Контрольные нормативы (тесты) девушки

№ п\п

Виды упражнений (тестов)

Оценка

отлично

хорошо

удовл.

1

Бег 2000 м (мин. сек.)

10.15

10.50

11.15

2

Бег 60 м (сек)

9.6

9.8

10.1

3

Прыжок в длину с места (см)

190

180

170

4

Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

18

16

14

5

Удержание туловища лежа на скамейке на передней поверхности бедра (мин. с)

1.40

1.30

1.20

6

Разгибание туловища лежа на животе, руки за головой (к-во раз за 1 минуту)

55

50

45

7

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке - “отжимание” (кол-во раз)

18

16

14

8

Сгибание туловища из положения лежа на спине в сед, согнув ноги – «пресс». (к-во раз за 1 мин.)

35

30

25

9

Статическая сила мышц бедра «стульчик»

(мин. с)

1.40

1.35

1.30

10

Приседание руки вперед (к-во раз в мин.)

50

45

40

11

Сидя, наклон вперед до касания платформы (см)

15

10

5

12

Плавание 50 м (вольный стиль).

Без учета времени

№№

Наименование тем

1

Выполнение контрольных тестов по общей физической подготовке

2

Выполнение теста по плаванию 50 м. (вольный стиль)

3

Выполнение специальных тестов для студентов ГСС, СМГ

Название

Автор

Вид издания (учебник, учебное

пособие и т.д.)

Место издания, издательство, год издания, кол-во страниц

Основная литература

Физическая культура студента.

Под ред. В.И. Ильинича

Учебник

М.: Гардарики, 2004. - 447 с.

Физическая культура

Ю.И.Евсеев

Ростов н/Д.: «Феникс»,

–2005 .- 382 с.

Дополнительная литература

Федеральный закон “О физической культуре и спорте в Российской Федерации”

04.12.2007

№ 329-ФЗ”

Примерная учебная программа для ВУЗов “Физическая культура”. 2000.

М.: Изд-во МПСИ, 2000.

Спортивные игры: совершенствование спортивного мастерства

Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин и др.

Учебник для студентов вузов

М.:Изд центр «Академия», 2004. – 400 с

Раздумья о здоровье.

Амосов Н.М.

М.: «Медицина», 1987.

Теория и методика физического воспитания

Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.А., Вяткина З.Н.

Учебное пособие

М. : «Просвещение», 1990. -287 с.

Валеология

Брехман И.И.

СПб.: «Наука», 1993.

Аэробика для хорошего самочувствия.

Купер К.

– М.: ФиС, 1993. – 224 с.

Спортивные игры

Воробьев Н.П.

Учебное пособие

1996.

Учебно-методические пособия, тексты лекций, методические указания.

Учебная работа на кафедре физической культуры в техническом вузе. Вопросы организации и планирования

Измайлов Н.Г., Яхонтова М.В.

Учебно-методическое пособие

СПб.: СПГУВК, 2002. - 53 с. 50 экз.

Организация и планирование работы в специальном учебном отделении

Измайлов Н.Г., Шуляченко Н.П.

Учебно-методическое пособие

СПб.: СПГУВК, 2002. – 39 с. 50 экз.

Тренировки в бодибилдинге:

Король Ф.В.

Методические указания.

СПб.: СПГУВК, 2002. – 35 с. 50 экз.

Физическая культура. Аэробика

Бондарева Т.В., Измайлов Н.Г., Яхонтова М.В.

Учебно-методическое пособие.

СПб.: СПГУВК ИИЦ, 2003. – 36 с.(2.05 п.л.).30 экз.

Средства физической культуры в оптимизации учебного труда студента

Шуляченко Н.П., Морозова О.С., Чегуров А.Ю.

Методические указания.

СПб.: СПГУВК, 2005. – 17 с. (0.89 п.л.). 50 экз.

Основы классического массажа

Измайлов Н.Г., Соколовская З.Н., Яхонтова М.В.

Методические указания

СПб.: СПГУВК, 2005. - 39 с. (2.3. п.л.). 30 экз

Физическая культура. Основы здорового образа жизни студента

Рагозина Г.А.

Текст лекции

СПб.: СПГУВК, 2005. - 26 с. (1.46 п.л.). 30 экз.

Физическая культура. Социально-биологические основы физической культуры

Михеев В.И

Текст лекции.

СПб.: СПГУВК, 2005. – 31 с., (1.75 п.л.). 30 экз.

Физическая культура. Основы рукопашного боя: методические указания.

Паньков В.С.

Методические указания

СПб.: СПГУВК, 2006. – 39 с.,(2.32 в.л.). 25 экз.

Физическая культура. Общая физическая, специальная и спортивная подготовка в системе физического воспитания

Измайлов Н.Г.

Текст лекции.

СПб.: СПГУВК, 2006. – 32 с. (1.74 п.л.). 30 экз.

Физическая культура. Особенности занятий избранным видом спорта на примере парусного

Чегуров А.Ю.

Текст лекции

СПб.: СПГУВК, 2006 .- 22 с. (1.18 п.л.). 25 экз.

Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

Яхонтова М.В.

Текст лекции

СПб.: СПГУВК, 2006. – 26 с. 50 экз.

Организационно-методические основы поведения спортивно-массовых мероприятий

Измайлов Н.Г., Соколовская З.Н., Чегуров А.Ю.

Методические указания.

СПб.: СПГУВК, 2007. – 36 с. (2.15 п.л.) 30 экз.

Физическая культура. Терминология в физической культуре и спорте

Измайлов Н.Г.

Терминологический словарь

СПб.: СПГУВК, 2010. – 52 с. (3.2 п.л.) 100 экз.

Индивидуальный выбор видов спорта или систем физического воспитании

Соколовская З.Н.

Учебно-методическое пособие.

СПб.: СПГУВК, 2010. – 32 с. (2.03 п.л.) 50 экз.

Коррекция фигуры. Рекомендации для студентов вузов

Рагозина Г.А

Методические указания.

СПб.: СПГУВК, 2010. – 27 с. (1.74 п.л.) 50 экз.

Обучение студентов плаванию

Толкачева Е.В., Дятлова А.В.

Методические указания.

СПб.: СПГУВК, 2010. – 50 с. 100 экз.

Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

Озеров Г.Л.

Учебно-методическое пособие

СПб.: СПГУВК, 2011. – 48 с. (2.9 п.л.) 50 экз.

ЛФК при остеохондрозах позвоночника

Морозова О.С.

Учебно-методическое пособие

СПб.: СПГУВК, 2011. – 23 с. (1.45 п.л.) 50 экз.

Cамоконтроль студентов в процессе занятий физическими упражнениями

Яхонтова М.В.

Учебно-методическое пособие

СПб.: СПГУВК, 2011. – 40 с. (2.32 п.л.) 50 экз.