2. Темы и краткое содержание раздела II. «Медико-биологические основы физкультурно-спортивной деятельности»

Вторая часть учебного пособия посвящена медико-биологическим основам физкультурно-спортивной деятельности. Тестовые задания представлены для оценки качества знаний учащихся по следующим темам:

• Закономерности индивидуального развития человека.

• Рациональная организация двигательной активности и режима человека.

• Общие закономерности и специфические особенности влияния физических упражнений на развитие организма детей школьного возраста.

Роль занятий физической культурой и спортом в повышении функциональных возможностей организма человека.

• Личная гигиена спортсмена и гигиенические требования к местам занятий физическими упражнениями.

• Основы врачебно-педагогического контроля и самоконтроля в

процессе занятий физическими упражнениями и спортом.

« Методы оценки состояния организма.

» Основные показатели состояния организма.

• Профилактика заболеваний и реабилитации занимающихся физической культурой и спортом.

• Роль физической культуры в профилактике вредных привычек.

• Методы сохранения и восстановления физической работоспообности.

• Основы массажа и самомассажа.

2.1. Тестовые задания

для оценки знаний учащихся 10-11 классов но разделу II.

«Медико-биологические основы физкультурно-спортивной

деятельности»

1. Процесс морфофункциональных, физиологических и биохимических преобразований, которые последовательно проходит организм в течение всей жизни от его зарождения и до конца жизни называется

2. Какие факторы влияют на индивидуальное развитие человека?

а. Экологические и социальные.

б. Наследственные и генетические.

в. Эндогенные и экзогенные факторы.

3. Выделяют три фазы полового созревания: ...

а. Предпубертатную, пубертатную, постпубертатную.

б. Физиологическую, морфологическую, биохимическую.

в. Психофизиологическую, комплексную, биологическую.

4. Как называется заключительный этан онтогенеза?

а. Долгожители.

б. Зрелый возраст.

в. Старческий возраст.

5. Что такое гетерохронность роста и развития, в чем она выражается?

а. Жесткий генетический контроль прохождения организмом всех основных фаз роста и развития; устойчивость к внешним факторам.

б. Неравномерность созревания разных систем организма или тканей и разных признаков в пределах одной системы.

в. Постепенное замедление темпов роста после рождения с последующим скачкообразным его ускорением в периоде полового созревания.

6. Основной характеристикой, определяющей темпы роста, развития, созревания, старения организма и продолжительность жизни, является ...

а. Биологический возраст.

б. Календарный возраст.

в. Скелетный и зубной возраст.

7. В каком случае ребенка считают ретардантом?

а. Если индивид по своему биологическому возрасту соответствует норме своего паспортного возраста, то есть нормально развивается

б. Если индивид по своему биологическому возрасту опережает норму своего паспортного возраста.

в. Если индивид отстает в биологическом развитии от нормы своего паспортного возраста.

8. Периоды онтогенеза, в рамках которых на основе естественных закономерностей развития обеспечиваются наиболее значительные темпы развития определенных способностей человека, выявляются повышенные адаптационные возможности; складываются особо благоприятные предпосылки формирования определенных умений и навыков называются ...

9. ЧСС у здоровых людей в состоянии покоя составляет в среднем

а. 40-50 уд/мин.

б. 60-80 уд/мин.

в. 100-120 уд/мин.

10. При интенсивной мышечной работе у высококвалифицированных спортсменов ЧСС может достигать ...

а. 100-110 уд/мин.

б. 240-260 уд/мин.

в. 140-160 уд/мин.

11. По какому показателю можно судить о функциональных возможностях внешнего дыхания?

а. По величине жизненной емкости легких (ЖЕЛ).

б. По частоте сердечных сокращений (ЧСС).

в. По максимальному потреблению кислорода (МПК).

12. Каких величин может достигать ЖЕЛ у высококвалифицированных спортсменов?

а. 2-4 литра.

