11. Психофизическая регуляция человека (роль эмоций в жизни человека, стресс и факторы его вызывающие, виды стресса, способы регуляции псих.Состояния организма).

Эмоции - особый класс субъективных психологических состояний. У человека главная функция эмоций состоит в том, что благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга, можем, не пользуясь речью, судить о состояниях друг друга и лучше преднастраиваться на совместную деятельность и общение.

Стресс – неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование или общий адаптационный синдром.(Г.Селье)

Стресс:

• Эвстресс – положительное стрессовое состояние, мобилизующее множество внутренних процессов организма.

• Дистресс – отрицательное стрессовое состояние, в котором организм энергетически ослаблен, чувствует физическую и моральную усталость, подвержен болезням.

Стресс:

• Физиологический ,

• Психологический,

• Информационный,

• Эмоциональный.

Возникновение и течение стресса:

1. Оценка стрессогенного события, в которой нередко сталкиваются эмоции и рассудок;

2. Физиологические и биохимические реакции на само событие и на его оценку;

3. Действие, поведенческие реакции, направленные на устранение причин и последствий стресса и имеющие целью избежать его в будущем.

Болезненные проявления стресса:

• Приступы головокружения, потемнения в глазах вплоть до полного нарушения сознания,

• Повышенная потливость ладоней,

• Приступы учащенного сердцебиения,

• Постоянные или приступообразные головные боли без значительного изменения артериального давления,

• Дрожь в руках,

• Неопределенное внутреннее беспокойство,

• Чувство постоянного напряжения,

• Сонливость днем.

Регуляция психического состояния организма, борьба со стрессом:

• Сосредоточивайтесь на своих ощущениях, расслабляясь хотя бы раз в день.

• Ведите дневник, описывая все свои проблемы на бумаге.

• Фитнес – лучший способ борьбы со стрессом. После 30‑минутного занятия тревожность у человека снижается на 25 % и благоприятно изменяется мозговая активность.

• Массаж. Растирания и нажатия на тело производят удивительное действие.

• Говорите на свободном от стресса языке. Люди, справляющиеся со стрессом, оптимистичны в своих речах и высказываниях.

• Вам поможет чувство юмора. Смотрите на вещи с юмором.

• Лишайте негативистов права голоса,

• Переключитесь на хорошие события, произошедшие за день.

• Попробуйте начинать общение с обмена хорошими новостями. Ведь каждый день в нашей жизни происходит что‑нибудь хорошее, пусть даже самая малость.

• Не позволяйте перегружать себя чужим негативом.

11. Психофизические основы учебной деятельности (объективные и субъективные факторы учебной деятельности, учебная нагрузка студентов, характеристика экзаменационного периода, факторы риска учеб.деятельности).

Существуют объективные и субъективные факторы обучения, отражающиеся на психофизиологическом состоянии студентов.

К объективным факторам относят :

• среду жизнедеятельности и учебного труда студентов,

• возраст,

• пол,

• состояние здоровья,

• общую учебную нагрузку,

• отдых, в том числе активный.

К субъективным факторам следует отнести:

• знания,

• профессиональные способности,

• мотивацию учения,

• работоспособность,

• нервно-психическую устойчивость,

• темп учебной деятельности,

• утомляемость,

• психофизические возможности,

• личностные качества (особенности характера, темперамент, коммуникабельность),

• способность адаптироваться к социальным условиям обучения в вузе.

Учебное время студентов в среднем составляет 52—58 ч в неделю, включая самоподготовку), т.е. ежедневная учебная нагрузка равна 8––9 ч, следовательно, их рабочий день один из самых продолжительных. Значительная часть студентов (около 57%), не умея планировать свой бюджет времени, занимаются самоподготовкой и по выходным дням.

Критический и сложный для студентов экзаменационный период — один из вариантов стрессовой ситуации, протекающей в большинстве случаев в условиях дефицита времени. В этот период интеллектуально-эмоциональной сфере студентов предъявляются повышенные требования.

Состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период:

Экзамены для студентов — это критический момент в учебной деятельности, когда подводятся итоги учебной работы за семестр. Решается вопрос о соответствии студента уровню вуза, получении стипендии, о самоутверждении личности и др. Экзаменационная ситуация — это всегда некая неопределенность исхода, что позволяет оценивать ее как сильный эмоциогенный фактор. Неоднократно повторяемые экзаменационные ситуации сопровождаются эмоциональными переживаниями, индивидуально различными, что создает доминантное состояние эмоциональной напряженности. Экзамены — определенный стимул к увеличению объема, продолжительности и интенсивности учебного труда студентов, мобилизации всех сил организма.

Во время экзаменов повышается «стоимость» учебного труда студентов. Об этом свидетельствуют факты снижения массы тела за период экзаменов на 1,6—3,4 кг. Причем в большей степени это присуще тем студентам, реактивность которых на экзаменационную ситуацию повышена.

Согласно данным у первокурсников наблюдается наиболее высокий градиент умственной работоспособности. На последующих годах обучения его величина уменьшается, что свидетельствует о лучшей адаптации студентов к условиям экзаменационного периода. В весеннюю сессию градиент работоспособности нарастает по сравнению с зимней сессией.