37.Методика проведения уроков по лыжной подготовке в старших классах.

38.Общеразвиваюшие и специальные упражнения в подготовке лыжных гонщиков.

Общеразвивающие упражнения, подразделяющиеся, в свою очередь, на две подгруппы: а) общеразвивающие подготовительные; б) упражнения из других видов спорта. В первую подгруппу включаются разнообразные упражнения без предметов и с предметами (набивные мячи, гантели, подсобные предметы - отягощения, ядра и др.). Сюда же включаются упражнения с сопротивлением партнеров и упругих предметов (амортизаторы резиновые, пружинные и т.п.). Наиболее широко общеразвивающие упражнения применяются в тренировке юных лыжников, а также новичков и лыжников низших разрядов.

Во вторую подгруппу входят упражнения из других видов спорта, (легкой атлетики, гребли, спортивных игр, плавания и др.). Эти упражнения применяются в основном в бесснежное время года для развития физических качеств, необходимых лыжнику. Упражнения подбираются так, чтобы наблюдался наибольший положительный перенос физических качеств с применяемого вида на основной вид - лыжные гонки. Так, для развития выносливости применяется кроссовый бег по пересеченной местности; для развития силовой выносливости - длительная гребля; для развития ловкости, координации движений и быстроты - спортивные игры (баскетбол, ручной мяч, футбол) и т.д. 3.

Специальные упражнения также разделяются на две подгруппы: а) специально подготовительные; б) специально подводящие.

К специально-подготовительным упражнениям относят бег по пересеченной местности, бег с имитацией лыжных ходов, передвижение на лыжероллерах, роликовых коньках, применение тренажеров (резиновых амортизаторов и станков др.). Специально-подготовительные упражнения включают комплексы специальных круговых, силовых упражнений, способствующих развитию специальных силовых и скоростных качеств. Специально подготовительные упражнения способствуют правильному освоению техники, более техничному закреплению лыжных ходов, а также способствуют развитию выносливости соответствующих групп мышц.

Для того чтобы у лыжника образовался устойчивый навык, нельзя ограничиваться каким-либо одним средством. Необходимо регулярно использовать большой объем специально подготовительных упражнений. Специально подготовительные упражнения применяются для развития физических и волевых качеств применительно к лыжным гонкам.

Специально подводящие упражнения применяются с целью изучения элементов техники способов передвижения на лыжах.

39.Основная документация и виды учета работы по лыжной подготовке в школе.

Учебно-тренировочный процесс осуществляется на основе следующих документов: перспективный план (на несколько лет), годовой план (на учебный год), рабочий план (на каждый месяц и недельный цикл), конспект занятия (на каждую тренировку), индивидуальный план (на отдельного лыжника-гонщика).

40.Планирование и учет учебно-тренировочного процесса в дюсш.

При планировании подготовки лыжников-гонщиков обычно используются все основные методы подготовки, однако их выбор определяется основными задачами занятия (цикла) с учетом возраста и уровня подготовленности лыжников. В подготовке юных лыжников в основном применяются общепринятые методы, но в связи с уровнем физической подготовленности и возрастными особенностями на начальных этапах не применяются методы оказывающие "жесткое" воздействие на организм (например, интервальной метод).

Величина нагрузки зависит прежде всего от возраста и уровня подготовленности лыжников-гонщиков. При установлении нагрузки в каждом занятии, на каждом этапе и периоде подготовки следует исходить из поставленных задач, а также направленности 35 нагрузки с учетом принципов постепенности, систематичности, последовательности, повторности, непрерывности и др. Построение цикличности обычно начинают с больших циклов, определяя годичную периодизацию тренировки. Периодизация тренировки в лыжных гонках основывается на общих закономерностях развития тренированности и становления спортивной формы. В связи с сезонностью занятий лыжными гонками периодизация связана с временами года, календарем соревнований. В лыжных гонках принято следующее построение основного варианта периодизации - год составляет один большой цикл и делится на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный.

41.Игры на уроках по лыжной подготовке в школе.

42.Организация соревнований по лыжному спорту в школе и других детских спортивных учреждениях(Положение о соревнованиях и другая документация).

43.Методы педагогического контроля о состоянии подготовленности и здоровья на уроках по лыжной подготовке.

