Специальная скоростно-силовая подготовка боксеров. Учебное пособие

Таблица 3.2

Динамика показателей специальной скоростно-силовой подготовленности боксеров на этапе специальной физической подготовки

2. Не установлено достоверного улучшения показателей специальной скоростно-силовой подготовленности боксеров на этапе специальной физической подготовки (p > 0,05). Так, установлено недостоверное улучшение следующих показателей: максимальной силы бокового удара слабой рукой (p > 0,05), силовой производительности ударов, нанесенных за 5 с (p > 0,05), за раунд (p > 0,05), количества ударов, нанесенных за раунд (p > 0,05), времени сенсомоторной реакции при нанесении удара слабой рукой (p > 0,05). Выявленные факты говорят о том, что предложенные комплексы упражнений с набивными мячами, гантелями и тренажерным устройством не дали ожидаемых результатов в деле повышения суммарной силы ударов, а также их количества за раунд. Следовательно, необходимо скорректировать объем и интенсивность выполнения предложенных комплексов упражнений с набивными мячами, гантелями и тренажерным устройством.

Обобщая полученные результаты исследования, можно заключить, что ежедневное применение в тренировках упражнений с набивными мячами, гантелями и тренажерным устройством на предсоревновательном этапе подготовки позволяет существенно повысить максимальную силу одиночных ударов (прямые и боковые). Однако для значительного улучшения показателей силовой производительности ударов, нанесенных

41

за 5 с и за раунд, необходимо изменить объем и интенсивность предложенного комплекса упражнений с набивными мячами, гантелями и тренажерным устройством. Кроме этого, следует изменить методику применения спуртовой работы на боксерских снарядах в сторону увеличения времени отрезков нанесения ударов по мешку с максимальной силой и интенсивностью.

Таблица 3.3

Достоверность различий между показателями исходного и конечного тестирования на этапе специальной физической подготовки

Примечание. Граничные значения t-критерия Стьюдента при n = 22; Р0,05 = 2,1; Р0,01 = 2,8; Р0,001 = 3,8.

3.2. Динамика показателей специальной скоростно-силовой подготовленности боксеров на этапе специальной подготовки

После выступления боксеров сборной команды СССР на чемпионате Европы в Греции и на международном турнире в г. Ал- ма-Ате нами были проведены некоторые корректировки в объемах и интенсивности применяемых средств на специальном этапе, а также в тренировочный процесс боксеров были включены манжеты разного веса, которые крепились на запястьях спортсменов во время спуртовой работы на боксерских снарядах.

Главной задачей второго этапа подготовки к Всесоюзному турниру по боксу в г. Горловке было достижение пика спортивной формы за счет высокого уровня специальной скоростно-си-

42

ловой подготовленности, технико-тактического мастерства, психологической устойчивости и бойцовских качеств.

На этапе специальной подготовки в учебно-тренировочном процессе боксеров сборной команды СССР особое внимание уделялось специальным комплексам упражнений с набивными мячами и гантелями, а также спуртовой работе на боксерских снарядах с манжетами разного веса, закрепленными на запястьях.

Комплекс упражнений с набивными мячами выполнялся на вечерней тренировке и был следующим.

1.Имитация нанесения «коронного» удара с набивным мячом (3 раунда по 3 мин, отдых между раундами – 1 мин).

2.Имитация нанесения с набивным мячом «коронного» удара при уменьшении расстояния между спортсменами на 50% и увеличении интенсивности выталкивания набивного мяча до максимума (3 раунда по 3 мин, отдых между раундами – 1,5 мин).

Вес набивных мячей для боксеров до 60 кг был 3 кг, до 71 кг – 5 кг и свыше 71 кг – 7 кг.

Бой «с тенью» с отягощениями выполнялся на утренней тренировке и в следующем режиме.

1.Нанесение прямых, боковых и ударов снизу выполнялось

сустановкой максимально «быстро-сильно» (3 раунда по 3 мин, отдых между раундами – 1 мин).

2.Нанесение прямых, боковых и ударов снизу с установкой максимально «быстро-сильно» с гантелями то в левой, то в правой руке (3 раунда по 3 мин, отдых между раундами – 1 мин).

Вес отягощений для спортсменов до 60 кг был 0,5 кг, до 71 кг – 0,7 кг, свыше 71 кг – 1 кг.

Специально разработанная система спуртовой работы на боксерских снарядах выполнялась спортсменами в снарядных перчатках с манжетами на запястьях. Одна серия спуртовой работы на боксерских снарядах состояла из трех раундов. Обычно спуртовая работа на боксерских снарядах выполнялась на дневной тренировке и включала 3 серии по 3 раунда (всего 9 раундов).

Первый раунд, спуртовая работа – 1 мин, отдых – 1 мин; спуртовая работа – 1 мин, отдых – 30 с; спуртовая работа – 1 мин, отдых до полного восстановления.

Второй раунд, спуртовая работа – 1 мин, отдых – 1 мин; спуртовая работа – 1 мин, отдых – 30 с; спуртовая работа – 1 мин, отдых до полного восстановления.

