Дыхательная гимнастика для детей

Дыхательные упражнения и массаж

Это упражнение не из легких. Поэтому следите за тем, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно и не перенапрягался.

15. Морж

Взрослый читает стихотворение, а ребенок из положения лежа выполняет действия.

Вот свернулся морж в клубок, Потому что он продрог (ребенок обхватывает руками

колени и подтягивает ноги к груди, делает вдох). Лучик моржика коснулся, Моржик сладко потянулся (ребенок ложится прямо,

тянется руками над головой и выдыхает). 16. Поплавок

Ребенок стоит на коленях. Затем он поднимает руки и кладет их на голову, начинает раскачиваться влевовправо, как поплавок на волнах.

17. Переезд

Исходное положение такое же, что и в предыдущем упражнении. Содногобокаребенкалежатигрушки. Предложитеемупереселитьигрушки. Ребенокдолженповорачиватьтуловище, братьигрушкуипереноситьеенадругую сторону, поворачиваясь всем корпусом. Ноги остаются неподвижными, дыхание спокойное.

18. Ласточка

Ребенок лежит на полу животом вниз, руки разведены в стороны. По команде «ласточка летит» он поднимает голову и верхнюю часть груди над полом, стараясь

141

Дыхательная гимнастика для детей

подтянуться руками вверх. Взрослый может помочь ребенку, поддерживая его грудь рукой. Затем ребенок возвращается в исходное положение.

19. Рыбка на волнах

Ребенок лежит на полу животом вниз, руки под грудью. По команде «волна идет» ребенок встает на руки, поднимает голову и грудь. Таз и ноги лежат на полу. Затем ребенок опускается на пол.

20. Стань кошкой

Ребенок встает на четвереньки. По команде «впереди собаки» ребенок опускает голову и выгибает спину вверх, как будто колесом, делает вдох. Затем по команде «солнышко выглянуло» он поднимает голову и прогибает спину, выставляет руки вперед, тянется тазом назад и выдыхает. Потом возвращается в исходное положение.

21. Перекати поле

Ребенок ложится на спину, руки кладет вдоль туловища, ноги прямые. По команде «покатились, покатились» ребенок сгибает ноги в коленях и приподнимает голову и грудь так, чтобы он мог коснуться коленями лба. Руки при этом кладет на колени, обхватывая их. В таком положении он должен покататься вперед и назад и потом снова лечь прямо.

22. Катится бревно

Ребенок ложится на спину, кладет прямые руки за голову. По команде «катимся с горки» он переворачи-

142

Дыхательные упражнения и массаж

вается на бок, потом на живот, потом на другой бок и на спину.

При этом он не должен сгибать ноги или руки. 23. Сказка про Деда Мороза

Ребенок встает прямо, ноги расставлены на 5—7 см, руки опущены вдоль тела. Взрослый читает ему стишок, а ребенок выполняет действия.

Стройненькие елочки красуются, зайчики на них любуются (ребенок встает прямо, руки ставит на пояс, начинает прыгать, изображая зайцев).

Приморожу-ка я елки, распрямлю им все иголки и вершинки распрямлю, отойду и посмотрю (ребенок встает прямо, руки держит вдоль туловища).

Можно ветками махать, только стройненько стоять (ребенок поднимает руки сначала вперед, потом назад, постепенно ускоряя темп).

Ой, как вьюга нас ломает: то согнет, то разгибает (ребенок поднимает прямые руки вверх и потом наклоняется вниз, касаясь руками пола или носков ног).

Сколько снега навалило, как нас снегом придавило (ребенок встает на колени, затем ложится на живот, под подбородок кладет руки).

Можно, можно потянуться и немножечко прогнуться, ноги пряменько держать, ветки-руки выпрямлять (ребенок из положения лежа выпрямляет руки вперед и тянется всем телом. При этом ноги не должны отрываться от пола).

143

Дыхательная гимнастика для детей

И на спинку повернуться, сильно-сильно потянуться (ребенок переворачивается с живота на спину, руки при этом остаются в выпрямленном положении. Тянется).

Ноги будем поднимать, поднимать и опускать (ребенок, не отрывая поясницу от пола, поднимает прямые ноги до образования угла в 90°).

На живот мы повернемся и в (имя ребенка) обернемся (ребенок переворачивается на живот, встает на колени, потом на прямые ноги).

24. Сеем горох

Ребенок встает прямо, ноги расставлены на 5—7 см, руки опущены вдоль тела. Взрослый читает стишок, а ребенок выполняет действия.

