2. Типичные разновидности микроциклов подготовки спортсменов.

Микроцикл - это самый короткий тренировочный цикл. Он включает определенное количество тренировочных занятий и длится несколько дней. Как правило, микроцикл  длится одну неделю.

Типы и особенности

Шесть типов тренировочных микроциклов характеризуются разными целями, уровнями нагрузки, особенностями ее планирования и длительностью (табл. 1).

 

Табл. 1 Цель, уровень нагрузки и особенности различных типов микроциклов

3. Морфофункциональные особенности гимнасток 16-18 лет. Содержание, методы и особенности подготовки высококвалифицированных гимнасток в период достижения спортивного мастерства.

Билет № 12

1. Физические упражнения, как основное средство физического воспитания. Форма и содержание физических упражнений, техника выполнения.

2. Система подготовки спортсменов и ее основные компоненты.

3. Хореографическая подготовка в художественной гимнастике, ее роль, значение и место в системе подготовки высококвалифицированных гимнасток. Средства и методы хореографической подготовки.

Билет № 13

1. Двигательные умения и навыки как уровни (степени) освоения двигательного действия, их типичные признаки.

При овладении техникой какого-либо ДД вначале возникает умение его выполнять, затем, по мере дальнейшего углубления и совершенствования, умение постепенно переходит в навык.

Умение и навык отличаются друг от друга главным образом степенью их освоенности, т. е. способами управления со стороны сознания человека.

Д. умение – способность осуществлять ДД на основе неавтоматизированных операции. Отличительные признаки: 1- постоянная концентрация внимания в процессе действия на его составные части; 2- изменчивость техники движении (вплоть до её нарушений), особенно под влиянием сбивающих факторов; 3- расчленённость или мало выраженная слитность, долго по времени.

Умение выполнять новое двигательное действие возникает на основе следующих предпосылок: минимума основных знаний о технике действия; наличия двигательного опыта; достаточного уровня физической подготовленности; при творческом мышлении в процессе построения новой системы движений.

Под двигательным умением понимается такая степень владения двигательным действием, которая характеризуется сознательным управлением движением, неустойчивостью к действию сбивающих факторов и нестабильностью итогов.

Двигательный навык — это оптимальная степень владения техникой действия, характеризующаяся автоматизированным управлением движениями, высокой прочностью и надежностью исполнения.

Признаки: 1- направленность сознания по ходу действия не столько на его детали, сколько на реализацию общей задачи; 2- повышенная устойчивость техники движения к сбивающим факторам; 3- выраженная слитность операции, и сокращение времени выполнения действия.

Умение служит основной предпосылкой формирования Д навыка. Двигательные умения и навыки взаимно переходят друг в друга. Д навык, возникший на основе первоначального умения, может стать предпосылкой возникновения нового, более сложного умения и т. д.

Перенос ДУ или ДН : 1- положительный, когда одни умения или навыки способствуют формированию, совершенствованию других (вероятность больше, чем значительнее сходство смысловой основы и главных звеньев техники ДД) ; 2- отрицательный перенос, У и Н препятствуют формированию других.

Этапы

– осмысливание учебного задания (рассказ, разъяснение, показ) ;

– разучивание двигательного действия;

– закрепление и совершенствование;

– анализ результатов обучения;

Разучивание ДД требует повышенной концентрации внимания, физических и психических затрат, быстро вызывает специфическое утомление. ДД нужно формировать в первой половине занятия (сразу по окончании подготовительной части) оптимальная оперативная работоспособность. Как только в процессе повторения разучиваемого ДД начинаю возникать из-за утомления ошибки – прекратить или удлинить интервалы отдыха между повторениями. Интервал отдых должен быть таким, чтобы проявлялось полож. последствие предыдущей попытки и обеспечивалась оптимальная оперативная готовность.

2. Факторы, обусловливающие структуру микроциклов подготовки спортсменов.

3. Периодизация спортивной подготовки в художественной гимнастике. Виды подготовки, их основные задачи и динамика тренировочных нагрузок на различных этапах и периодах подготовки в годичном макроцикле.