Дыхательная гимнастика для детей

Дыхательные упражнения и массаж

ти тела, которые не участвуют в повседневной деятельности малыша.

Итак, впервыегодыжизниребенкародителидолжны помочь ему научиться правильно переворачиваться с живота на спину, ползать, ходить и сидеть. Ведь если упустить из виду эти важные вехи в развитии ребенка, можно нанести огромный вред его здоровью. Гимнастика позволяетсформироватьправильныйдинамическийстереотип, т.е. учит правильно двигаться. И конечно же, без контроля со стороны родителей или воспитателей проведение гимнастики невозможно.

Однако, прежде чем приступать к выполнению массажа и гимнастики, следует убедиться, что у ребенка нет противопоказаний, таких как:

•острые лихорадочные заболевания;

•гипотрофия (атрофия);

•гнойные и другие воспалительные поражения кожи, подкожной клетчатки, лимфатических узлов, мышц, костей (экземы, пемфигус, импетиго, лимфадениты, флегмоны, остеомиелиты и так далее);

•заболевания, сопровождающиеся ломкостью и болезненностью костей;

•рахит;

•гнойные и другие острые артриты;

•туберкулез костей и суставов;

•врожденный порок сердца;

•геморрагический диатез;

81

Дыхательная гимнастика для детей

•гемофилия;

•острый нефрит;

•гепатит;

•туберкулез;

•большие пупочные, бедренные, паховые и мошоночные грыжи со значительным выпадением органов брюшной полости или же при выраженной склонности к защемлению.

Место проведения массажа

Вкачествеместапроведениямассажаможетбытьвыбрана доска для пеленания, пол. Главное требование — поверхность должна быть чистой, теплой, гладкой и ровной. Постелите на поверхность клеенку и одеяло, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно.

Время проведения массажа

Желательно проводить массаж либо за полчаса до кормления ребенка, либо спустя 30—40 минут после него. Это позволит избежать расстройства пищеварительных процессов у малыша. Если вы проводите массаж летом, то можно выбрать самое теплое время, так как это будет способствовать лучшей терморегуляции. Форточку можно оставить открытой. В холодное время года массажследуетпроводить призакрытой форточке, предварительно проветрив помещение. Необходимо следить затем, чтобыребенокнепереохлаждался. Дляэтогоможно накрыть его одеялом. Одежду следует использовать свободную, не стесняющую движения.

82

Дыхательные упражнения и массаж

Руки перед массажем следует помыть и согреть (если они холодные). Желательно не использовать различные масла или тальк, так как это может повлиять на правильность выполнения движений. Ногти должны быть коротко подстрижены, иначе они могут повредить нежную кожу ребенка.

Итак, приступая к выполнению гимнастики и массажа, следует ориентироваться на возраст ребенка. Для детей в возрасте 1—2 месяцев особых упражнений проводить не нужно, ведь малыш пока что не умеет ни держать голову, ни ползать. У него развиты только врожденные рефлексы, например хватательный. Поэтому самое распространенноеупражнениемтакое: положитесвойпалец в ладошку ребенка. Он тут же его схватит и будет крепко держать. Повторите это действие несколько раз для каждой руки ребенка.

Следующее упражнение: положите ребенка на пол внизживотом. Ребенокбудетинстинктивностаратьсяподнять голову, чтобы посмотреть вперед. Со временем он сможет начать ползать. Но следует следить за тем, чтобы малыш не перенапрягался. Поэтому не стоит оставлять его в положении вниз животом дольше 1 минуты.

Побудить ребенка начать ползать можно, прикоснувшись к подошвам его ног ладонью. Ребенок рефлекторно оттолкнется от ваших рук и поползет вперед.

Для развития вестибулярного аппарата подойдет такое упражнение: возьмите ребенка на руки и начните хо-

83

Дыхательная гимнастика для детей

дить с ним по комнате. При этом ритмично поднимайте и опускайте его. Желательно во время упражнения разговаривать с малышом, рассказывая ему о предметах вокруг.

При занятиях с ребенком можно использовать гимнастический мяч. Многие дети с энтузиазмом и живым интересом относятся к упражнениям на таком мяче. Также можно использовать и обычный пластиковый мяч, который ребенок будет отталкивать, ловить и подкидывать.

Длядетей1—2 месяцевподойдеткомплексупражнений, включающий в том числе массаж различных частей тела ребенка. Однако в этом возрасте проводить именно дыхательные упражнения не актуально, так как ребенок еще не готов контролировать ритм своего дыхания. За этим должен следить взрослый, стараясь не перенапрягать малыша. Если вы заметите, что ребенок стал дышать чаще, дайте ему отдохнуть.

