Особенности подготовки высококвалифицированных спортсменов в кёрлинге. Методическое пособие

Модельные показатели уровня развития физических качеств, играющих ведущую роль в успешности соревновательной деятельности высококвалифицированных кёрлингистов, определяются с помощью тестов (табл. 13):

– прыжок в длину с места;

– усложненная проба Ромберга;

– сгибание/разгибание ног в висе на перекладине, колени подтягиваются к груди, ноги согнуты, засчитывается попытка с касанием коленей грудной клетки;

– подъем туловища из положения лежа;

– сгибание/разгибание рук в висе на перекладине (м) или сгибание/разгибание рук в упоре лежа (ж);

– 12-минутный тест Купера;

– наклон вперед ниже точки опоры.

Данный комплекс в полном объеме позволяет оценить степень развития спортивно важных качеств, перечисленных в Федеральном стандарте спортивной подготовки по виду спорта «кёрлинг».

В таблицах 14–16 приведены модельные биоимпедансные характеристики кёрлингистов высокой квалификации.

51

Фактор «Психологическая подготовленность». Одной из задач современного спорта является организация эффективной системы психологического сопровождения, позволяющей проводить профилактику развития негативных психических состояний. Другой, не менее важной задачей можно считать обучение спортсменов навыкам адекватной оценки собственных психологических резервов и способам коррекции текущего психофизиологического статуса.

Среди форм организации психологического сопровождения можно выделить три модели: постоянное, поэтапное и ситуативное сопровождение. Наиболее эффективным в спортивных играх представляется вариант этапного сопровождения [24–25].

К достоинствам этапной формы психологического сопровождения следует отнести следующие возможности:

– привлекать специалистов на местах проживания спортсменов;

– сопровождать силами одной группы несколько видов спорта, гибко подстраивая свой график работы под спортивный календарь;

– углублять специализацию психолога в избранном направлении;

– использовать коллегиальность решения и «мозговой штурм» для решения проблем;

– осуществлять безболезненную смену специалистов для решения частных задач конкретного этапа;

– организовать преемственность сопровождения при переходе из региональной или молодежной команды в национальную сборную.

В системе психологического сопровождения спортивной деятельности принято выделять организационную и методическую составляющие. В.Г. Сивицкий [26] предлагает следующие рекомендации по организации системы психологического сопровождения:

1) создание базы данных специалистов по спортивной психологии, которые могут быть привлечены к работе со сборными командами;

2) проведение экспертной оценки квалификации специалистов по спортивной психологии с определением их профессионального потенциала и возможностей в спорте;

3) введение в штатное расписание психологов или приглашение наиболее востребованных специалистов, т.е. «за каждым видом

54

спорта закрепить одного психолога или форма сотрудничества на договорных условиях со специалистами из различных областей психологии»;

4) обеспечение ответственности федераций по видам спорта за систематическое проведение мероприятий по психологической подготовке:

– информирование тренеров о достижениях спортивной психологии (выступление психолога на тренерском совете) – не реже 1 раза в квартал;

– собеседование членов сборных команд с психологом (из утвержденной базы специалистов) – не реже 1 раза в квартал (на ежегодной аттестации отчитываются федерация и психолог);

– включение психолога в состав участников учебно-тренировоч- ных сборов и делегации на международные соревнования – не реже 1 раза в год (т.е. «психолог должен стать полноправным членом тренерского штаба; психологу необходимо создать условия для осуществления психологической подготовки; перед психологом нужно ставить конкретные задачи и добиваться внедрения его предложений в тренировочный процесс; организация обратной связи с тренерами и спортсменами для оценки эффективности психологического сопровождения»);

5) критерий работы спортивного психолога – не только результат выступления спортсмена на соревнованиях, но и позитивная динамика психологических показателей; профессиональное развитие психолога – систематический обмен опытом и использование инноваций; преемственность специалистов, чтобы переход на новый уровень (команду, возрастную категорию и т.п.) не нарушал системы подготовки конкретного спортсмена.

Деятельность спортивного психолога в процессе психологического сопровождения может включать следующее:

1) базовая психодиагностика (оценка текущего уровня психологической подготовленности);

2) программирование и моделирование психологической подготовки (разработка индивидуальной программы воздействий – психоспортограмма);

55

3)мониторинг и оперативная психодиагностика (организация обратной связи о состоянии);

4)психологическая коррекция и консультация (применение при необходимости дополнительных мероприятий);

5)психологический настрой и психорегуляция (создание адекватного психического состояния);

6)управление психическим состоянием спортсмена в период соревновательной деятельности (секундирование);

7)социально-психологическая реабилитация негативных последствий.

Проведенные нами исследования позволяют сформулировать следующие рекомендации по оптимизации процесса психологической подготовки кёрлингистов уровня ВСМ:

1)использовать для сопровождения спортивных сборных команд РФ по кёрлингу, а также сборных команд субъектов РФ и клубных команд уровня ВСМ этапную форму психологического сопровождения;

2)укомплектовать Комплексные группы сопровождения (КГС), осуществляющие научно-методическое обеспечение и медикобиологическое сопровождение спортивных сборных команд по кёрлингу, штатными психологами, работающими с командами на постоянной основе и прошедшими курсы повышения квалификации по программе теории и методики избранного вида спорта «кёрлинг» в объеме не менее 72 часов;

3)систематически осуществлять повышение квалификации тренерского состава спортивных сборных команд РФ по кёрлингу

вобласти психологического сопровождения в процессе подготовки кёрлингистов. Включить это условие отдельным пунктом в документы при приеме на работу в Центр спортивной подготовки сборных команд РФ;

