- •Экзаменационные вопросы по дисциплине «Лыжный спорт»
- •1.Пути развития лыжного спорта в России.
- •2.Анализ техники одновременных лыжных ходов.
- •3.Лыжные трамплины и их классификация. Характеристика прыжковых лыж.
- •4.Организация и значение лыжной подготовки в годы Великой Отечественной войны.
- •5.Лыжная подготовка, как часть физической культуры в школе.
- •6.Методика обучения попеременным лыжным ходам.
- •7.Участие Российских лыжников в Олимпийских играх, первенствах мира, розыгрыше Кубка мира.
- •8.Форма организации занятий по лыжной подготовке в школе.
- •9.Эвалюция лыжного инвентаря. Классификация лыж.
- •10.Современное состояние и задачи дальнейшего развития лыжного спорта в России.
- •11.Методика обучения попеременному двухшажному лыжному ходу.
- •12.Игры при обучении и совершенствовании способов передвижения на лыжах.
- •13.Современное состояние лыжного спорта за рубежом.
- •14.Техника спусков и способов подъёмов на лыжах. Виды техники подъемов Двухшажный ход
- •Спуск с горы
- •15.Лыжный инвентарь и его индивидуальный подбор для занимающихся.
- •Лыжные крепления
- •Лыжные палки
- •Лыжные ботинки
- •16.Лыжный спорт в физкультурно-оздоровительных комплексах.
- •17.Выбор способов передвижения на лыжах, в зависимости от рельефа местности и метеорологических условий.
- •18.Анализ техники поворотов на месте и способов перестроения.
- •19.Назначение и свойства лыжной мази.
- •20.Современные методы спортивной подготовки в лыжном спорте.
- •21.Основные виды соревнований по лыжному спорту: характер, Положение о соревнованиях, система зачёта и значимость в развитии лыжного спорта.
- •22.Выбор лыжных мазей, в зависимости от состояния снега и лыжни.
- •23.Анализ техники торможения на лыжах.
- •24.Перспективное и текущее планирование работы по лыжному спорту.
- •25.Внеурочные занятия по лыжной подготовке в общеобразовательной школе.
- •26.Выбор места проведения соревнований по лыжным гонкам: подготовка дистанции, старта и финиша.
- •27.Основы техники конькового хода. Отличительные особенности от классического хода.
- •28.Основы организации, цель и задачи учебной работы по лыжной подготовке в школе.
- •29.Анализ техники попеременного четырехшажного хода.
- •30.Воспитательное и оздоровительное влияние занятий лыжным спортом с детьми и взрослыми.
- •31.Сравнительный анализ техники движений в попеременных и одновременных ходах.
- •32.Переменный метод тренировки: средства, целесообразность применения, в зависимости от периода подготовки.
- •33.Снаряжение спортсмена для участия в различных видах лыжного спорта.
- •34.Особенности организации проведения уроков по лыжной подготовке в начальных классах.
- •35.Учебная документация по лыжной подготовке в школе.
- •36.Выбор места, подготовка и оборудование трасс слалома и скоростного спуска.
- •Оборудование для подготовки лыжных трасс
- •37.Методика проведения уроков по лыжной подготовке в старших классах.
- •38.Общеразвиваюшие и специальные упражнения в подготовке лыжных гонщиков.
- •39.Основная документация и виды учета работы по лыжной подготовке в школе.
- •40.Планирование и учет учебно-тренировочного процесса в дюсш.
- •52.Факторы, влияющие на моторную плотность урока : приёмы регулирования нагрузки на уроке.
- •53.Особенности тренировочного процесса в лыжном спорте для девушек и женщин.
- •54.Периодизация тренировочного процесса в лыжном спорте в годичном цикле.
- •55.Организация и методика проведения тренировочных занятий по лыжам в дюсш в различных возрастных группах.
- •56.Методика контроля, за подготовленностью лыжников-гонщиков.
- •57.Планирование соревнований по лыжам в школе: виды и характеристика соревнований.
- •58.Организация и проведение массовых мероприятий со школьниками на лыжах во внеурочное время.
- •59.Интервальный метод тренировки: задачи, средства реализации, целесообразность применения (примеры).
- •60.Внешние и внутренние силы, действующие на лыжника во время перемещения по дистанции и при спусках.
- •61.Типы уроков по лыжной подготовке в школе.
- •62.Контрольный метод тренировки: задачи, средства реализации, место в учебно-тренировочном процессе (примеры).
- •63.Средства и методы спортивной подготовки лыжников в бесснежное время года (специальные упражнения, тренажерные устройства и т.Д.).
- •64.Фазовая структура техники попеременного двухшажного хода в лыжах.
- •65.Подготовка и разметка лыжных трасс к занятиям и соревнованиям.
- •66.Твердые мази и их применение.
- •67.Анализ техники поворотов в движении - махом.
- •68.Специальные упражнения лыжников – гонщиков и их применение в различных периодах тренировочного процесса.
- •69.Лыжные парафины (средства смазки) и их применение.
- •70.Методика обучения технике лыжных ходов.
- •Первый этап – обучение общей схеме движений
- •Упражнения для изучения стойки лыжника
- •Упражнения для изучения согласованных движений рук и ног
- •Упражнения для развития чувства равновесия и изучения одноопорного скольжения
- •Второй этап – углубленное изучение элементов движения
- •Упражнения для разучивания подседания и отталкивания ногой
- •Упражнения для изучения постановки палки и отталкивания рукой
- •Третий этап – освоение лыжного хода в целом
- •Упражнения для изучения согласованного выполнения поз в граничных моментах скользящего шага
- •Характеристика лыжных ходов
- •Классический ход
- •Коньковый ход
- •Полуконьковый одновременный лыжный ход
- •Одновременный двухшажный коньковый ход
- •Одновременный одношажный коньковый ход
- •Специальные упражнения на лыжах
- •Рекомендации по технике безопасности и профилактике травматизма на уроках лыжной подготовки
- •71.Равномерный метод тренировки : задачи, средства реализации , периодизация применения ( примеры).
