Специальная скоростно-силовая подготовка боксеров. Учебное пособие

––удары с гантелями разного веса в руках (спортсмены до 60 кг выполняли удары с гантелями 0,5 кг; до 75 кг – 0,7 кг; свыше 75 кг – 1 кг). На утренней тренировке (8:00–9:30) спортсмены после стандартной разминки наносили свои коронные удары или комбинации ударов;

––спуртовая работа на боксерских снарядах с манжетами разного веса на запястьях выполнялась на дневной тренировке (11:00–13:00). Дневная тренировка включала две серии спуртовой работы, каждая серия состояла из трех раундов. Первый, второй и третий раунды состояли из спуртовой работы – 1 мин, отдыха – 1 мин, спуртовой работы – 1 мин, отдыха – 30 с, спуртовой работы – 1 мин, отдыха до полного восстановления. Спуртовая работа выполнялась через день (8 дней);

––с набивными мячами боксеры упражнялись на вечерней тренировке (17:00–18:30) после стандартной разминки. Спортсмены в течение 3 раундов (по 3 мин) наносили с набивными мячами прямые, боковые и удары снизу. При этом для повышения интенсивности нагрузки уменьшалось расстояние в 2 раза между боксерами. Вес набивных мячей для боксеров до 60 кг был 3 кг, до 75 кг – 5 кг, свыше 75 кг – 7 кг.

Контрольная группа боксеров тренировалась по традиционной методике, общепринятой в практике бокса, которая включала следующие упражнения:

––с набивными мячами в течение 3 раундов по 3 мин, при этом вес мячей и интенсивность нагрузки выбирались произвольно. Утренняя тренировка проходила с 8:00 до 9:30;

–– работа на боксерских снарядах проводилась в течение 6 раундов, из них 3 раунда спуртовая и 3 раунда произвольная работа. Спуртовая работа выполнялась по следующей схеме: в течение целого раунда после 15 с произвольной работы проводилась 15-секундная спуртовая. Дневная тренировка проходила с 11:00 до 13:00;

–– с гантелями в руках спортсмены наносили прямые, боковые и удары снизу на протяжении 6 раундов. Вес гантелей спортсмены выбирали произвольно.

На время эксперимента боксерам контрольной группы запрещалось использовать комплекс упражнений, применяемый экспериментальной группой, и наоборот.

61

Во время педагогического эксперимента все испытуемые тестировались на ударном динамометре два раза: в день начала учебно-тренировочного сбора (исходное измерение) и в последний день (конечное измерение).

Результаты, зафиксированные в ходе педагогического эксперимента у контрольной и экспериментальной групп, представлены в табл. 4.6 и 4.7.

Таблица 4.6

Показатели специальной скоростно-силовой подготовленности боксеров контрольной и экспериментальной групп

до и после эксперимента

Полученные результаты исследования подвергались статистической обработке (х, t-критерий Стьюдента; Н.А. Плохинский, 1961).

62

Таблица 4.7

Достоверность различий между величиной характеристик сравниваемых показателей контрольной и экспериментальной групп

Второй педагогический эксперимент проходил перед чемпионатом Европы в г. Москве в 2010 г., его результаты позволяют констатировать, что за время применения разработанного К.Н. Копцевым комплекса упражнений с гантелями, набивными мячами и спуртовой работой на боксерских снарядах с манжетами разного веса на запястьях для экспериментальной группы, а также использования традиционной методики и упражнений с гантелями, набивными мячами и спуртовой работы на боксерских снарядах для контрольной группы с целью повышения уровня их специальной скоростно-силовой подготовленности произошли статистически достоверные сдвиги в показателях специальной физической подготовленности боксеров (см. табл. 4.6 и 4.7).

Анализ зафиксированных результатов исследования (см. табл. 4.7), позволяет сделать следующие заключения.

1.Статистический анализ исходных показателей контрольной и экспериментальной групп не позволил выявить достоверных различий (p > 0,05). Это свидетельствует об однородности исходных показателей специальной скоростно-силовой подготовленности боксеров контрольной и экспериментальной групп

ио правомерности их сравнения при последующих измерениях.

