Дыхательная гимнастика для детей

Дыхательные упражнения и массаж

потом по кругу. Данное упражнение способствует укреплению вестибулярного аппарата ребенка.

16. Упражнение с мячом

Положите ребенка на большой надувной мяч животом вниз. Держите его за спину и покачивайте мяч в разные стороны. Старайтесь слегка двигать мяч, чтобы ребенок не соскользнул с него. Упражнение направлено на тренировку вестибулярного аппарата. Оно может проводиться в любое время дня, через 30—40 минут после еды.

Данный комплекс упражнений должен длиться не более 15 минут, иначе ребенок слишком утомится. Желательно не изменять последовательность упражнений, если же ребенок капризничает, можно ограничиться выполнением массажа. Не совершайте резких движений и всегда разговаривайте с малышом. Тогда гимнастика принесет удовольствие и вам, и ребенку.

Теперь рассмотрим массаж и гимнастику для детей

ввозрасте 3—4 месяцев. Стоит отметить, что малыши

вэтом возрасте уже более развиты, меньше спят и больше двигаются. Постепенно их руки и ноги начинают совершать более точные движения, что связано со снижением и исчезновением гипертонуса мышц-сгибателей. Ребенка 3—4 месяцев важно научить правильно держать предметы, изменять положение тела и нормализовать тонус мышц ног.

Перейдем к описанию комплекса упражнений для детей 3—4 месяцев.

91

Дыхательная гимнастика для детей

1. Массаж рук

Положитеребенканаспину. Удерживайтеправуюруку малыша, вложив ему в кисть большой палец левой руки. Правой рукой сделайте 5 поглаживаний по направлению от кисти к плечу. Затем обхватите руку ребенка большим и указательным пальцем, как бы беря ее в кольцо. Двигаясь от кисти к локтю, растирайте руку ребенка кольцевыми движениями. Затем разотрите таким же образом предплечье. При растирании особый упор следует делать на наружную часть руки ребенка. В результате массажа руки кожа ребенка должна порозоветь, что будет свидетельствовать о притоке крови к ее поверхности.

2. Упражнение для рук

Положите ребенка на спину. Вложите большие пальцы обеих рук в кисти рук ребенка. Остальными пальцами обхватите кисти ребенка. Плавно и медленно разведите руки ребенка в стороны. Замрите в таком положении на 1—2 секунды и направьте руки друг к другу, скрестив их на уровне груди ребенка. Повторите упражнение 8 раз. При движении рук не дергайте их, не тяните. Ребенку должно быть удобно и приятно это занятие. Если он начинает сопротивляться, следует прекратить выполнение упражнения.

3. Массаж ног

Положите ребенка на спину. Возьмите правую стопу ребенку в свою левую руку. Правой рукой погладьте ногу от стопы к бедру. Затем обхватите ногу ребенка большим

92

Дыхательные упражнения и массаж

и указательным пальцами так, чтобы подушечки пальцев соединились на наружной поверхности ноги. Начните кольцевое растирание снизу вверх. Не нужно растирать область подколенной ямки и ахиллова сухожилия. После растирания еще раз погладьте ногу снизу вверх, успокаивая мышцы ребенка.

4.Тренируемся делать скользящие шаги

Положите ребенка на спину и возьмите его голени

вруки таким образом, чтобы большой палец находился на наружной поверхности голени. Слегка встряхнув ногу ребенка, выпрямите ее, опустите стопу на пол и, скользя ею по полу, согните ногу ребенка в колене. Повторите то же самое со второй ногой ребенка. Движения должны напоминатьупражнение«велосипед». Выполнятьупражнение следует только в том случае, если ребенок не сопротивляется и его ноги легко разгибаются. Все движения делайте плавно, без рывков.

5.Тренируемся переворачиваться на живот

Положитеребенканаживот. Встаньтеуегоногивло-

жите свой большой палец левой руки в правую кисть ребенка. Остальными пальцами обхватите кисть. Правой рукой обхватите обе голени ребенка, выпрямите его ноги, слегка поверните таз ребенка влево. Ребенок должен рефлекторно повернуть голову и верхнюю часть туловища в левую сторону вслед за тазом. Задержите ребенка втакомположениина2—3 секунды, чтобыпотренировать мышцы шеи. Затем слегка потяните левую руку ребенка,

93

Дыхательная гимнастика для детей

после чего он должен сам перевернуться на живот. Если ребенокнеможетсамположитьрукиподгрудьюправильно, помогитеему, положивихладонямивниз. Давотдохнуть ребенку некоторое время, переверните его на спину и повторите упражнение, повернув его уже в другую сторону.

