспособности в течение суток так, чтобы время тренировочного занятия совпадало с периодом повышения функциональных возможностей организма. При тренировках в другое время оно должно быть стандартизировано, что способствует выработке четкого дневного ритма работоспособности, так как наибольшие величины работоспособности отмечаются в привычные часы тренировок. Время суток влияет на эффективность развития двигательных качеств. Личные достижения спортсмены, как правило, показывают, участвуя в соревнованиях во время суток, близкое к времени проведения регулярных тренировочных занятий.

Состояние организма в период рассогласования по фазе циркадианных ритмов, то есть нарушения их взаимной синхронизации, проявляющееся изменением временной координации ритмов функций организма, называется десинхронозом. Основными причинами десинхроноза являются следующие:

18

рассогласование датчиков времени и ритмов организма при смене временных поясов, работа в вечерние и ночные смены; частичное или полное исключение геофизических датчиков времени, воздействие различных стрессоров. Степень снижения функциональных возможностей организма при развитии десинхроноза зависит от характера деятельности в периоды бодрствования и мотивации индивида.

ОПЫТ 1. Определение циркадианного ритма работоспособности

Оборудование. Анкета О. Остберга "Жаворонки-совы", ручка.

Ход работы. Испытуемый отвечает на вопросы анкеты, затем подсчитывает количество набранных баллов.

Анкета О. Остберга "Жаворонки-совы"

19

20