Специальная скоростно-силовая подготовка боксеров. Учебное пособие

готовки боксеров высокой квалификации для совершенствования их специальной скоростно-силовой подготовленности необходимо разработать комплексную и эффективную методику с использованием манжет и гантелей разного веса.

3.Из опроса тренеров следует, что в учебно-тренировочном процессе боксеров высокой квалификации для совершенствования специальной скоростно-силовой подготовленности на предсоревновательном этапе следует шире внедрять современные тренажерные устройства, которые реализовали бы в себе сопряженный метод, то есть одновременно развивали бы и технику, и специальные скоростно-силовые качества (В.М. Дьячков, 1966).

4.Следует отметить, что менее опытные тренеры со стажем до 10 и до 20 лет в своей практике предсоревновательной подготовки для совершенствования специальной скоростно-сило- вой подготовленности в большей мере применяют упражнения с боксером на лапах (10,5; 9,4%) и условные бои, спарринги (14,9; 20,1%).

4.2.Эффективная методика совершенствования специальной скоростно-

силовой подготовленности боксеров на предсоревновательном этапе

Анализ научно-методической литературы по совершенствованию специальной скоростно-силовой подготовленности боксеров на предсоревновательном этапе подготовки свидетельствует, что до настоящего времени специалисты и тренеры мало внимания уделяли этому вопросу (А.А. Ахматгатин, 2003; И.Б. Викторов, 1976; Г.О. Джероян, 1955; Г.О. Джероян, 1973; К.Н. Копцев и др., 2007; О.В. Меньшиков, 2008; Г. Мокеев и др., 1983). При этом некоторые из них исследуют лишь частные аспекты данного вопроса, а не проблему в целом (Г.О. Джероян, Н.А. Худадов, 1971; В.А. Таймазов, 1981; В.И. Филимонов, 1979; З.М. Хусяйнов, 1983).

Анкетный опрос ведущих тренеров страны показал, что для совершенствования специальной скоростно-силовой подготовленности боксеров высокой квалификации на предсоревновательном этапе подготовки преимущественно применяются следующие упражнения: с набивными мячами, гантелями, ман-

51

жетами разного веса, боксерскими снарядами и с партнером в перчатках. Однако на современном этапе до сих пор отсутствует эффективная методика специальной скоростно-силовой подготовки боксеров высокой квалификации на предсоревновательном этапе.

Вышеизложенные рассуждения легли в основу нашего педагогического эксперимента, задачей которого было разработать

иапробировать эффективную методику специальной скоростносиловой подготовки боксеров на предсоревновательном этапе, включающую систему упражнений с набивными мячами, гантелями, а также спуртовую работу на боксерских снарядах с манжетами разного веса на кистях.

Разработанная нами методика совершенствования специальной скоростно-силовой подготовки боксеров на предсоревновательном этапе успешно применялась при подготовке к двум международным турнирам, а в дальнейшем – при подготовке к чемпионату мира в г. Москве в 1989 г.

Учитывая вышеизложенное, а также то, что в боксе до настоящего времени отсутствует современная, научно обоснованная методика совершенствования специальной скоростно-силовой подготовленности боксеров высокой квалификации на предсоревновательном этапе, был организован и проведен педагогический эксперимент, в котором участвовали спортсмены – члены сборной команды СССР первого и второго составов. Эксперимент проходил на заключительном этапе предсоревновательной подготовки боксеров сборной команды СССР к чемпионату мира

вг. Москве в 1989 г. на олимпийской базе в г. Подольске. Все учебно-тренировочные занятия проводились одним из авторов – главным тренером сборной команды СССР К.Н. Копцевым, которым и была предложена эффективная методика тренировки специальной скоростно-силовой подготовленности боксеров высокой квалификации на предсоревновательном этапе подготовки.

При планировании подготовки боксеров к данным соревнованиям мы руководствовались рекомендациями Г.О. Джерояна, Н.А. Худадова (1971).

Тренировочный план подготовки к чемпионату мира в г. Москве в 1989 г. предусматривал шестнадцатидневную подготовку

иежедневные трехразовые тренировки (утром, днем и вечером).

52

В эксперименте участвовали две группы боксеров высокой квалификации (МСМК и МС), которые были разделены на экспериментальную и контрольную группы (12 спортсменов в каждой). Средний возраст контрольной группы составил 23,3 года, а экспериментальной – 24,3 года; стаж занятий боксом спортсменов обеих групп находился в пределах от 6 до 12 лет (табл. 4.2).

Экспериментальная группа боксеров тренировалась по специально разработанной нами методике, в которой наряду с одинаковой для всех тренировочной работой выполнялись следующие упражнения.

1.На утренней тренировке с 8:00 до 9:30 после стандартной разминки боксеры упражнялись в ударах с гантелями разного веса в руках (спортсмены до 60 кг использовали гантели 500 г, до 71 кг – 700 г, свыше 71 кг – 1 кг). Спортсмены в течение шести раундов (каждый раунд по 3 мин) наносили свои коронные удары и комбинации ударов.

