Дыхательная гимнастика для детей

Дыхательные упражнения и массаж

малыша (не больше чем на ширину плеч) и попросите его сесть. Помогите ему, притягивая к себе за руки. Ребенок должен самостоятельно поднять голову и туловище и на согнутых руках подтянуться к вам. Если он не может этого сделать, то отложите выполнение упражнения на более поздний период.

14. Боксирование

Упражнение проводится так же, как и раньше, только

вположении сидя.

15.Ходьба на руках

Положите ребенка на живот, обхватите его ноги однойрукой, второй придерживайтезаживот. Побудитеребенка выпрямить руки и начать ходить на них. Ребенок должен держать голову прямо.

Итак, ваш ребенок подрос. В возрасте 9—12 месяцев более приоритетным становится тренировка умения ходить. Поэтомубольшинствоупражненийделаютсянележа, а в положении сидя или стоя. Приведем ряд упражнений для выполнения ребенком в этом возрасте.

1. Боксирование

Посадите или поставьте ребенка лицом к себе. Вложите ему в руки игрушки. Потяните за игрушку в одной руке ребенка, выпрямляя ее. Другую руку ребенка в этот момент, наоборот, сгибайте.

2. Сгибание и разгибание ног

Ребенок ложится на спину. Взрослый может взять в руки его голени и сделать несколько сгибаний и разги-

111

Дыхательная гимнастика для детей

баний ног, а может лечь рядом и просто показать на собственном примере, как нужно делать упражнение. Желательно, чтобы ребенок самостоятельно выполнял упражнение.

3. Повороты на живот

Ребенок ложится на спину и по просьбе взрослого переворачивается без чьей-либо помощи на живот. Сначалаонэтоделаетводнусторону, потом— вдругую. Для стимулирования ребенка можно использовать игрушку, положив ее сбоку от него.

4. Массаж спины и ягодиц

План выполнения массажа остается таким же, как

ив предыдущих комплексах:

•поглаживание спины и ягодиц;

•растирание подушечками согнутых пальцев спины и ягодиц;

•пиление спины и ягодиц;

•растираниетыльнойповерхностьюсогнутыхпальцев спины и ягодиц;

•поглаживание спины и ягодиц;

•разминание обеими руками спины и ягодиц;

•поглаживание;

•пощипывание ягодиц.

5.Поднятие туловища из положения «на животе»

Положите ребенка на живот так, чтобы его стопы

упирались вам в живот. Вложите в кисти ребенка свои большиепальцы, обхвативоставшимисяпальцамикисти

112

Дыхательные упражнения и массаж

малыша. Выпрямите руки ребенка, отведите их в разные стороны, приподнимите к голове до уровня ушей и начните подъем туловища ребенка. Когда ребенок займет положение стоя на коленях, он должен поставить одну ногу на стопу и встать вертикально.

6. Массаж живота

Положите ребенка на спину и сделайте последовательно круговое, встречное поглаживание и поглаживание по косым мышцам живота. Потом перейдите к растиранию, котороеделаетсяподушечкамиполусогнутых пальцев. Затем сделайте пощипывание в области пупка, чтобудетспособствоватьукреплениюпупочногокольца. Завершите массаж поглаживанием. Все действия совершать по 3—4 раза.

7. Поднятие прямых ног

Положите ребенка на спину, ноги выпрямлены. На уровне вытянутых ног поставьте палочку или игрушку и попросите ребенка достать до нее ногами. Если ребенок никак не может поднять прямые ноги, помогите ему: поднесите палочку к ступням ребенка и поднимите его ноги до нужного уровня. Он должен стремиться удержать палочку пальцами ног. Повторите упражнение 4 раза.

8. Наклоны вперед

Поставьте ребенка, прижав его спину к себе. Левую рукуположитенаколениребенка, правую— наегоживот. Перед ребенком положите яркую игрушку. Попросите его наклониться и взять ее. При наклоне придерживайте

113

Дыхательная гимнастика для детей

колени ребенка, избегая их сгибания. Повторите упражнение 3 раза.

9. Приседания

Это упражнение выполняется детьми, которые могут стоять без помощи взрослого и опоры. Возьмите кисти ребенка в свои руки и попросите его присесть. При этом следите, чтобы стопа ребенка не отрывалась от пола. Затем попросите ребенка встать. При подъеме поднимите руки ребенка вверх, побуждая его встать на цыпочки. Сделайте 4 приседания и подъема.

