Засоби фізичного виховання

Загальна характеристика засобів фізичного виховання

До засобів фізичного виховання відносяться гігієнічні чинники, природні сили природи, фізичні вправи. На фізичний розвиток людини чинять також вплив різноманітні рухи, що входять в різні види діяльності (праця, ліплення, малювання, одягання і ін.), безумовні рефлекси, масаж.

Повноцінне рішення задач фізичного виховання досягається тільки при комплексному застосуванні всіх засобів, оскільки кожне з них по-різному впливає на організм.

Гігієнічні чинники (режим занять, відпочинку, сну і живлення, гігієна приміщення, майданчика, одягу, взуття, фізкультурного інвентарю і ін.) підвищують ефективність дії фізичних вправ на організм. Якщо вправи проводяться в чистому, світлому приміщенні, то у дітей виникають позитивні емоції, підвищується працездатність, полегшується освоєння цих вправ і розвиток фізичних якостей.

Гігієнічні чинники мають і самостійне значення: вони сприяють нормальній роботі всіх органів і систем. Наприклад, доброякісне і регулярне живлення забезпечує своєчасну доставку всім органам необхідних живильних речовин, сприяє нормальному зростанню і розвитку дитини, а також позитивно впливає на діяльність травної системи і попереджає її захворювання. Нормальний сон забезпечує відпочинок і підвищує працездатність нервової системи. Правильне освітлення попереджає виникнення захворювань очей (короткозорість і ін.) і створює найсприятливіші умови для орієнтування дітей в просторі. Чистота приміщення, фізкультурного устаткування, інвентарю, іграшок, атрибутів, а також одягу, взуття, тіла дітей служить профілактикою захворювань. Дотримання режиму дня привчає дітей до організованості, дисциплінованості.

Природні сили природи (сонце, повітря, вода) усилюють ефективність впливу фізичних вправ на організм дитини. Під час занять фізичними вправами на повітрі, при сонячному випромінюванні у дітей виникають позитивні емоції, більше поглинається кисню, збільшується обмін речовин, підвищуються функціональні можливості всіх органів і систем. Сонце, повітря і вода використовуються для гартування організму, для підвищення пристосовності організму до підвищеної і зниженої температури. В результаті вправляється теплорегулюючий апарат і організм людини придбаває здатність своєчасно реагувати на різкі і швидкісні зміни метеорологічних чинників. При цьому поєднання природних сил природи з фізичними вправами збільшує ефект гартування. Природні сили природи використовуються і як самостійний засіб. Вода застосовується для очищення шкіри від забруднення, для розширення і звуження її кровоносних судин, механічної дії на тіло людини. Повітря лісів, садів, парків, що містить особливі речовини (фітонциди)сприяє знищенню мікробів, збагатив кров киснем. Сонячне проміння сприяє відкладенню вітаміну З під шкірою, охороняють людину від захворювань. Важливо застосовувати всі природні сили природи, найбільш доцільно поєднуючи їх.

Фізичні вправи — специфічний засіб фізичного виховання, що використовується для вирішення оздоровчих, освітніх і виховних задач. Тому фізичні вправи широко застосовуються в різні періоди життя людини.

Танцювальні вправи, супроводжувані музикою, сприяють формуванню навиків правильної постави, розвитку фізичних якостей (спритність, швидкість, окомір і ін.), а також ритмічності, плавності, невимушеності, виразності рухів, викликають позитивні емоції.

Рухи, що входять в різні види діяльності, роблять позитивний вплив на організм дитини, якщо дотримується правильна постава, а також дозування фізичного навантаження.

Масаж, впливаючи на шкіру, впливає на весь організм людини. В шкірі у відповідь на роздратування нервових закінчень виникають судинні рефлекси і розширяються капіляри шкіри, посилюється кровообіг, збільшується тепловіддача. У зв'язку з цим масаж може оберегти організм від перегріву в жарку погоду. Під впливом масажу поліпшується секреторна функція сальних і пітних залоз, посилюються окислювальні, відновні процеси в м'язах і підвищується їх скоротлива здатність; швидше проходить стомлення м'язів і відновлюється працездатність.

Безумовні (природжені) рефлекси виявляються у дитини з перших днів життя. Так, якщо дитину покласти на живіт, то він піднімає і повертає голову (захисно-оборонний рефлекс); в положенні на вазі на животі — голову відхилює назад, а на спині — вперед, на правому боку — вліво, на лівому — управо (рефлекси положення і розташування частин тіла); при дотику до шкіри ніг дитина починає повзати (шкірноножний рефлекс), а до шкіри спини — вигинає хребет.

Таким чином, безумовні рефлекси викликають скорочення м'язів і можуть бути використаний для їх розвитку, а також організму в цілому. Цінність безумовних рефлексів полягає в тому, що вони можуть бути застосований в перші тижні життя дитини, коли через гіпертонію м’язів згиначі рук і ніг неможливо ще використовувати фізичні вправи. Обов'язковою умовою повноцінного рішення задач фізичного виховання є комплексне використовування всіх засобів при правильному їх співвідношенні. Так, в перші три місяці життя дитини найбільше значення мають гігієнічні чинники і природні сили природи, безумовні рефлекси. Надалі на першому році життя використовуються масаж, пасивні, пасивно - активні і активні вправи, основні рухи (повзання і ін.). З віком дитини роль гігієнічних чинників, природних сил природи не знижується, але затрачується менше часу на сон, живлення і створюються умови для використовування складніших фізичних вправ.

Для рішення задач фізичного виховання дітей дошкільного віку використовують гігієнічні фактори, природні сили, фізичні вправи. Повноцінне фізичне виховання досягається при комплексному використанні усіх засобів, так як кожен з них по різному впливає на організм людини.

Гігієнічні фактори ( режим занять, відпочинку, харчування, сон, гігієна одягу, взуття, фізкультурне обладнання тощо) складає обов’язкові умови для рішення задач фізичного виховання. Вони підвищують ефективність впливу фізичних вправ на організм займаючихся. Виконання вимог гігієни збуджує у дітей позитивні емоції та створює найбільш благодатні умови для засвоєння фізичних вправ. гігієнічні фактори мають і самостійне значення: вони сприяють нормальної роботі усіх органів і систем. Збереження твердого режиму дня, привчають до організованості, дисциплінованості і т.д.

Природні сили ( сонце, повітря, вода) посилюють позитивний вплив фізичних вправ на організм та підвищують працездатність дитини.

Сонце, повітря та вода використовується для загартовування організму, для підвищення пристосування його до підвищеної або піднищеної температури. При цьому сполучення природних сил з фізичними вправами збільшують ефект загартовування.

Природні сили можуть використовуватися і як самостійний засіб. Вода використовується для очищення шкіри від забруднення механічного впливу на тіло людини. Повітря лісів, садів, парків містять особливі речовини, які можуть знищити мікробів, збагачуючи кров киснем, благотворно впливає на організм людини. Сонячні проміни сприяють відкладанню вітаміну Д під шкіру, вбиваючи різних мікробів та охороняючи людину від захворювань ( рахіт і др.)

Фізичні вправи – головний спеціальний засіб фізичного виховання, здійснюючий на людину багатосторонній вплив. Вони використовуються для рішення оздоровчих освітніх, виховних задач.

Масаж – впливає на шкіру, а також на весь організм в цілому. Масаж впливає на судину систему, попереджує організм від перегрівання в жарку погоду, покращується секреторна функція сальних та потових залоз, в м’язах посилюється окісне ви та відновлюючи процеси та підвищення їх опорних здібностей. Масаж впливає на багатообразну систему, прискорює ток лімфи.