Дыхательная гимнастика для детей

Дыхательные упражнения и массаж

на поверхность пола и немного скользя по ней. Меняйте темп выполнения упражнения, начав с более медленных движений и перейдя к более быстрым.

5. Сгибание и разгибание ног

Положите ребенка на спину и возьмите в руки его ноги в области верхней части голени. Ваш большой палец должен лежать вдоль внутренней поверхности голени, а остальные пальцы — вдоль задней и наружной поверхностей голени ребенка. На счет «раз» согните его ноги в коленях и прижмите их к его животу. Затем разведите его колени и начните разгибание ног. Последовательность упражнения следующая:

•«раз» — сгибаете ноги ребенка и прижимаете их к его животу;

•«два» — разводите в стороны его колени;

•«три» — разгибаете ноги ребенка.

Сделайте 5 подходов.

Иногда дети не хотят сгибать колени. В таком случае можно сделать массаж подколенной области. Разгибание же может пройти легче, если слегка потряхивать ноги малыша.

6. Тренируемся поворачиваться на живот

Положитеребенканаспинуиобхватитеобеегоступни. В этом возрасте дети уже умеют самостоятельно переворачиваться на живот, поэтому тянуть ребенка за руку вам не нужно. Привлеките внимание малыша игрушкой, которую можно положить сбоку от него. Попросите его

101

Дыхательная гимнастика для детей

повернуться на живот и слегка помогите ему руками, повернув ноги и таз ребенка в сторону игрушки. Сделайте по 3 подхода для каждого бока.

7. Массаж спины и ягодиц

Положите ребенка на живот. Сделайте поглаживание спиныиягодиц, послечегоможноперейтикрастиранию. Его можно делать как подушечками пальцев, так и их тыльной стороной. В этом возрасте продольное растирание можно дополнить таким приемом, как пиление. Поставьте руки ладонями друг к другу. Начните совершать пилящие движения в противоположном направлении, например: правая рука — вверх, левая — вниз и т.д. После растирания спины перейдите к массажу ягодиц. Затем совершите разминание спины и ягодиц, которое делается круговыми движениями, благодаря чему происходит смещение тканей. Ягодицы также можно размять при помощи поколачивания. Оно делается тыльной стороной согнутыхвкулакпальцев. Спинуможноразмятьтакжепощипыванием. Главное — не делать больно ребенку и не совершать похлопывания в области поясницы. Завершите массаж несколькими поглаживающими движениями.

8. Подъем из положения на животе

Положите ребенка на живот так, чтобы его ноги касалисьвас. Подведитесвоирукиладонямивверхподживот малыша, большие пальцы положите на область нижних ребер. Поднимите ребенка так, чтобы его ноги уперлись вам в грудь. Ребенок должен рефлекторно поднять голо-

102

Дыхательные упражнения и массаж

ву и напрячь ягодицы и спину. Это упражнение позволит не только натренировать мышцы ребенка, но и разовьет его вестибулярный аппарат.

9. Массаж живота

Положите ребенка на спину и сделайте последовательно круговое, встречное и поглаживание по косым мышцам живота. Потом перейдите к растиранию, котороеделаетсяподушечкамиполусогнутыхпальцев. Затем выполнитепощипываниевобластипупка, чтобудетспособствовать укреплению пупочного кольца, а это очень важно для профилактики грыж. Завершите массаж поглаживанием.

10. Тренируемся садиться

Положите ребенка на спину. Вложите свои большие пальцы в кисти его рук, обхватив их остальными пальцами. Выпрямите руки ребенка, слегка разведя их в стороны, и потяните на себя, как бы побуждая его приподнять туловище и сесть. Как только ребенок поднимется, возьмите в одну свою руку обе руки малыша, а второй свободной рукой проведите по его позвоночнику снизу вверх. Ребенок должен рефлекторно прогнуть спину. Затеммедленноопуститееговположениележа, придерживая голову своей рукой. Сделайте 3 подхода. Благодаря упражнению ребенок учится сидеть и держать спину прямо.

11. Массаж стоп

Положите ребенка на спину и встаньте у его ног. Сделайте поглаживание стоп ребенка, надавливая у основа-

103

Дыхательная гимнастика для детей

ния пальцев. Затем разотрите наружный край стопы ребенка по направлению от пальцев к пятке. В завершении массажа слегка похлопайте по подошвам стоп ребенка.