10. Массаж груди

Ребенок лежит на спине. Погладьте верхнюю часть грудной клетки вверх-вниз несколько раз. Потом перейдите к поглаживанию межреберных промежутков и завершите массаж вибрационными движениями, охватывающими всю грудную клетку ребенка.

11. Подъем из положения лежа

Положите ребенка на спину и дайте ему схватить пальцы одной вашей руки. Попросите ребенка подняться и сесть. Помогите ему, притянув его к себе за руку. Если ребенок помогает себе локтем другой руки, то повторите упражнение, поменяв руки.

12. Круговые движения

Посадите ребенка и вложите в его кисти игрушки. Обхватите своими руками его руки в области основания кистей. На счет «раз» плавно разведите его руки в разные стороны, на «два» — поднимите руки ребенка над

114

Дыхательные упражнения и массаж

головой, на «три» — опустите руки вперед и вниз. Сделайте 6 подходов. Отдохните 5 секунд и повторите упражнение в обратном порядке: «раз» — руки вытянуть вперед и поднять над головой, «два» — руки развести в стороны и опустить вниз. Сделать 6 подходов. Если ребенок уже может сам сделать круговые движения руками, то отпустите его руки и просто считайте вслух.

13. Ходьба на руках

Положите ребенка на живот, обхватите его ноги одной рукой, второй придерживайте за живот. Побудите ребенка выпрямить руки и начать ходить на них. Ребенок должен держать голову прямо.

14. Учимся ходить

Возьмите ребенка подмышки и поставьте его ноги на свои ступни. Предложите ему вместе походить. Во время ходьбы приговаривайте «раз-два».

15. Усложненное ползание

Поставьте ребенка на четвереньки и дайте ему немного поползать. Затем постройте небольшую горку из подушек и поставьте за ней игрушку. Позовите ребенка, побуждая его достать игрушку. Затем предложите ему пролезть под стулом, забраться на диван и т.д. Чем больше интересных препятствий вы построите, тем интереснее будет ребенку. Главное, участвовать вместе с ним в этом упражнении.

Когда ребенку исполняется год, он уже достаточно развит, чтобы освоить новые упражнения. В первую оче-

115

Дыхательная гимнастика для детей

редь необходимо сделать акцент на развитие умения ходить, лазить, прыгать и т.д. Главное — давать ребенку больше двигаться и проявлять свои способности. Ведь в процессе движения он развивает свои мышцы и внутренние органы. Родители же могут помочь своему малышу в развитии. Не нужно запрещать ребенку двигаться, так как это может затормозить его развитие. Если не давать ему самостоятельно преодолевать препятствия, то он так и не научится этого делать. Итак, какие же упражнения следует проводить с малышом в возрасте от 1 до 3 лет?

В этом возрасте вы уже по установленному графику начинаете гулять с ребенком на улице. Сделайте ваши прогулки не только приятными, но и полезными. Давайте ребенку различные задания, например, залезть на лесенку, найти игрушку и т.д. При этом необходимо учить его правильно выполнять задания, только каждодневные упражнения позволят привить ребенку навыки правильной ходьбы и т.д. Не стоит забывать и о массаже. Прежде чемвыполнятьупражнения, необходимоподготовитьребенка, разогреть его мышцы с помощью массажа. Постарайтесьприучитьегоделатьгимнастикувопределенный периодвремени, таккаквэтомвозрастеонможетотказываться от массажа. Если выработать четкий режим дня, можно избежать детских капризов. Приступим к массажу.

1. Массаж спины

Положите ребенка на живот. Подложите под его голенивалик. Начнитемассажспоглаживанийвсейспины,

116

Дыхательные упражнения и массаж

перейдязатемкрастиранию. Онопроводитсяподушечками согнутых пальцев. Можно также выполнять растираниетыльнойсторонойсогнутыхпальцев; послерастирания провести пиление боковой стороной ладони. При массаже межреберных промежутков используйте граблеобразные движения. При разминании уделяйте особое внимание таким приемам, как накатывание и сдвигание. Затем проведите похлопывание по боковым поверхностям грудной клетки. Завершите массаж поглаживанием.

2. Массаж ягодиц

Ребенокнаходитсявтомжеположении. Начнитемассаж с поглаживания, затем перейдите к растиранию. Делайте растирание сначала одной ягодицы ребенка, придерживая другую свободной рукой. Затем поменяйте руки. Потомперейдитекразминанию. Можноиспользовать приемы рубление, похлопывание и пощипывание. Завершите массаж поглаживанием.

