Комплекс упражнений 61

Направлен на развитие координации, укрепление сводов стопы, развитие внимания, произвольности деятельности.

1. Ходьба с выносом колена вперед и выпрямленной ступней, плавно опускаемой всей поверхностью на пол. Затем можно опускать ногу на носок.

2. Ходьба с высо­ким подниманием то одной, то другой ноги, упражнение называется «цапля».

5. Ходьба с выбросом ног вперед и размахиванием в такт руками — «солдатский шаг».

6. Ходьба с приседаниями, как бы срывая руками цветы.

7. Продвижения по комнате мелкими прыжками и раз­махивая руками — «птичка прыгает».

8. Ходьба назад, грудь слегка наклонена вперед для сохранения равнове­сия.

9. Ходьба длинными шагами с максимальным вы­брасыванием согнутой ноги вперед и одновременным покачиванием руками.

10. Ходьба с остановкой на одной ноге по сигналу, например, по команде «Стоп!».

11. Ходь­ба с легким предметом на голове, сначала поддержи­вая его рукой, затем без поддержки.

Комплекс упражнений 62

Направлен на развитие моторных координаций, произвольность деятельности, внимание, гармоничное физическое развитие. Повторяемость каждого из упражнений от 4 до 8 раз.

Упражнения для 3—4-летних детей в положении стоя:

1. «Цапля» — ходьба с высоким подниманием ног пооче­редно;

2. «Птичка летает» — мелкие прыжки по комнате с раз­махиванием руками;

3. «Пчела» — ребенок бегает по комнате, помахивая ру­ками и протяжно произнося звук «жу-жу»;

4. «Бычок» — ходьба на четвереньках с поворотами голо­вы и говоря «му-му»;

5. «Не упади» — поочередное поднимание ноги и однов­ременный хлопок над ней;

6. «Большой и маленький» — ребенок приседает, опи­раясь руками на колени, затем выпрямляется, поднимает голову и руки вверх ладонями вовнутрь, смотрит на потолок и поднимается на носки, затем возвращается в исходное положение и расслабляется.

Дополнительные упражнения для 5—6-летних детей:

1. «Вверх вниз». Подъем на носки, затем опускание со сгибанием разведенных в стороны коленей и прямым ту­ловищем. При подъеме — вдох, при опускании — выдох;

2. «Динь-дон». С поднятыми руками и пальцами, сжаты­ми в кулак, сделать наклон вперед и, не сгибая ног в ко­ленях, достать пол руками. Затем выпрямиться и снова наклониться;

3. «Мельница». Ноги врозь, руки на уровне груди. На­клон и касание правой рукой носка левой ноги, не сгибая ног. Выпрямление и те же движения левой рукой. При наклоне — выдох, при подъеме — вдох.

Упражнения в положении лежа:

1. «Ласточка». Лежа на животе, руки отвести в стороны, голову и туловище слегка приподнять, хлопок ладонями по полу;

2. «Комочек». Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуть, колени притянуть к груди, стараясь коснуться коленей лбом;

3. «Говорящая кукла». Это упражнение на расслабление. Оно выполняется в конце занятия. Лежа на спине, руки и ноги слегка раздвинуты в стороны, спина плотно при­легает к полу, поднять руку или ногу и опустить с рас­слаблением мышц, как у тряпичной куклы.

Очень нравятся детям упражнения, выполняемые при помощи взрослых. Вот некоторые из них:

1. Поднимание ребенка за талию вверх на вытянутых руках или усаживание на плечо;

2. Перевороты вперед, назад, в сторону;

3. «Тачка». Ребенок стоит на четвереньках, опираясь руками на пол, взрослый захватывает голени ребенка, поднимает их, а ребенок, переступая руками по полу, двигается вперед;

4. «Ласточка». Взрослый сидит на стуле, ребенок лежит поперек бедра лицом вниз, ноги под другим бедром, руки свободно свисают. Поддерживая ребенка за грудь, дать ему команду прогнуться с подъемом туловища и отведением рук вперед.

Систематическое выполнение этих упражнений наряду с подвижными играми обеспечит условия для гармо­нического физического развития.

Одним из нередко встречающихся отклонений в физи­ческом развитии в период дошкольного возраста являют­ся дефекты осанки. Их предупреждение — задача не только педиатров и педагогов, но и родителей, имея в виду то обстоятельство, что предпосылки к развитию этих нарушений возникают уже на 1—2-м годах жизни, когда большинство детей воспитываются в условиях семьи.

Правильная осанка ребенка определяется по следую­щим признакам: голова и туловище держатся прямо, грудная клетка слегка выступает вперед, а плечи отведе­ны назад, в области поясницы есть изгиб вперед, ноги