- •Глава 5. Развитие сенсорных систем организма
- •Глава 6. Физиологические основы
- •Глава 7. Эндокринная система человека
- •Глава 8. Развитие висцеральных систем
- •Глава 9. Индивидуально-типологические
- •Глава 11. Биологические ритмы организма
- •Глава 12. Гигиенические требования
- •Глава 1
- •1.1. Целостность и фазность (этапность) онтогенеза
- •10Дней-1 год
- •I. Внутриутробный (40 недель)
- •II. Внеутробный I (от рождения до смерти)
- •1.5. Биологическая надежность
- •1.6. Адаптивность
- •1.7. Увеличение жесткости (стабильности) гомеостатических констант
- •Глава 2
- •2.2. Строение и функции
- •2.3. Нарушения опорно-двигательного аппарата у детей
- •Глава 3
- •3.3. Анатомо-физиологические особенности развития цнс
- •3.3.1. Спинной мозг
- •3.3.2. Головной мозг
- •4.1. Рефлекс как основная форма
- •4.2. Возбуждение и торможение.
- •4.3.2. Высшая нервная деятельность
- •4.4. Торможение в коре больших полушарий головного мозга
- •4.4.1. Безусловное торможение
- •4.4.2. Условнорефлекторное торможение
- •4.5. Динамический стереотип
- •4.6. Сигнальные системы действительности. Развитие речи
- •4.7. Межполушарная асимметрия мозга
- •4.8. Развитие высшей нервной деятельности в онтогенезе
- •Глава 5
- •5.1. Общие принципы строения сенсорных систем
- •5.3. Виды сенсорных систем,
- •5.3.1. Кожно-мышечная сенсорная система (соматосенсорная система)
- •5.3.3. Обонятельная сенсорная система
- •5.3.4. Вестибулярная сенсорная система
- •5.4. Двигательный анализатор.
- •Глава 6
- •6.3. Внимание
- •Глава 7
- •7.1. Понятие об эндокринной системе
- •7.3. Влияние функциональных изменений
- •Глава 8
- •8.1.1. Онтогенетические особенности кровообращения у человека
- •8.2. Возрастные анатомо-физиологические
- •8.3. Возрастные анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы
- •8.3.1. Морфофункциональные преобразования в полости рта
- •8.3.2. Морфофункциональные преобразования пищевода и желудка
- •8.3.4. Особенности всасывания у детей
- •8.4. Возрастные анатомо-физиологические особенности выделения
- •0,4.1. Развитие потовых и сальных желез
- •8.5. Возрастные физиологические особенности обмена веществ и энергии. Терморегуляция
- •8.5.1. Обмен белков
- •8.5.3. Обмен жиров
- •8.5.4. Обмен воды
- •8.5.6. Нормы и режим питания детей
- •Глава 9
- •9.1. Морфологические конституциональные особенности
- •9.2. Психологические конституциональные особенности
- •9.3. Типы высшей нервной деятельности
- •Глава 10
- •10.1. Подходы к определению
- •10.2. Комплексная оценка готовности детей к обучению в школе
- •10.3. Критерии и методики определения
- •10.3.1. Медицинские критерии
- •Глава 11
- •11.1. Общая характеристика биоритмов
- •11.2. Циркадианная организация функций человека
- •11.4. Десинхронозы
- •11.5. Рациональная организация режима дня школьников
11.4. Десинхронозы
Десинхронозы — нарушение согласования внешних (природных, социальных) и внутренних биологических ритмов, а также рассогласование различных биологи-
282
«еских ритмов между собой. Различают десинхроноз острый и хронический, яв-. да и скрытый, тотальный и частичный. Причинами десинхронозов могут быть:
I ■ развитие стрессовой реакции на необычный по силе и качеству стимул (эмоциональный или физический, а также переутомление и заболевание);
■ перемещения человека на большие расстояния воздушным транспортом;
| ■ ночная работа.
При быстрых трансмеридиальных перемещениях десинхронозы развиваются чаще, если разница во времени между пунктам» отправления и прибытия составляет 2-3 ч и более. При этом нарушаются различные биоритмы, которые затем восстанавливаются в разное время. Раньше нормализуются сон и бодрствование, восстанавливаются простые психомоторные реакции, позднее — ряд висцеральных функций, работоспособность, обмен веществ и эндокринные функции. Последние восстанавливаются лишь через 2-3 месяца. При десинхронозе возникает ощущение дискомфорта и тревожности, повышается вероятность развития неврозов, острых респираторных и желудочно-кишечных заболеваний. Десинхроноз может быть неспецифическим проявлением большинства патологических состояний организма, а его исчезновение свидетельствует о выздоровлении.
Для предупреждения десинхроноза людям, которые вынуждены часто трансме-ридиально перемещаться, следует придерживаться следующих советов:
постараться не работать в течение суток до и после полета;
прилетать на заседание, конференцию накануне, а не в день их начала;
меньше курить и употреблять алкоголь в дни командировок (то и другое вызывает стресс, углубляет десинхроноз);
' " избегать употребления жареных и жирных блюд (органы пищеварения при десинхронозе особенно страдают);
■ иметь при себе легкие слабительные и успокаивающие средства; • ■ носить удобную одежду и обувь.
Причиной десинхроноза может быть также сменная и сверхурочная работа. К примеру, у каждой второй беременной женщины, работающей сверхурочно или ночью, рождаются недоношенные дети, заболеваемость и смертность у таких детей повышены. Люди, работающие в три смены, чаще страдают язвенной болезнью и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
К сменной и сверхурочной работе нужно адаптироваться. При адаптации необходимо учитывать состояние организма и уровень здоровья.
Около 20 % людей не могут адаптироваться к сменному труду. Жаворонки хуже переносят такие условия и чаще болеют. За рубежом для работы ночью привлекают в основном сов, биоритмологические особенности людей учитывают и при заселении общежитий.
Адаптация к сменной работе облегчается, во-первых, рациональным чередованием рабочих смен. Наиболее оптимальный следующий цикл: два дня — ут-
283
ренние, два дня — вечерние смены, выходной, два ночных дежурства, выходной Мягкий для организма — шестичасовой «шаг» перехода от одной смены к другой а наилучший график сменной работы — четыре смены по шесть часов.
Десинхронозы, вызванные сменной работой, также можно предупредить: ор. ганизацией отдыха не только после работы, но и перед ее началом; увеличением доли белка в пищевом рационе; умеренной физической нагрузкой.