3. Массаж ног

Сначала делается массаж задней поверхности ног по следующему алгоритму:

•поглаживание всей ноги;

•растирание всей ноги;

•пиление всей ноги;

•разминание всей ноги;

•поглаживание всей ноги.

Затем делается отдельное поглаживание и растираниеколена, мыщелковбедра, ахиллова(пяточного) сухо-

117

Дыхательная гимнастика для детей

жилия. Лодыжки с обеих сторон сначала поглаживают, а затем растирают круговыми движениями.

Подошвы стоп поглаживают подушечками пальцев, затем растирают интенсивными круговыми или граблеобразными движениями.

Перевернитеребенканаспину, положитеподколени валик. Начните массаж передней поверхности ног с поглаживания. Затем перейдите к растиранию, постепенно спускаясь от бедра к стопе. Особое внимание уделите пальцам ног ребенка. Разомните каждый пальчик. Потом разотрите лодыжки с обеих сторон, погладьте всю поверхность ног. Завершить массаж можно упражнением на удержание стопами мячика. Это позволит предотвратить развитие плоскостопия у малыша.

4. Массаж живота

Положите ребенка на спину. Сделайте встречное, круговое поглаживание, затем поглаживание по косым мышцам живота. Перейдите к растиранию, которое проводится подушечками согнутых пальцев. Всегда делайте растирание по часовой стрелке. Затем сделайте массаж пупочной области. Здесь можно применить приемы пощипывания. Завершите массаж поглаживанием.

5. Массаж груди

Ребенок находится в том же положении. Сделайте 2—3 поглаживания, затем разотрите межреберные промежутки от центра груди к боковым поверхностям. Завершите массаж поглаживанием.

118

Дыхательные упражнения и массаж

Гимнастика для детей 1—3 лет имеет некоторые отличия от предыдущих комплексов. Ряд упражнений следуетделатьстоя, нонестоитотказыватьсяиотположения лежа, поскольку необходимо давать отдых позвоночнику и стопам ребенка. Особое внимание следует уделять тому, как малыш дышит. Его дыхание должно быть равномерным, через нос. Если ребенок не умеет правильно дышать во время упражнений, покажите ему, как это делается. Также следите за частотой пульса ребенка. Измеряйте его пульс до и после занятий. Если разница превышает 10 ударов, уменьшите нагрузку.

Упражненияможнопроводитьнетолькодома, ноина улице. Это поможет закалить ребенка, а также привнесет разнообразие в ваши занятия.

Рассмотрим упражнения, направленные на тренировку умения правильно ходить.

1. Ходьба по прямой

Это упражнение можно проводить как дома, так и на улице. Сделайте прямую дорожку шириной 30 см. Для этого можно использовать мел, веревки, рисунок на ковре или линолеуме, палки. Положите на противоположном конце дорожки игрушку, предложите ребенку пройти прямо и взять ее. Когда он дойдет до конца дорожки, сделайте ее короче на 5 см. Таким образом, дорожка должна сократиться к концу упражнения до 10 см. Особое внимание уделяйте тому, как ребенок ставит стопы при ходьбе. Внутренний край стопы не должен быть точкой опоры.

119

Дыхательная гимнастика для детей

2. Ходьба по скамье

Поставьте дома гимнастическую скамью. Или выйдите на детскую площадку, где есть скамья, бревно или песочница с широкими бортами. Предложите малышу пройти от начала и до конца скамьи. Сначала можно вести его за руку. Если он может справиться с заданием сам, просто идите рядом.

3. Ходьба боком

Предложите ребенку встать боком и пройти несколько шагов по прямой, затем вернуться обратно уже другим боком. Ходить можно как по дорожке, так и по лавочке. Главное, чтобы ребенок научился одинаково хорошо ходить в обе стороны.

4. Ходьба с предметами в руках

Предложите ребенку взять в руки мяч или другую игрушку и пройти по скамье. Придерживайте ребенка за туловище, если он еще не очень хорошо научился ходить по скамье. Но не следует слишком крепко его держать, так как он может начать вырываться.

5. Быстрая и медленная ходьба.

Предложите ребенку поиграть в зверей. Сначала ребенок должен изобразить зайку, который делает маленькиебыстрыешаги. Затемонизображаетслона, шагикоторого большие, но медленные.

Вы можете перед началом упражнения объяснить ребенку, какие звери как ходят, и потом просто называть имя зверя, а он должен будет его изобразить. Эта игра

120