- •72.Структура двигательных действий в лыжах: пространственные, временные и динамические характеристики, определяющие эффективность техники движений.
- •73.Последовательность обучения отдельным способам передвижения на лыжах: поворот на месте, ходам , спускам ,подъёмам.
- •74.Технические особенности перехода с хода на ход.
- •75.Формы разминок и их роль в учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях.
- •76.Учет анатомо-физиологических и психологических особенностей детей при обучении в лыжном спорте.
- •77.Воспитание морально-волевых качеств детей и подростков в лыжной подготовке.
- •78.Гигиенические требования к проведению занятий по лыжной подготовке в школе.
26.Выбор места проведения соревнований по лыжным гонкам: подготовка дистанции, старта и финиша.
Работа по подготовке мест соревнований состоит из двух этапов:
- прокладка и подготовка трасс лыжных гонок, биатлона, слалома;
- оборудование мест старта и финиша - стартового городка.
Все это требует много усилий и времени.
Площадка стартового городка должна быть шириной не менее 50 м и не короче 300 м. Ее ширина зависит от количества стартующих на первом этапе эстафеты (примерно 2 м на каждую команду).
Городок ограждается штакетником или канатами и оформляется флагами, лозунгами, плакатами и спортивными знаменами.
Рядом со стартом и финишем за ограждением оборудуются места для зрителей, где снег хорошо утрамбовывается.
На месте старта и финиша вывешиваются двусторонние транспаранты с соответствующими надписями, а коридоры, ведущие к стартовым и финишным воротам, ограждаются гирляндами флажков или флагами.
Для удобства участников на стартовой площадке устанавливаются переносные вешалки для одежды, а для судей оборудуются постоянные или переносные будки-домики с отоплением и широкими окнами для обзора старта и финиша.
Стартовый городок должен быть радиофицирован.
Места старта и финиша в эстафетном беге и зоны передач эстафеты ограждаются от зрителей, размечаются и оборудуются в соответствии с правилами соревнований.
На месте постоянного проведения крупных соревнований необходимо оборудовать стационарный стартовый городок или целый лыжный стадион с трибунами для зрителей и полностью оборудованной лыжной базой со всеми подсобными помещениями.
Продумать места старта и финиша дистанций.
Они должны быть значительно шире, чем вся трасса, для удобства стартующих и финиширующих, а также иметь достаточно места для спортсменов, ожидающих старта, и для болельщиков и тренеров.
Желательно, чтобы места старта и финиша располагались в непосредственной близости друг от друга, находились недалеко от лыжной базы лагеря и были удобны даже для зрителей, которые могут быть и без лыж.
Идеальный вариант – наличие финишного стадиона с трибунами.
ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ В ЭСТАФЕТНЫХ ГОНКАХ. Действия судьи-стартера, подаваемые команды. Нарисовать схему места старта и финиша для эстафетных гонок.
Организация соревнований в эстафетных гонках такая же, как и при проведении других соревнований по лыжным гонкам с некоторыми добавлениями.
Старт является общим.
Стартовые номера определяются путем жеребьевки.
Линия старта представляет собой часть окружности с радиусом 100 метров (центр окружности находится в 100 метрах от центральной лыжни).
Спортсмены на старте располагаются минимум в 1,5 метрах друг от друга.
Первые 500 метров трассы не должны иметь узких мест, резких поворотов, крутых подъемов или спусков.
Для общего старта в эстафете классическим стилем должны использоваться параллельные лыжни протяженностью 100-150 метров, и каждый участник не должен покидать свою лыжню.
На следующих 100 метрах количество лыжней уменьшается, затем они сходятся в 1-2 лыжни.
В эстафете свободным стилем используются параллельные лыжни протяженностью 100-150 метров, и каждый участник не должен покидать свою лыжню и не использовать коньковый ход. Затем следует участок трассы минимум 100 метров без лыжни.
Участники первого этапа стартуют от линии старта.
Стартовый номер 1 стартует по центральной лыжне, номер 2 - справа от него, 3- слева от центральной лыжни и т.д.
Каждой команде разрешается заявить более одной официальной команды.
Первая команда от каждой организации размещается на стартовой позиции впереди второй команды, так же для третьей команды и т.д.
Неофициальные команды занимают наименее удобные стартовые позиции.
Зона передачи эстафеты представляет собой прямоугольник длиной 30 метров и достаточной ширины, отчетливо размеченный, огороженный шнуром и расположенный на ровной или слегка поднимающейся поверхности рядом со стартом и финишем.
Зона передачи находится за финишной линией, минимум в пяти метрах от нее, чтобы спортсмены не мешали хронометражу.
Передача эстафеты совершается в зоне передачи эстафеты путем касания рукой финиширующего участника любой части тела стартующего участника.
Если при передаче эстафеты нарушаются правила, то оба участника возвращаются в зону передачи и выполняют правильное касание рукой, после чего следующий участник может стартовать.
Участник, принимающий эстафету, может войти в зону передачи лишь после того, как он был вызван.
Промежуточное время участника на этапе засекается в тот момент, когда спортсмен пересекает линию финиша. Одновременно это является временем старта следующего участника.
Общее командное время в эстафете является промежутком времени между общим стартом и пересечением линии финиша последним участником команды.