Атлетическая гимнастика. Учебное пособие (практикум)

11. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД НА ЗАНЯТИЯХ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ

Цель: формирование знаний, умений и навыков у студента в вопросах реализации индивидуального подхода на учебнотренировочных занятиях по атлетической гимнастике.

Знания, умения и владения, приобретаемые обучающимся в результате освоения темы, в рамках формируемых компетенций: ПК-2.

Актуальность занятия связана с необходимостью формирования профессиональной компетенции посредством приобретения обучающимся знаний, практических умений и навыков в вопросах реализации индивидуального подхода на учебно-тренировочных занятиях по атлетической гимнастике.

Теоретическая часть

Индивидуальный потенциал каждого обучающегося под воздействием определенных педагогических условий, с учетом его личностной активности, получает в определенной степени прогнозируемое развитие.

Внастоящее время перед преподавателями тяжелоатлетических дисциплин стоит проблема создания оптимальной среды для физкультурно-спортивного совершенствования каждого обучающегося. По этой причине необходимо учитывать возможности каждого студента, знать его сильные и слабые стороны подготовленности, уметь планировать для него необходимые условия с целью побуждения активности в самореализации собственного «Я». Отмеченное возможно реализовать только на основе применения индивидуального подхода.

Впрофессиональной деятельности преподавателя индивидуальный подход должен представлять собой систему постоянного изучения особенностей личности обучающегося, функционального

ифизиологического аспектов его организма, обеспечения оптимальных условий для непосредственного и опосредованного педагогического воздействия на него с целью достижения повышения силовых показателей. Цель индивидуального подхода представляет собой создание наиболее оптимальных условий для максимального развития таланта обучающегося. Предметом внимания пре-

61

подавателя должно являться обширное познание индивидуальных качеств каждого студента, его потребностей и возможностей.

Реализация на практике индивидуального подхода для развития силовых способностей у студентов на занятиях атлетической гимнастикой требует учёта его фундаментальных закономерностей. К основным закономерностям реализации индивидуального подхода в процессе развития силовых способностей обучающихся могут быть отнесены:

1.Соответствие поставленной перед обучающимся цели его возможностям.

2.Единая направленность целей, содержания и методов практической реализации индивидуального подхода.

3.Соответствие целей индивидуального подхода к развитию силовых способностей у обучающихся профессиональным возможностям преподавателя.

4.Прямая зависимость эффективности индивидуального подхода к обучающемуся от его личностного отношения к преподавателю и к собственному развитию.

5.Прямая зависимость эффективности развития силовых способностей у студентов от профессионального мастерства преподавателя, его умения учитывать положительные стороны подготовленности студента, стимулировать самосовершенствование.

6.Соответствие условий обстановки, материально-техничес- кого оборудования потребностям практической реализации целей индивидуального подхода на занятиях атлетической гимнастикой.

Под управлением учебно-тренировочным процессом принято понимать систему действий, направленную на достижение индивидуальной цели у каждого обучающегося, построение рациональной схемы подготовки, сохранение (укрепление) здоровья, предупреждение перегрузок, способных вызвать травмы.

Рациональное построение учебно-тренировочного процесса по атлетической гимнастике должно основываться на глубоком понимании характера адаптации функциональных систем организма к тренировочным нагрузкам и учете индивидуальных особенностей организма студента.

Индивидуальный подход на занятиях атлетической гимнастикой должен учитывать особенности перенесения обучающимся нагрузки во время учебно-тренировочных занятий с целью внесения необходимых коррективов в этот процесс.

62

Вопросы и задания

1.Раскройте сущность понятия «Индивидуальный потенциал».

2.Что представляет собой оптимальная среда для физкуль- турно-спортивного совершенствования?

3.Что является целью индивидуального подхода в педагогике?

4.Раскройте основные пути реализации индивидуального подхода на занятиях атлетической гимнастикой.

5.Что относится к основным закономерностям реализации индивидуального подхода?

Методические указания

1.Для раскрытия вопросов 1–5 необходимо изучить материал теоретической части занятия и рекомендуемую литературу: 2, 3, 6, 7.

2.В рамках реализации практической части занятия 11 студенту необходимо выполнить следующий комплекс упражнений атлетической гимнастики:

Прорабатываемые на практическом занятии 11 группы мышц: мышцы ног, дельтовидные мышцы, мышцы брюшного пресса

63

Литература: 2, 3, 6 – 14.

