Дыхательная гимнастика для детей

Дыхательные упражнения и массаж

3. Приседания с похлопывание по коленям

Ребеноквстаетпрямо, ногинаширинеплеч, рукиопущены вдоль туловища. По команде «присядь» ребенок садится на корточки и вдыхает, при этом он хлопает руками по коленям. По команде «встаем» ребенок поднимается и хлопает руками по бедрам, выдыхает.

4. Дерево растет

Исходное положение то же. По команде «дерево маленькое» ребенок садится на корточки и разводит прямые руки в стороны, делает вдох. По команде «дерево растет» ребенок поднимается, встает на носочки и тянется прямыми руками вверх. Делает выдох. Затем опускает руки в стороны и вниз.

5. Пчелка

Ребенок стоит прямо. По команде «пчелка летит» он начинает ходить по комнате и приседать, как бы присаживаясь на цветок и собирая мед. Дыхание произвольное.

6. Заяц

Исходное положение стоя, руки опущены вдоль туловища, ноги немного расставлены. На счет «раз» ребенок вдыхает и приседает, сгибая руки в локтях и прижимая тыльную сторону ладоней к плечам. На счет «два» он возвращается в исходное положение и выдыхает.

7. Маятник

Ребенок встает сбоку и лицом к спинке стула. Одна нога должна находиться за пределами стула. По команде«маятниккачается» ребенокначинаетподниматькрай-

131

Дыхательная гимнастика для детей

нюю ногу вперед и назад, совершая движения, как маятник. По команде «маятник остановился» ребенок ставит ногу на пол. Потом меняет свое положение так, чтобы он мог совершать движения другой ногой.

8. Воробей

Ребенок приседает на корточки и разводит руки в стороны. Начинаетпрыгатьпокомнате, изображаяворобышка. Затем встает и немного встряхивает ноги, снимая напряжение.

9. Шлагбаум

Ребенок садится на пол и выпрямляет ноги. Руки отводит за спину и опирается на них. По команде «шлагбаум поднимается» ребенок сгибает ноги в коленях и прижимает их к груди, при этом делая вдох. По команде «шлагбаум опускается» ребенок разгибает ноги и выдыхает.

10. Жук на спине

Ребенок ложится на спину, руки и ноги выпрямлены. По команде «жучок шевелится» ребенок начинает двигать руками и ногами, как будто жук пытается перевернуться на живот. По команде «жучок спит» ребенок опускает руки и ноги и спокойно дышит.

11. Догонялки

Ребенок бегает по комнате, а взрослый со словами «догоню, догоню» пытается поймать малыша. Главное, чтобы ребенок смотрел себе под ноги и бегал не слишком быстро.

132

Дыхательные упражнения и массаж

12. Приседания со скрещенными ногами

Ребеноквстаетпрямо, ногискрещены. Взрослыйпридерживает малыша за талию. Попросите его присесть, помогая ему руками. Затем помогите малышу встать такжесоскрещенныминогами. Главное, чтобыприподъеме ребенок опирался на наружные края стоп.

13. Лошадка

Ребенок из положения стоя начинает бегать вприпрыжку по комнате, изображая скачущую лошадку. Можно использовать палку, которую следует зажать между ног и придерживать руками за передний край. Тогда ребенок будет изображать наездника на лошадке.

14. Упражнение для ступней

Ребенок садится на пол с вытянутыми ногами (можно выполнять упражнение лежа). Затем начинает двигать ступнями вправо и влево. Потом он разгибает и сгибает ступни. Можно усложнить задание. Ребенок может высовывать язык в ту сторону, в которую двигает ступнями. Дышать следует через нос.

15. Животный мир

Ребенок встает прямо. Взрослый показывает ему, как ходит медведь, — походка на наружных краях стопы. Ребенок повторяет. Потом взрослый показывает, как прыгает лягушка, — опирается на руки и в прыжке подтягивает ноги к рукам. Можно изобразить таким образом любого зверя. Главное, чтобы ребенку нравилось играть в эту игру.

133

Дыхательная гимнастика для детей

Можно использовать следующих животных: слон — большие тяжелые шаги с топотом; журавль — ходьба с высоко поднятыми коленями; муравей — приставной шаг «носок к пятке» и т.д.

