Работа №11 «Определение аэробной физической работоспособности с использованием степ-теста»

Объект исследования: _________________________________________________________

Принцип метода:_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Методика:

Степ-тест (тест RWC) основан на предположении о линейной зависимости между мощностью физической работы (подъем на ступеньку в определенном ритме) и частотой сердечных сокращений.

Перед выполнением работы необходимо подобрать высоту ступеньки таким образом, чтобы угол между бедром и голенью ноги испытуемого, поставленной на ступеньку, несколько превышал 90°. Для мужчин высота ступеньки составляет 40-50 см, а для женщин - 30-40 см.

Определить массу испытуемого и измерить у него частоту сердечных сокращений в покое (ЧСС 1).

Первая нагрузка выполняется в течение 3-х минут с частотой 16 подъемов на ступеньку в минуту. Первая нагрузка считается разминкой. Затем, без паузы на отдых, в течение -2-х минут выполнить вторую нагрузку с частотой 25 подъемов в минуту. Сразу же после второй нагрузки измерить частоту сердечных сокращений в течение 10 секунд и произвести перерасчет на одну минуту (ЧСС 2), Рассчитать мощность при выполнении работы по формуле: N=^{M · h} _t^{· n · k}

где М - масса испытуемого (кг), h - высота ступеньки (м), n - число подъемов в минуту,

N• (170-ЧСС1)

ЧСС2 - ЧСС1

к - коэффициент, учитывая работу на спуск (принимается равным 1.2), t - время выполнения вто­рой пробы (мин.).

Рассчитать PWC -170 по формуле: PWC-170=

Где n– мощность, найденная ранее.

Результаты расчетов занести в протокол. В выводах оценить физическую работоспособность испытуемого, используя данные таблицы:

	170 кгм/мин
Оценка	Мужчины	Женщины
Ниже средней	1000	650
Средняя	1000-1200	650-750
Выше средней	1200	750

Результат:

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Вывод

Работа №12 «Определение физической выносливости человека путем расчета кардиореспираторного индекса (крис)»

Объект исследования: _________________________________________________________

Принцип метода:_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Методика:

У испытуемого измерить артериальное давление (систолическое и диастолическое) с помощью сфигмоманометра. Затем с помощью этого же прибора определить максимальное давление выдоха: испытуемый берет в рот резиновую трубку сфигмоманометра и через нее делает максимальный выдох.

С помощью спирометра определить жизненную емкость легких (см.Раздел VIII, работа № 2), а с помощью секундомера подсчитать частоту сердечных сокращений и время максимальной задержки дыхания. Все измерения следует проводить быстро и четко.

КРИС рассчитывают по формуле:

ЖЕЛ + МДВ + МЗД + возраст

КРИС = ——————————————

СД + ДД + ЧСС

где ЖЕЛ - жизненная емкость легких (за единицу измерения при­нимают 100 мл объема); ВДВ - максимальное давление выдоха, мм рт.ст.;

МЗД - максимальная задержка дыхания после спокойного вдоха,

с;

возраст - количество полных лет; СД - систолическое давление, мм рт.ст.;

ДД - диастолическое давление, мм рт.ст.;

ЧСС - частота сердечных сокращений в 1 мин.

Полученные результаты занести в протокол. Сделать вывод об уровне физической выносливости испытуемого, учитывая, что нормальная величина КРИС нетренированных, практически здоровых людей составляет 0.8-0.9; у больных сердечно-сосудистыми и дыхательными расстройствами - 0.3-0.4; а у хорошо тренированных атлетов - 1.0 и выше.

Результат:

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

Вывод