Это упражнение помогает научить малыша правильно переворачиваться со спины на живот. Это очень важно, так как часто бывает, что ребенок при самостоятельном повороте на живот слишком сильно прогибает позвоночник, что отрицательно сказывается на его дальнейшем развитии. Выполняйте упражнение несколько раз в день, и ребенок научится самостоятельно переворачиваться на живот, делая это правильно.

6. Массаж спины и ягодиц

Положите ребенка на живот и встаньте у его ног. Сначала погладьте его спину и ягодицы обеими руками. Затем переходите к растиранию, которое можно делать подушечками пальцев, а также тыльной стороной пальцев. Растирание может быть прямолинейным и круговым. В первом случае правой рукой вы должны смещать кожу ребенка вверх, а левой — вниз. Во втором случае правой рукой вы массируете по часовой стрелке, а левой — против. При растирании ягодиц следует сначала растереть одну, а затем другую ягодицы последовательно. Чтобы завершить растирание, снова погладьте ребенка обеими руками.

94

Дыхательные упражнения и массаж

7. Массаж позвоночника

Положите ребенка на правый бок. Проведите пальцами вдоль позвоночника ребенка, после чего ребенок должен рефлекторно прогнуть спину. Проделайте это упражнение по 3 раза в положении лежа на правом и на левом боку.

8. Тренируемся держать спину

Положите ребенка на живот, встаньте у его ног. Большим и указательным пальцем правой руки обхватите нижнюю часть голени правой ноги ребенка, а остальными пальцами — нижнюю часть голени левой ноги. Приподнимите ноги ребенка так, чтобы можно было ладонь левой руки положить под живот малыша. Затем поднимите ребенка над столом и удерживайте так 3—5 секунд. Затем опустите и дайте отдохнуть несколько секунд. Во время этого упражнения ребенок должен приподнять голову и верхнюю часть туловища. Это укрепляет мышцы спины.

9. Массаж живота

Положите ребенка на спину и встаньте у его ног. Массаж начинайте с кругового поглаживания, затем продолжайте встречным поглаживанием и заканчивайте поглаживанием по косым мышцам живота. Потом переходите к растиранию, которое проводится подушечками пальцев. Положитеподушечкипальцевнапупокребенка и начните круговое растирание по часовой стрелке. Каждый круг должен быть шире предыдущего. Потом про-

95

Дыхательная гимнастика для детей

ведите растирание по прямым мышцам живота обеими руками. После растирания следует снова выполнить поглаживание.

10. Тренируем подъемы головы и туловища

Положите ребенка на спину и встаньте у его ног. Затем вложите свои большие пальцы рук в кисти ребенка. Остальными пальцами обхватите кисти снаружи. Слегка потяните руки ребенка к себе, выпрямляя их, и начните приподнимать его голову и туловище. При этом весело разговаривайтесним, побуждаяегосамоготянутьсяквам. Подняв спину ребенка почти вертикально, начните опускать его на бок. При каждом подъеме чередуйте опусканиетоналевый, тонаправыйбок. Этопозволитизбежать травмы головы при соприкосновении со столом (полом).

11. Массаж стоп

Положите ребенка на спину и встаньте у его ног. Возьмите его стопы в руки так, чтобы большой палец прилегал к подошве ног ребенка. Погладьте и разотрите стопыбольшимипальцами. Затемперейдитекпоглаживанию и растиранию наружного и внутреннего краев стопы ребенка. Всегда двигайтесь по направлению от носка кпятке.Теперьможноперейтикновомуэлементумассажа стоп — похлопыванию. Начните похлопывание тыльной стороной указательного и среднего пальцев в направлении от носка к пятке. А затем сделайте то же самое в обратном направлении. Завершите массаж стоп легким поглаживанием.

96

Дыхательные упражнения и массаж

12. Сгибание и разгибание стоп

Положите ребенка на спину к себе лицом. Обхватите стопы таким образом, чтобы большие пальцы рук могли надавливать в области у основания пальцев. Это приведет к рефлекторному сгибанию стопы ребенка. Рефлекс разгибания стопы можно вызвать, растерев наружный край стопы ребенка.

13. Учимся ходить

Подхватите ребенка в области подмышек. Опустите его на обе стопы и направляйте его шаги в нужную вам сторону. Очень важно, чтобы ребенок полностью ставил стопы на пол.

14. Массаж груди

Положите ребенка на спину лицом к себе. Начните поглаживающие движения обеими руками от середины груди вверх и в стороны к подмышкам. Затем поглаживайте боковые поверхности грудной клетки, начиная от грудины по направлению вниз и затем в обе стороны, направляя руки к подмышкам. После этого обхватите грудь ребенка руками и большими пальцами слегка надавите на грудную клетку. Продолжите вибрационный массаж, совершая надавливания от центра грудной клетки в стороны. При этом не давите сильно на ребра. После надавливаний снова погладьте грудь ребенка, успокаивая его.