б. 3-5 литров.

в . 8-9 литров.

13. Совокупность химических и физических превращений в живом организме, обеспечивающих его жизнедеятельность, называется ...

а. Метаболизмом.

б. Резистентностью.

в. Биоритмами.

14. Что такое МПК (максимальное потребление кислорода)?

а. Избыточное потребление кислорода после выполнения интенсивной работы.

б. Вентиляция воздуха в легких, использование кислорода тканями организма.

в. Скорость потребления кислорода во время работы.

15. Совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека, определяют...

а. общественную гигиену.

б. личную гигиену.

в. специальную гигиену.

16. Личная гигиена объединяет общие гигиенические правила, одинаковые для людей любого возраста: ...

а. Рациональный суточный режим дня; правильное чередование умственного и физического труда; занятия физической культурой.

б. Регулярное, полноценное питание; чередование труда и активного отдыха; полноценный сон.

в. Все перечисленное.

17. Какие гигиенические положения необходимо учитывать при планировании спортивной тренировки?

а. Общие гигиенические нормы и требования.

б. Возраст, вид спорта, бытовые условия, особенности профессиональной деятельности или учебы, период, характер и количество тренировок в день.

в. Гигиенические требования, предъявляемые к местам занятий, спортивному инвентарю, спортивной форме занимающихся.

18. Как регламентируются гигиенические нормы и требования?

а. Специальными санитарными правилами.

б. Распоряжением директора школы.

в. Инструкцией учителя физической культуры (тренера).

19. У людей, систематически занимающихся физическими упражнениями и спортом в сочетании с водными процедурами, повышается устойчивость организма к различным болезнетворным факторам, называемая ...

а. Неспецифической устойчивостью.

б. Фагоцитарной устойчивостью.

в. Бактерицидной устойчивостью.

20. Какие дополнительные гигиенические мероприятия способствуют ускорению восстановления работоспособности спортсменов?

а . Витамины, калорийное питание.

б. Гидропроцедуры, массаж, самомассаж.

в. Пассивный отдых, медикаментозные средства.

21. Какие правила рационального питания Вам известны?

а. Оптимальное соотношение в суточном рационе белков, жиров, углеводов, незаменимых компонентов (витаминов, минеральных веществ и др.).

б. Определенное время приема пищи и определенное количество пищи при каждом приеме.

в. Баланс энергии; сбалансированность пищевых веществ в суточном рационе; соблюдение режима питания.

22. Какое соотношение белков, жиров и углеводов рекомендуется в пищевом суточном рационе?

а. 1:4:1

б. 4:1:1

в. 1:1:4

23. Основными источниками энергии для организма являются...

а. Белки и минеральные вещества.

б. Углеводы и жиры.

в. Жиры и витамины.

24. При недостатке какого витамина ухудшается зрение и может проявляться, так называемая, «куриная слепота»?

а. «А».

б. «В1».

в. «С».

25. Какой витамин регулирует обмен и крайне необходим детям в период формирования костного скелета (образуется в организме человека, в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей)?

а. «РР»

б. «Д».

в. «В6».

26. Какой компонент пищевых веществ выполняет пластическую функцию в процессах жизнедеятельности организма, и наиболее активно участвует в построении костной ткани и в водно-солевом обмене?

а. Углеводы.

б. Белки.

в. Минеральные вещества.

27. Избыток каких пищевых компонентов может привести организм к ожирению, диабету и атеросклерозу?

а. Углеводы и жиры.

б. Белки и витамины.

в. Минеральные вещества и белки.

28. В каких продуктах больше всего содержится белков?

а. В мясе, горохе.

б. В сыре, фасоли.

в. В рыбе, твороге.

29. В каких продуктах больше всего содержится жиров?

а. В сыре, какао.

б. В масле, свинине.

в. В печенье, твороге.

30. В каких продуктах больше всего содержится углеводов?