1. Массаж рук

Положите ребенка на спину, встаньте таким образом, чтобыонмогвасвидеть(желательноуногребенка). Большой палец своей правой руки вложите в его левую руку. Убедившись, что он крепко держит вас за палец, начните поглаживание левой рукой в направлении от кисти к плечу. Желательно совершить 6—8 поглаживаний. Затем освободите палец из кисти ребенка и передохните 5—6 секунд.

Повторите массаж для другой руки ребенка.

84

Дыхательные упражнения и массаж

2. Подъем из положения лежа

Положите ребенка на спину. Встаньте перед ним, дайте ему схватить оба ваших больших пальца. Затем плавно приподнимите туловище ребенка на несколько сантиметров от поверхности стола (пола). Замрите на 1— 2 секундыиопуститеребенкавположениележа. Необходимо внимательно следить за тем, чтобы малыш не беспокоилсяичувствовалсебякомфортно. Еслинаеголице появляется выражение беспокойства, то сразу же опуститеегоидайтепередохнуть. Старайтесьразговариватьсребенком на протяжении всего занятия. Это поднимет ему настроение и позволит выполнить упражнение наиболее продуктивно. Необходимо совершить 7—8 подъемов.

3. Массаж ног

Положите ребенка на спину, встаньте перед ним и возьмите поочередно в правую руку правую ногу малыша, в левую руку — левую ногу. Чуть согните ногу ребенка в колене и начните поглаживать ее свободной рукой от стопы до колена по задней стороне ноги, обойдя коленную чашечку перейти на переднюю сторону бедра до паховой складки. Область передней поверхности голени и колена не массировать. И как всегда весело разговаривайте с ребенком. Необходимо выполнить не менее шести массажных поглаживаний.

4. Положение на животе

Ребенка положите на живот таким образом, чтобы он опирался на предплечья, а его бедра были разведены

85

Дыхательная гимнастика для детей

в стороны. Ребенок должен в таком положении приподнять голову, тем самым тренируя мышцы шеи и спины. Дети в возрасте до 1 месяца еще не могут держать голову, поэтому они будут стараться повернуть ее в сторону и из такого положения посмотреть прямо. Необходимо следить, чтобы ребенок не перенапрягался. Желательно начинать тренировки с 5 секунд, постепенно увеличивая время лежания ребенка на животе.

5. Массаж спины

Положите ребенка на живот таким образом, чтобы он опирался на руки. Начните поглаживание ребенка в направлении от ягодиц к голове тыльной стороной кисти, затемвобратномнаправленииладонью. Необходимосо- вершитьдо5—6 массажныхдвиженийвкаждомнаправлении. Детям в возрасте до 2 месяцев желательно придерживать ноги левой рукой, а правой делать массаж.

6. Массаж позвоночника

Положите ребенка на бок. Одной рукой придерживайтеегоноги, ауказательнымпальцемдругойрукипроведите вдоль позвоночника от крестца к шее. Он должен рефлекторно прогнуть спину, что будет способствовать развитию мышц позвоночника. Сделав перерыв, переверните ребенка на другой бок и повторите массаж, поменяв руки. Желательно делать упражнение несколько раз в день.

7. Массаж живота

Круговое поглаживание. Положите ребенка на спину. Ладонь правой руки опустите на верхнюю часть жи-

86

Дыхательные упражнения и массаж

вота ребенка и сделайте 5 круговых поглаживаний по часовой стрелке. Старайтесь избегать надавливания в области печени.

Встречное поглаживание. Ребенок находится в том же положении лежа на спине. Положите ладонь правой руки на верхнюю левую половину живота ребенка, тыльнуюсторону левой руки — на нижнюю правую половину живота. Начнитеплавныепоглаживающиедвижения: одновременно ладонь правой руки вниз, тыльная сторона левойрукивверх. Необходимо сделатьпо 5 такихпоглаживаний каждой рукой. Этот массаж очень полезен при нарушениях работы кишечника, так как он способствует его стимуляции.

Поглаживание по косым мышцам живота. Ребенок находится в положении лежа на спине. Поставьте обе руки под поясницу ребенка. Начните движение рук от поясницы сверху вниз и кпереди. Ваши пальцы должны соединиться в области над пупком. Совершите 5 поглаживающих движений. Затем выполните 3 круговых массажных поглаживания по животу ребенка.

