- •Что такое спортивное питание? Подробно о категориях спортивного питания.
- •Аминокислоты и аминокислотные комплексы.
- •Аминокислоты в спортивном питании, делятся на:
- •Аминокислоты используются для решения таких спортивных задач как:
- •Варианты, использование аминокислотных комплексов:
- •Положительные свойства bcaa
- •Прием всаа может вестись несколькими способами:
- •Глютамин –
- •Аргинин как источник здоровья.
- •Производные из аминокислоты Аргинина.
- •Классификация углеводов
- •Потребление углеводов при наборе чистой мышечной массы
- •2)Степень тепловой и кулинарной обработки.
- •4)Консистенция пищи.
- •5)Скорость поглощения пищи.
- •Углеводы и упражнения
- •Протеин
- •Формы Белковых соединений:
- •1.Концентраты сывороточного белка – являются наиболее распространенной основой белковых продуктов спортивного питания.
- •4.Казеин, вид белка, долго усваивающийся организмом.
- •5.Яичный белок, он же Яичный Альбумин.
- •Креатин
- •Жиросжигатели
- •Гейнеры
- •Средства для суставов и связок.
- •Соединительная ткань
- •Высокая эффективность
- •Средняя эффективность
- •Безопасные дозы l-карнитина
- •Противопоказания при приеме l-карнитина
- •Средства, повышающие уровень тестостерона.
- •Предтренировочный комплекс
- •Режим приема
- •Изотонические напитки
- •Витамины и минералы
- •Углеводы
- •Метаболизм углеводов (процесс усвоения)
- •Гликогеновые депо
- •Биологическая роль креатина
Безопасные дозы l-карнитина
Как правило, предписанные дозы L-карнитин составляют не более чем на 5 г в сутки. Дозировка должна быть строго соблюдена. Если Вы пропустили прием лекарства, лучше дождаться времени следующего приема, чтобы не смещать график. При следующем приеме L-карнитина, ни в коем случае не пытайтесь удвоить дозу — это может нанести вред Вашему здоровью.
Вред здоровью может нанести и использование препарата с истекшим сроком или при его неправильном хранении. L-карнитин хранят в прохладном и сухом месте, оберегают от замерзания. Тепло и сырость могут изменить действие L-карнитина.
Перед назначением L-карнитина врач или фармацевт обычно изучает Вашу историю болезни, особенно если у Вас есть такие заболевания, как эпилепсия, патология почек, аллергии, сахарный диабет, гипертония.
Противопоказания при приеме l-карнитина
К основным противопоказаниям L-карнитина следут отнести:
аллергию на любой пищевой белок, яйца, молоко и пшеницу;
риск плохого питания или временного голодания;
наступившую или планируемую в ближайшее время беременность;
проблемы со щитовидной железой;
прием L-карнитина при наличии онкологического заболевания или ВИЧ может исказить эффект от применения лекарств, используемых в лечении этих заболеваний;
грудное вскармливание;
лечение младенцем или детей до 2-х летнего возраста.
При наличии любых побочных эффектов, которые Вы рассматриваете как вред здоровью, следует прекратить использование L-карнитина и проконсультироваться с Вашим врачом.
Средства, повышающие уровень тестостерона.
Тестостерон – гормон полового влечения, который отвечает за приведение «в действие» главного мужского органа. Это, образно говоря, горючее, которое разжигает огонь любви в период полового созревания и поддерживает его в течение всей жизни.
Тестостерон играет важнейшую роль в регуляции сексуального поведения, возникновении сексуальных интересов и уровне мужского сексуального влечения. Именно он ответственен за подъем сексуальной энергии и определяет потенцию, способность мужчины к эрекции и частоту половых актов. Особое значение тестостерон имеет для пожилых мужчин, поскольку его производство на протяжении всей жизни постепенно снижается, а вместе с ним уходит половое влечение и потенция.
У современных мужчин из-за нервных стрессов, переутомления, скверной экологии падение уровня тестостерона начинается уже в 30-35 лет. Почти у трети мужчин старше 30 лет медики фиксируют отнюдь не только возрастной, а явно преждевременный, дефицит тестостерона. Заметим, что алкоголь и традиционная российская жирная закуска к нему являются лучшими «убийцами» тестостерона.
Все это неизбежно отражается на силе сексуальных аппетитов и возможностей мужчины. Сбои в выработке тестостерона приводят к нестойкой эрекции, слабой эякуляции, отсутствию влечения. Но, кроме того, тестостерон оказывает влияние на работоспособность, настроение, активный или пессимистический взгляд на жизнь.
Исследования показали, что дефицит тестостерона приводит к увеличенному накоплению жира в подкожном, внутримышечном и абдоминальном слое (область живота). Тестостерон, буквально, отвечает за тело мужчины. Окружность талии у мужчины более 94 см это тревожный признак сниженного уровня тестостерона.
Дело в том, что тестостерон в организме «решает» на что потратить потребляемую пищу и энергию. Если уровень этого гормона в норме или высокий, то все идет на строительство мышечной ткани (именно этот принцип используют спортсмены, когда принимают анаболики). Если же уровень тестостерона ниже нормы, то все съеденное мужчиной будет превращаться в жир, про это явление в народе говорят, что человек толстеет даже от взгляда на еду. А как же спортзал? К сожалению, при низком уровне тестостерона мужчину скорее замучает одышка, чем он сбавит вес на тренажерах. И чтобы разорвать этот порочный круг стоит повышать уровень тестостерона.
Сегодня любой мужчина, желающий в жизни стабильности, хорошей работы, крепких отношений в семье, качественного секса, приносящего радость и удовольствие, должен задуматься о том, чтобы помочь своему организму поддерживать необходимый уровень тестостерона. Кроме всего прочего, от этого напрямую зависит его здоровье и то, каким он будет выглядеть после 50-60лет: немощным и больным стариком, или подтянутым и свежим человеком в полном расцвете сил.
Организм мужчины ведь сам может производить тестостерон. Ему надо только помочь дать необходимое количество «строительного материала». Об этом известно давно специальные диеты и продукты, увеличивающие сексуальную энергию, используются мужчинами испокон веков.
Существует безопасный природный способ повысить выработку тестостерона самим организмом в том объеме, который и необходим мужчине. Сегодня для этих целей служат специально созданные биологически активные добавки к пище.