4.5.3. Физиологические основы физической работоспособности

При совершении определенной работы человеком необхо­дима энергия. Эта энергия освобождается при окислительных процессах в организме с потреблением строго определенного количества кислорода. Это количество кислорода называется кислородным запросом организма. Однако не всегда кардиореспираторная система, которая осуществляет доставку кис­лорода к работающим органам и тканям, может удовлетво­рить этот запрос. Это зависит, в первую очередь, от величи­ны совершаемой работы и времени, в течение которого она совершается, т. е. мощности работы. В условиях так назы­ваемой максимальной мощности (В. С. Фарфель, 1975), когда работа совершается в течение нескольких секунд (3—20 сек) и довольно большого объема, кардиореспираторная система не успевает доставлять, кислород к работающим органам и тканям в нужном количестве. В этом случае в организме включается анаэробный (безкислородный) механизм осво­бождения энергии: происходит распад АТФ н фосфокреатина. Работа совершается, но возникает так называемый кислородный долг: для восстановления распавшихся при ана­эробном процессе АТФ и фосфокреатина необходима энергия. Эта энергия освобождается за счет окислительного процесса с использованием кислорода при отдыхе. При. Выполнении работы в условиях субмаксимальной мощности (20—30 сек— 3—5 мин.) участвуют в освобождении энергии и анаэробный и аэробный механизм. Однако возникающий кислородный запрос сразу же удовлетворяется и возникает также кисло­родный долг, который ликвидируется в процессе отдыха.

Выполнение работы в условиях большой мощности пол­ностью обеспечивается аэробными процессами. Возникающий при этом кислородный долг невелик, поэтому человек может выполнять значительную работу в течение довольно длитель­ного времени. При выполнении работы в условиях умерен­ной мощности выделение энергии происходит также за счет аэробных процессов и кислородный запрос удовлетворяется почти полностью. Как видим, человек может выполнять ра­боту в различных условиях и при этом будет возникать кис­лородный запрос, происходить кислородное потребление и, соответственно, возникать и некоторый кислородный долг, который должен затем ликвидироваться за счет окислитель­ных процессов. Понятно, что при увеличении кислородного потребления кислородный долг уменьшается. Следовательно, увеличение кислородного потребления позволяет повысить работоспособность организма. Увеличение кислородного потребления положительно и в случае выполнения, в последующем, работы в анаэробном режиме требуется меньше времени для отдыха при ликвидации кислородного долга. Поэтому для контроля над физической работоспособностью спортсменов, ее ростом, либо уменьшением можно следить за динамикой потребления кислорода, за так называемым максимальным потреблением кислорода (МПК).

4 .5.4.Методы оценки

физической работоспособности

спортсменов

Гарвардский степ-тест

Первую попытку точного определения физической работо­способности спортсменов сделали в США в 1942 г. В Гар­вардском университете был разработан так называемый степ-тест, физическая нагрузка в котором задавалась в виде восхождений на ступеньку в течение 5 минут с частотой 30 раз в I мин. Высота ступеньки для мужчин — 0,5 м (для женщин — 0,43 м). При этом, в соответствии с законами механики, мощность выполненной работы рассчитывается по формуле М = Р'Ггп-к, где Р — вес испытуемого, h— высота ступеньки, n — частота восхождений в 1 мин., k — постоян­ная, учитывающая отрицательную работу (спуск со ступень­ки) . Физическая готовность спортсмена оценивается путем подсчета частоты пульса. Регистрация ведется в течение первых 30 сек 2-ой, 3-ей, 4-ой минут восстановительного периода в положении сидя. Результаты выражаются в виде индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ).

Tc · 100

ИГСТ= ———————— , где

2 · (f 1+f 2+f 3 )

t —время восхождения в сек (300),

f 1, 2, 3 — число сердечных сокращений на 2-й, 3-й и 4-й ми­нутах восстановительного периода,

100 —коэффициент для выражения индекса в целых числах.

Если полученная величина меньше 55, то уровень работо­способности считается очень низким, при 55—64 — низким, 65—79 — средним,-80—90 — высоким больше 90 — очень высоким.

Однако проба оказалась не лишенной недостатков: не учитывалась реакция организма в течение 1-ой минуты вос­становительного периода, кроме того, нагрузка при прове­дении этой пробы на организм весьма значительна (частота сердечных сокращений на 5-ой минуте восхождения на сту­пеньку достигает 175—180 уд/мим).