16. Лягушонок

Нарисуйте на полу круг — это будет болото, где живут лягушки. Ребенок должен прыгать вокруг болота, пока взрослый не хлопнет в ладоши. После этого ребенок прыгает в болото и замирает на корточках. Когда взрослый хлопнет в ладоши 2 раза, ребенок встает, потягивается руками вверх и снова выходит из болота. Дыхание произвольное.

17. Подпрыгивания

Поставьте свою ладонь на небольшом расстоянии над головой ребенка. Пусть малыш попробует достать в прыжке головой до ладони. Затем поднимите ладонь повыше и попросите ребенка достать рукой до ладони, сначала правой, потом левой.

18. Жизнь пернатых

Ребенокизображаетптиц. Покоманде«деньпришел» он начинает бегать по комнате, взмахивая руками и приседая, стучапальцамиобпол. Покоманде«ночьпришла» ребенок садится на корточки (на стул, диван и т.д.) и изображает спящую птичку.

19. Домик большой и маленький

Ребенокстоитпрямо. Покоманде«домбольшой» малыш поднимает руки вверх, соединяя кончики пальцев,

134

Дыхательные упражнения и массаж

и встает на носочки. Голова поднята вверх. По команде «дом маленький» он опускает руки и садится на корточки, обхватывает руками опущенную голову.

20. Пушистый кот

Взрослый читает стишок и изображает кота. А ребенок ходит вокруг него.

Вот сидит пушистый кот, В лапки свой уткнувши нос, Тихо, мирно он сидит, Не то дремлет, не то спит,

Подойдем к нему, разбудим И посмотрим, что же будет.

Ребенок на последних словах должен хлопнуть в ладоши, а взрослый быстро встает и ловит ребенка. В дальнейшем роль кота можно отдать ребенку. Это упражнение лучше всего выполнять с группой детей, так будет намного интереснее.

21. Коза и принцесса

Взрослый читает стишок и изображает козу. Ребенок играет роль принцессы.

Идет коза по лесу, по лесу, по лесу (взрослый ходит вприпрыжку по комнате), Нашла коза принцессу, принцессу, принцессу

(взрослый берет за руку ребенка и прыгает с ним по комнате),

Давай, коза, попрыгаем, попрыгаем, попрыгаем (взрослый и ребенок прыгают на двух ногах),

135

Дыхательная гимнастика для детей

И ножками подрыгаем, подрыгаем, подрыгаем (взрослый и ребенок прыгают, выбрасывая вперед то

правую, то левую ногу),

Иручками похлопаем, похлопаем, похлопаем (взрослый и ребенок хлопают в ладоши),

Иножками потопаем, потопаем, потопаем

(взрослый и ребенок топают ногами). 22. Лисица и зайка

Взрослый читает стишок, а ребенок выполняет действия.

Зайчик в норке сидит, крепко, крепко он спит (ребенок сидит на корточках), Зайчик прыг, зайчик прыг, прыг, прыг

(ребенок прыгает на корточках, изображая зайку), Вот лисичка бежит, зайку съесть норовит (взрослый ловит ребенка), Зайчик в лес, под кусток, от лисы наутек

(ребенок вырывается и прячется в вымышленном домике).

В упражнениях, во время которых взрослый читает стихотворение, делается акцент на двигательной деятельности и реакции ребенка. Дыхание же малыша может быть произвольным, главное, чтобы оно чрезмерно не учащалось. Привнесите игровой элемент в ежедневные занятия, и ваш ребенок будет с радостью выполнять упражнения. После тренировки ног переходим к упражнениям для туловища.

136

Дыхательные упражнения и массаж

1. Лошадка

Ребеноквстаетпрямо, скрещиваетрукизаспиной, ноги ставит на ширину плеч. Затем ребенок наклоняется вперед на 20° и начинает опускать голову вниз и поднимать вверх, как это делает лошадка при ходьбе. Главное, чтобы ребенок совершал плавные действия, двигал головой без рывков и дышал спокойно.

2. Коленочки

Ребенок встает прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. По команде «коленочки» он наклоняется вниз и хлопает ладонями по коленям, делая вдох. Затем поднимается в исходное положение и выдыхает.

3. Наклоны в стороны

Ребеноквстаетпрямо, ногинаширинеплеч, рукиопущены вдоль туловища. По команде «влево» он делает наклон корпуса влево и вдыхает, по команде «вправо» — наклоняется вправо и выдыхает. При этом руки ребенка свободно свисают вдоль туловища, плечи опущены.