2.Применяемый экспериментальной группой комплекс упражнений с гантелями, набивными мячами, а также спуртовой работой на боксерских снарядах с манжетами разного веса на запястьях оказался наиболее эффективным для повышения уровня специальной скоростно-силовой подготовленности боксеров на предсоревновательном этапе. Статистически достоверное улучшение (p < 0,01) всех регистрируемых показателей установлено у спортсменов экспериментальной группы. Например, значительно улучшились показатели сенсомоторной реакции при ударах левой и правой рукой (p < 0,001), максимальной силы прямых и боковых ударов левой и правой рукой (p < 0,001), количества ударов, выполненных за 5 с и 3 мин (p < 0,001), суммарной силы ударов, нанесенных за 5 с и 3 мин (p< 0,01). Однако в контрольной группе за это же время достоверно улучшились только два показателя: время сенсомоторной реакции при нанесении прямого удара сильной рукой (p < 0,05) и количество ударов, нанесенных за 5 с (p < 0,05).

3.Сравнительный анализ результатов конечного тестирования позволил установить статистически достоверные разли-

64

чия между спортсменами контрольной и экспериментальной групп. Установлено, что боксеры экспериментальной группы значительно превосходят спортсменов контрольной в следующих показателях: времени сенсомоторной реакции при нанесении ударов сильной и слабой рукой (t = 5,25, p < 0001 и t = 4,12, p < 0,001), максимальной силы прямых и боковых ударов сильной и слабой рукой (t = 2,94, p < 0,01 и t=3,59, p < 0,01; t = 3,60, p < 001 и t = 2,56; p < 0,05), суммарной силы ударов, нанесенных за 5 с и за 3 мин (t = 2,21, p < 0,05 и t = 2,49, p < 0,05), количества ударов, нанесенных за 5 с и за 3 мин (t = 2,95, p < 0,01 и t = 4,29, p < 0,001). Данный факт свидетельствует о высокой эффективности разработанного комплекса упражнений с набивными мячами, гантелями и спуртовой работой на боксерских снарядах с манжетами разного веса на запястьях на предсоревновательном этапе подготовки (К.Н. Копцев, 2012).

4. Анализируя результаты выступления спортсменов экспериментальной группы на чемпионате Европы в г. Москве в 2010 г., можно констатировать, что применение комплекса упражнений с набивными мячами, гантелями, а также спуртовая работа на боксерских снарядах с манжетами на запястьях позволили существенно повысить уровень специальной ско- ростно-силовой подготовленности боксеров сборной команды России, а это, в свою очередь, способствовало завоеванию ей I общекомандного места. Так, боксеры сборной команды России, входящие в экспериментальную группу, завоевали семь золотых и одну бронзовую медаль.

65

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Процесс совершенствования специальной скоростно-силовой подготовленности боксеров высокой квалификации включает в себя решение различных теоретических, методических и практических вопросов спортсменом и тренером.

Многие разделы тренировочного процесса боксеров обеспечивают быстрый рост их спортивного мастерства за счет целенаправленного совершенствования этих сторон подготовки.

Следует отметить, что современный уровень развития мирового бокса предъявляет повышенные требования к уровню ско- ростно-силовой подготовленности боксеров высокой квалификации.

Учитывая вышеизложенное, основная идея учебного пособия заключается в попытке нахождения наиболее эффективных путей развития и совершенствования специальной скоростно-сило- вой подготовки боксеров высокой квалификации.

В учебном пособии тренеры, специалисты и спортсмены найдут систематизированные и обобщенные данные по совершенствованию специальной скоростно-силовой подготовки в боксе, которые использовали авторы при подготовке спортсменов к ответственным соревнованиям.

66

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1.Бокс. Техника и тренировка акцентированных и точных ударов / Гаракян А.И. [и др.]. М.: ФИС, 2007. 192 с.

2.Гаракян А.И. Формирование точности ударных движений боксеров-юношей на этапе начальной спортивной специализации: автореф. дисс. ... канд. пед. наук. М., 2003. 22 с.

3.Гаськов А.В. Структура средств общей и специальной физической подготовки юных боксеров: дисс. … канд. пед. наук. М., 1985. 174 с.

4.Гаськов А.В. Теоретико-методические основы управления соревновательной и тренировочной деятельности квалифицированных боксеров: автореф. дисс. … канд. пед. наук. М., 1999. 41 с.

5.Градополов К.В. Тренировка боксера: пособие для боксеров

итренеров. М.: ФИС, 1960. 126 с.

6.Градополов К.В., Клевенко В.М., Огуренков Е.И Тренировка боксера в подготовительном периоде // Бокс: учеб. пособие для тренеров. М.: ФИС, 1963. С. 146.

