Оздоровительная аэробика в высших учебных заведениях. Учебно-методическое пособие

и обработки полученной информации принимается решение о коррек-

ции программы учебно-тренировочного занятия. Однако недостаточная материальная база на кафедрах физического воспитания нефизкультурных вузов ограничивает возможности использования инструментальных методов в процессе обучения. Применение же компьютерных технологий для аналитической обработки информации может существенно повысить эффективность деятельности системы «преподаватель – студент».

Так, например, в итоговой успеваемости студента должны учитываться результаты выполнения контрольных нормативов. В реальной жизни это условие редко выполняется: необходимы громоздкие расчеты для каждого студента. Использование соответствующих компьютерных программ значительно облегчает решение данной задачи. С другой стороны, оценка по физкультуре должна зависеть и от уровня физического состояния, что повысит мотивацию студентов к занятиям физической культурой.

Отсутствие дифференциации при оценке уровня физической подготовленности занимающихся в зависимости от индивидуальных особенностей физического развития и уровня физического состояния затрудняет качественный учет и контроль успеваемости. Не одинаковая для всех трудность выполнения контрольных нормативов снижает заинтересованность в их выполнении, так как занимающиеся заведомо ставятся в неравные условия. В результате может возникнуть негативное отношение к учебно-тренировочным занятиям. Это создает определенные методические трудности, так как формализуется один из основных дидактических принципов – принцип сознательности. В связи с этим необходимо дифференцировать систему нормативных оценок, что позволит объективнее оценивать результаты педагогических воздействий. По нашему мнению, решению этой задачи поможет применение ПЭВМ с пакетом прикладных программ.

Реальная оценка функционального состояния органов и систем является главной задачей современной спортивной медицины. Прогресс медицинской науки определяется развитием функциональной диагностики, основанной на изучении изменений функций органов и систем под влиянием тех или иных воздействий. Разработка методов функциональной ди-

агностики имеет огромное значение в практике физического воспитания: позволяет анализировать влияние физических упражнений на организм занимающихся; помогает правильно дозировать физическую нагрузку, определять пути ее оптимизации и индивидуализации.

Для оценки уровня физического состояния в специальной литературе предлагается использовать систему, разработанную сотрудниками Киев-

71

ского НИИ медицинских проблем физической культуры и спорта С.А. Ду-

шаниным, Е.А. Пироговой и А.А. Дудкиной. Согласно этой методике состояние оценивается по восьми показателям, шесть из которых – факторы риска различных заболеваний (особенно сердца и сосудов), ограничивающие функциональные возможности и физическую работоспособность. Существуют и другие методы оценки уровня физического состояния.

Обобщенная модель исследуемой системы педагогического контроля формируется в соответствии с целями и задачами программы по физической культуре для высших учебных заведений. Она содержит следующие блоки:

1)оценка и хранение результатов выполнения студентами контрольных нормативов;

2)оценка и хранение морфофункциональных характеристик организма студентов;

3)формирование «паспортов здоровья» студентов;

4)статистический учет заболеваемости;

5)определение уровня физкультурно-спортивной образованности;

6)оценка образа жизни студентов;

7)выставление оценки по физической культуре;

8)база данных о двигательных режимах, рациональном питании, диетах;

9)математико-статистическая обработка информации.

10)Для реализации педагогического контроля над физическим состоянием студентов нами была разработана компьютерная программа «Здоровье студента».

Программа состоит из меню и головного модуля, который объединяет следующие блоки: ввод/коррекция данных о студентах; ввод/коррекция результатов выполнения контрольных нормативов и антропометрические измерения; составление комплексов упражнений; формирование «паспортов здоровья»; обработка массивов справочной информации; обработка зачетных ведомостей; статистическая обработка полученных данных о студентах. Задача педагогического контроля состоит в том, чтобы по совокупности информативных признаков (антропометрическим и морфофункциональным показателям, результатам выполнения кон-

трольных нормативов) определить физический статус каждого студента. В настоящее время в медико-педагогической литературе разработано достаточное количество диагностических систем, с помощью которых можно осуществлять классификацию студентов по уровням физического развития, подготовленности и состоянию здоровья. Там же определен необходимый набор информативных признаков и разработан математи-

72

ческий метод вычисления уровня физического развития и состояния здо-

ровья (по уравнению регрессии). В программе «Здоровье студента» в качестве информативных признаков использовались антропометрические показатели и результаты выполнения контрольных нормативов. Педагогический контроль осуществлялся по пяти различным направлениям:

1)итоговая оценка успеваемости студента по результатам выполнения контрольных нормативов (программа по физической культуре);

2)уровень физического состояния;

3)уровень физического развития;

4)функциональные возможности системы кровообращения;

5)средние данные о физическом развитии и уровне физического состояния и средние данные о выполнении контрольных нормативов для выбранной группы студентов.

