142 Практические аспекты оказание первой медицинской помощи

Сама по себе одна мышца не может функционировать, но вместе с другими группами мышц — это важная составляющая: брюшные мышцы, мышцы спины, мышцы таза. Чтобы избавиться от болей в спине, необхо- димо исправить баланс этих групп мышц, например, выполняя ежеднев- ную зарядку.

• Регулярно напрягай мышцы таза, но делай это аккуратно и при этом дыши спокойно. Те же самые группы мышц используются при моче- испускании. Если ты чувствуешь боль в животе, попробуй рассла- бить ремень и не затягивать его слишком сильно.

• Наклони таз, выпустив бедра немного вперед, так, чтобы спина была ровной. Находись в таком положении около 15 секунд.

Эти упражнения являются базовыми, их необходимо проделывать еже- дневно, если ты не хочешь, чтобы твоя спина постоянно болела. Если ты ощущаешь некий дискомфорт в спине во время езды на мотоцикле, лучше запишись на тренировки, чтобы такого рода проблемы не беспокоили те- бя во время путешествия. Инструктор может обучить тебя всяким тонко- стям, после чего ты сможешь проделывать большое количество упражнений во время путешествия.

Упражнения

Несмотря на то что при езде на мотоцикле ты сжигаешь гораздо большее количество калорий, чем при езде на автомобиле или сидя дома перед те- левизором, все же необходимо заниматься аэробикой в конце каждого дня. Все, что заставляет тебя двигаться и биться сердце сильнее, сделает тебя более здоровым, прибавит сил, сон будет более крепким. Попробуй заняться активными видами спорта, например, ежедневная пробежка по- может поддерживать себя в форме.

Лазание по канату также очень полезное упражнение.

Стоматология

Фраза «лучше не допускать, чем потом лечить», как ни к чему другому, лучше относится к проблемам с зубами.

Несколько визитов к дантисту перед поездкой в течение нескольких месяцев — это хорошая профилактика зубных заболеваний по ряду при- чин.

• Практически все заболевания зубов начинаются неожиданно.

• Любая маленькая дырка в зубе, не замеченная стоматологом, может привести к очень болезненным ощущениям вследствие плохой гиги- ены.

• Как сказал Дастин Хоффман, зубная боль может стать невыносимой.

• Хороших стоматологов мало в развивающихся странах.

• Правила гигиены, как правило, соблюдаются редко в таких странах. Возможны осложнения, например, гепатит С или В.

Если после того как ты пожуешь жвачку, у тебя заболит зуб, то мо- жешь принять какое нибудь обезболивающее, или сразу почистить зубы, или промыть рот содой, или принять какие либо другие антибиотики из аптечки.

УПРАЖНЕНИЯ; СТОМАТОЛОГИЯ; ВЫСОТНЫЕ БОЛЕЗНИ 143

Гвоздичное масло очень помогает при болезнях зубов. Рекомен- дуем хранить немножко такого лекарства в твоей аптечке.

Высотные болезни

Человек может почувствовать эффект кислородного голодания на вы- соте около 2600 м над уровнем моря, это высота, где твой мотоцикл еще сможет работать без проблем.

Большинство людей будут чувствовать себя плохо на высоте более 3000 м, и каждый человек будет ощущать недостаток кислорода по разному. Головная боль, повышение температуры, прерывистое дыха- ние, головокружение и проблемы со сном. Вот основные симптомы кислородного голодания, которые обычно проявляются через 36 ча- сов и не проходят до того момента, пока организм не акклиматизиру- ется.

Высотные болезни чаще проявляются у людей слабых или куря- щих. Акклиматизация — это процесс, при котором организм компен- сирует кислородную недостаточность учащением сердцебиения, учащенным дыханием и частым мочеиспусканием. Ясные и отчетли- вые сны — это нормально.

Сильная болезнь во время путешествия по горам наиболее рас- пространена среди остальных видов высотной болезни. Чаще других заболевают люди, которые взбираются на горы слишком быстро. Воз- можен даже летальный исход. Однако нормальный человек не поле- зет выше того места, где мотоцикл может сломаться.

Жар

Жар проявляется тогда, когда температура тела резко возрастает, от судорог и до летального исхода. Человек должен следить за темпера- турой своего тела, которая у здорового человека не превышает 36.5 градусов. Акклиматизация к жаре длится около 10 дней после переез- да в соответствующий климат. Тело привыкает к жаре после пониже- ния температуры, после чего пот кажется не таким соленым, что означает то, что тебе надо пить больше воды.

Ниже приведены важные факторы, ведущие к перегреву:

• Высокая температура окружающей среды.

• Влажность: охлаждение во время потоотделения не так эффек- тивно при высокой влажности.

• Последствия перегрева: возможен приступ лихорадки (возбуж- денного состояния).

• Пониженное рассеивание тепла: тяжелая защищающая одежда.

• Обезвоживание.

• Ощущения в теле: недостаточная адаптация.

• Алкоголь: вызывает обезвоживание организма, ослабляет вос- приятие и адекватную реакцию на перегрев.

Симптомы жара: головная боль, слабость в теле, тошнота или обморок. Опухшие ноги и руки — обычное дело после смены климата. Проходит через несколько недель. Помутнение разума или ломота в теле больно