88. Укажите резервы развития быстроты, обеспечивающие эффективность тренировки.

В особых ситуациях (электрическое раздражение, гипноз, сильное эмоциональное потрясение) у человека, может, неимоверно возрасти быстрота его реакций. В процессе спортивной тренировки рост быстроты обусловлен следующими механизмами: 1. увеличение лабильности нервных и мышечных клеток, ускоряющих проведения возбуждения по нервам и мышцам.2. рост лабильности и подвижности нервных процессов, увеличивающих скорость в переработке информации в мозгу. 3. сокращение времени проведения возбуждения через межнейронные и нервно-мышечные синапсы. 4. синхронизация активности ДЕ в отдельных мышцах и разных мышечных групп. 5. своевременное торможение мышц-антогонистов. 6. повышение скорости расслабления мышц. Для каждого человека имеются свои пределы роста быстроты, контролируемые генетически. Скорость ее нарастания, а также является враждебным свойством. Кроме того, в спорте существует явления стабилизации скорости движения, на котором достигнутом уровне. Повысить этот придел произвольно обычно не удается, и в тредбане с повышенной скоростью с использованием виса на ремнях, бег за мотоциклом, за лошадью, плавание с тянущей резиной и т.п. Этим путем достигается дополнительная повышение лабильности неравных центров и работающих мышц.

89. Дайте определение термину «скоростные способности». Укажите формы проявления, факторы, определяющие уровень развития и проявления, перечислите критерии и способы оценки скоростных способностей. Укажите пути предупреждения и преодоления «скоростного барьера».