Таким образом, работа преподавателя с данной программой включает ввод информации в компьютер и выбор индивидуальных или индивиду- ально-групповых рекомендаций при фронтальном способе проведения учебно-тренировочных занятий. База данных компьютерных программ содержит двигательные режимы и комплексы упражнений для выполнения нормативов учебной программы по физической культуре, для коррекции телосложения, повышения УФС и функциональных возможностей организма, а также рекомендации по рациональному питанию, диеты. Опираясь на свой опыт работы и знания, преподаватель выбирает из предложенных вариантов (или может составить самостоятельно) комплекс упражнений, двигательный режим, режим питания.

Глава 5. Методы скрининг-диагностики здоровья студентов, занимающихся оздоровительной аэробикой

В настоящее время практически отсутствует литература, обобщающая методы оценки здоровья студентов с помощью простых тестов на донозологическом уровне, поэтому в данной работе мы попытались восполнить дефицит этих сведений.

5.1. Экспресс-оценка «профиля здоровья» (анкетирование)

Отечественные исследователи (В.А. Лищук, Е.В. Мосткова, 1997) предлагают методику экспресс-оценки «профиля здоровья», основанную на анкетировании. Такая общая оценка здоровья может быть полезна при

73

наблюдении за динамикой его укрепления. Каждый аспект оценивается

в баллах: от О (очень плохо) до 100 (отлично).

1. Оценка уровня физической подготовленности.

Поднимитесь в среднем темпе на 4-й этаж. Измерьте ЧСС. По таблице 12 оцените уровень физической подготовленности.

2. Оценка степени загрязнения организма.

Определите, имеются ли у вас перечисленные симптомы. При каждом утвердительном ответе вычитайте из 100 указанное количество баллов.

Таблица 13

Степень загрязнения организма

Если при оценке правильности питания вы набрали меньше 50 баллов, вычтите из полученной суммы еще 10 баллов.

3. Оценка иммунитета.

Заполните анкету. При каждом утвердительном ответе вычитайте из 100 указанное количество баллов.

74

Таблица 14

4. Оценка степени психоэмоционального напряжения.

Заполните анкету. При каждом утвердительном ответе прибавляйте указанное количество баллов.

75

Подсчитайте общее количество баллов. Если на большинство вопро-

сов вы ответили утвердительно и близки к 100 баллам – значит, вы находитесь в постоянном напряжении.

Если вы ответили утвердительно на большинство из первых 7 вопросов – значит, у вас «болезнь спешки».

Если ваши ответы в основном отрицательные – значит, вы умеете снимать напряжение.

Подсчитав набранное в каждой анкете количество баллов, получаем «профиль здоровья» конкретной студентки, по которому можно определить ее «слабые» звенья и составить коррекционную программу.

Для повышения уровня физической подготовленности рекомендуются: аэробная нагрузка, силовые упражнения, стретчинг, массаж, дыхательная гимнастика для снятия напряжения – методы релаксации и аутотренинга.

5.2.Оценка физического развития

ифункциональных показателей организма

1.Определение весоростовых индексов.

Весоростовой индекс Кетле (ИК) определяется по формуле:

. (10)

В норме индекс Кетле равен: для женщин – 325-375 г/см; для мужчин – 350-400 г/см.

Индекс массы тела (ИМТ) определяется по формуле:

ИМТ, равный 17-21 отн. ед., свидетельствует о наименьшей предрасположенности к сердечнососудистым заболеваниям; ИМТ более 23 отн. ед. является показателем повышенного риска сердечнососудистых заболеваний.

2.Показатель пропорциональности грудной клетки и длины тела (ин-

декс Эрисмана). Индекс Эрисмана (ИЭ) определяется по формуле:

где ОГК – обхват грудной клетки в спокойном состоянии (см);. Н – длина тела (см).

76

Средние показатели пропорциональности для хорошо физически

развитых студентов: девушки – +3,7 отн. ед.; юноши – +5,8.

Если индекс Эрисмана больше или меньше средней величины, отмечается широкогрудость или узкогрудость.

3. Силовой индекс кисти.

Является достаточно информативным показателем, характеризующим зависимость между массой тела и степенью развития мышечной силы.

где ДК – показатели кистевого динамометра (кг); МТ – масса тела (кг).

Для мужчин средние значения ПК составляют 70-75 %; для женщин – 50-60 %.

4. Жизненный индекс.

