66.Твердые мази и их применение.

Твердые мази применяются при морозной погоде, когда снег сухой и температура воздуха минус 1—2° и ниже.

Твердые мази:

«Висти»: красная — для температуры от —1 до —3°, голубая — от —3 до —10°, зеленая — от —10 до —18° и желтая — от —18° и ниже.

Темп»: оранжевая (В) для температуры от —1 до —7°, красная (Б)—от —4 до —14°, зеленая (А)—от —12 до —28°.

Перед нанесением мази скользящую поверхность надо тщательно очистить и снять старую смазку тряпкой, предварительно разогрев лыжу паяльной лампой или над газовой горелкой. Лыжа должна быть сухой и хорошо просмоленной. Лучше всего наносить мазь на лыжу в теплом помещении, а после смазки выставить на улицу для охлаждения на 15—30 мин (в зависимости от температуры воздуха — чем больше мороз, тем меньше времени потребуется для охлаждения лыжи).

Для скольжения небезразлично, какой слой мази нанесен на лыжу. Тонкий слой мази дает хорошее скольжение, а при более толстом лучше сцепление со снегом. При низкой температуре лыжи смазываются твердыми мазями тонким слоем. Если предстоит длительная прогулка, то следует сначала нанести грунт, а потом вынести лыжи на улицу, охладить и снова внести в помещение для того, чтобы намазать твердой мазью.

67.Анализ техники поворотов в движении - махом.

Этот поворот позволяет разворачиваться на месте значительно быстрее, чем переступанием. Кроме того, поворот махом часто единственный способ повер­нуться на узкой лыжне или на склоне. Рассмотрим тезнику поворота мазом левой ногой влево

Поворот выполняется из исходного положения - лыжи параллельно, палки рядом с креплениями. Вес тела пере­носится на одну ногу, например на правую, и выполняется мах левой ногой с разворотом ноги и туловища влево. Левая палка не должна мешать движению лыжи. Поэтому она одновременно с махом левой ногой ставится за пра­вую лыжу. После выполнения маха левая лыжа ставится на лыжню в направлении, противоположном исходному. Затем лыжник, приподнимая одновременно правую лыжу и одноименную палку, поворачивается вокруг левой ноги и ставит их на снег. Поворот завершен. Точно так же вы­полняется поворот в другую сторону.

Повороты в движении. Повороты необходимы для изменения направле­ния движения лыжника. К основным способам поворотов относятся: 1) поворот переступанием; 2) поворот упором; 3) поворот «плугом»; 4) поворот на параллельных лыжах.

На равнинных участках повороты выполняют пересту­панием, на склонах - переступанием, упором, «плугом», на параллельных лыжах в зависимости от крутизны склона и подготовленности трассы.

Главное при выполнении поворотов - не снижать ско­рость движения и не терять устойчивость.

Поворот переступанием. При выполнении это­го поворота лыжник переносит вес тела на наружную в повороте ногу, отрывает от снега внутреннюю лыжу нос­ком вверх, отставляет ее внутрь поворота на нужный угол (в положение нового направления движения), ставит на снег и переносит на нее вес тела. Внешняя лыжа выполняет отталкивание и приставляется к внутренней. В зависимо­сти от скорости и требуемого угла поворота переступание может быть выполнено несколько раз. На пологом склоне и на равнине при выполнении поворота лыжник увеличи­вает скорость движения с помощью одновременных от­талкиваний палками. Это называется активным пересту­панием. На крутом склоне при большой скорости лыжник не отталкивается палками и лыжей. Это может привести к потере равновесия. Данный способ по­лучил название «пассивное пере­ступание». При вы­полнении этого по­ворота туловище наклоняется вперед, а палки прижима­ются к туловищу.