Дыхательная гимнастика для детей

Дыхательные упражнения и массаж

может быть очень интересной детям, если родители будут играть вместе с ними.

6. Ходьба с препятствиями

Начертите прямую дорожку и поставьте на ней различные невысокие препятствия (ведерко, мяч, кегли). Предложите ребенку дойти до края дорожки, не задевая препятствия. Пока ребенок идет, можно проговаривать стишок:

До чего трава высока, То крапива, то осока, Поднимай повыше ноги, Коль идешь не по дороге.

Можно усложнить упражнение, положив на землю лестницу. Ребенок должен будет пройти, наступая между ступенями лестницы. Затем возьмите ребенка за руку и помогите ему пройти, наступая на ступени лестницы.

Во время прогулки это упражнение можно делать без особого инвентаря. Достаточно просто не мешать и не торопить ребенка, когда он переступает через кочки, лужи, бордюр, поднимается по ступеням и т.д. Очень важно следить, чтобы он не шаркал ногами.

Если ребенок часто спотыкается, помогите ему научиться переступать через препятствия. Главное — терпение и внимание.

7. Игры

Читайте стишок, ребенок должен выполнять определенные действия на каждую строчку.

121

Дыхательная гимнастика для детей

По ровненькой дорожке бежали наши ножки (ребенок медленно идет по дорожке, воображаемой или начерченной),

Покамешкам, покамешкам(ребенокподнимаетноги, как будто перешагивая камешки),

И в ямку за товарищем (ребенок приседает на корточки). Встали мы на ножки на ровненькой дорожке (ребенок

встает и идет медленным шагом), Но вот наш дом, в нем мы живем (ребенок останав-

ливается).

Игра «Цапля»

Предложите ребенку поиграть в цаплю. Пусть он ходит по комнате, высоко поднимая ноги и одновременно поднимая руки, как крылья. Если он уже умеет говорить, можно произносить «ца-а-апля-я-я» на каждый шаг.

Теперь тренируем умение ребенка удерживать равновесие.

Ходьба по наклонной плоскости

Дляупражненияподойдетгимнастическаяскамья, которую следует установить в наклонном положении, горка во дворе, холм и др. Главное — научить ребенка подниматься в гору, спускаться с нее, наклоняться, стоя на вершине горки. Эти действия развивают вестибулярный аппарат малыша. Также старайтесь чаще катать детей на качелях и каруселях (только не переусердствуйте).

В возрасте 1—3 лет ребенок уже должен уметь лазить. Но не стоит останавливаться, продолжайте совершенст-

122

Дыхательные упражнения и массаж

вовать этот навык. Для этого играйте с ребенком в разные игры, например прятки. Спрячьте игрушку на диване или кресле, прикрыв ее подушкой. Ребенок должен залезть на диван и принести игрушку вам. Также поможет развить способность ребенка лазить шведская стенка или же детская спортплощадка, где имеются лесенки, паутинки, горки и т.д. Предложите ему подняться вверх по лестнице, затем спуститься вниз.При этом важно правильно делать захват перекладины. Большой палец кисти должен быть противопоставлен остальным. Упражнение на пролезание между ступенями лесенки также хорошо тренирует мышцы ребенка и его вестибулярный аппарат.

Научите малыша перелазить боком через скамейку. Покажите ему, как это делается. Встаньте боком около скамьи, опустите руки ладонями вниз на скамью и одновременно перешагните через нее. Присядьте и затем перенесите вторую ногу на другую сторону скамьи. Ребенок может не суметь перешагнуть скамью, поэтому предложите ему сначала поставить на скамью одно колено, присесть и перенести ногу за скамью. Затем перенести другую ногу.

Иногда бывает так, что к первому году жизни ребенок плохо умеет ползать на четвереньках. Это можно исправить, выполняя ряд упражнений.

1. «Собачка»

Ребенок встает на четвереньки и начинает ползать по комнате, при этом громко гавкая. Он также может

123

Дыхательная гимнастика для детей

двигать тазом, как будто виляет хвостом. Перед тем как гавкнуть, ребенок должен сделать глубокий вдох.