а. В меде, хлебопродуктах, крупах.

б. В мясопродуктах, рыбопродуктах.

в. В овощах и фруктах.

31. Зафиксированная система из условных и безусловных рефлексов, объединенных в функциональный единый комплекс, называется.,.

а. Динамическим стереотипом.

б. Привычкой.

в. Доминантой.

32. Злоупотребление различными веществами, изменяющими психическое состояние человека (курение табака, употребление алкоголя, ингаляторов), но не доводящего его до физической зависимости от указанных веществ, специалисты называют ...

а. Асоциальным поведением.

б. Аддиктивным поведением.

в. Вредной привычкой.

33. Закаливающие процедуры начинают с использования воды, имеющей ...

а. Прохладную температуру.

б. Горячую температуру.

в. Индифферентную температуру.

34. Что принято называть осанкой?

а. Форму грудной клетки, живота и ног человека.

б. Физиологические изгибы позвоночника.

в. Привычную позу человека в вертикальном положении.

35. Правильной можно считать осанку, если Вы, стоя у стены, касаетесь ее ...

а. затылком, лопатками, ягодицами, пятками.

б. лбом, носом, грудью, коленями.

в. ухом, плечом, бедром, щиколоткой.

36. Какая фаза следует после выполнение физической нагрузки вслед за наступлением утомления?

а. Фаза восстановления работоспособности.

б. Фаза сверхвосстановления работоспособности.

в. Фаза временного снижения работоспособности.

37. В какую фазу после выполнения физических упражнений переходит фаза восстановления работоспособности?

а. В фазу временного снижения работоспособности.

б. В фазу «суперкомпенсации».

в. В фазу утраченного состояния.

38. Если не выполнять систематически повторных нагрузок, то фаза сверхвосстановления переходит в следующую фазу, которая называется ...

а. Фазой восстановления работоспособности.

б. Фазой утраченного состояния.

в. Фазой временного снижения работоспособности.

39. Какое влияние оказывают сильные физические нагрузки на жизненные функциональные процессы?

а. Активизируют их.

б. Тормозят их.

в. Усиливают их.

40. Как необходимо планировать двигательную нагрузку школьникам старшего возраста, чтобы получить тренировочный эффект?

а. Не реже 3-4 раз в неделю (от 40 минут до 1,5 часа).

б. Не реже 2-3 раз в неделю (от 30 минут до 1 часа).

в. 1-2 раза в неделю (от 1 до 2 часов).

41. Обследования, проводимые врачом совместно с преподавателем (тренером) непосредственно в процессе занятий физическими упражнениями, спортом, во время соревнований для определения воздействий физических нагрузок на организм занимающихся, называются ...

а. Профилактическим осмотром.

б. Диспансеризацией.

в. Врачебно-педагогическим контролем.

42. Какие методы исследования, применяемые в процессе врачебно-педагогического контроля, откосятся к сложным?

а. Биохимические, инструментальные, радиотелеметрические.

б. Анамнез, визуальное наблюдение, измерение ЧСС, АД, ЖЕЛ.

в. Методы, не требующие специальной медицинской подготовки.

43. Регулярные наблюдения занимающегося за состоянием своего здоровья, физическим развитием, физической подготовленностью, их изменением под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями и спортом, называют...

44. Какие данные можно отнести к объективным критериям самоконтроля?

а. Настроение, самочувствие, аппетит, сон, желание тренироваться.

б. Пульс до и после тренировки, АД, частоту дыхания, ЖЕЛ, антропометрию.

в. Потоотделение, нарушение режима, наличие болевых ощущений.

45. Что отражает показатель ЖЕЛ (жизненная емкость легких)?

а. Уровень развития силовых способностей.

б. Функциональные возможности системы дыхания.

в. Общую работоспособность человека.

46. Что отражает показатель ЧСС (частота сердечных сокращений)?

а. Функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.

б. Специальную работоспособность человека.