44.Подготовительный период тренировки: содержание, средства и методы.

45.Система зачета в соревнованиях по лыжному спорту.

46.Основные документы планирования работы по лыжной подготовке в школе.

47.Содержание тренировки в соревновательный период: характеристика, средства и методы.

48.Строевые приемы и упражнения на занятиях по лыжной подготовке.

49.Урок лыжной подготовки, как основная форма занятий в школе.

50.Анализ техники спусков с преодолением неровностей и поворотов в движении ( рулением и махом).

51.Правила соревнований по биатлону.

Общее описание соревнований по биатлону

На соревнованиях по биатлону биатлонист бежит дистанции от 7.5 до 20 км и останавливается на стрельбище два или четыре раза; обе эти дистанции и число стрельб зависят от типа соревнований. Дистанция для стрельбы всегда 50 м и пять патронов стреляются каждый раз по пяти мишеням, кроме эстафеты, где участник имеет каждый раз три дополнительных патрона.

Существуют две позиции для стрельбы: лежа и стоя, которые осуществляются в зависимости от вида соревнования. Диаметр мишеней составляет 115 мм для стрельбы стоя и 45 мм для стрельбы лежа. Время включается на старте и идёт до финиша, без перерыва для стрельбы. Штрафы за промахи налагаются так: либо одна минута добавляется за каждый промах в индивидуальной гонке, либо 150-ти метровый штрафной круг, который выполняется каждый раз сразу после стрельбы для всех остальных видов соревнований.

Участник стартует, бежит на лыжах один круг (длина зависит от соревнования), приходит на стрельбище, стреляет, бежит другой круг, стреляет и так далее. Затем бежит на финишный круг к финишной черте после последнего выстрела. Во время индивидуальной гонки и спринта участники стартуют с интервалом в 30 секунд или одна минута. В гонке преследования интервал времени старта зависит от результатов соревнований, в массовом старте все участники стартуют одновременно. В эстафете первые участники всех команд стартуют в массовом старте одновременно, и после выполнения своей части "пятнают" следующего участника, чтобы он мог стартовать. Во время командных соревнований стартуют все члены команды с интервалом в одну минуту между командами.

Экипировка соревнования

Соревнуются биатлонисты в цельном беговом костюме. Лыжи, палки и ботинки стандартного типа, очень легкие по весу. Винтовка, предназначенная для биатлона, 22-ух дюймового калибра, минимальным весом 3,5 кг. Обоймы для винтовки могут вмещать только пять патронов и максимальная начальная скорость пули 380 м/с. Винтовка переносится с помощью на спине переносного ремня, ствол вертикально поднят. Реклама на одежде и экипировке строго контролируется.

Описание сооружения

Соревнования по биатлону проводятся на объектах, которые включают в себя площадь центрального стадиона окруженного сетью лыжных трасс. Площадь стадиона состоит из стрельбища с 27-30-ю мишенными установками, зоны старта и финиша включающей в себя площадь для массового старта; 150-ти метров штрафного круга, технического здания, горы тестирования, командных комнат для смазки лыж, зоны для зрителей и другой необходимой инфраструктуры. Стрельбище разделено стрелковыми коридорами от 2,5 до 3 м в ширину с мишенными установками, расположенными на расстоянии 50 м от линии огня. Стрелковые коридоры и мишенные установки пронумерованы справа налево, начиная с номера 1. Стрельбище разделено на две части для индивидуальной гонки и спринта – в лежачем положении стрельба справа и стрельба из положения стоя - слева. Специфика лыжни зависит от различных типов соревнований и основана на изменениях разных высот (максимальный подъем и абсолютный подъем).

Мишенные установки сделаны из белого металла; лицевая пластинка - с пятью отверстиями по горизонтальной линии. За отверстиями на лицевой пластине находятся черные тарелки для цели, которые падают назад или посылают электронный импульс, когда пуля попадает в цель, в то же самое время поднимается белая тарелка перед отверстием, таким образом, цвет меняется с черного на белый. Когда подсчитываются очки на мишенной установке, черные пятна определяют число штрафных очков. Мишенные установки могут управляться механически или с помощью электроники, но в обоих случаях упавшие тарелки могут быть возвращены в исходное положение после стрельбы с помощью троса или по электронному импульсу.