43

Третий раунд, спуртовая работа – 1 мин, отдых – 1 мин; спуртовая работа – 1 мин, отдых – 30 с; спуртовая работа – 1 мин, отдых до полного восстановления.

Вес манжет для спортсменов до 60 кг был 0,5 кг; до 71 кг – 0,7 кг, свыше 71 кг – 1 кг.

В ходе исследования регистрировались специальные скорост- но-силовые характеристики боксеров за день до начала эксперимента (исходные данные) и в день окончания (конечные данные).

Полученные в ходе исследования данные представлены в табл. 3.4 и 3.5 и свидетельствуют о следующих закономерностях.

1.Сравнение показателей максимальной силы прямых и боковых ударов левой и правой рукой, зафиксированных до и после эксперимента, на этапе специальной подготовки подтверждает достоверное повышение перечисленных характеристик. Так, максимальная сила прямых ударов сильнейшей рукой увеличилась на 32,6% (t = 7,55; p < 0,001), слабейшей рукой – на 22,7% (t = 3,74; p < 0,01), а боковых ударов сильнейшей рукой – на 26,3% (t = 5,84; p < 0,001), слабейшей рукой – на 19,8% (t = 2,95; p < 0,01). В связи с этими фактами можно заключить, что упражнения с гантелями и набивными мячами на предсоревновательном этапе подготовки позволяют боксерам сборной команды СССР существенно повысить показатели максимальной силы ударов как левой, так и правой рукой. Следовательно, на этапе специальной подготовки боксеров следует постоянно использовать упражнения с гантелями и набивными мячами.

2.Сравнительный анализ характеристик суммарной силы ударов, нанесенных за 5 с и 3 мин, зарегистрированных до и после эксперимента, на этапе специальной подготовки свидетельствует о высокой эффективности упражнений с гантелями

инабивными мячами, а также спуртовой работы на боксерских снарядах с манжетами разного веса, закрепленными на запястьях спортсменов, применяемыми на предсоревновательном этапе. Например, силовая производительность ударов, нанесенных за 5 с, увеличилась на 26,0%, а ударов, выполненных за 3 мин, – на 29,1% (t = 4,18 и 6,96; p < 0,001). По-видимому, набивные мячи, отягощения и спуртовая работа на боксерских снарядах с манжетами на запястьях на специальном этапе подготовки, применяемые в учебно-тренировочном процессе боксеров

44

высокой квалификации, дают большой эффект в деле повышения специальной скоростно-силовой подготовленности. А именно, предложенная нами методика применения этих средств на предсоревновательном этапе подготовки существенно помогает повысить силовую производительность серийных ударов.

3.Интересно отметить, что значительно увеличилось количество ударов, нанесенных как за 5 с, так и за 1 раунд, соответственно на 13,9 и 24,7% (t = 4,83; p < 0,001 и t = 3,88, p < 0,001). Анализ используемых средств в учебно-тренировочном процессе на предсоревновательном этапе подготовки боксеров позволяет заключить, что использование гантелей в ускоренном режиме, набивных мячей, а также спуртовой работы на боксерских снарядах с манжетами на запястьях помогает добиться высоких показателей в количестве нанесенных ударов за 5 с и за один раунд. На наш взгляд, наибольший эффект для повышения моторики боксеров дает спуртовая работа на боксерских снарядах с манжетами на запястьях.

4.Сравнительный анализ исходных и конечных данных свидетельствует о статистически достоверном (p < 0,05) улучшении времени сенсомоторной реакции, зафиксированной при нанесении ударов сильнейшей и слабейшей рукой на сигнал, соответственно на 15,2 и 18,6% (t = 2,49; p < 0,05 и t = 3,90, p < 0,001).

Таблица 3.4

Динамика показателей специальной скоростно-силовой подготовленности боксеров на этапе специальной подготовки

45

Таблица 3.5

Достоверность различий между показателями исходного и конечного тестирования на этапе специальной подготовки

Примечание. Граничные значения t-критерия Стьюдента при n = 24; t0,05 = 2,1; t0,01 = 2,8; t0,001 = 3,8.

Таким образом, применение на предсоревновательном этапе специально разработанного комплекса упражнений с набивными мячами, гантелями с установкой на выполнение максимально «быстро-сильно» способствует существенному снижению времени реагирования при нанесении прямых ударов сильнейшей и слабейшей рукой на сигнал.

Результаты проведенного исследования позволяют сделать следующие обобщения.

1.Подтверждена высокая эффективность применяемого на предсоревновательном этапе специально разработанного комплекса упражнений с набивными мячами и гантелями, а также спуртовой работы на боксерских снарядах с манжетами на запястьях, которые позволили боксерам достичь высокого уровня развития специальной скоростно-силовой подготовленности.

2.Комплекс упражнений с набивными мячами и гантелями, применяемый утром и вечером в учебно-тренировочном процессе боксеров высокой квалификации на предсоревновательном этапе, способствует совершенствованию максимальных силовых характеристик ударов как сильной, так и слабой рукой.

46

3.Установка перед ударами с набивными мячами и гантелями максимально «быстро-сильно» помогает добиваться существенного уменьшения времени сенсомоторной реакции при нанесении ударов сильнейшей и слабейшей рукой.

