2

ББК Ч 51

Ю 16

Юдин Г. Г., Лемешева С. Г. Дифференцированный подход в физическом воспитании студенток вуза : учебное пособие. – Хабаровск : РИЦ ХГАЭП, 2007. –

96 с.

Рецензенты :

д-р педагог. наук, профессор В. П. Каргаполов канд. педагог. наук, доцент И. В. Касаткина

Редактор Г. С. Одинцова

_____________________________________________________________

Подписано в печать ___________. Формат 60х84/16. Бумага писчая. Печать офсетная. Усл. п. л. 4,7. Уч.-изд.л. 3,3. Тираж 50 экз. Заказ № _________

_____________________________________________________________

680042, г. Хабаровск, ул. Тихоокеанская, 134, ХГАЭП, РИЦ © Хабаровская государственная академия экономики и права, 2007

3

СОДЕРЖАНИЕ Введение…………………………………………………………………………... 4 1. Значение и задачи физического воспитания студенток………………… 5

2.Физическое совершенствование – определяющий фактор обучения студенток………………………………………………………………….... 8

3.Медико-биологические особенности физического обучения и воспитания девушек……………………………………………………….. 12

4.Дифференцированный подход к организации учебного процесса по физическому воспитанию студенток вуза……………………………….. 18

4.1.Значение дифференцированного подхода в физическом воспитании студенток вуза……………………………………………………………... 18

4.2.Оценка физического состояния студенток………………………………. 20

5.Средства и методы комплексного развития двигательных способностей……………………………………………………………….. 32

5.1.Основные положения……………………………………………………… 32

5.2.Средства и методы для преимущественного воспитания скоростных способностей……………………………………………………………….. 35

5.3.Средства и методы для преимущественного воспитания силовых способностей……………………………………………………………...... 44

5.4.Средства и методы для преимущественного воспитания выносливости и её проявления…………………………………………………………….. 59

5.5.Средства и методы для преимущественного воспитания гибкости……. 62

5.6.Средства и методы для овладения двигательными умениями и

навыками………………………………………………………………….... 65

6.Дополнительные самостоятельные занятия……………………………... 73

6.1. Занятия, направленные на развитие функциональных возможностей… 73

6.2.Занятия, направленные на развитие силовых возможностей………....... 75

6.3.Занятия, направленные на борьбу с избыточной массой……………….. 80

4

ВВЕДЕНИЕ

Физическая культура, ставшая неотъемлемой составной частью обучения и профессиональной подготовки специалистов в высших учебных заведениях, направлена на подготовку их к высокопроизводительному труду, достижению физического совершенства, оздоровлению организма.

Практика показала, что в вузы поступает молодёжь, в физическом отношении подготовленная удовлетворительно. По нашим данным, при приёме контрольных нормативов по физической подготовке лишь около 18 % девушек, поступивших на первый курс, подтверждают программные нормативы.

Анализ учебных занятий и спортивно-массовой работы Хабаровской академии экономики и права показывает, что активно занимается физическими упражнениями лишь 80 % обучаемых, около 15 % – периодически, 5 % – имеют освобождение врача от занятий. Поэтому многие из них не получают должной нормы двигательной активности. Хронически недополученные организмом биологически необходимые физические нагрузки приводят к ухудшению здоровья. Причинами такого положения могут быть:

недооценка физической культуры;

слабая материально-техническая база академии;

недостаточное финансирование, отсутствия необходимого спортивного инвентаря, одежды и обуви.

В данной ситуации для успешного решения государственных задач в области физического воспитания студенческой молодёжи необходим поиск более совершенных форм и методов организации учебных занятий, выявления неиспользованных возможностей для повышения эффективности физической подготовки молодых специалистов.

5

1. ЗНАЧЕНИЕ И ЗАДАЧИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОК

Преобразования в стране существенно изменили отношение молодёжи к физической и психологической подготовке к профессиональной деятельности. Общая тенденция состоит в том, что требования к физической культуре остаются высокими, а время на обучение физическим упражнениям и возможности уменьшаются.

Интенсификация учебного процесса, введение новых дисциплин, компьютеризация обучения зачастую приводит к нарушению обычного ритма учёбы и отдыха, повышению физических и нервно-психических нагрузок. Постоянное напряжение внимания, точность и своевременность действий, повышенная ответственность ведут к утомлению организма.

Чтобы сохранить высокую работоспособность при интенсификации обучения, студенткам необходимо обладать определёнными двигательными навыками и специальными психологическими качествами, которые формируются на занятиях по физической культуре.

Физическая культура в Основах законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте представлена в высших учебных заведениях как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Являясь составной частью общей культуры и профессиональной подготовки студента в течение периода обучения, физическая культура входит обязательным разделом в гуманитарный компонент образования, значимость которого проявляется через гармонизацию духовных и физических сил, формирования таких общечеловеческих ценностей, как здоровье, физическое и психическое благополучие, физическое совершенство.