4)для осуществления психологического контроля (оценки психофизиологического статуса) высококвалифицированных кёрлингистов в качестве прогностических критериев успешности предстоящей соревновательной деятельности рекомендуются следующие тесты:

– тест «Нейродинамика» (показатели: активация, баланс, доминантность). Увеличение показателей расценивается как повышение

56

способности зрительного анализатора воспринимать световые импульсы с более высокой частотой, что косвенно свидетельствует о положительных изменениях в состоянии ЦНС в целом, повышении ее активности. Снижение КЧСМ свидетельствует о дезактивации ЦНС или утомлении;

– теппинг-тест (показатели: уровень и лабильность регуляции). Использование теста позволяет давать оценку общей работоспособности испытуемого: при наличии слабого типа НС утомление, чему предшествует физическое и психическое напряжение, проявляется быстрее, чем при сильном. Как правило, тест используется для оценки свойств лабильности нервной системы, то есть возможности нервных клеток осуществлять быстрый переход из состояния торможения в состояние возбуждения и обратно, а также в целях определения скоростных возможностей двигательных анализаторов;

– тест на сложную зрительно-моторную реакцию (показатель – функциональное состояние). Высокую моторную стабильность ССР можно рассматривать как косвенный показатель, отражающий успешное формирование двигательного навыка при расширенном сенсомоторном поле реагирования. При низкой же моторной стабильности ССР можно говорить о невысоком координационном потенциале, а также об инертности процессов формирования двигательных навыков;

– тест РДО (экстраполяция) (показатели: точность, баланс). Позволяет оценивать способности испытуемых к антиципации (предвосхищению) времени, необходимого на изменение положения объекта в пространстве, и сопоставлять с ним сенсорные процессы регуляции своих движений.

5) Оснастить спортивные сборные команды РФ по кёрлингу (за счет федерального бюджета) и спортивные сборные команды субъектов РФ (за счет регионального бюджета) аппаратнопрограммными комплексами, позволяющими оценивать психологический статус и корректировать его. Рекомендовать указанные выше аппаратно-программные комплексы для коррекции психологического статуса кёрлингистов уровня ВСМ на различных этапах годичного цикла подготовки.

57

7.

ОСОБЕННОСТИ РЕЖИМА ПИТАНИЯ СПОРТСМЕНОВ ПРИ ПОДГОТОВКЕ

КСОРЕВНОВАНИЯМ ПО КЁРЛИНГУ

Кмедико-биологическим средствам, влияющим на скорость восстановления и уровень физической работоспособности спортсменов, кроме фармакологических препаратов, относят также «рациональное питание, витаминизацию, применение диетических добавок и продуктов повышенной биологической ценности» [28]. Грамотное использование общих принципов и особенностей рационального питания у атлетов уровня ВСМ является одним из компонентов интегральной подготовки к соревновательной деятельности.

Одной из основных проблем является не только компенсация значительных суточных энергозатрат (ЭТ) (до 8000–10000 ккал), но

иобеспечение рациона достаточным количеством витаминов, микро-

имакроэлементов. Взаимодополняющее использование обоих направлений с учетом принципов адекватности, полноценности, сбалансированности, насыщенности и индивидуализации позволяет спортсменам демонстрировать максимально возможные результаты. В то же время, несмотря на то что кёрлинг является олимпийской дисциплиной, изучение специфики и особенностей игровой деятельности членов команды находятся в поле зрения немногочисленных исследователей. Эти исследования посвящены преимущественно технико-тактическим, психофизиологическим, функциональным и психологическим аспектам кёрлинга.

Единичные исследования, отмечающие особенности соревновательной деятельности в кёрлинге как зимнем виде спорта с длительными турнирами, проходящими в экстремальных условиях окружающей среды, указывают на важность приема пищи между

59

встречами, планирование программ питания на разных этапах подготовки, а также разработку индивидуальных программ питания [29].

Согласно классификации видов спорта по уровню физических нагрузок (энерго- и нутриентная потребность спортсменов), кёрлинг относится ко второй группе видов спорта (виды спорта, связанные с кратковременными, но значительными физическими нагрузками) [28].

По этой классификации суточные ЭТ составляют:

– у мужчин – от 3500 до 4500 ккал, на 1 кг МТ – 50–64 ккал (на МТ 70 кг),

– у женщин – от 3000 до 4000 ккал, на 1 кг МТ – 50–66 ккал (на МТ 60 кг).

Суточная энергопотребность (ЭП) пищевого рациона по макронутриентам – источникам получения энергии (Б, Ж, У) для представителей этих видов спорта составляет:

– белки – 15%,

– жиры – 28%,

– углеводы – 57%.

Ниже приведены данные по суточной потребности нутриентного состава и энергетической ценности пищевого рациона кёрлингистов уровня ВСМ (табл. 17).

Проведены расчеты по обеспечению углеводами спортсменов во время соревнований (игры) или тренировки, которые представлены в таблице 17.

Ниже приведены расчеты на средние величины ЭТ высококвалифицированных кёрлингистов во время игры с учетом средних ЭТ игроков (650±75 ккал), так как разница между ЭТ составляет 75 ккал, что в пересчете на углеводы – 18,5 г.

Расчет углеводов на период тренировки (игры):

1. Перед тренировкой (игрой). Задача предтренировочного потребления углеводов – поддержать (максимизировать) запасы внутримышечного гликогена так, чтобы их хватило на как можно более длительное время при продолжительности физических нагрузок более 90 мин. За 1–4 часа прием углеводов из расчета 1–4 г на 1 кг МТ. В среднем – 2 г на 1 кг МТ; 2 г × 70 кг (МТ) = 140 г углеводов,

60