Баба сеяла горох, прыг-скок, прыг-скок (ребенок наклоняется немного вперед и начинает ходить по комнате, изображая, что кидает на пол горох. Потом выпрямляется и начинает прыгать).

Обвалился потолок, прыг-скок, прыг-скок (ребенок останавливается, складывает руки домиком над головой).

Баба шла, шла, шла, пирожок нашла (ребенок опускает руки, начинает медленно ходить по комнате, потом останавливается, наклоняется и берет воображаемый пирожок),

Села, поела и опять пошла (ребенок присаживается на корточки или на детский стульчик, съедает во-

144

Дыхательные упражнения и массаж

ображаемый пирожок, встает, отряхивая руки, и идет дальше),

Баба встала на носок, а потом на пятку, стала русского плясать, а потом вприсядку (ребенок останавливается, ставит ногу на носок, потом на пятку, затем начинает приплясывать, приседая на корточки).

25. Ловим бабочку

Сделайте игрушечную бабочку. Для этого вам понадобятся прут, веревка и бумага. Привяжите к пруту веревку или нить, на конце которой привязана бумажная бабочка. Попросите ребенка поймать бабочку, держа прутик так, чтобы бабочку была чуть выше головы ребенка.

26. Ходьба на руках

Ребенок ложится на живот. Взрослый берет его за ноги, а ребенок на выпрямленных руках идет вперед. При этом можно приговаривать: «Вот наша тачка, тачка, тачка, везем мы уголь, уголь, уголь». Также можно предложить ребенку дойти на руках до игрушки или другой стены.8

Как уже не раз говорилось, привлечь внимание ребенка можно посредством различных предметов: игрушек, мячей, флажков. Приведем несколько упражнений, которые выполняются с использованием флажков.

8 j!=“,*%"= h.q. dе2“*,L м=““=›. l=““=› , г,м…=“2,*= дл де2еL %2 !%›де- …, д% 2!е. ле2. # q=…*2-oе2е!K3!г: j%!%…= C!,…2,2005.

145

Дыхательная гимнастика для детей

Поднятие рук с флажками

Ребенок стоит прямо, держит флажки в руках, руки при этом опущены вдоль тела. Он должен в соответствии с командой выполнять определенное действие. Дыхание должно быть равномерным и спокойным.

Покажи флажки — ребенок поднимает руки вперед до уровня груди, флажки держит вертикально.

Спрячь флажки — ребенок отводит руки назад и прячет флажки за спиной.

Флажки вперед — ребенок выставляет руки вперед и опускает их.

Флажки в стороны — ребенок поднимает руки в стороны, флажки держит вертикально, затем опускает руки вниз.

Флажки назад — ребенок заводит за спину руки, сгибая их в локтях, флажки перекрещивает, затем опускает руки.

Флажки вверх— ребенокподнимаетпрямыерукивперед и вверх над головой. Затем опускает руки вниз.

Флажки вверх и назад — ребенок поднимает правую руку вперед, левую отводит назад, затем меняет их направление.

Флажки прижать к плечам — ребенок сгибает руки

влоктях и прижимает флажки к плечам. Потом опускает руки вниз.

Скрещивание флажков — ребенок поднимает руки

встороны, затем опускает их так, чтобы флажки оказа-

146

Дыхательные упражнения и массаж

лись скрещенными перед корпусом внизу. Затем снова поднимает руки в стороны и вверх, скрестив флажки над головой. Потом опускает руки вниз.

Ходьба с флажками — ребенок медленно ходит по комнате. По команде «вверх» он поднимает руки с флажками вверх над головой. По команде «вниз» опускает руки. По команде «назад» отводит руки назад, «вперед» — поднимает руки вперед.

Приседания с флажками — ребенок из положения стоя приседает, несколько раз стучит флажками об пол и затем поднимается. Во время приседания пятки ребенка не должны отрываться от пола.

Прыжки — ребенок кладет у своих ног флажок, перепрыгивает через него в одну сторону, затем прыгает обратно и поднимает флажок.

Наклоны с флажком — ребенок из положения стоя поднимает прямые руки вперед и наклоняется вниз, стараясь дотронуться флажками до пола. При этом нужно следить за тем, чтобы колени ребенка не сгибались.

Матрешка — ребенок встает прямо, вытягивает руки в стороны. Начинает раскачиваться в стороны, перекатываясь с внешнего края стопы на внутренний.