4.Разработанная В.А. Киселевым (1982, 2006) методика спуртовой работы на предсоревновательном этапе подготовки боксеров высокой квалификации позволила довести до максимальных значений показатели силовой производительности и моторики в коротких и длинных сериях ударов.

47

ГЛАВА 4. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ БОКСЕРОВ

НА ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ

4.1. Анкетный опрос ведущих тренеров по изучению средств, применяемых

ими на предсоревновательном этапе подготовки для совершенствования скоростно-силовой подготовленности боксеров

Результаты анкетного опроса ведущих тренеров и специалистов по боксу, а также наблюдения на тренировках и учебнотренировочных сборах при подготовке сборной команды СССР

к чемпионатам СССР, Европы и мира свидетельствуют о том, что до настоящего времени почти не используются комплексы упражнений, направленные на совершенствование специальной скоростно-силовой подготовленности боксеров высокой квалификации на предсоревновательном этапе.

Для получения объективной информации об использовании средств специальной скоростно-силовой подготовки в учебнотренировочном процессе боксеров высокой квалификации было опрошено 65 тренеров. Среди опрошенных: 25 тренеров имели стаж работы до 10 лет; 25 тренеров работали от 10 до 20 лет; 15 тренеров имели стаж работы более 20 лет. Из опрошенных тренеров 30 человек имели звание заслуженного тренера СССР,

РСФСР, Украины, Армении и Казахстана. Опрос тренеров проводился во время проведения учебно-тренировочных сборов при подготовке к чемпионатам СССР, Европы, мира и на заседаниях тренерского совета (табл. 4.1).

Результаты опроса тренеров позволяют сделать следующие обобщения.

1. Для совершенствования специальной скоростно-силовой подготовленности боксеров высокой квалификации на предсоревновательном этапе, по мнению опрошенных тренеров со ста-

48

жем до 10, до 20 и до 30 лет, основными являются упражнения с набивными мячами (соответственно 20,6; 20,1; 20,3%).

2.Упражнения с партнером в перчатках, используемые тренерами со стажем до 10, до 20 и до 30 лет для совершенствования специальной скоростно-силовой подготовленности боксеров высокой квалификации, на предсоревновательном этапе занимают второе место по значимости их применения при подготовке к соревнованиям (соответственно 23,3; 20,1; 17,6%).

3.В результате опроса тренеров со стажем до 10, до 20 и до 30 лет упражнения на боксерских снарядах (мешки, груши, настенные подушки) по использованию на предсоревновательном этапе для совершенствования специальной скоростно-силовой подготовленности боксеров высокой квалификации по частоте их применения находятся на третьем месте (соответственно 16,7; 18,8; 21,6%).

4.Наиболее квалифицированные тренеры (стаж работы до 30 лет) на предсоревновательном этапе для совершенствования специальной скоростно-силовой подготовленности предпочитают использовать в учебно-тренировочном процессе боксеров высокой квалификации упражнения на боксерских снарядах (21,6%), упражнения с набивными мячами (20,3%), упражнения в ударах с манжетами разного веса на кистях (16,8%), упражнения с партнером в перчатках (17,6%), упражнения с гантелями разного веса (12,1%).

5.Необходимо заметить незначительное использование тренерами со стажем до 10, до 20 и до 30 лет при подготовке к соревнованиям боксеров высокой квалификации специальных тренажерных устройств для совершенствования специальной скоростно-силовой подготовленности (соответственно 1,4; 2,8; 3,3%).

6.Тренеры с небольшим стажем работы (до 10 лет) для совершенствования специальной скоростно-силовой подготовленности боксеров высокой квалификации на предсоревновательном этапе преимущественно применяют упражнения с партнером

вперчатках (23,3%), с набивными мячами (20,6%), на боксерских снарядах (16,7%), условные бои и спарринги (14,9%) и упражнения с тренером на лапах (10,5%).

49

Таблица 4.1

Результаты опроса тренеров по применению упражнений специальной скоростно-силовой подготовки боксеров высокой квалификации

на предсоревновательном этапе

В заключение по результатам опроса тренеров следует сделать следующие обобщения.

1.Для совершенствования специальной скоростно-силовой подготовленности боксеров высокой квалификации на предсоревновательном этапе подготовки тренеры преимущественно применяют следующие упражнения: с набивными мячами, с боксерскими снарядами и с партнером в перчатках. Как показывает практический опыт большинства тренеров, при совершенствовании специальной скоростно-силовой подготовленности боксеров высокой квалификации на предсоревновательном этапе следует использовать упражнения с набивными мячами, упражнения с боксерскими снарядами и упражнения с партнером в перчатках.

2.Более опытные тренеры для совершенствования специальной скоростно-силовой подготовленности боксеров высокой квалификации на предсоревновательном этапе подготовки помимо упражнений на боксерских снарядах, с набивными мячами, с партнером в перчатках используют еще комплексы упражнений

вударах с манжетами разного веса на запястьях и с гантелями разного веса. В связи с этим на предсоревновательном этапе под-

50