Скоростные способности – это возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Формы проявления: Элементарные и комплексные: - Элементарные. К ним относятся быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота движений. Все двигательные реакции делятся на две группы: простые и сложные. Ответ заранее известным дви­жением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, так­тильный) называется простой реакцией. Быстрота простой реакции определяется по так называемому латентному (скрытому) периоду реакции — временному отрезку от момента появления сигнала до момента начала движения. Ла­тентное время простой реакции у взрослых, как правило, не превышает 0,3 с. Сложные двигательные реакции встречаются в видах спорта, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (спортивные игры, единоборства, горнолыжный спорт и т.д.). Большинство сложных двигательных реакций в физичес­ком воспитании и спорте — это реакции «выбора» (когда из не­скольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации). Временной интервал, затраченный на выполнение одиночного движения (например, удар в боксе), тоже характеризует скоростные способности. Частота, или темп, движений — это число движений в единицу времени (например, число беговых шагов за 10 с; - Комплексные. Когда элементарные формы проявления скорости выступают в раз­личных сочетаниях и в совокупности с другими физическими ка­чествами и техническими действиями, имеет место комплексное проявление скоростных способностей. К ним отно­сятся: быстрота выполнения целостных двигательных действий, способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать её. Проявление форм быстроты и скорости движений зависит от це­лого ряда факторов: 1) состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата человека; 2) морфологических особен­ностей мышечной ткани, ее композиции; 3) силы мышц; 4) способности мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное; 5) энергетических запасов в мышце (АТФ и КТФ); 6) амплитуды движений; 7). способности к координации движений при скоростной работе; 8) биологического ритма жизнедеятельности организма; 9) возраста и пода; 10) скоростных при­родных способностей человека. С физиологической точки зрения быстрота реакции зависит от 1) возникновения возбуждения в рецепторе, участвующем в восприятии сигнала; 2) передачи возбуждения в ЦНС; 3) перехода сигнальной инфор­мации по нервным путям, ее анализа и формирования эфферен­тного сигнала; 4) проведения эфферентного сигнала от ЦНС к мышце; 5) возбуждения мышцы и появ­ления в ней механизма активности. Максимальная частота движений зависит от скорости перехода двигательных нервных центров из состояния возбуждения в со­стояние торможения и обратно, т.е. она зависит от лабильности нервных процессов. Критерии и способы оценки. Контрольные упражнения (тесты) для оценки скоростных спо­собностей делятся на четыре группы: 1. Контрольные упражнения для оценки быстроты простой и сложной реакции. Время простой реакции измеряют в условиях, когда заранее известен и тип сигнала, и способ ответа. Для оценки вре­мени простой реакции исполь­зуют не менее 10 попыток и определяют среднее время ре­агирования. При измерении простой ре­акции можно применять линей­ку длиной 40 см. В соревновательных условиях время простой реакции измеря­ют с помощью контактных датчиков, помещаемых в стартовые колодки (легкая атлетика), стар­товую тумбу в бассейне (плавание) и т.д. В лабораторных условиях время реакции выбора измеряют так: испытуемому предъявляют слайды с игровыми или боевыми ситуа­циями. Оценив ситуацию, испытуемый реагирует либо нажатием кнопки, либо словесным ответом, либо специальным действием. 2. Контрольные упражнения для оценки скорости одиночных движе­ний. Время удара, передачи мяча, броска, одного шага и т.п. опре­деляют с помощью биомеханической аппаратуры. 3. Контрольные упражнения для оценки максимальной частоты дви­жений в разных суставах. Частоту движений рук, ног оценивают с помощью теппингтестов. Регистрируется число движений ру­ками (поочередно или одной) или ногами (поочередно или од­ной) за 5—20 с. 4. Контрольные упражнения для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях. Бег на 30, 50, 60, 100 м на скорость преодоления дистанции (с низкого и высокого старта). Измерение времени осуществляется двумя способами: вручную (секундомером) и автоматически с помощью фотоэлектронных и лазерных устройств, позволяющих фиксировать важнейшие пока­затели: динамику скорости, длину и частоту шагов, время отдель­ных фаз движения. Одна из самых серьёзных трудностей в процессе воспитания скорости – предупреждение образования скоростного барьера, а при возникновении его – сломать его. Его возникновение обусловлено внутренней противоречивостью эффекта скоростных упражнений. Дело в том, что для стимулирования развития быстроты необходимо многократно повторять движения с максимальной скоростью, но функц. возможности, от которых зависит скорость движений, увеличиваются в результате таких повторений, по всей вероятности, медленнее, чем происходит жёсткое закрепление стереотипа скоростных параметров движений, в силу чего они всё меньше и всё с большим трудом поддаются дальнейшим изменениям. Для разрешения этого противоречия в методике воспитания быстроты и необходимо постоянно искусно сочетать два типа методов — методы относительно стандартного повторения движений с максимальной скоростью и методы достаточно широ­кого варьирования скоростные упражнений. Важно вместе с тем комплексно использовать разнообразные методические подходы и приемы, способствующие превышению привычной скорости движе­ний. 1. Упрощение структуры действия. 2. Использование облегчающих внешних ус­ловий, в том числе дополнительных сил, ускоряющих движения. Это направление представлено особенно разнообразными подхода­ми и приемами. Среди них наиболее распространены при выполне­нии упражнений с внешним отягощением временное уменьшение обычно применяемого отягощения и регулярное чередова­ние в определенном порядке уменьшенного и увеличенного отягощения. 3. Лидирование и аналогичные способы «на­вязывания» новых скоростных параметров дви­жений. Суть методических приемов этой группы заключается в использовании для формирования новых скоростных параметров движений наглядных ориентиров, вводимых с опережением по ходу действия и как бы увлекающих за собой спортсмена, а также механических и иных сил, принуждающих его соблюдать задава­емые скоростные параметры. 4. Использование эффекта «ускоряющего по­следействия» и других способов повышения уровня проявления скоростных возможностей. Например, выполнив несколько приседаний со штангой большого веса перед прыжком в высоту, толканием ядра или стартовым ускорением, можно способствовать проявлению высокой мощности и быстроты в этих действиях. Ускоренному протеканию решающих фаз действия может спо­собствовать использование эффекта разгона в предшествующих фазах, а также, в определенных случаях, выполнение по ходу действия так называемых ускоряю­щих движений. Для увеличения общего темпа действий, а следовательно; и скорости движений в играх и единоборствах нередко пользуются и такими приемами, как ограничение времени, предоставляемого для достижений цели или уменьшение пространства действия т. е. как бы суживают временные и пространственные границы выполнения упражнений.