2.На дневной тренировке с 11:00 до 13:00 выполнялась спуртовая работа на боксерских снарядах с манжетами разного веса на их запястьях – 2 серии, каждая серия состояла из 3 раундов. Первый, второй и третий раунды включали спуртовую работу – 1 мин, отдых – 1 мин, спуртовую работу – 1 мин, отдых – 30 с, спуртовую работу – 1 мин, отдых до полного восстановления.

3.На вечерней тренировке с 17:00 до 18:30 после стандартной разминки выполнялись упражнения в ударах с набивными мячами в течение 9 мин (3 раунда по 3 мин). При упражнениях с набивными мячами для увеличения интенсивности нагрузки в 2 раза уменьшалось расстояние между испытуемыми. Вес набивных мячей для боксеров до 60 кг был 3 кг, до 71 кг – 5 кг, свыше 71 кг – 7 кг.

Спортсмены контрольной группы тренировались по традиционной методике, общепринятой в практике бокса:

––на утренней тренировке с 8:00 до 9:30 после стандартной разминки спортсмены упражнялись в ударах с набивными мячами в течение 9 мин (3 раунда по 3 мин), при этом вес мячей и интенсивность нагрузки выбирали сами боксеры;

53

––на дневной тренировке с 11:00 до 13:00 после стандартной разминки боксеры упражнялись на боксерских снарядах в течение 6 раундов, при этом было 3 раунда спуртовой работы и 3 раунда произвольной. Спуртовая работа велась по следующей схеме: в течение целого раунда через каждые 15 с произвольной работы проводилась пятнадцатисекундная спуртовая. Программа дневной тренировки при упражнениях на боксерских снарядах была такой: 1, 3, 5-й раунды выполнялась произвольная работа, а 2, 4, 6-й раунды проводилась спуртовая работа;

––на вечерней тренировке с 17:00 до 18:30 после стандартной разминки боксеры контрольной группы упражнялись в прямых, боковых и ударах снизу с гантелями разного веса в руках на протяжении 3 раундов (каждый раунд по 3 мин). Вес гантелей спортсмены выбирали произвольно.

На время эксперимента боксерам контрольной группы запрещалось использовать методику тренировки, применяемую в экспериментальной группе, и наоборот.

Контроль за воздействием тренировочной нагрузки осуществлялся на ударном динамометре (В.И. Филимонов и др., 1979 ).

Входе педагогического эксперимента испытуемые тестировались два раза: в день начала учебно-тренировочного сбора (исходное) и в последний день сбора (конечное). Результаты, полученные

входе педагогического эксперимента, представлены в табл. 4.3.

Таблица 4.3

Показатели специальной скоростно-силовой подготовленности боксеров контрольной и экспериментальной групп до и после эксперимента

55

Зафиксированные результаты исследования подвергались статистической обработке (х, δ, t-критерий Стьюдента; Н.А. Плохинский, 1961). Вместе с этим не установлено достоверных различий между исходными показателями экспериментальной и контрольной групп. Данный факт свидетельствует об однородности исходных показателей специальной скоростно-силовой подготовленности боксеров экспериментальной и контрольной групп и о правомерности их сравнения при последующих измерениях (табл. 4.4).

За период применения разработанного нами комплекса упражнений с гантелями, набивными мячами и боксерскими снарядами для совершенствования специальной скоростно-си- ловой подготовленности боксеров экспериментальной группы, а также традиционной методики упражнений с перечисленными снарядами контрольной группой спортсменов произошли статистически достоверные изменения в показателях специальной физической подготовленности боксеров, что свидетельствует о возможности применения предлагаемых вариантов тренировки на предсоревновательном этапе (табл. 4.4).

Анализируя полученные результаты исследования можно сделать следующие обобщения.

1.Предложенная нами комплексная система упражнений с использованием гантелей, набивных мячей, а также спуртовой работы на боксерских снарядах с манжетами на кистях, которую применяла в своих тренировках экспериментальная группа, оказалась наиболее эффективным средством в деле повышения специальной скоростно-силовой подготовленности боксеров высокой квалификации на предсоревновательном этапе. После окончания эксперимента установлено достоверное улучшение (p < 0,05) всех показателей (максимальной силы прямых и боковых ударов сильной и слабой рукой, суммарной силы, проявленной при нанесении ударов за 5 с и 3 мин, время сенсомоторной реакции, показанное при ударах сильной и слабой рукой, количество ударов, нанесенных в пятисекундной и трехминутной серии). В то же время в контрольной группе за этот период достоверно улучшились только два показателя (время сенсомоторной реакции, показанное при нанесении удара слабой рукой, и количество ударов, нанесенных за 5 с).

