- •Введение
- •Основные понятия системы физической культуры
- •Основные этапы развития физической культуры в России
- •Законодательство Российской Федерации о физической культуре
- •Социальные функции физической культуры
- •Ценностные ориентации студентов в области физической культуры
- •Организация занятий по физической культуре
- •Содержание занятий по физической культуре
- •Техника безопасности на занятиях по физической культуре
- •Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •Обмен веществ и энергии в организме. Влияние двигательной активности на обмен веществ и энергии
- •Система пищеварения и выделения. Влияние двигательной активности на их деятельность
- •Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат
- •Кровеносная система и влияние двигательной активности на ее деятельность
- •Система дыхания и влияние двигательной активности на ее деятельность
- •Строение и функции нервной системы. Влияние двигательной активности на ее деятельность
- •Физиологические закономерности формирования двигательного навыка
- •Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека
- •Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие
- •Влияние окружающей среды на здоровье человека
- •Влияние биологических факторов на здоровье
- •Влияние образа жизни на здоровье
- •Характеристика составляющих здоровый образ жизни
- •1. Влияние двигательной активности на здоровье
- •2. Основы рационального питания
- •3. Режим дня
- •4. Курение и его вред для здоровья
- •5. Употребление алкоголя и его вред для здоровья человека
- •6. Употребление наркотиков и их вред для здоровья человека
- •7. Гигиена половой жизни – необходимое условие сохранения здоровья
- •Психофизиологическая характеристика учебной деятельности студентов
- •Утомление
- •Динамика работоспособности студентов в течение учебного года
- •Условия высокой продуктивности учебной деятельности студентов
- •Средства физической культуры в регулировании умственной работоспособности, психоэмоционального и функционального состояния студентов
- •Игра как средство и метод физического воспитания
- •Классификация подвижных игр
- •Место подвижных игр в программе физического воспитания школьников
- •Методика проведения подвижных игр
- •1. Выбор игры и подготовка к её проведению
- •2. Организация играющих и объяснение игры
- •3. Выделение водящих и помощников. Распределение на команды и выбор капитанов
- •4. Наблюдение за ходом игры и поведением играющих
- •5. Судейство
- •6. Дозирование нагрузки в игре
- •7. Окончание игры
- •8. Подведение итогов и обсуждение игры
- •Особенности проведения подвижных игр с детьми дошкольного и младшего школьного возраста
- •Особенности проведения подвижных игр с учащимися среднего и старшего школьного возраста
- •Организация подвижных игр в режиме учебного дня
- •Организация подвижных игр в оздоровительных лагерях
- •Проведение соревнований по подвижным играм
4. Курение и его вред для здоровья
Огромный вред здоровью наносят вредные привычки. Именно в борьбе с ними заключается мощный резерв профилактики многих заболеваний. Привыкание к вредным для здоровья веществам часто происходит в детском возрасте. Учителям необходимо знать основные закономерности формирования и характеристику вредных привычек для успешной борьбы с ними. К окончанию школы курят около 50 % мальчиков и 25 5 девочек. Курение для молодежи – признак взрослости. Кроме того – это подражание кино героям, а также оставшаяся с детства привычка сосать палец, соску, дающее успокоение. Однако, эта привычка переходит в зависимость от табака и разрушает здоровье курильщика.
Подсчитано, что 90 % случаев смерти у курильщиков от рака легких, 25 % от ишемической болезни сердца у мужчин в возрасте до 60 лет (теперь и молодые женщины: инфаркт миокарда). Продолжительность жизни у курильщиков на 7-15 лет меньше, чем у некурящих. Чаще и более тяжело болеют.
При курении происходит сухая перегонка табака и бумаги под воздействием высокой температуры, при которой выделяется множество вредных веществ. Главное место среди вредных веществ занимает никотин. Ядовитые свойства никотина доказываются просто: пиявка, поставленная курильщику, вскоре отваливается и погибает от высосанной крови. При выкуривании 1 папиросы в кровь курильщика всасывается 1 мг никотина. 50 % никотина вместе с дымом уходит в воздух («пассивное курение» для окружающих – 1 час в накуренной комнате = 4 выкуренным сигаретам); 20 % - попадает в организм курящего.
Пиридин – вызывает у курильщиков «утренний кашель», раздражает слизистые оболочки горла, языка и глаз.
Окись углерода ( до 8 % в табачном дыме) – вызывает малокровие с головными болями, тошноту, физическую слабость (состояние угара). В табачном дыму также синильная кислота, сероводород, аммиак, азот, эфирные масла, смолистые вещества и др.
Влияние на сердечно-сосудистую систему – развитие заболеваний сердца и сосудов. Среди больных – 80 % курящих. Склероз сосудов мозга, сердца, болит голова, которые постоянно находятся в состоянии спазма – развитие стенокардии (приступы, боли в области сердца, отдающие в левую лопатку и руку). Это может привести к инфаркту. Повышение артериального давления – гипертоническая болезнь. Воспалительные явления и сужение артерий в конечностях вызывают боли в ногах, судороги в икроножных мышцах – может привести к гангрене.
Отрицательное влияние на органы дыхания. Вредные вещества раздражают слизистую оболочку носоглотки и верхних дыхательных путей, что приводит к развитию хронического бронхита. Постоянный кашель. Все это вызывает стойкое растяжение стенок легочных пузырьков (альвеол), отсюда заболевание легких (эмфизема). Злокачественные опухоли в органах дыхания. Постоянные воспаления оставляют рубцы и перерождается легочная ткать (омертвляется, следствием чего является рак).
Желудочно-кишечный тракт. Табачный дым, раздражая слизистую оболочку желудка и действуя на нервные узлы, влияет на всю нервную систему. Никотин сначала усиливает движение кишок, а затем тормозит их функции. Через 15 мин. После начала курения сокращения желудка прекращаются и возобновляются через 20-30 минут после прекращения курения.
Язва желудка и 12-перстной кишки в 10 раз чаще, чем у некурящих людей. Боли в желудке, тошнота, понижение аппетита, различные нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта.
Никотин неблагоприятно влияет и на нервные центры, расположенные в спинном мозге, например центры половой деятельности человека. Постоянное курение у мужчин приводит к угнетению половой активности. Эстроген- женский половой гормон, понижается его активность, как защитного фактора от сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта). У женщин – хриплый голос, портятся, чернеют (сначала желтеют) зубы, кожа становится сухой, приобретает землистый оттенок, морщины, запах изо рта. Курение сказывается на беременности: большее число выкидышей и смертности новорожденных, рождение детей с аномалиями в развитии. Это не только у курящих, но и у некурящих, которые вдыхают постоянно табачный дым.
Исключительно вредное действие оказывает курение на детский организм, т.к. в этом возрасте отравление никотином наступает быстрее. Отсюда нервозность и рассеянность, преждевременная остановка в физическом развитии. У учащихся при этом отмечаются снижение памяти, внимания, повышение утомляемости, головные боли, головокружение, что ведет к снижению успеваемости. Проще предупредить вредную привычку, чем отучить от нее. А лучший способ пропаганды – это пример взрослых.