в. Функциональные возможности системы дыхания.

47. С помощью какого теста можно определить приспособляемость организма к физической нагрузке?

а. При помощи пробы Штанге.

б. Используя пробу Генчи.

в. С помощью теста Руфье.

48. Перечислите основные типы телосложения.

а. Легкокостный, гиперстенический, ширококостный.

б. Тонкокостный, астенический, среднекостный.

в. Астенический, нормостенический, гиперстенический..

49. Назовите основные причины, приводящие к возникновению заболеваний у спортсменов.

а. Причины, связанные с занятиями спортом и причины, связанные с неправильной организацией учебно-тренировочного процесса.

б. Отрицательное воздействие внешней среды, охлаждение или перегревание, эпидемические заболевания, различные инфекции.

в. Несоблюдение рекомендаций медицинского контроля, несвоевременное устранение последствий острых заболеваний и ранний допуск к тренировкам.

50. Восстановление способностей организма после перенесенных заболеваний или травм, называется ...

51. Какое влияние очаги хронической инфекции оказывают на рост спортивных результатов и спортивную работоспособность?

а. Ослабляются защитные силы организма, снижается иммунитет.

б. Отрицательное: ухудшается адаптация к большим физическим нагрузкам.

в. Снижается сопротивляемость организма к вредным воздействиям среды.

52. Какие мероприятия способствуют профилактике заболеваемости спортсменов?

а. Физкультурно-массовые и спортивно-оздоровительные.

б. Санитарно-гигиенические и противоэпидемические.

в. Соблюдение правил личной гигиены и рационального распорядка дня.

53. Перечислите основные виды реабилитации.

а. Медицинская, физическая, психологическая, социально-экономическая.

б. Социальная, умственная, трудовая, восстановительная.

в. Мышечная, мануальная, аутогенная, активная, пассивная.

54. Назовите основные средства физической реабилитации.

а. Лечебная физическая культура, циклические упражнения и виды спорта.

б. Трудотерапия, массаж, мануальная терапия, аутогенная тренировка.

в. Активные, пассивные, психорегулирующие.

55. Система психологических приемов и формул самовнушения, направленных на укрепление здоровья, регуляцию психических функций и вегетативных систем, расслабление мышц, восстановление работоспособности, называется ...?

а. Мышечной релаксацией.

б. Идеомоторной тренировкой.

в. Аутогенной тренировкой.

56. На чем основана психо-мышечная тренировка?

а. На воздействии слов и соответствующих мысленных образов.

б. На использовании дыхательной гимнастики.

в. На применении гипноза и лекарственных препаратов.

57. При освоении приемов массажа и самомассажа необходимо руководствоваться следующими правилами: ...

а. Движения выполнять по ходу лимфатических путей, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам; поза расслаблена, телочистое, нет боли.

б. Массажные движения выполняются против хода лимфатических путей, в области живота - против «часовой стрелки».

в. Каждый комплекс массажа и самомассажа необходимо начинать и заканчивать ударными приемами.

58. Когда нельзя использовать приемы самомассажа?

а. При заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем; при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

б. При нарушениях обмена веществ, при беременности, после переломов нижних конечностей, при заболеваниях органов пищеварения.

в. При острых воспалительных заболеваниях, кровотечениях, кожных заболеваниях, в местах родинок и опухолей, при наличии гнойничков.

59. Какой массажный прием является основным и в техническом отношении самым сложным?

а. Растирание.

б. Разминание.

в. Поглаживание.

60. Какие приемы массажа и самомассажа успокаивают?

а. Доколачивание, похлопывание.

б. Поглаживание, растирание.

в. Вибрация, разминание.

61. Какой фактор играет определяющую роль для состояния здоровья человека?

а. Образ жизни.

б. Наследственность.

в. Климат.

62. Перечислите общеизвестные «факторы риска» в жизни людей?