15. Учимся боксировать

Положите ребенка на спину, встаньте у его ног и вложите большие пальцы в его кисти. Остальными пальца-

97

Дыхательная гимнастика для детей

ми обхватите кисти рук малыша. Выпрямите правую руку ребенка, направляя ее вперед и к центру. При этом слегка приподнимайтеправоеплечоребенка. Возвращаяправую руку ребенка в исходное положение, повторите то же самое с его левой рукой. Таким образом, должны получиться боксирующие движения. Однако упражнение необходимо выполнять плавно, без резких движений.

16. Упражнение с мячом

Положите ребенка на мяч животом вниз. Придерживая его за спину, начните раскачивать мяч в разные стороны, при этом старайтесь делать так, чтобы ребенок могсамостоятельноотталкиватьсяотполаладонямиили стопами ног. Затем возьмите ладони ребенка и похлопайтеимиомяч. Этопозволитнаучитьеголучшераскрыватьладони. Затемположитеребенканамячспинойвниз. Приэтомпридерживайтеегозагрудьиголову. Сновапокатайтемячвразныхнаправлениях. Вседвижениядолжны быть плавными, чтобы не доставлять дискомфорт ребенку. Длятренировкиногиопорностистопположитевкроватку к ребенку (в ноги) надувной мяч. Лежа в кроватке, он может ногами отталкивать мяч, тем самым учась правильно двигать ногами и тренировать мышцы.

Таким образом, для детей в возрасте 3—4 месяцев упражнения несколько осложняются новыми элементами. Но вы должны следить за тем, чтобы ваш ребенок не перенапрягался и упражнялся с интересом. Не для всех детей подойдут эти упражнения — все зависит от инди-

98

Дыхательные упражнения и массаж

видуального развития. Поэтому старайтесь варьировать выполнениеупражненийимассажавзависимостиотособенностей вашего малыша.

Ребенок в возрасте 4—6 месяцев уже способен ползать, поднимать голову и целенаправленно шевелить руками и ногами. На этой стадии развития в ежедневный комплекс упражнений необходимо включить такой элемент, как разминание.

Приведемкомплексупражнений, которыйжелательно выполнять в строгой последовательности.

1. Массаж рук

Массаж рук делается по той же методике, что и для детей в возрасте до 4 месяцев. Однако если ребенок уже умеет хорошо раскрывать ладонь, а тонус его мышц не гипертрофирован, то от этого упражнения можно и отказаться.

2. Упражнение для рук

Положите ребенка на спину и вложите свои большие пальцы в кисти малыша. В этом возрасте ребенок должен уметь крепко держать ваши пальцы, поэтому вам не обязательно обхватывать его кисти. Разведите руки ребенка в стороны и затем соедините их на уровне его груди. Сделайте первые два подхода в медленном темпе, другие два подхода — в быстром, затем снова в медленном темпе. Чтобы не сбиться с ритма и заинтересовать ребенка, используйте счет. Следите за тем, чтобы не совершать резких рывков. Необходимо сделать 8 подходов.

99

Дыхательная гимнастика для детей

3. Массаж ног

Положите ребенка на спину и встаньте у его ног. Сделайте по 3 поглаживания и затем кольцевое растирание каждой ноги ребенка (используйте технику, описанную

впредыдущих комплексах упражнений). Потом перейдите к разминанию, которое бывает двух видов. Валяние выполняется при помощи обеих рук. Положите одну руку на наружную поверхность голени ребенка, а вторую — на внутреннюю. Начните круговые, разминающие мышцы, движения. Главное — совершать движения в разных направлениях и одновременно, постепенно продвигаясь вверхкбедру. Повторитеваляние3 раза. Затемпереходите к продольному разминанию. Положите в свою ладонь нижнюю часть голени ребенка, вторую руку опустите на наружнуюповерхностьголени, какбыобхватываяее. Начните совершать круговые движения четырьмя пальцами

всторону большого пальца, в ходе которых происходит смещение мышечной ткани к большому пальцу. Постепенно продвигайтесь к бедру, массируя только наружную часть ноги. Затем двигайтесь в обратном направлении — от бедра к стопе. Сделайте 3 подхода. После разминания погладьте ногу ребенка и перейдите к массажу второй ноги.

4. Учимся ходить

Положите ребенка на спину и обхватите его ноги в нижней области голени. Начните двигать ноги ребенка как при езде на велосипеде, опуская стопы малыша

100