Физическая культура позволяет студентам:

усваивать большой объём знаний по другим дисциплинам;

поддерживать свою физическую форму в хорошем и отличном состоянии;

повышать качество учебы в соответствии с поставленными задачами. Свои образовательные и развивающие функции физическая культура

наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания.

Целью физического воспитания студенток является формирование физической культуры личности.

6

Многие из студенток расточительно относят к своему здоровью, пренебрегают физическими упражнениями. Поэтому в процессе физического воспитания решаются следующие основные задачи:

1.Понимание роли физической культуры в развитии личности, в подготовке её к профессиональной деятельности.

2.Формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре.

3.Освоение научно-практических основ физической культуры и здорового образа жизни.

4.Достижение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студенток к будущей профессии.

5.Овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей.

6.Приобретение опыта творческого использования физкультурноспортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

Физическое воспитание в режиме учебной работы студентов регламентируется учебными планами и программами, которые разрабатываются

иутверждаются Министерством высшего образования РФ. Государственная программа физического воспитания определяет обязательный для студентов всех вузов объём физкультурных знаний, двигательных умений, навыков и уровень развития физических качеств.

В программе по физической культуре учитываются особенности обучения девушек. В ней отражены цели и задачи, количество часов, отводимых на каждый раздел физической культуры, способы проверки и оценки физической подготовленности студенток, формы помощи и контроля.

Процесс обучения студенток по всем разделам программы по физической культуре предусматривает разностороннюю физическую подготовленность, оптимальный уровень комплексного развития двигательных способностей. Успешное решение этих задач может быть осуществлено только при тщательном учёте типологических особенностей занимающихся, исходного уровня физической и технической подготовленности, их взаимосвязей.

Система физического воспитания студенток отражает объективные закономерности экономической, общекультурной, социальной, медикобиологической, правовой, информационной и профессиональной подготовки

7

специалистов. Она представляет собой совокупность принципов и методов, средств и форм, компонентов и условий управления и организации, используемых в соответствии с целями и задачами физического, духовнонравственного и психологического совершенствования студенток.

Процесс обучения студенток предполагает:

овладение основами личной физической активности;

приобретение знаний, умений, навыков физической культуры;

развитие координационных способностей;

выработку навыков самостоятельной физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности;

развитие волевых, нравственных качеств и умственных способностей. Для эффективного освоения студентками физических упражнений

используют:

оптимизацию и интенсификацию обучения на основе применения современных психолого-педагогических и психолого-физиологических технологий;

деятельностный подход к формированию гармонично развитой личности в интересах будущей профессиональной деятельности.

Под оптимизацией и интенсификацией педагогического процесса следует понимать:

повышение целенаправленности обучения и усиления мотивации к занятиям по физической культуре и спорту;

применение творческих методов и форм обучения;

использование компьютеров и других технических средств.

Суть деятельностного подхода заключается в том, что он ориентирует студенток на освоение не только готовых знаний и умений, но и на овладение новыми способами физкультурно-оздоровительной деятельности. Это означает отход от вербальных методов и форм передачи готовой информации и переход к активному усвоению знаний, умений и навыков, реализуемых в разнообразных формах физической культуры.

Воплощение в жизнь такого подхода во многом определяется соответствующими документами, в которых закрепляется ответственность официальных лиц за создание оптимальных условий для занятий физической культурой и спортом.

Таким образом, требования, предъявляемые к системе образования, направлены на формирование гармонично развитой личности, в том числе средствами и методами физической культуры и спорта.

8

2. ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ – ОПРЕДЕЛЯЮЩИЙ ФАКТОР ОБУЧЕНИЯ СТУДЕНТОК

Конечной целью и ключевым фактором специфического педагогического процесса по формированию двигательных навыков, морально-волевых и психологических качеств студенток является физическое совершенство, которое предполагает высокий уровень физического состояния.

Физическое состояние оценивается по сумме показателей физического развития, состояния здоровья и физической подготовленности личности.

Физическое развитие характеризуют такие морфологические показатели, как рост, вес, окружность груди, развитие мышечной системы, а также жизненная ёмкость легких, подвижность грудной клетки, мышечная сила, гибкость и др. Уровень физического развития определяется по данным внешнего осмотра и антропометрическим показателям.

Состояние здоровья зависит от нормального функционирования всех органов и систем человека, а также от наличия или отсутствия болезней, морфологических изменений организма обучаемого. Эти данные определяются во время медицинского осмотра.

Физическая подготовленность студентов предполагает разносторонние двигательные способности, оптимальный уровень развития физических качеств и прикладных навыков. Она совершенствуется под влиянием систематических занятий физическими упражнениями, которые развивают силу, быстроту, выносливость и ловкость.

