Величины границ аэробно-анаэробного перехода у нетренированных мужчин и спортсменов

Показатель	Аэробный механизм		Анаэробный механизм
	Нетрениро- ванные лица	спортсмены	Нетрениро- ванные лица	спортсмены
Максимум потребления кислорода (л/мин)	1,82±0,45	2,23±0,34	2,22±0,34	2,49±0,32
Минутный объем выдоха (л/мин)	49,2±11,9	59,8±11,8	59,5±9,8	66,9±12,08
Частота сердечных сокращений (уд/мин)	13б,2±16,2	148,9±13,07	154,7±12,3	159,6±11,9
Работа (кгм/мин)	795±171,3	900±127,5	943±114,3	998±106,4

МПК определяется прямым и непрямым (расчетным) методами.

Прямой метод определения МПК, сводится к выполнению велоэргометрической нагрузки с нарастающей мощностью «до отказа». Исходная нагрузка подбирается в соответствии с полом, возрастом и спортивной специализацией. Повышение нагрузки на 300-400 кгм/мин производится каждые 3 минуты и одновременно осуществляется забор выдыхаемого воздуха (в мешки Дугласа). Затем производится газоанализ (определение количества потребленного кислорода, легочной вентиляции и др.) с помошью газоспирометрической аппаратуры. В процессе работы прирост потребления кислорода постепенно начинает замедляться, несмотря на возрастающую физическую нагрузку, и при достижении МПК («кислородного потолка») перестает увеличиваться. Значение, на котором остановился прирост потребленного кислорода, и представляет собой МПК (л/мин). Прямой метод определения МПК имеет серьезные недостатки: требует мотивации испытуемых к выполнению изнуряющей мышечной работы «до отказа», что не всегда достигается; метод длителен и трудоемок; метод небезопасен, может вызвать отрицательные сдвиги в организме. Исследуемые допускаются к тестированию только при наличии соответствующего заключения врача (по типу допуска к участию в напряженных спортивных соревнованиях) с обязательной регистрацией ЭКГ в 12 отведениях.

В силу этого, предпочтение отдается непрямым (расчетным) методам определения МПК, основанным на том, что между величиной потребления кислорода и ЧСС имеется линейная зависимость: МПК достигается при ЧСС 170-200 уд/мин.

С практической точки зрения, оценка МПК имеет важное значение не только для суждения об уровне физической дееспособности человека, но и оптимизации тренировочного процесса. Энерготраты на физическую активность в течение дня не должны превышать 25-35% от уровня максимальной аэробной мощности. Превышение допустимо лишь на некоторый ограниченный период времени, длительность которого обратно пропорциональна интенсивности энергообмена. Например, при нагрузках на уровне около 50% от МПК в течение полного рабочего дня работа может продолжаться без ущерба для здоровья не более 12 недель, при нагрузках на уровне 65-70% от МПК – не более 2-3 дней. Поэтому, если известна индивидуальная величина МПК, можно с достаточной надежностью рассчитывать допустимые уровни интенсивности нагрузок.