12. Учимся танцевать

Обхватите ребенка в области подмышек и приподнимитенадстоломтак, чтобыонстоялвертикально, опираясь ступнями о стол. В этом возрасте малыш стремится рефлекторно ходить, соприкасаясь стопами с поверхностью стола. Но он начинает совершать движения, напоминающие танец на месте (приседания и подъемы). Потанцуйте вместе с малышом, избегая его вставания на цыпочки.

13. Массаж груди

Ребенок лежит на спине. Погладьте верхнюю часть грудной клетки вверх-вниз несколько раз. Потом перейдитекпоглаживаниюмежреберныхпромежутковизавершите массаж вибрационными движениями, охватывающими всю грудную клетку ребенка.

14. Подъем из положения на спине

Ребеноклежитнаспине. Подведитеоберукиподспину ребенкаи обхватите его в области нижнейчасти груди. Большиепальцыдолжнылежатьнапереднейчастигрудной клетки. Поднимите ребенка горизонтально над столом. Он должен наклонить голову вперед. Однако если ваш ребенок все еще запрокидывает голову назад, начните постепенно приучать его держать голову. Сначала держите в вертикальном направлении, затем медленно

104

Дыхательные упражнения и массаж

и постепенно наклоняйте его назад, стремясь к горизонтальному положению.

15. Боксирование

Положите ребенка на спину, встаньте у его ног и вложите большие пальцы в его кисти. Остальными пальцами обхватите кисти снаружи. Выпрямите правую руку ребенка, направляя ее вперед и к центру. При этом слегка приподнимайтеправоеплечоребенка. Возвращаяправую руку ребенка в исходное положение, повторите то же самоесеголевойрукой. Такимобразом, должныполучиться боксирующие движения.

Этоупражнениедолжновыполнятьсяплавно, безрезких движений. Для усложнения упражнения можно использовать игрушки, которые следует вложить ребенку

вруки.

16.Круговые движения

Положите ребенка на спину и вложите свои большие пальцы в кисти ребенка. На счет «раз» плавно разведите рукиребенкавразныестороны, на«два» — поднимитеруки ребенка над головой, на «три» — опустите руки вперед и вниз. Сделайте 6 подходов. Отдохните 5 секунд и повторите упражнение в обратном порядке: «раз» — руки вытянуть вперед и поднять над головой, «два» — руки развести в стороны и опустить вниз. Сделать 6 подходов. Входевыполненияупражнениянеделайтерезкихибыстрых движений, поскольку оно само по себе является достаточно сложным. Ребенок должен быть подготовлен

105

Дыхательная гимнастика для детей

к выполнению данного упражнения, уметь скрещивать руки на груди и боксировать.

17. Учимся ползать

Положите ребенка на живот и возьмите в руки нижнюю часть голени обеих ног ребенка. Имитируйте движения лягушки во время плавания: сгибайте и разгибайте ноги малыша, разводя их в коленях. Затем, сделав 5 сги- баний-разгибаний, остановитесь во время очередного сгибания и дайте ребенку самостоятельно оттолкнуться от ваших рук. Побудить его ползти вперед может игрушка, положенная на некотором расстоянии перед ним.

Ребенок в возрасте 6—9 месяцев уже достаточно развит, чтобы самостоятельно ползать, сидеть, вставать. Однако родители должны прилагать немало усилий, чтобы научить малыша правильно совершать все эти действия. Ведь если он будет неправильно сидеть или ползать, его организм пойдет по неправильному пути развития: неправильно сформируется осанка, грудная клетка и т.д. Поэтомунеобходимопродолжатьделатьгимнастические упражнения, которыенесколькоусложняются. Вэтомвозрасте уже можно пропустить массаж рук, поскольку они уже и так хорошо развиты и не нуждаются в особой подготовке к упражнениям. Поэтому комплекс упражнений для детей 6—9 месяцев будет следующий.

1. Скрещивание рук

Положите ребенка на спину и вложите ему в руки резиновые кольца или другие игрушки, удобные для обхва-

106

Дыхательные упражнения и массаж

та. Помогите ребенку скрестить руки на груди и развести их в исходное положение. Старайтесь чередовать медленный и быстрый темп выполнения движений. Сделайте 8 подходов.

2. Тренируем ноги

Положите ребенка на спину и обхватите его голени так, чтобы мизинцы стали опорой для стоп ребенка. Начните попеременно сгибать и разгибать ноги ребенка, как бы совершая ходьбу на месте. Затем ускорьте темп, и вот вы уже бегаете на месте. Затем снова замедлите темп.