2.Сравнительный анализ зафиксированных результатов конечного тестирования выявил статистически достоверные раз-

57

личия (p < 0,05) исследуемых показателей у экспериментальной группы по отношению к контрольной. Боксеры экспериментальной группы достоверно (p < 0,05) превосходят спортсменов контрольной в показателях: максимальной силы прямых ударов сильнейшей (на 17,4%) и слабейшей рукой (на 15,5%), максимальной силы боковых ударов сильнейшей (на 13,3%) и слабейшей рукой (на 15,6%), суммарной силы ударов, выполненных за 5 с (на 15,9%) и за 3 мин (на 12,7%), время сенсомоторной реакции, проявленное при нанесении прямого удара слабой рукой (на 8,0%), количество ударов, нанесенных в пятисекундной (на 10,3%) и в трехминутной серии (на 10,7%).

3.Результаты выступления спортсменов экспериментальной группы на чемпионате мира в г. Москве (см. табл. 4.2) убедительно подтверждают эффективность предложенной нами комплексной методики совершенствования специальной скоростно-сило- вой подготовленности боксеров на основе применения гантелей, набивных мячей и спуртовой работы на боксерских снарядах с манжетами разного веса на кистях на предсоревновательном этапе подготовки. Так, боксеры сборной команды СССР, входившие

вэкспериментальную группу, выиграли командный чемпионат мира, завоевав пять золотых, две серебряные и четыре бронзовые медали. Это достижение 1989 г. отечественными боксерами не побито до настоящего времени.

Таким образом, по результатам педагогического эксперимента можно сделать следующие обобщения.

1.Подтверждена гипотеза об эффективности комплекса упражнений с использованием упражнений с гантелями, набивными мячами и спуртовой работы на боксерских снарядах с манжетами на кистях для совершенствования специальной скорост- но-силовой подготовленности боксеров высокой квалификации на предсоревновательном этапе подготовки.

2.Дозировка упражнений с гантелями, набивными мячами и спуртовой работы на боксерских снарядах с манжетами на кистях, их объем и его распределение на этапе предсоревновательной подготовки оказались наиболее эффективными и могут быть рекомендованы для использования в практике работы со сборными командами по боксу.

Таким образом, результаты проведенного педагогического эксперимента убедительно подтверждают высокую эффектив-

58

ность применения разработанной нами комплексной методики совершенствования специальной скоростно-силовой подготовленности боксеров на предсоревновательном этапе.

4.3. Подтверждение эффективности методики тренировки специальной скоростносиловой подготовленности боксеров

на предсоревновательном этапе подготовки

В настоящее время результаты выступлений российских боксеров на международной спортивной арене свидетельствуют о некотором их отставании от зарубежных спортсменов в уровне специальной скоростно-силовой подготовленности (Е.В. Калмыков, 2009; К.Н. Копцев и др., 2007; К.Н. Копцев, З.М. Хусяйнов, Мансур Хамда, 2010; В.И. Филимонов, 2003, 2008; З.М. Хусяйнов, 2007; З.М. Хусяйнов и др., 2008). Разработанная и апробированная нами перед чемпионатом мира по боксу в г. Москве в 1989 г. методика совершенствования специальной скоростно-силовой подготовки боксеров на предсоревновательном этапе позволила сборной команде СССР завоевать первое общекомандное место, оставив позади сильную команду Кубы. После этого Всемирной федерацией профессионального бокса была изменена формула боксерского поединка: вместо 3 раундов по 3 мин спортсменам было предложено вести бой в течение 5 раундов по 2 мин, а затем – 4 раунда по 2 мин. Однако по прошествии 20 лет по просьбам федераций бокса многих стран Всемирная федерация профессионального бокса вернула формулу боя «3 раунда по 3 мин».

Учитывая вышеизложенное, для подтверждения эффективности предыдущих наших исследований уже на современном этапе мы повторили наш педагогический эксперимент при подготовке к чемпионату Европы в г. Москве в 2010 г. Мы предложили комплексную методику тренировки специальных скоростно-си- ловых способностей боксеров сборной команды России на предсоревновательном этапе подготовки, которая включала упражнения с набивными мячами, гантелями и спуртовую работу на боксерских снарядах с манжетами разного веса, закрепленными на запястьях. Все учебно-тренировочные занятия проводились главным тренером сборной команды России – заслуженным тренером России, профессором Н.Д. Хромовым.

59

В этом эксперименте участвовали две группы боксеров высокой квалификации (ЗМС, МСМК и МС), которые были разделены на экспериментальную и контрольную группы (11 спортсменов в каждой). Средний возраст контрольной группы составил 22,9 года, а экспериментальной – 24,3 года, стаж занятий боксом спортсменов обеих групп был в пределах от 5 до 14 лет (табл. 4.5).

Таблица 4.5

Характеристика испытуемых и результаты выступления на соревнованиях

Тренировочная программа для экспериментальной группы боксеров была предложена заслуженным тренером СССР

К.Н. Копцевым, которая включала следующие упражнения:

60