Согни колени — ребенок садится на пол, спина и ноги прямые. Затем он сгибает ноги в коленях и передает под ними флажок из правой руки в левую, и наоборот.

Держи флажок — ребенок садится на пол, ноги сгибает в коленях, руки отводит за спину и опирается на

147

Дыхательная гимнастика для детей

них. Флажок лежит у ног ребенка. На счет «раз» ребенок берет флажок пальцами ног и поднимает над полом. На счет «два» опускает флажок вниз.

Повороты с флажками — ребенок встает прямо, руки опущены вниз. На счет «раз» ребенок поднимает руки перед собой, «два» — поворачивается вместе с руками вправо, «три» — поворачивается влево, «четыре» — занимает исходное положение.

Другой вариант поворотов: ребенок садится на пол, скрестив ноги. В правой руке держит флажок, левая рука лежит на коленях. На счет «раз» ребенок поворачивается вправо и кладет флажок на пол позади себя. Возвращается в исходное положение. На счет «два» поворачивается вправо и берет флажок. Возвращается в исходное положение. Повторяет упражнение для левой руки.

Занимаясь гимнастикой, можно также использовать мяч. Это универсальный инструмент, подходящий для разных упражнений. Приведем некоторые из них.

1. Мяч над головой

Ребенок встает прямо, в опущенных руках держит перед собой мяч. На счет «раз» он поднимает мяч над головой и смотрит на него, делает вдох, на счет «два» — возвращается в исходное положение и выдыхает.

2. Ударь мячом об пол

Ребенок встает прямо, держит мяч в опущенных руках перед собой, ноги немного расставлены, стопы параллельны друг другу. Ребенок опускается на корточки, вы-

148

Дыхательные упражнения и массаж

прямляя руки перед собой, вдыхает и затем ударяет мячом об пол. Возвращается в исходное положение и выдыхает.

3. Дотянуться до мяча

Ребенок садится на пол, руки на бедрах, ноги врозь. Положите мяч между ногами ребенка на уровне колен. Он наклоняется, дотрагивается руками до мяча и выпрямляется (можно дотронуться до мяча лбом). Переложите мяч дальше от ребенка, на уровне ступней. Он опять наклоняется и дотрагивается до него руками. Повторите упражнение несколько раз. При этом следите за тем,чтобы ребенок дышал равномерно, не задерживая дыхание.

4. Наклоны вбок

Ребенок садится на пол, руки лежат на бедрах, ноги врозь. Положите мяч сбоку от правой ступни. Он на вдохе наклониется и достает до мяча вытянутой левой рукой. Затем возвращается в исходное положение и выдыхает. Переложитемячклевойступнеипопроситеребенка достать до него правой рукой.

5. Покатай мяч

Ребенок садится на пол, широко разводит ноги или же скрещивает их. Берет в руки мяч и, не отпуская его, катит его как можно дальше вперед, затем обратно. Потом катит мяч вокруг себя по часовой стрелке, толкая его сначала правой рукой, потом левой. Затем встает, берет мяч в руки и отдыхает 5 секунд. Наклоняется, кладет мяч

149

Дыхательная гимнастика для детей

на пол и катит его вокруг ног, помогая себе обеими руками. Потом выставляет вперед правую ногу и катит мяч вокруг нее. То же самое делает и левой ногой.

6. Кати мяч перед собой

Ребенок стоит прямо. Поставьте перед ним большой надувной мяч. Ребенок должен катать его по полу, толкая руками перед собой.

7. Забей гол

Ребенок встает в 5 шагах от стула. Кладет около ног мяч. Пытается закатить мяч в пространство между ножками стула, толкая его сначала правой, потом левой ногой. Потом толкает мяч руками, наклонившись вперед. Дыхание произвольное.

8. Достань мяч

Ребенок встает прямо. Перед ним встает взрослый и держит на вытянутой руке мяч. Задача ребенка — подпрыгнуть и столкнуть мяч с руки взрослого. Можно постепенно поднимать мяч все выше и выше, достигнув определенного предела. Главное, чтобы ребенок всегда мог достать мяч, иначе он потеряет интерес к упражнению. Перед тем как прыгнуть, ребенок должен сделать глубокий вдох.

9. Кто дальше

Ребенок и взрослый встают на одну прямую. Каждый должен кинуть мяч как можно дальше. При этом следите затем, чтобыребенокзанималправильнуюпозуприброске. Так, бросая мяч правой рукой, он должен отвести пра-

150