7.Градополов К.В. Бокс: учеб. пособие для институтов физической культуры. Изд. 4-е. М.: ФИС, 1965. 338 с.

8.Григоров А.В. Специальная подготовка боксеров высокой квалификации с использованием технических средств: автореф. дисс. ... канд. пед. наук. М., 2003. 23 с.

9.Деггярев И.П. Совершенствование скоростных качеств у боксеров «круговым» методом // Бокс. Ежегодник. М.: ФИС, 1972. С. 9.

10.А.с. № 2512771 от 05.05.1976 Устройство для измерения мощности ударов боксера / И.П. Деггярев, В.А. Конопко,

Н.Н.Кулаков, В.Д. Маркман, Ю.Г. Пашевский, И.И. Штерн.

11.Деггярев И.П. В кн.: Бокс: учебник для институтов физической культуры. М.: ФИС, 1979. 287 с.

12.Деггярев И.П., Мартиросов Э.Г., Кийзбаев М.С. Особенности специальной физической подготовленности боксеров-юно- шей // Бокс. Ежегодник. М.: ФИС, 1983. С. 52–53.

13.Джандаров Д.З. Сопряженное развитие физических и психических качеств юных боксеров 13–14 и 15–16 лет: автореф. дисс. ... канд. пед. наук. М., 2003. 43 с.

14.Джероян Г.О. Исследование методики совершенствования техники и тактики боксеров: автореф. дисс. … канд. пед. наук. М.: 1953. 16 с.

67

15.Джероян Г.О. Совершенствование техники и тактики боксера. М.: ФиС, 1955. 195 с.

16.Джероян Г.О., Худадов Н.А. Предсоревновательная подготовка боксеров. М.: ФИС, 1971. 148 с.

17.Джероян Г.О., Худадов Н.А. Общая физическая подготовка боксера высшей квалификации // В сб.: Друзья встречаются на ринге. М.: ФИС, 1972 —с. 101.

18.Джероян Г.О. Бокс. Методика предсоревновательной тренировки: лекция для студентов. М.: ГЦОЛИФК, 1973. 26 с.

19.Джероян Г.О., Филимонов В.И. Методика совершенствования скоростно-силовых способностей у боксеров // Бокс. Ежегодник. М.: ФИС, 1975. С. 13–14.

20.Дихтяренко В.Ф. Оптимизация предсоревновательной подготовки высококвалифицированных боксеров: автореф. дисс. ... канд. пед. наук. Л., 1982. 24 с.

21.Дьячков В.М. Методы совершенствования в технике движений квалифицированных спортсменов // Пути совершенствования спортивного мастерства. М.: ФиС, 1966. С. 3–22.

22.Дьячков В.М. Объективные критерии оценки высшего технического мастерства в спорте // Теория и практика Ф.К. 1967. № 8. С. 12.

23.Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов (Педагогические основы управления) / под общ. ред. В.М. Дьячкова. М.: ФиС, 1972. 231 с.

24.Засухин А.Ф. Развитие специальной силовой выносливости // Бокс. Ежегодник. М.: ФиС, 1976. С. 16.

25.Ивойлов А.В. Помехоустойчивость движений спортсмена. М.: ФИС, 1986. 110 с.

26.Ишков В.С. Тренажер для тренировки боксера // Бокс. Ежегодник. М.: ФиС, 1985. С. 30.

27.Ишков В.С., Худадов Н.А. Тренажеры для обучения и совершенствования атакующих действий // Бокс. Ежегодник. М.: ФИС, 1986. С. 40–43.

28.Технико-тактическая и физическая подготовка боксера: учеб. пособие / Калмыков Е.В. и др.; под общ. ред. Е.В. Калмыкова. М.: ФиС, 2006. 88 с.

29.Калмыков Е.В. Теория и методика бокса: учебник / под общ. ред. Е.В. Калмыкова. М.: ФИС, 2009. 272 с.

68

30.Кийзбаев М.С. Модификация физической подготовки боксеров-юношей 16–17 лет в зависимости от весовой категории: автореф. дисс. ... канд. пед. наук. М.: 1983. 22 с.

31.Кисис В.К., Шакирзянов М.С. Методика регистрации кинематических характеристик движений в боксе с применением рефлекторной циклографии // V конф. республик Прибалтики и Белоруссии по проблемам спортивной тренировки. Минск, 1974. С. 59.

32.Кисис В.К., Шакирзянов М.С. Кинематическая структура прямого удара боксера при соударении с целью // VI конф. республик Прибалтики и Белоруссии по проблемам спортивной тренировки. Вильнюс, 1976. С. 158.