2. «Бычок»

Исходное положение также на четвереньках. Ребенок ползает по комнате и смотрит то влево, то вправо, при этом громко говорит «му-у-у». Желательно, чтобы ребенок произносил звук «му-у-у» на выдохе, а вдох делал приповоратеголовывдругуюсторону. Проделавупражнение, ребенок останавливается, наклоняет голову вниз и делает вид, что щиплет травку.

3. «Лягушка»

Ребенок встает на корточки, вытягивает руки вперед и опирается на них. Затем делает вдох и отталкивается ногами, подтягивая их к рукам. Одновременно говорит «ква-а-а».

4. «Лесенка»

Положите на пол гимнастическую лесенку. Предложите ребенку встать на четвереньки и боком пройти по лесенке, перешагивая ступеньки. Затем пройти на четвереньках по ступенькам. Поднимая ногу, ребенок должен делать вдох, опуская — выдох.

5. «Футбол»

Поставьте стул. Предложите ребенку закатить мячик под стул. Затем ребенок должен достать мячик, пролезть под стулом, взять мяч и вернуться в исходное положение. Дыхание ребенка во время упражнения может быть произвольным.

124

Дыхательные упражнения и массаж

6. «Приветствие»

Поставьте на одной прямой два стула на расстоянии 1,5—2 м друг от друга. На дальний стул сядьте сами. Ребенок должен пролезть под первым стулом, встать, подойти к вам, поздороваться и вернуться обратно.

Очень важно не прекращать тренировать всю мышечную систему ребенка. Для этого необходимо выполнять упражнения на руки, ноги, туловище.

Рассмотрим комплекс упражнений, направленных на развитие мышц рук и плечевого пояса.

1. Боксирование

Ребеноквстаетпрямо. Егорукисогнутывлоктях, кисти сжаты в кулаки. Начните ритмичный счет «раз-два». На счет «раз» ребенок выбрасывает правую руку вперед, на счет «два» — сгибает правую руку, выбрасывает вперед левую. При этом он должен стараться выбрасывать руку не просто вперед, а именно к центру. Для облегчения упражнения можно встать перед ребенком, держа в руках подушку. Пусть он ударяет в одну точку. Дышать ребенок должен ритмично: выдох во время удара рукой, вдох — на сгибе руке.

2. Полет бабочки

Ребеноквстаетпрямо, рукиопущенывдольтуловища. По команде он совершает определенные действия:

•бабочка летает (ребенок поднимает руки вверх и в стороны, делает вдох, машет кистями и ходит по комнате).

125

Дыхательная гимнастика для детей

•бабочка отдыхает (ребенок останавливается, делает выдох, сгибает руки в локтях и кладет ладони

на плечи). 3. Ладошки

Ребеноквстаетпрямо, рукиопущенывдольтуловища. По команде ребенок совершает действия:

•покажи ладошки (ребенок поднимает руки вперед, поворачивает ладони вверх, делает вдох).

•спрячь ладошки (ребенок опускает руки и отводит

их за спину, делает выдох). 4. Тик-так

Ребеноквстаетпрямо, рукиопущенывдольтуловища. Делаетвдох, поднимаетрукивпередивверх, произносит «тик» на выдохе. Опускает руки и отводит их назад, делает вдох и произносит «так».

5. Клубок

Ребеноквстаетпрямо, рукиопущенывдольтуловища. На счет «раз» он поднимает руки, сгибает в локтях и ставит их на уровне груди, делает вдох. На счет «два» он сжимает кисти в кулаки. На «три» начинает вращать кулаки вокруг друг друга, как бы делая клубок. На «четыре» опускает руки, делает выдох

6. Заколачиваем сваи

Исходное положение то же самое, что и в предыдущем упражнении. На счет «раз» ребенок поднимает руки, сгибаетвлоктяхиставитихнауровнегруди, делаетвдох. На счет «два» он сжимает кисти в кулаки. На «три» на-

126

Дыхательные упражнения и массаж

чинает стучать одним кулаком о другой. На «четыре» опускает руки и выдыхает. Повторяя упражнение, ребенок должен поменять руки при «заколачивании свай».

7. Объятия

Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. По команде «обнимаемся» ребенок поднимает руки, разводитвстороныиделаетвдох. Затемобхватываетсвои плечи (правой рукой левое плечо, левой — правое) и выдыхает.