а. Гипокинезия, алкоголизм, наркомания, курение.

б. Нарушения в питании, экологии, психологические стрессы.

в. Все перечисленное.

63. Способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей, называется ...

а. Закаливанием.

б. Рациональным режимом.

в. Здоровым образом жизни.

64. Эмоциональное состояние, возникающее в ответ на разнообразные экстремальные воздействия, называется ...

65. Назовите три этана в развитии стресса.

а. Реакция тревоги, стабилизация, истощение.

б. Информация, мобилизация, перегрузка.

в. Угроза, опасность, заболевание.

66. Как называется процесс приспособления организма к внешней среде, или изменениям, происходящим в самом организме?

а. Стрессом.

б. Компенсацией.

в. Адаптацией.

67.Результат достижения соответствия морфофункционального состояния организма тем условиям деятельности, которые создает для него среда, называется ...

68. Как называется процесс систематического упражнения организма и воздействия на него с целью непрерывного повышения функциональных возможностей органов, систем органов и организма в целом?

а. Стимуляцией.

б. Тренировкой.

в. Гиподинамией.

69. Как называется состояние организма, которое характеризуется прогрессивными функциональными и структурными изменениями, происшедшими в организме под влиянием многократно совершаемой мышечной работы или проведения закаливающих процедур?

а. Развитием.

б. Закаленностью.

в. Тренированностью.

70. Соблюдение какого принципа физического воспитания характеризуется одновременным применением разных средств, используемых с учетом иола и возраста, что проявляется включением в программу занятий более или менее широкого круга упражнений и закаливающих процедур?

а. Систематичности.

б. Постепенности.

в. Комплексности.

71. Как называется физиологическое состояние человеческого организма, проявляющееся во временном снижении его работоспособности, которое наступает в результате мышечной работы?

а. Утомлением.

б. Возбуждением.

в. Торможением.

72. Перечислите основные задачи первой доврачебной помощи, оказываемой пострадавшему?

а. Улучшение или восстановление сердечной деятельности и дыхания, временная остановка кровотечения, наложение кровоостанавливающего жгута.

б. Проведение мероприятий по ликвидации угрозы для жизни, предупреждение осложнений, обеспечение благоприятных условий для транспортировки.

в. Применение техники искусственного дыхания, непрямого массажа сердца, наложение бинтовых повязок, жгутов, иммобилизации.

73. В чем заключается первая помощь при ушибах мягких тканей?

а. Тепло на место ушиба, придать конечности возвышенное положение.

б. Наложение транспортной шины и жгута на место ушиба.

в. Холод на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой.

74. В чем заключается первая помощь при ранениях?

а. Наложение повязки и транспортной шины.

б. Введение противостолбнячной сыворотки.

в. Остановка кровотечения, защита раны от вторичное загрязнения.

75. Продолжительность сдавливания конечности жгутом не должна превышать ...

а. 1,5-2 часа.

б. 40 - 50 минут.

в. 3 - 5 часов.

76. Как называют внезапную потерю сознания под влиянием испуга, острой боли, резкого изменения положения тела?

а. Шоком.

б. Коллапсом.

в. Обмороком.

77. В чем заключается доврачебная помощь при обмороке?

а. Инъекции кордиамина и кофеина.

б. Придание горизонтального положения, приподнимание ног, доступ воздуха.

в. Приподнимание головы, согревание, горячее питье.

78. Невосприимчивость организма к действию болезнетворного микроба называется ...

79. Назовите опасное вирусное заболевание, характеризующееся длительным инкубационным периодом, подавлением клеточного иммунитета, развитием вторичных инфекций и опухолевых поражений, которые приводят больного к гибели?

а. Гепатит.

б. СПИД.

в. Грипп.

80. Кто входит в группу риска ВИЧ-инфицирования?

а. Наркоманы, гомосексуалисты.

б. Лица, имеющие случайные половые связи.

в. Все перечисленные.