33.Клевенко В.М. Быстрота в боксе. М.: ФИС, 1968. 95 с.

34.Копцев К.Н., Циргиладзе И.В. Из опыта подготовки советских и зарубежных боксеров //Актуальные вопросы подготовки квалифицированных боксеров: информ.-метод. бюл. специализир. прил. к научно-информ. вып. М., 1990. Вып. 2. С. 5–15.

35.Исследование уровня специальной скоростно-силовой подготовленности боксеров разных возрастных групп / Копцев К.Н. и др. // Теория и практика Ф.К. 2010. № 8. С 8.

36.Кураков Э.М., Худадов Н.А., Пирожков Д.А., Русанов В.Я. Тренажер для развития скоростно-силовых качеств // Бокс. Ежегодник. М.: ФИС, 1976. С. 38–40.

37.Кургузов Г.В. Рациональное соотношение средств общей

испециальной физической подготовки в круглогодичной тренировке боксеров: автореф. дисс. … канд. пед. наук. М., 1989. 21 с.

38.Контроль и управление подготовкой высококвалифицированных боксеров (методические рекомендации) / А.А. Лавров, И.В. Циргиладзе, И.П. Дегтярев, Л.В. Лукашина и др. М., 1988. 36 с.

39.Лейбович Ф.А., Филимонов В.И. Биодинамические особенности ударов боксера // Бокс. Ежегодник. М.: ФИС, 1978. C. 6–9.

40.Лейбович Ф.А., Филимонов В.И. Зависимость скоростносиловых характеристик удара боксера от согласованности движений рук, ног и туловища // Бокс. Ежегодник. М.: ФИС, 1979.

С.25–27.

41.Индивидуализация специальной физической и технической подготовки боксеров высокой квалификации / Мансур Хамда и др. // Физическая культура и спорт в высшей школе. М.: МГГА, 1997. С. 27–28.

69

42.Мансур Хамда Индивидуализация общей и специальной силовой подготовки боксеров высокой квалификации на предсоревновательном этапе: автореф. дисс. … канд. пед. наук. М., 1999. 23 с.

43.Мансур Хамда, Хусяйнов З.М., Гаракян А.И., Меньшиков О.В., Смирнов Г.М. Сила, быстрота и точность ударов боксеров, выполняющих небаллистические и баллистические ударные движения // Физическая культура, спорт и здоровье студентов. Материалы межвузовской научно-методической конференции по проблемам студенческого спорта. М.: МАТИ, 2005. С. 53–57.

44.Мокеев Г., Никифоров Ю., Черняк А. Повышение эффективности предсоревновательной подготовки боксеров // Бокс. Ежегодник. М.: ФИС, 1977. С. 18.

45.Мокеев Г. Построение тренировки боксеров высших разрядов на предсоревновательном этапе подготовки: автореф. дисс.

…канд. пед. наук. М., 1983. 18 с.

46.Никифоров Ю.Б., Викторов И.Б. Построение и планирование тренировки в боксе. М.: ФИС, 1978.

47.Структура тренировочной и соревновательной деятельности боксеров высокого класса / Ю.Б. Никифоров и др. // В кн.: Бокс. Ежегодник. 1981. С. 24–27.

48. Новак В. Общефизическая и специальная подготовка спортсмена // В сб. Друзья встречаются на ринге. М.: ФИС, 1972. С. 79.

49.А. с. СССР № 2602200 от 30.07.1976 Устройство для тренировки боксеров / А.А. Новиков, В.В. Трофимов, Ю.Н. Понкратов, Г.О. Джероян, Е.Н. Паневин.

50.Овакян М.А. Управление процессом подготовки высококвалифицированных боксеров в связи с особенностями взаимосвязи тренировочной и соревновательной деятельности: автореф. дисс. … канд. пед. наук. М., 1983. 24 с.

51.Огуренков Е.И. Физическая подготовка боксера // Физкультура и спорт. 1953. № 4. С. 26.

52.Стенд для тренировки точности ударных движений боксеров / Е.Т. Петренко и др. // Передовой технический опыт и рационализация в физической культуре и спорте. М.: ВНИИФК; ЦООНТИ, 1982. Вып. 2. С. 33.

53.Петунин О.В. Исследования процесса формирования двигательных навыков: автореф. дисс. … канд. пед. наук. М., 1965. 20 с.

70