8. Охота на комара

Ребеноквстаетпрямо, рукиопущенывдольтуловища, ногистоятнаширинеплеч, стопыпараллельныдругдругу. По команде «комар впереди» ребенок поднимает руки и хлопает в ладоши перед собой. По команде «комар вверху» он поднимает руки на головой и хлопает в ладоши. По команде «комар внизу» садится на корточки и опускает руки. Хлопает в ладоши около пола. Возвращается в исходное положение.

Дыхание во время выполнения упражнения может быть произвольным.

9. Танец петуха

Ребеноквстаетпрямо, рукиопущенывдольтуловища, ногистоятнаширинеплеч, стопыпараллельныдругдругу. Насчет«раз» ребенокподнимаетрукивверхивстороны до уровня плеч, делает вдох. На «два» опускает руки и хлопает ладонями по бедрам, выдыхает.

127

Дыхательная гимнастика для детей

10. Растяжка

Ребенок встает прямо, руки согнуты на уровне груди, кисти сжаты в кулаки, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. По команде «растяжка» ребенок разводит руки на максимально возможное расстояние и вдыхает. Локти должны находиться на одной прямой. Возвращаясь в исходное положение, ребенок выдыхает.

11. Поймаем бабочку

Ребеноквстаетпрямо, рукиопущенывдольтуловища, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. По команде «лови бабочку» ребенок поднимает правую руку вверх и встает на носки, делая вдох. По команде «отпусти бабочку» опускается в исходное положение и выдыхает. Потом меняет руки.

12. Круговые движения

Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги на ширине плеч, стопы параллельныдруг другу. По команде «вперед» ребенок поднимает руки вперед и вдыхает, по команде «вверх» — руки вверх и выдыхает, по команде «назад» опускает руки назад и вниз, делает вдох. Сначала упражнение делается медленно, затем темп ускоряется.

13. Полет самолета

Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. Поднимает руки в стороны до уровня плеч и вдыхает. Делаетнаклонвправоимашетруками. Выдыхаетивстает

128

Дыхательные упражнения и массаж

прямо. Вдыхает и делает наклон влево и снова машет руками.

14. Барабанщик

Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги вместе. На счет «раз» он сгибает руки в локтях и поднимает их до уровня груди. На счет «два» начинает маршировать на месте и изображать барабанную дробь. На счет «три» возвращается в исходное положение. Дыхание произвольное.

15. Игра «Зайка»

Взрослый читает стихотворение, а ребенок выполняет действия.

Зайка ходит в гости к людям (ребенок марширует на месте),

Мы с ним вместе мыться будем (ребенок берет воображаемый стакан в руку),

Зайкавымылротиуши(ребенокподноситрукусостаканом, делает вид, что полощет рот, затем двумя указательными пальцами моет уши),

Он хороший, он послушный, он помоет также лапки (моет правой ладошкой левую и наоборот),

Оботретихчистойтряпкой(делаетвид, чтовытирает руки тряпкой),

Одевается — скок, скок — в гости мчится со всех ног (прыгает к вам и обнимает).

16. Повторялка

Сядьте вместе с ребенком друг напротив друга.

129

Дыхательная гимнастика для детей

Читайте стишок и показывайте малышу, что надо делать, а он должен повторять за вами.

Пальчик о пальчик тук да тук (постучать друг о друга указательными пальцами).

Хлоп, хлоп, хлоп (хлопайте в ладоши). Ножками топ, топ (топайте ногами). Прячься, прячься (прячьте лицо в ладошках)

Пальчик о пальчик тук да тук (постучать друг о друга указательными пальцами).

Повторите упражнение.

Теперь можно перейти к выполнению упражнений для ног.

1. Приседания

Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги на расстоянии 5 см. По команде «присядь» ребенок садится на корточки, пятки стоят на полу, делает вдох. По команде «встань» ребенок возвращается в исходное положение и выдыхает.

Другой вариант упражнения: ребенок встает прямо, перед ним ставится детский стул. Он приседает и встает, держась за спинку стула.

2. Приседания с разведением рук

Ребеноквстаетпрямо, рукиопущенывдольтуловища, ноги немного расставлены. На счет «раз» ребенок приседает и вдыхает, на счет «два» поднимается и разводит руки в стороны, на «три» встает в исходное положение и выдыхает.

130