3. Повороты на живот

Ребенок лежит на спине, вы придерживаете его ноги. Попросите ребенка повернуться на живот, после чего он долженсамостоятельносделатьэтоупражнение. Еслиже у него не получается перевернуться на живот, помогите ему, повернув его ноги и таз в нужную сторону. Можно также использовать игрушку, чтобы побудить ребенка повернуться на живот.

4. Массаж спины и ягодиц

План выполнения массажа остается таким же, как и в предыдущих комплексах:

•поглаживание спины и ягодиц;

•растирание спины и ягодиц подушечками согнутых пальцев;

•пиление спины и ягодиц;

•растираниетыльнойповерхностьюсогнутыхпальцев спины и ягодиц;

107

Дыхательная гимнастика для детей

•поглаживание спины и ягодиц;

•разминание обеими руками спины и ягодиц;

•поглаживание;

•пощипывание ягодиц.

5. Ползание на четвереньках

Положитеребенканаживот. Рукивыпрямленыислужат опорой. Приподнимите ребенка и поставьте на четвереньки. Пусть он пробует самостоятельно проползти некоторое расстояние, например доползти до игрушки или до мамы. Если ребенок уже умеет ползать на четвереньках, старайтесь давать ему возможность в течение дня ползать в разных направлениях. При этом можно построить для него различные горки, по которым малыш будет взбираться.

6. Массаж живота

Положите ребенка на спину и сделайте последовательно круговое, встречное и поглаживание по косым мышцам живота. Потом перейдите к растиранию, которое делается подушечками полусогнутых пальцев. Затем выполните пощипывание в области пупка, что будет способствовать укреплению пупочного кольца, а это очень важно для профилактики грыж. Завершите массаж поглаживанием.

7. Тренируемся садиться

Данное упражнение мы проделывали и раньше. Теперь его можно усложнить. Положите ребенка на спину. Левой рукой придерживайте его колени, правой — ле-

108

Дыхательные упражнения и массаж

вую руку. Чуть потяните на себя руку ребенка и попросите сесть. Ребенок должен стараться самостоятельно приподняться и сесть. При этом он должен опереться на локоть. Когда ребенок сядет, свободной рукой проведите вдоль его позвоночника от копчика к шее. Потом опустите малыша на левый бок и на спину. Поменяйте руки

иповторите упражнение.

8.Круговые движения

Положите ребенка на спину и вложите в кисти ребенка игрушки. Обхватите своими руками руки ребенка в области основания кистей. На счет «раз» плавно разведите руки ребенка в разные стороны, на «два» — поднимите руки ребенка над головой, на «три» — опустите руки вперед и вниз. Сделайте 6 подходов. Отдохните несколько секунд и повторите упражнение в обратном порядке: «раз» — руки вытяните вперед и поднимите над головой, «два» — руки разведите в стороны и опустите вниз. Сделать 6 подходов. В ходе выполнения упражнения не совершайте резких и быстрых движений, поскольку оно является достаточно сложным.

9. Массаж стоп

Делается так же, как и в предыдущих комплексах упражнений.

10. Учимся поднимать ноги

Положите ребенка на спину и обхватите большими и указательными пальцами рук обе голени ребенка. Свободные пальцы рук положите на колени ребенка. Выпря-

109

Дыхательная гимнастика для детей

мите ноги ребенка, поднимите их в вертикальное положение и опустите вниз. Следите за тем, чтобы поясница малыша не отрывалась от пола. Делайте попеременные движения ногами ребенка, поднимая одну вверх, а вторую опуская вниз. При этом ноги ребенка должны оставаться прямыми. Упражнение выполняйте плавно, без резких рывков.

11. Поднятие туловища из положения на животе

Положитеребенканаживоттак, чтобыегостопыупирались вам в живот. Вложите в кисти ребенка свои большие пальцы, обхватив оставшимися пальцами кисти малыша. Выпрямите руки ребенка, отведите их в разные стороны, приподнимите к голове до уровня ушей и начните подъем туловища ребенка. Когда ребенок займет положение стоя на коленях, опустите его на бок. Освоив это упражнение, усложните его: вложите в руки ребенка игрушки и поднимайте его до положения стоя.

12. Массаж груди

Ребенок лежит на спине. Погладьте верхнюю часть грудной клетки вверх-вниз несколько раз. Потом перейдите к поглаживанию межреберных промежутков и завершите массаж вибрационными движениями, охватывающими всю грудную клетку ребенка.

13. Учимся садиться

Положите ребенка на спину и вложите ему в кисти свои указательные пальцы. При этом ладони ребенка должны быть обращены к нему. Немного разведите руки

110