4. Пингвин

Исходное положение прежнее. Ребенок попеременно наклоняет туловище то влево, то вправо. При этом руки его опущены вдоль тела, плечи расслаблены, живот втянут. Следите за тем, чтобы ребенок держал спину прямо и дышал равномерно.

5. Повороты

Ребенок встает прямо, расставляет ноги чуть шире плеч. По команде начинает поворачивать туловище то

137

Дыхательная гимнастика для детей

вправо, то влево, смотря себе за плечо и свободно двигая опущенными руками.

6. Наклоны

Ребенок встает прямо, расставляет ноги чуть шире плеч, в одной руке держит игрушку. Сначала делает наклон к правой ноге, кладет игрушку у носка правой ступни, поднимается. Затем опять наклоняется к правой ноге, берет игрушку, выпрямляется. Перекладывает игрушку в левую руку и наклоняется к левой ноге. Кладет игрушку и поднимается. Потом наклоняется за игрушкой и перекладывает ее в правую руку. Повторяет упражнение.

7. Дровосек

Ребенок встает прямо, ноги шире плеч, опущенные руки соединены в замок впереди. По команде поднимает руки и делает энергичный мах вниз, как бы опуская топор на дрова.

Можно приговаривать стихотворение: Раз — дрова, два — дрова, Раскололся ствол едва.

Бух — дрова, бах — дрова, Вот уже полена два.

Ребенок должен успевать делать вдох на подъеме рук и выдох — при их опускании.

8. Наклоны вперед

Ребенок встает прямо, ноги немного расставлены, руки опущены вдоль тела. У него в ногах лежит мяч. На счет «раз» ребенок вдыхает и наклоняется вперед, не

138

Дыхательные упражнения и массаж

сгибая ноги в коленях, берет игрушку и на счет «два» поднимается. Прямые руки вытягивает вперед и выдыхает. Затем снова нагибается, кладет мяч и возвращается в исходное положение.

9. Цветочек

Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль тела, ноги вместе.

Ребенок выполняет действия, соответствующие каждому предложению:

Цветочек наклоняется вправо (ребенок наклоняет голову вправо),

Цветочек наклоняется влево (наклоняет голову влево), Цветочек наклоняется вперед (наклоняет голову впе-

ред), Цветочек наклоняется назад (наклоняет голову на-

зад).

Затем ребенок поднимает руки над головой и соединяет ладони вместе.

Ветер подул влево (ребенок наклоняет ладони влево). Ветер подул вправо (наклоняет ладони вправо).

10. Танец мудреца

Ребенок садится на пол, скрестив ноги по-турецки. Руки свободно лежат на коленях, кисти расслаблены. Начинает раскачивающиеся движения то вправо, то влево. Затем он останавливается, поднимает руки над головой

исмотрит вверх. Возвращается в исходное положение

ираскачивается вперед и назад. Дыхание произвольное.

139

Дыхательная гимнастика для детей

11. Прямые ножки

Ребенок лежит на спине, руки вдоль тела, плечи расслаблены. Ребенок делает вдох и поднимает прямые ноги, образуя прямой угол к телу, при этом напрягает живот. Затем опускает ноги и выдыхает.

12. Велосипед

Ребенок лежит на спине, ноги согнуты в коленях, руки лежат вдоль туловища. Взрослый дает команду «на старт, внимание, марш», и ребенок начинает изображать езду на велосипеде, как будто крутя педали в воздухе. Руки можно положить на живот. По команде «финиш» ребенок возвращается в исходное положение.

Дыхание ребенка должно быть спокойным. 13. Сядь-ка

Ребенок лежит на спине, руки вдоль тела, плечи расслаблены. По команде «а ну-ка сядь-ка» ребенок поднимает корпус и садится. Если у него не получается сделать упражнение, помогите ему, придержав одной рукой ноги малыша, а второй подтянув его за ручку.

14. Подними игрушку

Взрослый садится на стул, кладет на пол сбоку от себя игрушку. Затем берет ребенка и кладет себе на колени животом вниз. При этом плечи и грудь малыша должны быть навесу. Держа ребенка за спину, предложите ему наклониться и достать игрушку. Затем переверните ребенка спиной вниз и снова предложите ему поднять игрушку.

140