Физические упражнения значительно улучшают функциональное состояние организма. У натренированных студенток сердечно-сосудистая система на различные нагрузки реагирует рационально, характеризуется экономной работой органов кровообращения. Повышенный объём легких обеспечивает хорошее снабжение крови кислородом и повышает её защитные свойства, что благотворно сказывается на деятельности других систем и органов.

Физические упражнения улучшают обменные процессы в организме человека. Так, в мышцах увеличивается содержание гликогена, являющегося основным энергетическим веществом. Он расходуется экономно, окисление продуктов распада происходит быстрее и полнее, удаление продуктов обмена ускоряется. Происходят и другие благоприятные процессы в организме, что способствует укреплению здоровья, а также общей и профессиональной работоспособности.

9

Физическая подготовленность студенток стимулирует умственную деятельность, способствует лучшему освоению учебных дисциплин, повышает устойчивость организма к воздействию негативных факторов.

Высокий уровень физической подготовленности позволяет студентам чётко выполнять свои функции, преодолевать физические нагрузки, нервнопсихические напряжения. Физически подготовленные студентки менее подвержены утомлению, быстро усваивают учебный материал, хорошо учатся, становятся хорошими профессионалами.

Известно, что новые технологические системы, применяемые в учебном процессе, не снижают, а, наоборот, подчеркивают роль человека в управлении. Человек остаётся важнейшим и наиболее надёжным звеном любой системы управления. Степень его надёжности зависит от технических, физиологических, организационных и других факторов. Поэтому важно систематически повышать

иподдерживать на определённом уровне физическое состояние обучаемых. Это осуществляется за счёт систематического выполнения специфических упражнений, которые положительно влияют на физическое состояние, особенно на выработку тонкой двигательной координации.

Так, спортивные игры, настольный теннис, плавание, способствуют развитию высокой проприоцептивной чувствительности, координации, ловкости

идругих качеств.

Физическое совершенство обучаемого определяется комплексными показателями его морфологических особенностей, функциональных возможностей и двигательных способностей. Формирование физического совершенства представляет собой многогранный процесс, который зависит от правильного использования средств, методов, организации и условий учебной деятельности педагогов, их материального благосостояния, а также от социальных условий.

За период обучения в вузе студентки заметно меняются морфологически, прибавляют в весе и росте. В эти годы они закрепляют и совершенствуют навыки, сформированные в школе, становятся самостоятельными личностями и занимаются физическими упражнениями вполне осознанно.

В вузе имеются объективные предпосылки для развития физических и духовных сил, морально-волевых и психологических качеств обучаемых. В конечном счете, это ведет к гармоническому развитию личности, физическому совершенству. Этому способствуют правильно организованный учебный процесс и отдых, питание, сон, нормальные бытовые условия, медицинское

10

обеспечение и контроль, соблюдение правил личной и общественной гигиены, наличие свободного времени, избавление от вредных привычек.

Однако главное и эффективное средство в достижении физического совершенства – это упражнения, разные по характеру и интенсивности. Систематические занятия ими оказывают многостороннее и глубокое влияние на физическое состояние, физическое развитие, состояние здоровья и физическую подготовленность студентов.

Физическая культура и спорт являются одним из важнейших средств воспитания патриотизма: любви к своему народу, уважения к Государственному гимну, гербу и флагу.

Физические упражнения способствуют также формированию таких качеств, как добросовестное отношение к учёбе, чувства ответственности и долга, коллективизм, готовность прийти на помощь товарищам, гуманность, честность, воля к победе, непримиримость к несправедливости и лжи.

При многократном повторении физических упражнений с большими нагрузками, когда надо достичь наивысшего результата, включаются все составляющие психики человека (мышление, память, внимание, воля, эмоции и др.) и направляются на выполнение поставленной цели.

В процессе учебной деятельности возникают различного рода негативные факторы, которые снижают силу и тонус мышц, способствуют застойным явлениям в организме, нарушению деятельности отдельных его систем (кровеносной, дыхательной, нервно-лимфатической и сердечно-сосудистой). К ним следует отнести длительное ограничение двигательной активности, статические позы, напряжённую динамическую работу, различные шумы, пониженное или повышенное атмосферное давление, резкий перепад температур и др.

Эти факторы ведут к снижению работоспособности, а при систематическом воздействии могут ухудшить состояние здоровья. Использование специальных упражнений непосредственно в течение рабочего дня, в паузах или коротких перерывах, предотвращает их отрицательное воздействие, снимает эмоциональное напряжение, устраняет застойные явления в организме. В сочетании с мероприятия гигиенического характера они повышают работоспособность и служат профессиональному долголетию.

Изучение студентками широкого спектра учебных дисциплин (математики, менеджмента, маркетинга, юриспруденции и др.) связано с большими нервнопсихическими перегрузками. Интенсивная учеба требует определённого уровня