Контроль!!!

1. Перевірка комплексів загальнорозвиваючих вправ з гімнастичною палицею

( 10 – 12 вправ ).

2. Оцінити проведення комплексів загальнорозвиваючих вправ з гімнастичною палицею.

Комплекс зрв – з гімнастичною палицею.

Основні питання теми:

1. Значення, завдання комплексів загальнорозвиваючих вправ з гімнастичною палицею.

2. Основні положення гімнаста з гімнастичною палицею.

3. Вимоги, методика укладання комплексів з гімнастичною

палицею.

Комплекс зрв – з гімнастичною палицею.

І. В. п. — стійка ноги нарізно, палка унизу, хват за кінці.

1—2. Стійка на носках, палку уверх.

3—4. Палку на плечі.

5—6. Стійка на носках, палку уверх.

7 - 8. В. п.

Повторити 4 – 6 раз.

ІІ. В. п. — палка вертикально за спиною, права рука зверху.

1—2. Полуприсід, торкнутися нижнім кінцем палки підлоги. Спина пряма.

3 - 4. В. п.

Повторити 8 – 10 раз.

ІІІ. В. п. — стійка ноги нарізно, палка унизу зза­ду хватом знизу (долоні звернені уперед).

1. Нахил, палку назад.

2. В. п.

Повторити 8 – 10 раз.

ІV. В. п. — стійка ноги нарізно, палку уперед, хват за кінці.

1. Поворот тулуба наліво, ліву руку назад. Зги­наючи праву руку, торкнутися нею лівого плеча.

2. В. п.

3—4. Те саме в іншу сторону.

Повторити 8 – 10 раз.

V. В. п. — стійка на колінах, палка вертикально уверху хватом за один кінець.

1—2. Нахил назад прогнувшись, торкнутись к палкою підлоги за головою.

3 - 4. В. п.

Повторити 8 – 10 раз.

VІ. В. п. — лежачи на спині, руки в сторони, пал­ка в правій руці, хват за середину.

1—2. Сід кутом, передати палку в ліву руку під ногами.

3 - 4. В. п.

Повторити 8 – 10 раз.

VІІ. В. п. — присід, палку уперед вертикально на полу, з опорою руками об верхній кінець.

1. О.с. відпускаючи палку, перемах пра­вою через палку (проти часової стрілки).

2. В.п.

3—4. Те саме іншою ногою.

Повторити 8 – 10 раз.

VІІІ. В. п. — упор лежачи палка на полу перед ру­ками.

1. Переставити ліву руку через палку.

2. Переставити праву руку через палку.

3. Упор лежачі на зігнутих руках.

4. В.п.

5—8. Те саме, але руки переставляти назад в вихідне положення.

Повторити 8 – 10 раз.

ІХ. В. п. — палка унизу, хват за кінці.

1—2. Палку уверх.

3—4. Палку униз ззаду викрутом в плечових суг­лобах

5—6. Палку уверх з зворотнім викрутом в пле­чових суглобах.

7 - 8. В. п.

Повторити 8 – 10 раз.

Х. В. п. — напівприсід, коліна разом, палку упе­ред, хват за кінці.

1. Стрибок уверх прогнувшись, палку уверх.

2. В.п.

Повторити 8 – 10 раз.

Ходьба на місці.

Навчально – методичний комплекс

Самостійних робіт студентів

для студентів ІІ курсу

з дисципліни

„ Гімнастика і методика викладання ”

ІV семестр

Навчально – методична карта № 1_

самостійного вивчення теми:

Ранкова гігієнічна гімнастика в режимі дня студента.

час: 2 год.

Основні питання теми:

1. Значення РГГ в житті людини.

2. Завдання, засоби РГГ.

3. Форми проведення занять РГГ.

4. Зміст занять РГГ.

5. Вимоги до укладання комплексів РГГ.

Література:

Основна:

Брикін Ю. „Гімнастика та методика викладання ”., підручник ., М.- ФіС.,1985.

Карелина О.В. „ Ни дня без гимнастики ”., - М., 1991.

Додаткова:

Шлемин „ Гимнастика ”., учебник для техникумов физической культуры., - М.,

1985.