Утомление

При длительной и достаточно напряженной работе наступает умственное утомление, в результате которого снижается сила памяти (наблюдается «убегание мыслей», т.е. быстрое исчезновение из памяти того, что незадолго до этого было усвоено). При систематическом перенапряжении нервной системы возникает переутомление, для которого характерны: чувство усталости до начала работы, отсутствие интереса к ней, апатия, повышенная раздражительность, снижение аппетита, головокружение и головная боль. Объективными признаками переутомления являются: снижение веса тела, диспептические расстройства (расстройства кишечника), потливость, снижение сопротивляемости организма инфекциям и заболеваниям и так далее.

Умственный труд протекает в условиях малой двигательной активности. Это приводит к возникновению условий для повышенной утомляемости, снижения работоспособности, ухудшения общего самочувствия. Поэтому умственная деятельность студентов, связанная с психическими напряжениями, предъявляет высокие требования к организму и при определенных неблагоприятных условиях может быть причиной серьезных заболеваний, особенно сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, нервной системы и др.

Динамика работоспособности студентов в течение учебного года

Суточная динамика работоспособности человека во многом определяется периодичностью физиологических процессов под влиянием экзогенных (связанных с изменением внешней среды) и эндогенных (ритм сердцебиения, дыхания, кровяного давления, умственная и физическая активность, глубина сна и др.) факторов.

Эндогенные биологические ритмы называют биологическими часами. Колебание работоспособности в течении суток соответствует биологической ритмике. Высокая работоспособность обеспечивается в том случае, если жизненный ритм правильно согласуется со свойственными организму биологическими ритмами. Так к началу дня усиливается деятельность сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата, тонус мышечной системы, возбудимость нервной системы и т.д. И чем точнее совпадает начало учебно-трудовой деятельности с подъемом тонуса жизненно важных функций организма, тем продуктивнее выполняется учебный труд, повышается выносливость организма, снижается утомляемость, улучшается самочувствие. То же самое имеет место по отношению ко сну. Если к началу ночи функции организма снижают свою интенсивность, возбудимость нервной системы падает и преобладают процессы торможения, сон отличается большой глубиной и эффективностью. Для умственной работоспособности студентов изменения, приведенные выше, наблюдаются не всегда. Это обусловлено тем, что:

1. учебная деятельность студентов характеризуется постоянным переключением разных видов умственной деятельности (лекции, семинары, лабораторные занятия и др.), сменой обстановки;

2. работоспособность студентов связана с их типологическими различиями;

3. сказываются факторы, определяемые организацией учебного процесса.

Есть студенты с устойчивой стереотипностью и последовательность изменения работоспособности 1) («ритмики») и студенты с неустойчивой их последовательностью 2) («аритмики»).

В зависимости от времени подъема работоспособности 1) ритмики: а) утренний тип («жаворонки»), б) вечерний («совы»); а) «жаворонки» – встают рано, с утра бодры, наиболее работоспособны с 9-10 до 14 часов; б) «совы» – наиболее работоспособны с 18-20 до 24 часов. В первую половину дня их работоспособность снижена, они поздно ложатся спать, чаще не высыпаются.

В течение суток. Рабочий день студенты, как правило, не начинают сразу с высокой продуктивностью. В начале учебного дня они не могут сразу сосредоточиться и полностью включиться в занятия. От 10-12 минут до 40 минут – период врабатывания, затем наступает состояние «рабочей установки» и работоспособность достигает оптимальных величин. В дальнейшем вследствие наступления утомления работоспособность постепенно снижается. В период отдыха после занятий наблюдается определенное восстановление работоспособности, уровень которой зависит от организации отдыха.

В течение недели. Работоспособность в начале учебной недели бывает несколько понижена (период врабатывания). Вторник –четверг – наиболее высокий уровень работоспособности. В пятницу и субботу она снижается. Иногда в субботу, пятницу отмечается ее подъем, что связывают с явлением «конечного порыва» - усиление деятельности при ожидании окончания работы и предстоящего отдыха.

В течение учебного года. В начале учебного года 3-3,5 недели – период врабатывания. Затем наступает период стабилизации работоспособности – 2-2,5 месяца. С началом зачётной сессии ежедневная нагрузка увеличивается до 11-13 часов + эмоциональные переживания, работоспособность начинает снижаться. В период экзаменов эта тенденция усиливается. В период зимних каникул работоспособность восстанавливается к исходному уровню, а если отдых сопровождается активным использованием средств физической культуры и спорта, наблюдается явление сверх восстановления работоспособности. Начало второго полугодия – 1,5 недели период врабатывания. Дальнейшие изменения работоспособности сходны с отмеченными в первом полугодии, однако в целом ее уровень несколько ниже, снижение наступает раньше, ещё до начала зачётной сессии.

Рассмотренный материал свидетельствует о том, что для учебного труда студентов изменения умственной работоспособности характеризуется последовательной сменой периодов врабатывания, устойчивой и высокой работоспособности и периода ее снижения.

Это обстоятельство имеет важное значение для разработки мероприятий по оптимизации условий учебно-трудовой деятельности и отдыха студентов, в частности средствами физической культуры и спорта.