Существует шесть международных типов соревнований: индивидуальная гонка, спринт, гонка преследования, массовый старт, эстафета и командная гонка. Пять первых из них входят в Зимние Олимпийские Игры, командная гонка не входит в Олимпийские Игры.

Индивидуальная гонка Индивидуальная гонка является старейшей дисциплиной в биатлоне. У мужчин она проходит на дистанции 20 км, а у женщин – на 15 км, с перепадом высот 600-750 м. Спортсмены стартуют с интервалами от 30 секунд до минуты. Им выдается по 20 патронов и каждый биатлонист через равные промежутки трассы должен преодолеть 4 огневых рубежа, где ему предстоит поразить 5 мишеней, чередуя на каждом из рубежей лежачее и стоячее положение, причем стрельба ведется с расстояния 50 м. При попадании черный кружочек мишени автоматически закрывается белым диском. Для любителей точных цифр добавим, что диаметр мишеней составляет 115 мм для стрельбы стоя и 45 мм для стрельбы лежа. Так что можете себе представить, каково приходится биатлонистам – после быстрого бега на лыжах лежа на животе попадать в маленькую мишень. А тем, кто не смог справиться с этим заданием приходится еще хуже – каждый промах карается штрафной минутой, которая добавляется к основному времени спортсмена (трудно, но настоящий пограничник должен быть готов ко всему). Побеждает в индивидуальной гонке спортсмен, прошедший трассу за наименьшее время с учетом штрафных минут.

Спринт Мужчины-спринтеры должны пробежать 10 км, а женщины – 7,5 км, с перепадом высот 300-450 м. Как и в индивидуальной гонке, биатлонисты стартуют с интервалом в 30 секунд. Здесь им предстоит пройти только два огневых рубежа, также по пять мишеней, из положений лежа, а затем стоя. Правила стрельбы такие же, как и в предыдущем виде соревнований, но за каждый промах биатлонисты получают не штрафную минуту, а штрафной круг, длиной 150 м, на преодоление которого уходит в среднем 23 секунды. Победителем в спринте также становится обладатель наименьшего времени.

Эстафета Эстафета традиционно один из любимейших болельщиками видов биатлона, ведь в ней можно поболеть аж за четырех представителей своей страны, а именно из стольких спортсменов состоит команда. Начинается гонка с масс-старта, то есть биатлонисты стартуют одновременно. Каждый член команды должен пройти равный участок трассы – у мужчин это 7,5 км, а у женщин 6 км, и отстреляться на двух огневых рубежах (лежа и стоя), а затем передать эстафету сокоманднику. В эстафете условия стрельбы немного легче, так как это единственный вид биатлона, в котором  на каждый рубеж из 5 мишеней дается на 3 патрона больше. Правда, каждый из трех дополнительных патронов необходимо заряжать отдельно, на что также уходят драгоценные секунды.  Если биатлонист все же промазал, ему придется бежать штрафной 150-метровый круг. Естественно, побеждает команда, прошедшая трассу быстрее всех.

Гонка преследования В этой гонке участники получают шанс либо доказать неслучайность своего результата, либо реабилитироваться за поражение. Дело в том, что в гонке преследования (12,5 км у мужчин и 10 км у женщин) участвуют 60 лучших спортсменов, которые стартуют в том порядке, в котором они закончили спринт. То есть первым со старта уходит победитель индивидуальной гонки, а остальные биатлонисты отправляются за ним в том порядке и с тем отставанием, с которым они тогда финишировали. Огневые рубежи расположены через равные промежутки трассы, а сама стрельба на первых двух ведется лежа, а на вторых – стоя, что придает дополнительную интригу гонке. Промахи караются штрафными 150-метровыми кругами. Кто побеждает, вы и сами догадываетесь.

Масс-старт И, наконец, мы подошли к последнему виду соревнований. В масс-старте принимают участие избранные, то есть 30 спортсменов (по числу мишеней), лучших по текущим результатам Кубка мира. Стартуют биатлонисты одновременно, и мужчинам предстоит пробежать 15 км, а женщинам – 12,5. Общий же формат этого соревнования схож с гонкой преследования.