64

12. УЧЕТ ТИПА ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ОБУЧАЮЩЕГОСЯ НА ЗАНЯТИЯХ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ

В РАМКАХ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПОДХОДА

Цель: формирование знаний, умений и навыков у студента в вопросах возможностей и способов учета типа телосложения обучающегося на учебно-тренировочных занятиях по атлетической гимнастике в рамках индивидуального подхода.

Знания, умения и владения, приобретаемые обучающимся в результате освоения темы, в рамках формируемых компетенций: ПК-2.

Актуальность занятия связана с необходимостью формирования профессиональной компетенции посредством приобретения обучающимся знаний, практических умений и навыков в вопросах возможностей и способов учета типа телосложения обучающегося на учебно-тренировочных занятиях по атлетической гимнастике в рамках индивидуального подхода.

Теоретическая часть

В теории тяжелоатлетических видов спорта отмечается, что прежде чем приступить к занятиям атлетической гимнастикой, необходимо установить конституциональные особенности телосложения каждого занимающегося.

Как подчеркивает А. Шварценеггер, знание своего типа телосложения позволяет каждому спортсмену сэкономить много времени, сил и избавляет его от разочарований в процессе занятий культуризмом. Отметим, что большинство рекомендаций по организации занятий атлетической гимнастикой с юношами различных типов телосложения изложены в зарубежной научной и практической литературе. В связи с этим рассмотрим понятие о конституции человека и ее роли в проявлении функциональных способностей.

По мнению В. М. Русалова, исторически сложилось так, что в термин «конституция» вкладываются два резко отличающихся друг от друга смысла. Первый – конституция как комплекс относительно устойчивых морфологических и функциональных особенностей индивида, складывающихся в процессе реализации его генотипа в конкретных условиях внешней среды и специфичность

65

реакции всего организма на различные воздействия. В этом смысле конституция рассматривается как функциональное единство всех физических и физиологических свойств человеческой актуальности.

Второй, более узкий смысл – конституция как тип телосложения, габитус, соматотип, физические особенности человека. Для устранения существующей путаницы в употреблении термина «конституция человека» целесообразно различать «общую конституцию», в основе которой лежит генотип как целостная система, и «частную конституцию», которая представляет собой набор определенных генов. Тогда тип телосложения (габитус, соматотип) будет частной конституцией. К частным конституциям человека относятся также нейродинамические, физиологические и биохимические конституции. Таким образом, соматотип – это тип частной телесной анатомической конституции. Соматотипирование – объединение индивидуальных конституций по общности строения тела. Как считает Б. А. Никитюк, тот же смысл имеет и понятие «тип телосложения».

Индивидуальные особенности – антропологические показатели, состав тела, деятельность нервной и эндокринной систем, метаболизм, структура и функции внутренних органов, а также особенности иммунитета – во многом обуславливаются типом конституции человека.

Учение о типах конституции имеет давнюю историю. Еще Гиппократ примерно в 430 г. до н. э. описал два резко отличающихся друг от друга типа людей: первый – плотный, мускульный, сильный; второй – тонкий, изящный, слабый. В течение многих веков вплоть до настоящего времени ученые неоднократно предпринимали попытки разработать различные схемы классификации типов телосложения человека. Оценка типа телесной конституции чаще всего осуществляется с использованием различного рода схем, основу которых составляют такие признаки, как форма грудной клетки, спины, живота, степень жироотложения, развитие мускулатуры и костной ткани, толщина кожи, продольные размеры тела, его диаметр, вес, обхватные размеры и др.

В настоящее время существует несколько классификаций типов телосложения человека, в основу которых обычно положены разные морфологические признаки или комплексы признаков. При

66

этом подчеркивается преимущественно какая-то одна сторона телесной организации человека.

В атлетической гимнастике, культуризме, тяжелой атлетике при установлении конституциональных типов большинство исследователей пользуются схемой Шелдона-Хит-Картера. Известно, что У. Г. Шелдон еще в 1927 г. в основу своей классификации положил соотношение различных видов тканей, развивающихся из трех зародышевых листков эмбриона: эндодермы, мезодермы и эктодермы. Каждый тканевый компонент, развивающийся из зародышевого листка, оценивался У. Г. Шелдоном по семибальной шкале. Любой тип телосложения характеризовался соответственно тремя цифрами, выражающими степень развития ткани. Согласно производным трех зародышевых листков и их преимущественному развитию, автор выделяет три основных типа телосложения человека:

эктоморфный – вытянутое в длину тело с тонкими, длинными руками и ногами, худой и узкой грудной клеткой; мускулатура развита слабо, жировая прослойка почти полностью отсутствует;

мезоморфный – прямоугольные очертания тела, кубическая массивная голова, массивные скелет, мышцы и соединительная ткань, классический вариант Геркулеса с небольшими переднезадними размерами;

эндоморфный – округлые формы тела, большой живот, вялые руки и ноги, значительная жировая прослойка на плечах и бедрах, узкие дистальные части предплечья и голени; переднезадние размеры тела, включая грудную клетку и таз, превалируют над поперечными размерами.

Существует и другая схожая классификация типов телосложения человека В. П. Чтецова, которая традиционно применяется

вроссийской медицинской практике для обозначения конституциональных типов, различает 3 типа: астенический, нормостенический и гиперстенический.

Естественно, что в «чистом виде» указанные типы телосложения встречаются весьма редко, и у каждого индивида в том или ином сочетании могут быть представлены компоненты нескольких типов.

В научной литературе неоднократно предпринимались попытки сопоставления типов телосложения с типами нервной системы, чертами темперамента, психологическими особенностями, с проявлением физических способностей, с уровнем работоспо-

67

собности и восстановления организма, с успешностью спортивной деятельности в том или ином виде спорта, с характером реагирования на внешние, в том числе механические воздействия.

Доказано, что между представителями эндоморфного, мезоморфного и эктоморфного типов конституции существуют определенные различия в проявлении двигательных способностей, в выполнении технико-тактических приемов, в успешности достижения спортивных результатов в различных видах спорта.

В частности, отмечается, что представители эндоморфного типа, как правило, обладают низким уровнем ловкости и выносливости, хотя могут иметь и хорошие показатели абсолютной силы. Мезоморфы отличаются высоким развитием относительной силы, выносливости, но нередко имеют отставание в развитии ловкости и быстроты. Для лиц преимущественно эктоморфного типа характерно слабое развитие таких качеств, как сила и быстрота. Таким образом в целом можно констатировать, что между типом телосложения и силовыми способностями человека (собственно силовыми, скоростно-силовыми и силовой выносливостью) имеется определенная связь.

Однако многое остается еще не изученным и противоречивым. В настоящее время конституционные особенности лиц, занимающихся атлетической гимнастикой, изучены недостаточно, что негативно сказывается на индивидуализации тренировочного процесса занимающихся разных типов телосложения. Установлено, что испытуемые разных типов телосложения имеют неодинаковую предрасположенность к силовым нагрузкам различной интенсивности, что крайне важно при организации силовых тренировок. Так, у эктоморфов более низкие показатели силовой выносливости к работе в зоне максимальных и субмаксимальных отягощении, чем у эндоморфов. И наоборот, в зоне средних и особенно малых отягощений их показатели выносливости значительно выше, однако, развитие силовых способностей в этом случае замедляется. У мезоморфов не обнаружено резких различий в зональных показателях силовых способностей в различных заданиях, в отличие от испытуемых других типов.

Учет типа телосложения каждого обучающегося позволит более тонко управлять индивидуальными параметрами учебнотренировочного процесса, внося необходимые коррективы в тре-

68

нировочные комплексы, так как темпы развития силовых способностей зависят от величины применяемого отягощения, числа повторений в подходе, рационального количества подходов и подбора упражнений.

Вопросы и задания

1.Для чего, по мнению А. Шварценеггера, необходимо знать свой тип телосложения?

2.Раскройте сущность понятия «Конституция человека».

3.Раскройте сущность понятия «Тип телосложения».

4.Какие основные типы телосложения существуют, их краткая характеристика.

5.Дайте характеристику эктоморфному типу телосложения.

6.Дайте характеристику мезоморфному типу телосложения.

7.Дайте характеристику эндоморфному типу телосложения.

Методические указания

1.Для раскрытия вопросов 1–5 необходимо изучить материал теоретической части занятия и рекомендуемую литературу: 2, 5, 7.

2.В рамках реализации практической части занятия 12 студенту необходимо выполнить следующий комплекс упражнений атлетической гимнастики:

Прорабатываемые на практическом занятии 12 группы мышц: мышцы спины, трапециевидные мышцы, бицепс, мышцы брюшного пресса

69

Литература: 2, 5, 7–14.

70