Всеэти3 способамассажаживотажелательнопроводить последовательно. Массаж живота можно проводить иотдельноотежедневныхупражнений, еслиребенокчувствует дискомфорт в животе, имеются запоры и трудности с отхождением газов. В этом случае необходимо совершать плавные массажные движения, немного усиливая давление в левом нижнем участке живота ребенка.

87

Дыхательная гимнастика для детей

8. Укрепление мышц живота

Положите ребенка на горизонтальную поверхность спиной вниз. Встаньте у его ног таким образом, чтобы он упирался стопами вам в живот. Положите свои руки за спину ребенка так, чтобы ваши пальцы придерживали его голову. Затем медленно поднимайте руки, поднимая ребенка в положение сидя. Подняв ребенка, начните медленное опускание. Главное, чтобы ребенок всегда чувствовал ваши руки и не пугался. Разговаривайте с ним веселым голосом, это усилит положительный эффект от упражнения.

9. Массаж стоп

Положите ребенка на спину. Возьмите его за голень, второйрукойобхватитестопумалышатакимобразом, чтобы указательный и средний палец находились на тыльной стороне стопы, а большой палец мог совершать круговые движения по подошве. Совершайте энергичные массажные движения по кругу в течение 30 секунд. Затем поменяйте руки и сделайте массаж стопы другой ноги ребенка.

10. Сгибание и разгибание стоп

Ребенок лежит на спине. Одной рукой возьмите его ногу в области голени. Большим пальцем второй руки нажмитенаподошвустопыоколо основанияпальцев. Ребенок должен рефлекторно сжать стопу. Затем большим пальцем проведите по наружному краю стопы в направлении от мизинца к пятке. При этом ребенок должен ра-

88

Дыхательные упражнения и массаж

зогнуть пальцы ноги. Необходимо повторить каждое упражнение не менее 4 раз для каждой ноги.

11. Тренируем умение ползать

Положитеребенканаживот. Егоногидолжныбытьсогнуты в коленях, а стопы соединены. Положите 4 пальца каждой руки под тыльную сторону стоп ребенка и дотроньтесь большими пальцами до подошв стоп. В этот момент ребенок должен рефлекторно оттолкнуться от вашихпальцевиразогнутьноги, совершаядвижениевперед. Следите за тем, чтобы ваши руки были плотно прижаты кстолу, впротивномслучаеребенокможетоттолкнутьваши руки и упражнение не получится.

Подобное упражнение можно проводить с детьми в возрасте 2—3 месяцев, пока у них сохраняется феномен ползания, основанный на кожно-ножном рефлексе. Также следите за тем, чтобы ваши пальцы крепко держали ноги ребенка с тыльной стороны стоп, иначе он может во время отталкивания упасть со стола.

12. Массаж груди

Положите ребенка на спину. Начните поглаживающие движения обеими руками от середины груди вверх и в стороны (к подмышкам). Затем поглаживайте боковые поверхности грудной клетки, начиная от грудины по направлению вниз и затем в обе стороны, направляя руки к подмышкам.

После этого обхватите грудь ребенка руками и большими пальцами слегка надавите на грудную клетку. Это

89

Дыхательная гимнастика для детей

метод вибрационного массажа, который способствует совершению глубокого вдоха.

13. Учимся ходить

Возьмите ребенка подмышки, поставив его в вертикальном положении на обе стопы. Прикоснувшись стопами к полу, он будет рефлекторно шагать. Направляйте малыша вперед, держа его на весу. При этом следите за тем, чтобы ваши руки не оказывали сильного давления на грудную клетку малыша, иначе ему будет дискомфортно. Важно, чтобы ребенок ходил не на цыпочках, а полной стопой. При этом разговаривайте с ребенком, веселя его.

14. Отдых для рук

Положите ребенка на спину и обхватите кисти его рук, слегка согнув их в локтях. Немного потрясите руки ребенка, стараясь развести их в стороны на небольшое расстояние. Если вы чувствуете сопротивление, то прекратите упражнение и погладьте его руки как при массаже. Это понизит тонус мышц-сгибателей.

15. Покачивание ребенка

Положите ребенка на спину. Затем сложите его руки на груди, согните ноги в коленях и подтяните их к животу. Стопы должны быть соединены, а колени чуть разведены. Одной рукой придерживайте руки и ноги ребенка в таком положении. Вторую руку заведите за голову ребенка, и наклоните ее к груди. Начните покачивание ребенка сначала влево и вправо, затем вперед и назад,

90