Это величина, определяющая соотношение жизненной емкости легких (ЖЕЛ) и массы тела. Высокие показатели жизненного индекса говорят о хорошо развитой дыхательной системе. Для женщин норма составляет 50-57 мл/кг, для мужчин – 60-67 мл/кг.

Должная жизненная емкость легких (ДЖЕЛ) определяется по формуле:

где В – возраст (лет); Н – длина тела (см).

Отклонение фактической ЖЕЛ от должной величины должно быть не более 15 %.

5. Оценка телосложения по индексу Пинье. Индекс Пинье (ИП) определяется по формуле:

где Н – длина тела(см); ОГК – обхват грудной клетки в спокойном состоянии (см); МТ – масса тела (кг).

77

Если ИП составляет 10-15 усл. ед. – значит, телосложение крепкое;

15-21 – хорошее; 21-26 – среднее; 26-31 – слабое; меньше 31 – очень слабое. 6. Определение артериального давления.

Артериальное давление в норме определяется по формуле:

5.3. Оценка состояния сердечнососудистой

икардиореспираторной систем организма

1.Оценка функционального состояния сердечнососудистой системы (коэффициент выносливости).

Коэффициент выносливости (КВ) представляет собой интегральную величину, объединяющую показатели частоты сердечных сокращений (ЧСС), систолического (Ад ) и диастолического (Ад диаст) давления. Он рассчитывается по формуле Кваса:

. (21)

В норме КВ равен 16. Больший показатель указывает на ослабление деятельности сердечнососудистой системы, меньший – на ее усиление.

2. Оценка адаптации сердечнососудистой системы по индексу Руфье. Сначала у испытуемого измеряется пульс в спокойном состоянии

(ЧСС1); затем он отдыхает в положении сидя около 10 мин.

После этого под удары метронома испытуемый выполняет 20 глубоких приседаний за 30 с с вытянутыми вперед руками. Затем он садится на стул; фиксируются значения пульса за первые 10 с (ЧСС2) и последние 10 с (ЧСС3) первой минуты восстановительного периода. Индекс Руфье (НР) рассчитывается по следующей формуле:

. (22)

Результаты обследования и расчетов сравниваются с данными таблицы 16, чтобы определить соответствие полученных результатов норме. Оценка «неудовлетворительно» свидетельствует о низком уровне трени-

78

рованности сердечнососудистой системы; для его повышения рекоменду-

ются аэробные физические упражнения.

3. Оценка состояния кардиоресператорной системы (индекс Скибинского).

Сначала у испытуемого измеряется пульс на лучевой артерии в покое, в положении сидя. Затем он выполняет З глубоких вдоха и выдоха, далее – максимально глубокий вдох и задерживает дыхание на максимально возможное время. Время задержки дыхания фиксируется.

Далее определяется жизненная емкость легких (КЕЛ).

Для сухого спирометра стрелку устанавливают на нулевой отметке шкалы. Взяв в рот мундштук, предварительно протертый спиртом, испытуемый делает максимально глубокий вдох и выдыхает воздух через

спирометр.

Водяной спирометр заполняют водой до нулевой отметки и устанавливают на ней стрелку. Взяв в рот мундштук, предварительно протертый спиртом, испытуемый делает максимально глубокий вдох и выдыхает воздух через спирометр.

Исследование повторяется З раза; определяется средний показатель ЖЕЛ. Индекс Скибинского (ИС) вычисляется по формуле:

где ЖЕЛ – жизненная емкость легких (мл); t – время задержки дыхания (с);

ЧСС – частота сердечных сокращений в покое в положении сидя (уд/мин).

Оценка состояния кардиореспираторной системы по индексу Скибинского представлена в таблице 17.

79

Таблица 17

Оценка состояния кардиореспираторной системы по индексу Скибинского

5.4. Определение содержания жира в организме

Содержание жира в организме определяется с помощью измерений толщины кожно-жировых складок в определенных местах, так как приблизительно 50 % общего количества жира находится под кожей. Полученные результаты оцениваются чаще всего с помощью соответствующих таблиц и номограмм. Для измерений необходим специальный инструмент — калипер.

Среди методик, позволяющих определить содержание жира в организме при массовых обследованиях, наиболее удобны две, разработанные Джексоном и Поллоком (1985). Они основаны на измерениях у женщин трех кожно-жировых складок.

1.На трицепсе: вертикальная складка захватывается на задней поверхности плеча, на одинаковом расстоянии от плечевого и локтевого суставов.

2.На животе: диагональная складка захватывается на 2-3 см правее пупка.

3.На бедре: вертикальная складка захватывается на передней поверхности бедра, на одинаковом расстоянии от коленного и тазобедренного суставов.

После проведения измерений полученные результаты суммируются, и таким образом определяется содержание жира в организме (табл. 18).

80