Предтренировочный комплекс

Предтренировочные комплексы - это вид спортивного питания используемого в бодибилдинге, содержащее в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому восстановлению и мышечному росту.

Состав предтренировочных комплексов

В состав добавок данного типа входит обычно большое число ингредиентов (10-20 и более). Наиболее часто включаются:

• Креатин - его добавляют не потому, что он требуется перед тренингом в большей степени, чем в другое время, а потому что предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных системы, улучшающих его усвоение. Предтренировочные комплексы с креатином обычно выделяют в отдельную категорию: креатин с транспортной системой.

• BCAA - необходимы для питания мышц во время силового тренинга, к тому же эти аминокислоты подавляют катаболизм.

• Аргинин - улучшает питание мышц и повышает пампинг

• Витамины и минералы - включаются с целью восполнения запасов, которые истощаются быстрее под влиянием нагрузки.

• Кофеин - как стимулятор, повышающий работоспособность

• Геранамин - более мощный аналог кофеина

• Таурин - стимулятор и восстановитель.

• Бета-аланин - как восстановитель и мышечный антиоксидант

Безопасность добавок

Предтренировочные спортивные добавки очень часто сочетают в себе креатин и стимуляторы (кофеин, эфедрин и др.). По мнению некоторых врачей эта комбинация может быть потенциально опасной, поскольку увеличивает вероятность возникновения инсульта (особенно в возрасте после 40 лет). Также сообщается о по крайней мере одном случае инсульта у силового атлета, который принимал эти добавки в сочетании.

Режим приема

Многие производители рекомендуют принимать предтренировочные комплексы и в дни свободные от тренинга, однако это считается нецелесообразным как по экономическим соображениям, так и из-за их низкой эффективности в эти дни. Гораздо лучше заменить их односоставными добавками.

Изотонические напитки

Ничто так хорошо не поддерживает баланс жидкости и не возмещает потери электролитов в организме, как изотонические напитки! Человеческое тело на 70% состоит из воды, которая выполняет ряд функций: участвует в биохимических реакциях, наполняет клетки и ткани организма, выводит продукты распада и обеспечивает транспорт питательным веществам. Нехватка воды в организме влияет на самочувствие человека – стремительно накапливается усталость и снижается работоспособность, так как вместе с жидкостью организм теряет такие важные электролиты, как кальций, калий, магний, хлор и фосфор. Потребление изотонических напитков более полезно, чем питьё простой воды. Изотонические напитки содержат себе некоторое количество солей, микроэлементы, витаминно-минеральный концентрат, различные биологически активные добавки и вкусовые вещества. Изотонические напитки будут для Вас дополнительным источником углеводов, а также обеспечат равномерное обеспечение организма необходимым количеством жидкости. Включайте изотоники в своё спортивное питание. Изотоники, как и энергетические напитки, выпускаются в удобных бутылочках и снабжаются специальными многоразовыми дозирующими насадками, что делает изотонические напитки удобными в использовании.